⑴ 怎麼做解壓
【養生解壓6法】
定期觸發副交感神經，可逐漸教導神經系統快速從壓力中復原，增進生理、心理、靈性的適應能力。副交感神經負責協助身體從「戰」或「逃」的反應中復原，讓人能減少焦慮，安定祥和，與周圍的人維持良好關系。每天挑幾個解壓方法也都有助減緩自體免疫疾患的發炎反應。
微笑
面對鏡子盡量微笑得越自然越好，同時練習說話時微笑。緊張或處理公事時、平常也要多練習。
深呼吸
快要生氣、情緒不穩時，能讓心情平穩。
保持抬頭挺胸的端正姿勢，閉上眼睛，完全放鬆。 感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著，下腹腔自然起伏，吸氣時腹腔隨著凸起，呼氣時腹腔隨著凹下。 來回至少三次，呼吸宜深長、緩慢，並注意吐氣時 盡量將氣吐完。
快走解壓
暖身後，逐漸增快走路速度。快走定義為12分鍾走完1公里，每分鍾約走 83米。 持續20-30分鍾為佳。
按摩解壓
按壓手部指甲兩邊的井穴，可減緩不適的過敏症狀，促進末梢血液循環。
靜坐解壓
盤腿或坐在椅子上，全身放鬆，背保持挺直，手輕松置於腿上。 眼睛稍微張開一點點，好像半閉半開的感覺，目光定於身前不遠處。
眼睛微睜。眼觀鼻，鼻觀心。
嘴唇輕閉，舌尖抵住上顎，不要用力，若有唾液可緩慢咽入。 用鼻子呼吸感覺微涼的氣息緩緩自鼻孔吸入，再緩緩吐出，越細越長越好。
泡腳
每晚睡前泡腳15～20分鍾（水溫約38～ 40℃）。 可以紓壓排寒，促進血液循環，助安眠。