學習壓力大用來緩解壓力的東西

① 學習壓力大，如何緩解壓力

下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鍾，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鍾試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

② 可以用來緩解學習壓力的小游戲

不如做一些心理游戲吧！我在我們班也做過，效果還不錯。又可以緩解學習壓力還可以從游戲中的到一些啟示。挺好的。給你幾個游戲，你可以試試。

1、「海內存知己，天涯若比鄰」

游戲規則：7或8個人一組（通過分發撲克牌隨機組合），以小組為單位，自行選出自己的組長，然後順時針依次介紹自己（包括姓名、家鄉、性格、愛好），最後由組長來總結發言並介紹自己小組所有成員的基本情況。（看哪個小組組長介紹得生動有特色，能讓大家都記住他們的組員）

游戲意義：讓大家對彼此有一份最基本的了解。

2、「找零錢」

游戲規則：男生代表1元錢，女生代表5毛錢。由主持人說出具體價格數目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。

游戲意義：讓大家都了解每個人都有其存在的價值，要懂得互相尊重和珍惜。

3、「大風吹，吹大風」

游戲規則：現場所有同學手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈內開始喊口令：「大風吹，吹大風，吹穿白色衣服的……」，其他同學圍著主持人轉動，一旦聽到吹什麼樣的人，這些人就得立馬反應過來，然後進行位置互換。（重復或者站錯的都將受到懲罰，要當場表演節目）

游戲意義：一是考驗同學們的反應能力，二是考查換位雙方的溝通和協調能力。

4、「情有千千結」

游戲規則：現場所有同學分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令後開始隨便相圈內走動，然後主持人會叫停，大家都得停止運動，然後找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復到正常的牽手狀態。（最快恢復原狀的小組即為勝者，落後的小組則需要受到懲罰，可集體表演節目或者派代表表演）

游戲意義：考察大家的團隊協作能力，考察部分同學具有的組織領導能力。

5、「傳遞呼啦圈」

游戲規則：現場所有同學分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個圈內放入一個呼啦圈，由主持人宣布開始計時，看兩個小組順時針傳遞速度的快慢，一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開。（快的一組即為勝者，落後的依舊要給予懲罰）

游戲意義：考察大家的團隊協作能力以及隨機應變的能力。

6、「有錯你就說」

游戲規則：現場所有同學分兩組，並排站成兩列，用手搭前者的後肩。用數字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向後），由主持人喊口令並監督隊伍行進情況，犯錯的同學需主動舉手示意，並大聲對組員說聲：「對不起，我錯了！」

游戲意義：考察大家的方位辨別能力，與此同時讓大家敢於面對錯誤並及時承認錯誤。

7、「生死與共」

游戲規則：主持人挑選6對選手（1男1女為1對，男強壯，女瘦小），助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規則，告知最後從報紙上站不住的一對選手即為第一，並與助手示範一次。各對選手站到報紙上，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙對折一半，選手站上去，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰，如此循環，知道勝者決出。

游戲意義：讓大家知道，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。

8、「撕紙游戲」

游戲規則：大家圍成一個大圈坐著，然後由主持人給每個人發一張白紙。然後由主持宣布讓大夥閉眼，並按照指示對白紙進行對折，然後進行撕角。最後睜開眼睛將被撕的紙張打開，互相對比下看有什麼樣的不同。

游戲意義：讓大家知道，每個人都有屬於自己的想法，我們不能把自己的觀點強加與人，人與人之間要少一點誤會，多一份理解和體諒。

③ 有什麼可以緩解學習壓力的東西

吃香蕉，解壓

④ 學習壓力大，怎樣緩解

有效地分配時間,將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序,一般先做自己不喜歡和比較困難的科目，否則到最後在去做這些，就會很煩躁沒有耐心和信心完成了。
課間應到室外做適量活動，可以呼吸一下新鮮空氣，緩解眼疲勞和腦疲勞，提高大腦的充氧量，提高學習的效率，可以達到減壓的功效。
遇到困擾或情緒低落時,可與家人、朋友或老師傾訴,通過溝通獲得支持和關懷,可以收到發泄情緒的功效。
養成持之以恆,平衡有序的生活習慣,不要做"書獃子",別放棄享受美食,享受戶外活動、發展個人興趣、讀書等所帶來的樂趣。
犯錯誤後千萬不要過度內疚，更不要憋在心中久久不能平靜。應該正確去面對，如找老師或同學主動去溝通，問題往往是說明了就沒什麼了，也就沒有了壓力。
正視現實,因為迴避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。
常對自己提醒:該放鬆放鬆了。
學會"理智"地待人接物，處理好人際關系。
相信付出就會有收獲。
心理學家推薦:

把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現的不良結果。
在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。
常常看相冊,重溫溫馨時光。
回憶一下一生中最感幸福的經歷。
於性格開朗,幽默的夥伴聊會兒天。

勉勵的話：

你改變不了環境,但你可以改變自己；
你改變不了事實,但你可以改變態度；
你改變不了過去,但你可以改變現在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能預知明天,但你可以把握今天；
你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；
你不能左右天氣,但你可以改變心情；
你不能選擇容貌,但你可以展現笑容；
你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度；
換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂!

