緩解壓力放鬆心情的圖書

⑴ 有什麼緩解心理壓力的書

《放鬆與減壓手冊》，這本書，非常好，非常全面，希望可以幫到你。

內容簡介：面對工作與生活中的重重壓力，你會採用什麼方法來放鬆？聽音樂？購物？旅行？都是些不錯的選擇，不過，減壓並不是一件簡單的事，你需要一份更為科學、系統的指導，就如這本《放鬆與減壓手冊》。
《放鬆減壓手冊》1980年問世，現已出至第六版，在三十年間廣受贊譽，幫助了無數為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數十年臨床經驗和該領域內相關研究為基礎，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習、冥想、自律訓練、自我催眠、鍛煉等。《放鬆減壓手冊》可以幫助你正確認識自身壓力狀態，為自己量身定製放鬆和減壓計劃，並堅定而靈活地執行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。

⑵ 最近壓力比較大，能推薦幾本輕松一點的書放鬆心情嗎

推薦你幾本令心情放鬆舒緩，撫平心靈創傷的好書，會讓你簡單，更簡單…….

1.《治療密碼》

【內容簡介】

「治療密碼」是首部量子物理能量療法，它通過調整身體的能量分布，修復潛意識，開啟身體的正能量，而治療的方法僅僅是做一套簡單的動作。 6分鍾/次的「治療密碼」，能幫助人們將潛意識中的痛苦記憶注入愛的能量，療愈內心的創傷，擺脫焦慮、壓力和恐懼。書中還介紹了立竿見影的「深呼吸壓力解除法」，隨時隨地清理負面的情緒垃圾，獲得內心的寧靜。治療密碼不僅治癒了特蕾西（作者洛依德妻子）12年的抑鬱症、班·瓊森的絕症，還幫助90多個國家數萬人解除了憂鬱症、癌症等身心疾病的困擾，書中的諸多感謝信就是最好的例證。

【作者簡介】

亞歷克斯·洛伊德（世界能量療愈導師）擁有心理學及自然醫學博士學位。他曾窮極12年幫妻子尋找治癒抑鬱症的方法，後來在2001年終於發現了「治療密碼」。從那時開始，他的個人發現在全世界掀起了一場治療風暴，來自90多個國家的數萬人都用「治療密碼」治癒了身體上、精神上、情感上及事業上的諸多問題。班·瓊森（《秘密》導師 ）《秘密》導師團中唯一的醫學博士，曾任喬治亞州亞特蘭大免疫系統康復診所的醫學指導。自從在2004年使用「治療密碼」治癒了盧·格里克病後，他便開始在全世界巡迴演講，講述自己的親身經歷。

2.《遇見未知的自己》

【內容簡介】

本書中有一句話說得好，出呼應了我長久以來的沉澱信念——「親愛的，外面沒 有別人，只有自己」。生命來無影去無蹤，無法臆測也難以捉摸，無論身處力爭 上游的快跑階段，或逢人生變故減速慢 行的彷徨時刻，或是看盡千山萬水絢麗歸於平淡的 躊躇關頭，面臨其中的悲歡離合喜恕哀樂，唯有保持觀照內心並異福感恩的心態，一切的真相才會自動還原水落石出。

這是一本好讀、好用也好學的「現代修心書」。口齒 伶俐、聰穎慧黠的「張前主播」，無情歲月並未褪險她才貌雙全的一絲一豪，讀其文如見其人（我可以從北京就近作證——她依然 貌美如花不減當年），一路 修行的用心良苦，就在一股腦兒無私 奉獻的字里行間，與眾生交流。

【作者簡介】

張德芬，台灣大學企管系畢業，擔任台灣電視公司新聞記者/主播多年後，去美國加州大學洛杉磯分校取得了的學位。2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。

