㈠ 小學生緩解壓力的方法有哪些
小學生如何緩解壓力
壓力適度，耍舉重若輕，不要舉輕若重。學習壓力是正常生活中所遇到的問題，並不是意外館況造成的，沒有必要過分緊張;如果是地授、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為「應激狀態」，則需要人調動全部的體力和智力來應對所遇到的問題。所以，這是兩種不同的情況。
比如，考試是學習的必要過程，是有充分准備的，如果以「應激狀態」來應對考試的問題，就類似於「殺雞用牛刀」。有時，體急於求成，花了很大的力氣，卻不能達到頂期目的，就是這個道理。舉重若輕，就是以適度的緊張面對生活壓力，鎮定自若。舉輕若重則相反。
將日常生活中可能出現的挫折、失利、不快、都當做「火山」、「地震」、「洪水」，就會弄得自己出霸極度的緊張與焦慮，驅使自己馬上去扭轉「局勢」而手忙腳亂，結果往往是欲速則不達。因此，我們耍學會使自己「心靜如水」。適應性好，要有條不紊地、有節奏地生活和學習。
感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：你有多少事情要做?做什麼?哪些知識還不熟悉，原因是什麼?針對每一門課程，你自己可以做些什麼?外界有什麼干擾因索?最後制定月、周、日的具體行動計劃，堅持不懈，一定會有成效的『千萬不要把時間耗費在怨天尤人、胡思亂想上。
㈡ 如何幫助學生緩解學習壓力
在教室里，學生的歡聲笑語越來越少了，少年的活撥開朗不在了。面對語文、數學、英語等十多個科目的學習，大多學生體會不到學習的興趣和快樂。反而承受著較大的學習壓力，來自社會、家庭和學校的不同壓力，讓現在的學生身心受到了傷害。壓力太大，於是，有的學生厭學、逃學、輟學，甚至抵觸學習，違反校規校紀。因此，緩解學生學習的壓力，是我們教師要重視和思考的。那麼，教師如何緩解學生的學習壓力呢？
1、營造寬松的教育教學環境，讓學生在放鬆的心態下去學習、思考，讓學生在學習中找到快樂和興趣。現在，在課堂上，一部分學生快成木偶人了，不說、不動，獃獃的坐著。面對這種現象，教師就要創造氛圍，比如講笑話，講故事，讓學生活躍起來，動起來。
2、開展各種活動，減輕學生學習的壓力。在繁重的學習之餘，開展多方面的活動，如打籃球、羽毛球、跑步比賽等，讓學生得到多方面的體會。從而產生自信，再把這種自信、自強的精神帶到學習中去。
3、教師要打破「上大學是唯一出路」的思想，要樹立素質教育的新理念。每個學生都能考上理想的大學，雖然是老師的美好願望和教學目標之一，但是把升學當成教育和學生學習的唯一任務，這樣就會造成學生心理負擔。因此，教師在教學過程中要注重喚起學生探索的慾望和創新的意識，注重與學生健康成長有關的目標。
4、教師不僅要做知識的傳授者，還應該做學生精神的關懷者。教師要相信學生、尊重學生、理解學生、鼓勵學生，只有做到細心觀察學生的心理，關心學生的生活，心裡理解學生，精神上關心學生，這樣才能拉近老師和學生之間的距離，才能真正有效地採取進一步的行動，緩解學生的學習壓力。
5、在教學上，教師要樹立「以學定教」的觀念。在課堂上，老師不能只管完成教學任務，而應該以學生為主體，把課堂還給學生，讓學生快樂的學習，課後要及時地看學生是否真正掌握知識，如果對老師所講內容不知所雲，課後必定承受較大的壓力。
6、教師要一視同仁。對待學習成績偏差的學生，教師不可藐視或一味訓斥，而應該給予更多的鼓勵和關懷，中小學生的可塑性是很強的，一時的成績並不代表他永遠是差的，老師應該根據學生的不同情況給予不同的教育。另外，要特別注意並發現學生在學習以外的優點和長處，同時要不時地給予鼓勵。
7、要經常與學生家長進行溝通。有很多教師，學生犯了錯誤就叫家長，然後把家長和學生一起批評訓斥，這樣只會加深學生對老師的反感，這樣的「溝通」不要也罷。教師與家長真正的溝通是指老師通過家長了解學生在家庭中的表現及其家長的想法，以便幫助家長與學生之間進行溝通，糾正可能存在的不恰當的家教方法，指導和協同家長共同減輕學生的學習壓力。
教育教學的一個主要目標是學生的身心健康發展，讓學生得到學習的快樂和體驗，而不只是考試和升學。作為教師，不僅要關心學生的學習，還要關心學生的心理，讓他們不要有太多的心理壓力和學習負擔。
㈢ 「如何調節情緒及壓力」主題班會教案
一、活動目的：
1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理並表達自己的情緒體驗。
二、活動形式：
講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發言。
三、重點難點：
1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性並能採取的積極措施。
2、難點：如何引導學生進行合理調節心態，做積極樂觀的人，做生活的強者。
四、活動准備：