⑤ 學習壓力大怎麼辦 如何緩解學習壓力

當你感到有壓力時，不妨散散步，有利於恢復對事物的洞察力。 3、不要養成晚上長時間學習至深夜的習慣。 4、當你受到壓力時，去買一些自己想買卻捨不得買的東西。

⑥ 如何緩解學習壓力，學習壓力太大了

一、調好心態

策略1 要充滿信心，又要適度焦慮。

不管現在成績怎樣，都要相信自己經過前段的復習是有效的。如果成績暫時不理想，是前段考試時自己沒能發揮出應有的水平，應逐步樹立信心，學會自我激勵（如默念：「我拼搏，我能成功」），永不言敗，這是走向成功的精神力量，至關重要。可以這么說，誰樹立了必勝的信心，誰就能取得更大的成功。當然，考得好的學生，也不能憑自己有點實力，就自以為是盲目樂觀。面對中考，一點不著急，不好；但過於著急（焦慮）更不好。只有保持適度焦慮，才是迎考的最佳心理狀態。常言道：不怕考試焦慮，就怕過度焦慮。

策略2 要把握自我，更要戰勝自我。

復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，「我」是如何適應老師的要求；「我」如何根據自己的特點搞好復習等。同時，面對中考復習的艱辛，學習問題的繁難，戰勝自我就顯得十分重要，只有「戰勝自我」，才能「天寬地闊」。要堅信：一分汗水一分甘甜，拼搏到底，就是勝利，甚至會出現奇跡！

策略3 要專心致志，也要科學作息。

最後關頭不能鬆懈，復習時將自己置身於考試場景之下，這是需要的、也是最基本的要求。但為了在參加考試時有充沛的精力，就要養精蓄銳，因而科學作息就顯得十分重要。古人雲：「人之心不可一日不用，尤不可一日不養」，因為心「不用則滯」而「不養則瘦」。科學作息，就是不打疲勞戰，不開夜車，不暴學暴嬉，注意勞逸結合，這樣就能始終保持一個清醒的高速運轉的大腦。

策略4 要有進取心，也要有平常心。

奮進、拼搏、發憤，都是必要的和重要的，這種精神要保持到中考。但到了最後階段，保持平常心，我以為更為重要。適當給自己減壓，要知道，心態越平和，考試時發揮得就越好。建議初三學生挺胸抬頭快步走，多想過去成功的事，適當聽一些振奮人心的音樂。要知道，心態決定成功的一半。

策略5 要適度平靜，也要適度運動。

「課改」時期的中考，或多或少會給考生帶來一些影響，要明確考試要求，更要冷靜對待。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是中考超水平發揮的必要條件。初三學生大多不愛動，主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，比如散散步、跑跑步、打一會兒球，或跳幾分鍾繩，或在陽台上做會兒操等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

策略6 要惜時讀書，也要學會交流。

考前時間緊迫，大多數學生抓緊分秒時間讀書學習，這是很好的現象。但也不能過於閉鎖，要學會適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流進行感情溝通，是十分重要的，同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。

策略7 要意志支撐，也要學會放鬆。

大考臨近，用意志支撐完最後的學習與考試，尤為重要。因為，中考不僅是一場知識和技能的較量，也是意志的較量。但這個階段，也要學會適度放鬆，比如痛痛快快洗個澡，在草地上狂跑一陣，在草地上打滾，在僻靜處發呆一會，從慢到快改變你的呼吸頻率，讀些「小幽默」，在不影響他人之處放聲喊叫、唱歌、大笑等等。

二、科學復習

策略8 既抓規范訓練，也抓靈活答題。

每年中考，都會有不少考生因答題不規范而丟分，非常可惜。建議考生，找幾道有評分標準的考題，認真做完整，再對照評分標准，看看是否答題嚴密、規范、恰到好處。在規范訓練的基礎上，也要適度進行靈活解題的訓練。因為，一道題往往有多種解法，廣闊尋找多種解法，有助於拓寬解題思路，發展思維能力。