3.《活出全新的自己》

【內容簡介】

《活出全新的自己:喚醒、療愈與創造》是一堂找回內心全新自我的三階段生命課程。遭遇生命困境的台灣男人幸雄，工廠倒閉、股票套牢，在接到老婆想離婚並要求兒子監護權的通知書之後，覺得萬念俱灰，終日靠打電玩度日。聰慧美麗、衣食無虞的北京女強人向東，親密關系始終不順遂，在領養一個小女孩之後，又開始質疑：「難道人生就只是這樣？」 因緣際會之下，幸雄和向東經由一個奇妙的三階段旅程，學習了觀照自己的思想、療愈舊時傷痛，以及找回自己真正的力量。藉由學會與自己的負面情緒共處，兩人尋回了自己生命的源頭，進而活出了全新的自己！

【作者簡介】

張德芬華語世界首席心靈暢銷作家台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。 2002年開始，受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來 ，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，並且博覽了一百多本中英文的有關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，希望幫助更多的人發現內在真實的自我與幸福。

4.《登天的感覺》

【內容簡介】

《登天的感覺》是心理學專家岳曉東在心理咨詢領域的一本經典之作。本書的寫作特點是作者像講故事一般娓娓道來，生動講述了他在哈佛大學所做的10個心理咨詢個案，他對每個個案的深入分析和處理技巧。作者在書中還深入淺出地介紹了心理咨詢方面的科學知識。

「我恨我自己，我實在太愚蠢了」，「我們的愛情還有救嗎？」……這些日常生活中隨處可見的問題，妨礙著我們對幸福的追求。在處理這些心理個案的過程中，作者展現了心理咨詢的神奇技巧——原來一個人的人生道路可能因為幾句話而改變！日常生活中的許多困擾我們的問題實際都是心理問題，本書將給你帶來飛翔在雲端般的美妙感受——登天的感覺。本書出版後曾多次再版，深受廣大讀者歡迎。本書是2008年最新修訂版，正文中穿插的作者在哈佛大學活動以及哈佛校園風景的彩色圖片，使你在走近作者的同時，獲得賞心悅目的閱讀感受。

【作者簡介】

岳曉東，1959年生於北京，童年和少年在內蒙古呼和浩特市度過。1977年考入北京第二外國語學院英語系。

1985年赴美國塔夫茲大學（Tufts university）攻讀教育心理學碩士學位。1987年考入美國哈佛大學（Harvard University）攻讀心理學博士學位，1993年獲得哈佛大學心理學博士學位，畢業後赴香港。 岳曉東博士是中國著名的心理學家，也是目前國內唯一畢業於哈佛大學的心理學家，現在香港城市大學應用社會科學系任副教授，並受聘擔任南京大學、華南師范大學、南京師范大學等10餘所大學的客座教授。

5.《生命中不能承受之輕》

【內容簡介】

《生命中不能承受之輕》，全世界公認最受歡迎的暢銷書，昆德拉最受歡迎並獲得好評最多的作品，也是昆德拉的才華得到集中體現的一部作品。《生命中不能承受之輕》描述了1968年蘇聯入侵捷克時期，民主改革的氣息演變成專橫壓榨之風潮，普通知識分子命運多舛的復雜故事。小說描寫了托馬斯與特麗莎、薩麗娜之間的感情生活。但是，它絕不是一個男人和兩個女人的三角性愛故事，它是一部哲理小說，小說從「永恆輪回」的討論開始，把我們帶入了對一系列問題的思考中，比如，輕與重，比如，靈與肉，它帶領著我們思考——什麼才是人類不能承受的生命之輕？意蘊深遠，讀它，你能領悟到智慧的力量，但又絕不枯燥。

【作者簡介】米蘭・昆德拉（MilanKundera，1929—），捷克小說家，生於捷克布爾諾市。父親為鋼琴家、音樂藝術學院的教授。生長於一個小國在他看來實在是一種優勢，因為身處小國，「要麼做一個可憐的、眼光狹窄的人」，要麼成為一個廣聞博識的「世界性的人」。

⑶ 緩解壓力的5本書籍

緩解壓力的5本書籍推薦

我們無法徹底避免壓力的產生，畢竟我們是社會人，但是我們要學會盡量減少壓力所導致的消極影響，讓自己學會放鬆，更快樂的生活。下文是勵志網整理的緩解壓力的5本書籍推薦，希望能幫助到你。

01《塗鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》

芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯

豆瓣評分：7.9 (46人評價)

壓力很大怎麼辦?