1、讓有關同學准備一些節目。
2、教師事先准備好事例。
3、請同學准備一些自己的親身經歷。
4、邀請有關家長參加。
5、音樂磁帶、錄音機。
五、活動過程：
(一)引入課題：
1、主持人：(學生甲、乙)親愛的同學們，不知不覺我們已經十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。
師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那麼我們將如何面對?就讓我們在這節課中來尋求答案。(宣布班會開始)
2、主持人：(甲)期中考試結束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學們在這次考試中有什麼不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學來談談這次期中考試前後他們的情緒狀態。有積極和消極)
師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過於焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至於心煩意亂，那麼你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那麼等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會上、學習上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學自由發言)
a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。
b.念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。
c.七年級時成績都能名列第一，可是後來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家裡父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。
4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經歷。那麼面對這么多的困難我們是怎麼解決的呢?(請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)
a.爺爺生前最希望的是我的學業取得進步，好好學習是對爺爺最好的安慰。
(師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。)
b.在我卧床不起的這些日子裡，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲!)
c.成績退步了這么多，我並沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行。現在我要告訴大家我又進步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事後我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什麼事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家裡人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎麼樣? 這位同學上來吧。
學生a：我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。
師：怎麼樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。
學生
b：我的心裡也不好受，不知道怎麼開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。
學生a：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。
6、師：同學們，讓我們為她倆的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那麼多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。(略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。
強制壓抑；轉移迴避；合理宣洩；幽默解嘲；自我安慰
理解寬容；極力進取；調節目標；改變認識；助人奉獻