策略9 既抓基礎訓練，也抓觸類旁通。

一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯得扎扎實實的，這樣在中考時才能做到「基礎分，一分不丟」。當然，此時抓基礎，要有一個小提升，把自己感到「不踏實」的問題過一遍，學會處理一些小綜合的基礎題。在解題時，還應注意培養舉一反三、觸類旁通的能力，做到「一法懂，萬法通」、「做一題，解一類」，以少勝多，以精取勝。

策略10 既要限時訓練，又要一次成功。

可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成；也可以找一份模擬卷（120分鍾卷），爭取看看100分鍾能否完成；等等。這樣做，主要是想創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。此外，面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。

策略11 既練常規題型，也練新穎題型。

考試總的要求是「穩中求進」。考試要「穩」，就是說有許多「常規題」。復習時應按「樣題」進行訓練，選題盡量貼近考試題型。考試要「進」，就是說有一些「新題型」，同時在深、廣、難、綜上有一定要求，在新、奇、趣、巧上做文章。因此，可以在老師的指導下，進行能力題、探索題、開放題、應用題、綜合題的訓練，還可以針對重點、難點、疑點、誤點、弱點、考點等進行強化訓練，這些訓練安排在6月23日前進行為宜，題量不宜太大。

策略12 既訓練應試能力，也抓保溫練習。

應試教育不可有，但應試能力不可無。沖刺階段，應抓住不多的檢測機會，加強應試能力的訓練。檢測可以暴露問題，如判斷能力差、應變能力差、速度過慢、方法不當、考試焦慮、不會「跳過攔路虎」等問題，應當注意糾正，應把每一次檢測當成一次很好的訓練應試能力的機會，逐步提高應試水平。考前要養精蓄銳，但並不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力，這叫保溫練習。當然，做題的數量不能多，難度不能大，不宜做偏題、怪題。

策略13 小題「一望而解」，大題「激活思維」。

各類考試，都可以提前幾分鍾或十幾分鍾進考場，這時可以看題但不能拿筆答題。這段時間的利用是有講究的。我常常讓學生對「定性」的小題（選擇題、填空題等）進行「一望而解」訓練（即看題不動筆的解題訓練），同學們可以自己練練看。對於大題，可以嘗試只想思路的「概括式」解題訓練：第一步做什麼，第二步做什麼，……不必具體詳解，再對照解答，核對自己的思路。這樣做，有利於在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質。

三、應試技巧

策略14 填寫信息，總覽全卷。

試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫信息，如在答題卡上塗清「試卷類型」，寫清姓名和准考證號等等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良葯」。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題進行解答。力爭做到「巧做低檔題，題題全做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。」

策略15 認真審題，靈活答題。

審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審准題，四要看全題目的條件和結論。審題中還要靈活運用知識，發現和尋找簡捷的解題方法。答題時，要注意過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，二要一次成功，三要提高答題速度，四要科學使用草稿紙，五要力求准確，防止欲速不達。

策略16 多做試題，分分必爭。

中考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。因此，考生在答題時，就要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一段小文字，都可寫上，沒有把握也要敢寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。

策略17 抓住「題眼」，構建「橋梁」。

一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決了。此外，還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯系，構建「橋梁」，找出問題的內在聯系，從而構思解題方案，准確、快捷地解決問題。

策略18 難題不驚，易題小心。

遇到難題或陌生題時，要冷靜地進行分析、判斷，採取科學的應對措施。要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」之心態。遇到易題，要格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。在易題上得分與失分往往在於仔細不仔細。

策略19 思路暫塞，學會變通。

考試時，熟知的知識、方法突然想不起來時，要學會變通。一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做。

策略20 注意檢查，減少失誤。

檢查，是作為考試的一種補救方法。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，是否有概念錯誤、運算錯誤、論證錯誤、思路錯誤等，盡量減少失誤。對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查。

⑦ 學習壓力大 怎樣緩解壓力

1、適當進行體育活動
2、增加休閑時間
3、對於課程，對難點或重點進行重點學習，對於自己掌握比較好的適當減少學習時間
4、如果在外面還參加了培訓班的話，可以適當減去一些。
5、找親近的人吐露自己的煩惱，可以釋放自己的壓力

⑧ 高中生的學習壓力比較大，有哪些緩解壓力的方法可以推薦嗎

高中生的壓力非常大，因為高中生面臨著高考這個難關，如果說在高考之前他們隨隨便便的放縱自己的話，那麼在面對高考的時候可能就顯得有一些難了，所以說高中生的壓力會非常的大。在這個時候可以找出一些方式來幫助高中生緩解壓力，其實對於高中生來講最適合，而且最直接最簡單的緩解壓力的模式就是約上自己的幾個好朋友一起繞著學校走一走。