當然是減壓，把自己從壓力中釋放出來。

其實我迷戀畫畫，就是因為塗鴉這種方式，可以讓我在讀書的間隙，保持良好的心情。

塗鴉是心理學上的一種療法，塗鴉的過程中，你完全不用擔心自己繪畫水平的高低，只需要遵從自己的內心。

而這本書就是手把手教你，如何用繪畫塗鴉，將自己的內心表達出來。

我認為，畫畫是所有人與生俱來的一種精神語言。

你選用的顏色、畫作的主題，都能夠表露出你未曾留意過的真實狀態。

如果感到壓力大，試試用塗鴉的方式釋放壓力吧!在這個過程中，你還可以深入地了解內在的自我。

02《薩提亞冥想》

約翰·貝曼

豆瓣評分：8.1 (274人評價)

你焦慮嗎?

如果你焦慮，我推薦你做一次冥想。

冥想，就是通過想像來放鬆身心、尋找靈性啟發的方法。

和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經過學習和訓練的，而這本書就是我要推薦給你的獨家教材。

薩提亞，國際知名的心理治療大師，在這本書中，她將教我們如何通過冥想的方式，從放鬆身體開始，進而實現心靈的深度放鬆。

在開始這一切之前，我希望大家牢牢記住這句話——

一切的前提是愛自己。

因為冥想的最終目的，是達到“身心整合，內外一致”，而只有接受了完整而真實的.自己，我們才能打開內心世界的大門。

03《做飯》

汪曾祺

豆瓣評分：8.6 (707人評價)

美食是治癒心靈的天然良葯。

看這本書對我來說，是一種煎熬，口水滴在了書中的每一頁。

汪曾祺先生真是個頂級美食家，在這本書中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學寫到了極致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來。無論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動我們關於食物的美好記憶。

但更重要的是，在汪曾祺先生對待食物的態度中，我讀出了一絲絲生活的禪意。

汪曾祺先生說他喜歡逛菜市場，生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。

我覺得，最高境界的“吃貨”就應該是這樣，接受了一切食物的本來面目和味道，正如同接受了生活的本質一樣。

04《正見》

宗薩蔣揚欽哲仁波切

豆瓣評分：8.8 (12579人評價)

我覺得，每個人一生中最基礎的目標，都是消除痛苦，獲得幸福。

要達成這個人生目標，則需要充分認識什麼是幸福，什麼又是痛苦。

在佛教中，追求那些“無常”的事物，便是我們痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代興衰、小至個人命運、財富、社會地位……這些一直都處在變化之中，不永恆存在的事物都是“無常”。

而當我們充分認識到這種“無常”，不去追逐的時候，就是正見。

很多人往往是在經歷了求而不得的大悲痛之後，才轉投佛教，想要尋求心靈的解葯。

但我認為，佛教的正見應該是早早地在心中埋下一顆智慧的種子。以至於當我們遭遇人生的無常時，它早已長成一顆大樹，替我們遮風擋雨。

05《正念的奇跡》

一行禪師

豆瓣評分：8.4 (655人評價)

這本書最主要解決的問題，是如何不被負能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源於以為“自己可以沒有痛苦”。過於悔恨過去，或者過於擔憂未來，恰恰忽視了最應該認真度過的當下。

而過去無法改變、未來尚不存在，只有當下才是真實的。

正念，就是讓我們聚焦於當下的方法，當你深呼吸時，你知道自己正在深呼吸，當你生氣時，你知道自己在生氣，當你喜悅時，你知道自己在喜悅……

聽起來很簡單是不是?但是我也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。

所以一行禪師告訴我們，正念不應該是每天只做一次的健身項目，我們就應該在走路時、聊天時、吃飯時……在你能夠想起正念時，就去練習正念吧!