同學們如果有其它的好辦法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學們，只要我們有決心，並且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。(乙)我們會做一個自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說是嗎?那麼，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂《命運交響曲》請同學講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂家——貝多芬一生創作出大量流傳千古的交響樂，被後人誇為「交響樂之王」。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：「我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對於我們有怎樣的啟發?(討論)
3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調節自己的心態、情緒，確定目標，樹立信心，拋棄不正確的認識，多和同學相互交流，取長補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個強者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會結束。
㈣ 小學生的壓力如何緩解
有人說：小學生不愁吃、不愁穿，能有什麼壓力？其實，這話是不對的。小學生雖然有家長給予物質上的保證，但他們在精神上與大人一樣，也有自己的要求。人際交往、學習壓力和社會的經驗不足所導致的困惑，都會使小學生形成心理壓力。
小學生的人際交往主要包括三個方面，即與同伴的交往、與父母的交往、與教師的交往。與同學吵架、被同學嫉妒、或誤解，同學不願與自己交朋友，這些，是小學生最常碰到的問題。與幼兒園的教師相比，小學教師更為嚴格，當自己被老師嚴肅批評、老師向家長「告狀」時，很多同學也不知道如何面對，面對老師，不少同學會出現不自在、緊張，特別是當老師提問的時候。父母，是孩子們的第一個老師，父母的言行、態度，對每個孩子都有重要的影響。當父母無故向自己發脾氣，或自己的意見與父母不統一時，大家很多時候只能自己悶氣。學生的主要任務是學習，可是學習比起看電視、打游戲、玩電腦卻是是枯燥，再加上各種興趣班、提高班、周六日少年宮的學習班，學生們每天的時間也是排得滿滿的。學習上的壓力，越是高年級的同學感受越明顯。面臨升中的壓力，同學間的競爭、老師的督促、家長的嘮叨，是不是讓大家覺得很煩心。小學生的社會經驗淺薄，但是由於媒體、資訊的發達，大家每天接觸到的社會事件還真不少，對社會問題的困惑、不理解，但又無法不面對；對未知世界的渴望探索，可能力又有限。種種這些，其實就是我們小學生每天都會遇到的問題，而問題得不到很好的解決，就會形成壓力。壓力不僅影響我們的情緒，讓我們煩惱、不開心，而且有時會讓我們做出一些沖動、不理智的行為，如性格孤僻，整日沉默寡言；情緒多變，自控能力差，有自卑和自暴自棄心理；膽小怕事，缺乏信心，依賴性強；對學習厭倦，缺乏興趣；頻頻破壞紀律，對教師的批評置若罔聞，甚至「破罐子破摔」；愛說謊話，欺騙老師和同學。
問題每天都要面對，也不可避免。雖然每個人的問題、壓力都不一定相同，但有一點是一致的，就是必須要解決問題，疏導壓力、調節情緒。那作為一個小學生，如何在自己有限的能力里，去緩解壓力，或尋求幫助？下面，我就講：如何自己我調節。
最適合小學生自我調節的方法有：運動法和傾談法。運動法，故名思意是通過運動來發泄情緒、壓力。運動的好處是絕大部分同學都喜歡，通過肌肉的緊張、放鬆，使緊張、不安、煩躁的情緒通過汗水，離開自己。運動，最好是群體的運動，這樣，你會更好地感受到群體協助的、團結的力量，你會感到不再孤單，重獲自信和力量。
傾談法也是同學們最好的解決問題的方法。遇到問題，不要壓在心裡，只有把問題拿出來，才可以看得更清楚，才能找到最好的方法去解決。傾談的對象可以是爸爸、媽媽，老師或其他親人、長輩，也可以是同學、小夥伴，當然，你也可以找心理輔導老師或心理醫生尋求幫助。這樣，你不僅把問題從心裡拿出來，免得它成為你情緒上得壓力，而且，也可以得到其他人得幫助，聽了別人得提點、意見，你就會發現大問題原來只是小問題，小問題原來是不成問題的。實在不願意把秘密告訴別人，也可以向你心愛得玩具娃娃、小擺設傾訴你得心事，雖然它們不能給你好的建議，但最起碼你要把問題拿出來，不要讓它把你壓的喘不過氣。當然你也可以通過寫日記、畫畫來表達你的情緒、壓力、不滿等。通過看球賽，或是聽音樂等轉移視線也是一種轉移情感的方法。