朋友們在一起就會對自己遇到的東西進行吐槽，吐槽著吐槽著大家就會覺得其實也沒什麼大不了的，所以說給他們時間讓他們在操場逛一逛就可以了。在這個時候作為老師也應該注意不要總是對學生嚴防死守，不要看著學生在操場上閑逛就指責學生，因為這樣的所作所為只會讓學生有更大的壓力。在這個時候老師更應該和學生互相尊重，只有這樣才能夠讓學生更好的放鬆。

⑨ 緩解學習壓力的東西

當今時代是一個知識爆炸性的時代，每天我們都要學習很多的東西，面臨的學習壓力也是很巨大。如何緩解學習壓力？呢？方法有很多，但更多的是我們需要從根本著手。1.端正學習動機。學習動機不端正則學習目標不明確，學習目標不明確則學習會無趣，會感覺有壓力。要認識到學習是自身發展的一種需要，更是時代賦予我們的使命。學習是我們自己的事情，能為今後走向社會打下良好基礎， 因此， 要變「要我學」為「我要學」。我們都明白「若非一番寒徹骨， 哪得梅花撲鼻香」的道理，學習是艱苦的腦力勞動， 要想將來有所作為，現在必須擔起學習的重擔。2.培養學習興趣。如果對學習充滿了興趣，你其實是主動性學習的，根本就沒有所謂的壓力。我們都有過這樣的體會， 凡是我們喜歡做的事， 或許在別人看來很苦很累， 但我們卻樂此不疲，這是因為我們對所做的事感興趣。學習也是這樣，如果我們對學習有興趣， 那我們的學習生活就會變得輕松愉快， 我們的壓力感也不會那麼強。3. 掌握良好的學習方法，對緩解學習壓力有事半功倍的作用良好的學習方法可以提高學習效率。法國生理學家貝爾納說過：「良好的方法使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才華的發揮。」可見， 在學習中把握科學的方法是何等的重要。學習方法有很多， 我們可以根據自己的個性特點選擇適合自己的學習方法。無論我們選擇哪種學習方法，都要注意合理用腦。長期腦力活動過度緊張， 得不到及時調節與恢復， 可產生頭痛、頭昏、失眠、注意力不集中等症狀， 學習成績也會隨之下降。合理用腦， 注意勞逸結合，使大腦保持良好的狀態， 才能獲得良好的學習效果。4. 正確對待考試和分數。考試是教學過程的重要環節，對教師的教與學生的學起著重要的調節和激勵作用。對於學生來說，考試是對我們學習情況檢查和評定的重要方法，適當的考試可以促進學生的學習和智力的發展。考試過程包括學生復習准備、考試和考後小結， 是對知識加深理解和鞏固提高的過程，也是培養思維能力、創造精神， 鍛煉、提高學習能力的過程。考試可以激勵學生的進取精神， 認真反思學習過程， 發現學習中的薄弱環節， 修訂學習計劃， 改進學習方法，從而提高學習成效。雖然一次考試並不能完整、准確地評價出全部的學習效果，但考試分數畢竟是評價學習效果的尺度之一。通過老師批卷、講評， 我們可以獲得更多的反饋信息。如果考分高，可以反思前一段學習的情況， 總結經驗， 堅持和發揚; 如果考得較差， 可以逐題分析， 找出答錯和考得不好的原因。認識了考試和分數的作用，我們就要有正確的心態， 不要被考試和分數的「指揮棒」搞得團團轉， 平添不必要的學習壓力。5.正確地認識自己。如果我們的目標定得太高，脫離自己的實際能力， 那我們就體驗不到成功的喜悅， 甚至會因為挫折感而承受過高的壓力， 導致考試過度焦慮， 成績自然不理想。為此， 我們要正確地認識自己， 定的目標要實事求是，量力而行， 盡力而為， 即「跳一跳，能摘桃子」， 以便激勵自己。一位詩人說得好：「如果你不能做一條公路， 就做一條小徑; 如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來斷定你的輸贏。無論你做什麼， 都要做最好的一名。」只要把自己能做的事情做好， 就足夠了。除此之外， 我們還要多與老師和家長溝通， 或定期做些有規律的運動等等， 以減輕我們的學習壓力。總之， 緩解學習壓力， 關鍵是要學會正確地對待壓力。請選擇適合自己的方法試一試，去戰勝壓力，相信你會迎來晴朗的天空。