你會發現，就像有人突然關閉了嘈雜的背景音樂一樣，心突然就安靜了下來。

⑷ 緩解壓力的六本勵志書籍

書籍是指裝訂成冊的圖書和文字，在狹義上的理解是帶有文字和圖像、紙張的集合。中國古代紙張推廣前，書籍多用以火焙乾的竹子編成。下面是我整理的緩解壓力的六本勵志書籍推薦，僅供參考，大家一起來看看吧。

《意志力》

作者：羅伊·鮑邁斯特

出版社：中信出版社

豆瓣評分：8.1

內容簡介：既好懂，又有趣！從心理學的角度探索意志力運用的規律。

推薦語：你絕大部分的失敗，是由意志力不強造成的，本書介紹了一系列增強意志力的辦法，告訴你如何設置符合實際的目標，如何監控進展，如何在心生動搖的時候堅定信念。

《 自控力》

作者：凱利麥格尼格爾

出版社：文化發展出版社

豆瓣評分：8.2

內容簡介：框架清晰地講述了：什麼是自控力、自控力怎樣發生作用、自控力為什麼這么重要。

推薦語：想要正確理財、減緩壓力、克服拖延症，或者是找到生活的真諦？本書幫助你加強自控力，陸漏並做出重要的，橡帆甚至是可以改變一生的決定。

《情緒急救》

作者：蓋伊溫奇

出版社：上海社會科學院出版社

豆瓣評分：8.2

內容簡介：我們善於並且急於處理身體上的.創傷，但對於心理上的創傷，往往卻予以忽視或者缺乏應對的辦法，任其日益蔓延。針對這一普遍現象，本書提出了解決辦法。

推薦語：僅僅幾個簡單的動作就能幫我們減輕情緒痛苦，振作精神，戰勝挫折。

《伯恩斯新情緒療法》

作者：戴維·伯恩斯

出版社：科學技術文獻出版社

豆瓣評分：8.6

內容簡介：憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……快節奏的社會，這些不良情緒經常是人們心中的不速之客。本書向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，打贏情緒之戰。

推薦語：深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清澈明朗。

《落差：如何化解我們內心的失望》

作者：米歇爾·勒朱瓦耶

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

豆瓣評分：7.5

內容簡介：面對失望的打擊，你該努力應對：教你及時化解內心的憤怒、壓抑和焦慮，重拾對生活的熱情。

推薦語：凡是能讓你失望的，都是需要學會克服和超越的。不要被失望掌控，你該超越並消滅它！

《輕療愈》

作者：尼克奧特納

出版社：當代中國出版社

豆瓣評分：7.9

內容簡介：一種神秘的療法治癒了因各種地區戰亂、自然災害造成的心靈創傷。教你15分鍾快速減壓、實現身心平衡。

推薦語：介早如爛紹一種神奇的心靈療愈法。

⑸ 壓力大的人應該讀什麼書

壓力大的人應該讀什麼書孫亮
看一下中國的古典文化，如果看的進去，看一下《易經的奧秘》等；

我前階段壓力也特別大，看了很多書，《不抱怨的世界》，《沉思錄》，或者找些名人的傳記給他，對了，歷史類的書籍也很有效果
工作壓力大看什麼書能緩解
看看故事會，幽默笑話。緩解情緒，笑一笑放鬆心情。

看心靈雞湯，勵志的書，不但你難以辨明其中的真偽，而且你還會被裡面的知識上頭，你會變的更努力，然後會更累，工作壓力也徒然增強。

心裡壓力大看什麼書好？
黃色書
心裡壓力大愛胡思亂想應該看什麼書籍
分析罩液壓力的來源，問題解決了才能從根本上解除壓力。看書只會讓自己壓力更大，心靈雞湯也不用看了，只是自己騙自己。還是現實一些吧。望採納。
心情煩燥壓力大需要看什麼書
親，你好！

