食物是用來解壓的

① 吃哪些食物有助於解壓

緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用葯等方式緩解。

一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素C，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大輪信產生的焦慮等情緒；

2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力臘陪輪過大導致的緊張、焦慮等情緒。

二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。

壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫發以及皮膚痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適當運亂段動、外出旅遊等緩解壓力。

② 有哪些對你來說能起到「解壓」效果的食物

解壓的食物如下

1、獼猴桃:獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用,主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等,還含有豐富的維生素C、鈣、鉀等多種微量元素,對腸胃、改善血液循環、預防心腦血管疾病有一定的作用。

2、洋蔥:洋蔥還有輔助降低血壓的功效。洋蔥中含有前列腺素A,這種物質可以幫助病人降低擴張血管,降低血脂,從而使病人的血壓降低。洋蔥中還含有槲皮素,這種物質可以和硒元素配合,起到預防癌症的作用。

3、燕麥:燕麥也有降低病人血壓的作用,主要是因為燕麥中含有豐富的亞油酸物質。通過降低膽固醇、預防心腦血管疾病的發生,亞油酸具有一定的作用。燕麥中還富含膳食纖維,能促進腸胃消化,增強胃蠕動功能。

4.日常食物如西藍花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及蘋果、香蕉、西柚等水果，牛肉、雞肉、鴨肉等肉類，牛奶、乳酪等奶類製品，對於血壓異常的人群均可適量攝入，補充身體所需營養物質的同時也有助於機體的恢復。

5.洋蔥:洋蔥中含有前列腺素A,能擴張外周動脈,降低外周血管阻力,又能對抗升壓物質如人體中兒茶酚胺的作用,從而降低血壓;

6.蘋果:蘋果富含鉀,可擴張血管;蘋果中的果膠可促進膽固醇的代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可降低冠心病的發生和誘發心臟病的幾率;

7.海帶:海帶中所含的海帶多糖不僅能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管內血栓的形成;4、紫菜:紫菜中的鎂元素能防止身體軟組織鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的;

③ 解壓吃什麼食物

1、牛奶:因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2、番茄和柑橘:當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3、香蕉:香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕松，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4、小米粥:小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5、紅茶:紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。