有些同學會問：我不開心的時候就去上網、玩電腦游戲，這樣行嗎？答案是：不行。因為在電腦、網路中，是一個虛擬的世界，同學們的社會經驗不足，對真假、對錯的判斷能力不足，很容易會被虛擬世界所迷惑，不但解決不了問題，還會被誤道。而且電腦、網路中的游戲、交往，缺乏真正的情感交流，而這正是我們解決問題是最需要的。沒有了情感的交流，人就會逐步封閉自己，自己孤立起來，成為一個孤獨的人，不但疏導不了壓力，而且會形成更嚴重的心理問題。
要避免各種問題、壓力影響你的情緒，我們還要有一個積極、樂觀的人生態度。注意自我激勵，學會保持心理平衡。從比較中正確認識自己，根據自己各方面的條件，提出心理要求，並經常、及時地對自己的要求進行反思和調整，力求達到良好的心理適應，即保持心理平衡。積極與他人交往，豐富自己的精神世界。與人交往，一是心理活動不會局限於個人的小圈子裡，心理會變得開朗。二是可以向他人傾吐自己的心曲，抒發受壓抑的情緒。這樣，心理就會變得輕松，同時又可以從他人那裡得到安慰。三是可以了解到他人對自己的評價，提高自信心。四是可以從他人那裡學到更多的知識經驗，提高自己的學識能力。五是在集體活動中會產生從眾、模仿的行為。自卑者應有意識地加強與性格開朗、樂觀、行為豁達大度、尊重人，關心人的人進行交際。在班集體中，大家還可以藉助群體的巨大向心力及群體互動功能，讓自己成為心理教育者，通過各種活動和交往，如：組織了「小學生挫折歷程」沙龍，與同學就心理問題的話題自由暢談。設立了「悄悄話」信箱、「知心朋友」交流電話，讓同學們在紙上、電話中相互交流，傳達痛苦煩惱或愉悅的感情，進行自我調節。
希望同學們都能找到自己調節情緒、緩解壓力的方法，不僅學習好、身體好，還擁有一個健康的心靈。
㈤ 學生緩解壓力的方法
學習方面有壓力是很普遍的現象，家長們望子成龍、望女成鳳也是一種壓力。緩解壓力方法多參加一些課外活動，可以打打籃球，踢足球，跑步，聽聽音樂，游泳或者一些有氧運動來舒緩壓力。
家長應該和孩子一起去郊遊，爬山多交流一下，聊一下學校有趣的事，釋放一下壓力。
㈥ 小學生如何能減輕壓力
淺談如何緩解學生過高的心理壓
適度的心理壓力有利於提高學生自我的進步的內驅力，促進學生主動發展。但如果心理壓力過大，就容易引起神經的抑制，產生厭學的情緒。過高的心理壓力已經成為影響很多同學發展的重要因素之一，所以緩解學生過高的心理壓力顯得非常必要。下面結合本人在教育教學工作的實踐，談談如何緩解學生過高的心理壓力。
一、讓學生了解自己，准確定位，調整心態、合理期望，從而減少壓力。
一個人的自我定位水平以及由此而形成的動機、行為目標與學生現實能力之間的差距作用與人的心理就形成學生的內在心理壓力。自我定位的過程，即對自己身體心理情緒意志、興趣愛好、思維創造和發展潛力及在此基礎上所作的反應、調整。所以，教師要善於引導學生了解自己，冷靜、客觀、現實、理性地分析自身所具備的素質和發展潛能，引導他們科學、准確定位，從而減小由於自我定位不準確而造成的內在的心理壓力。一方面讓學生不要妄自菲薄，定位過低，要大膽肯定自己，追求美好理想目標，另一方面防止學生過高估計自己的能力，定位過高，給自己定一些不切實際的目標，勢必產生很大的心理壓力，調整不好會影響學生的身心發展。
恰當的期望值，有利於學生不斷自我超越；不當的期望值，會使學生喪失追求的動力甚至使學生誤入歧途。
許多同學考入重點中學後，沒有意識到自己競爭環境的變化，始終認為自己還是像初中時候一樣的佼佼者，在學習中多次的失敗，讓他們失去了自己，期望變成了心中的負擔。教師應引導他們調整心態合理期望。一方面，要確保期望內容和方向的合理性，要樹立正確的成長觀和發展觀，社會所需要的人才是多層次的，人才的造就是多途徑的，人才的評價標準是多維度的。另一方面，期望的「值」必須適度，讓學生樹立「可望也可即」的期望目標，努力減小外來壓力。
二、讓學生重過程、輕結果，分散、減少壓力。
在教育教學中發現，許多同學重視結果，而忽視了過程，當結果不理想時，往往給自己增大了壓力。教師要協助學生把理想目標具體化、階段化。把每天的事做好，把每一個知識點掌握好，把每一種能力鍛煉好。這樣，理想的結果也就水到渠成了。輕結果並不是結果不重要，相反，而是為了取得更滿意的結果。在此過程中，學生的每一次學習，每一次鍛煉，每一次成功，都分解一定的壓力，使壓力分散在學習的各過程和階段中，從而使壓力得到緩沖。把壓力作用於過程中，可以使學習高效，促進學生自身穩健地發展；把壓力放在結果上，只能於事無補，甚至毫無意義地增加學生的心理壓力。
三、讓學生堅定信心，體驗成功，變壓力為動力。
學生由於其年齡特徵，成功的心理體驗最容易激發他們的奮進情緒，哪怕是在成人看來是微不足道的小小勝利，都會成為他們前進的巨大推動力。
首先，教師要善於發現他們的進步，要「打著燈籠找優點」，並分享他們成功的喜悅，以靈活多變而自然的方式回應其成功的情感反應。例如，在批改作業中教師可以根據學生的答題情況寫出批語：讓學生堅定信心，看到成功並不是離自己太遠。