一般來說，生活中出現一些不好的心理狀態屬於正常現象，只要自己調節好，就沒什麼問題。

轉換不好的心理狀態可以通過做一些自己喜愛的事或者做一些 *** 性活動或者看一些 *** 性影片加以調節，還可以和朋友聊聊天，都比較有用，試試吧！

祝你天天有個好心情！

滿意請採納，謝謝！
最近壓力大，精神不好，有沒有什麼積極樂觀向上的書推薦看看
你可以看《不抱怨的世界》
職場壓力大適合看什麼書，
看點休閑的不用腦子的,比如吉米的漫畫,呵呵
男人脾氣急壓力大該看哪些書
鋼鐵是怎樣煉成的。

不知道我有沒有講明白，有則悶寬不懂的可以追問我，看到了就會繼續回答你哦
心理壓力過大求書籍
建議你現在可以看看張德芬老師寫的《遇見未知的自己》但願這本書能支援到你。朋友，你已經覺察到自己心理壓力過大，太棒了！嘉許你的這份覺察，相信你能調整好，所有的壓力都是一念之間。

⑹ 有哪些能放鬆心情，緩解壓力的書

可以看看博物雜志，或者看一些搞笑的漫畫，還有《沉默的大多數》、《老而不死是為賊》挺解壓的。

⑺ 遇事緊張看什麼書可調整心態

當你遇到緊張或焦慮的情況時，選擇一些輕松、有趣或啟發性的書籍可以幫助你緩解情緒，調整心態。以下是一些可以考慮的書籍類型：

• 幽默類書籍：逗趣的書籍可以讓你大笑一場，從而緩解緊張情緒，比如禪春《浮生六記》、《神經症患者的福音》等。

• 旅行類書籍：閱讀旅行類書籍可以幫助你放鬆身心，感受不同的文化和風景，比如《走在路上》、《放學後》等。

• 自助類書籍：選擇一些有關自我成長、心理學或成功學的書籍，可以讓你找到更好的方法面對壓力和挑戰，比如《如何閱讀一本書》、《認知行為療法》等。

• 文學類書籍：文學作品可以讓你進入另一個世界，體驗不同的情感和體驗，比如《追風箏的人》、《小王子》等。

• 心靈雞湯類書籍：雖然有些人不喜納碧歡這類書籍，但是一些鼓舞人心的語句和故事可以讓你重新找到動力洞襲舉和勇氣，比如《生命的顏色》、《讓時間停下來》等。

需要注意的是，不同的人有不同的閱讀喜好和興趣，選擇適合自己的書籍才能更好地起到調整心態的作用。

⑻ 你會選擇哪些緩解壓力方面的書籍

我選擇緩解壓力的書籍，就是選擇一些愛情小說比如說，何以笙簫默，傾世皇妃，因為我覺得在看小說的時候，我就會整個人進入到小說的那個情節之中，就會轉移了我的注意力，讓我不再那麼的有壓力，所以在壓力大的時候，我會看一些愛情小說。

⑼ 心理壓力大,抑鬱\憂慮的人適合看什麼樣的書

1、《焦慮精神的自救》

【推薦理由】人們都說精神疾病是不治之症，其實這個認識本身就是一種「病」。英國威克斯醫生徹底改變了人們的這個信念。在本書中大量的例子全面介紹了人內在的力量。重新找到自己的方法，「面對、接受、飄然、等待」這四個詞至今意義非凡······無論你是否有心理困擾，看完之後一定對你的心理有很大幫助！

2、《當下的力量》

【推薦理由】17年蟬聯亞馬遜暢銷書籍排行榜，翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊。作者把自己經歷的痛苦以及解脫方法分享出來。這是一本不能用大腦讀的書籍，而要用心去體會。讓人明白人的痛苦往往都是無法活在當下，經常被自己的大腦所欺騙······

3、《渡過》

【推薦理由】抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱症。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。