其次，教師要多提供讓學生體驗成功的機會。每當學生實現一個目標或有進步時，教師都要採取一定的形式予以肯定或表揚。鼓勵學生根據自己特長積極參加各種活動，這樣，學生不僅從中得到鍛煉，而且還可以從成功中體驗到愉快和滿足，激發其進取心。
最後，要及時強化成功心理的積極作用，把成功前（過程）的壓力及時轉化成向新的更高目標奮斗的動力，形成連鎖作用，從而使壓力變為人生的動力。
在筆者新近所任教班級，他們剛剛從全市學校被選拔進來，在原學校他們都是佼佼者，然而來到這里以後，有些學生就找不到自己的位置，把自己還看作是想當然的優秀者，考試測驗成績不理想他們就開始迷茫，苦惱，壓力隨之產生，看到這種情況我以各種形式對他們進行心理輔導，幫他們分析存在的問題，給自己准確定位，定下可行的短期目標，慢慢去實現，體驗成功所帶來的喜悅，逐步建立信心，然後轉化他們成他們前進的動力，一步步向更遠的目標邁進。現在班級里形成了不同能力層次的學生按照科學合理的步驟穩步前進。學習能力比較強的同學我給他們訂下更高的目標，讓他們超前學習，進行奧賽輔導，讓他們的能力得到更進一步的發揮；對能力一般的學生我指導他們努力完成當前的學習任務，跟上大家的步伐；對學習能力較弱的學生，一方面給他們排解心理壓力，樹立信心，一方面給他們正確的方法指導，有計劃分步驟地去完成學業。對他們取得的成績給與適時地肯定與表揚，努力使他們走上正軌。
綜上所述，作為教育工作者，我們有責任有義務為學生的健康發展做出我們應有的努力，不僅僅是教授學生知識還要善於做思想工作，使他們在健康的心理環境下茁壯成長。倘如此，距離一個優秀的教育工作者又邁進了一步。
㈦ 小學生怎樣緩解心理壓力
小學生壓力我們曾經有專家指出，對於中小學生 來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母們提一些建議，通過這些建議，如果大家積極遵守，那麼一定可以幫助孩子形成良好的心理狀態，積極的面對社會和困難：(一) 幫助孩子面對恐懼：當孩子感到到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。 (二)作為父母要認真傾聽孩子的心聲：父母必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。 (三)和孩子一起分享自己的經驗：父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麽難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。 (四)關心孩子的成長：鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。 (五)培養孩子的自尊：培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。
㈧ 學生壓力大怎麼辦,如何緩解壓力
學生壓力大怎麼辦,如何緩解壓力！
其實學生的壓力主要來自兩個方面：家庭的期望過大；以及自身對於學習結果的過度重視。
緩解壓力有兩種方法：
和父母溝通，說說自己壓力大的問題，說說自己為什麼壓力大，吐露一下心聲，在這個過程中你就已經得到了緩解。
不要過分在意成績，努力就好，過分在意成績只會讓自己陷入惡性循環，起不到任何積極作用。
把自己的時間安排得勞逸結合，該玩的時候就玩，該學習的時候就學習。這樣就足夠了。
㈨ 如何幫助小學生克服考試焦慮 心理活動課教案
【設計理念】：
小學高段的學生，一方面自我意識進一步覺醒，關注自我形象，看重成績；另一方面，面臨的學業壓力大，對於大部分民工子女來說，面臨著巨大的就學壓力，學生更看重成績。考試是每個學生必然遇到的事情，考試焦慮是學生中常見的心理障礙，有些學生遇到考試時，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思想難以集中，甚至會失眠。更嚴重可能還伴有口乾，惡心等嚴重的反應。在小學高段。雖然這種現象不是很突出。但學生普遍害怕考試，希望不要考試，對考試缺乏信心，對考試的看法過於片面，對於結果比較悲觀；對考試漠不關心，抱「無所謂」的態度，也是目前部分學生對待考試的不正常心理，同樣應幫助他們認識其危害性，引起重視。
因此，這活動課的用意在於：一是讓學生通過一些自我調節技術來緩解緊張的心理。二是使學生明白，珍惜時間，平時積累，相信自己，考試是一次機會，機會留給有準備的人。真正的做到「心靜自然涼」。
㈩ 如何緩解學習壓力教案
下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發 深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。