緩解壓力好的書

㈠ 人生低落時看什麼書可以緩解內心壓力

在我們的人生路途中有順風順水的順境，同時也有崎嶇坎坷的逆境。我們在面對順境的時候要不驕傲，在面對逆境的時候不能氣餒，不能放棄。當我們處於人生低落的時候，可以多看一些勵志的書籍來增加我們人生的動力。

第三部書是卡耐基的《人性的弱點》，被稱為世界成功學第一書。這本書告訴我們，如果更好的面對生活，如何更好的追求進步，如何與他人打交道並影響他人。怎麼樣擊敗憂慮，創造更加幸福美好的生活。

我覺得通過讀這幾本書可以很好的緩解我們內心的壓力，讓自己有一個更加飽滿的信心去面對生活中的磨難，以一個更加樂觀的心態去走向更遠的遠方。

㈡ 你會選擇哪些緩解壓力方面的書籍

我選擇緩解壓力的書籍，就是選擇一些愛情小說比如說，何以笙簫默，傾世皇妃，因為我覺得在看小說的時候，我就會整個人進入到小說的那個情節之中，就會轉移了我的注意力，讓我不再那麼的有壓力，所以在壓力大的時候，我會看一些愛情小說。

㈢ 有什麼緩解心理壓力的書

《放鬆與減壓手冊》，這本書，非常好，非常全面，希望可以幫到你。

內容簡介：面對工作與生活中的重重壓力，你會採用什麼方法來放鬆？聽音樂？購物？旅行？都是些不錯的選擇，不過，減壓並不是一件簡單的事，你需要一份更為科學、系統的指導，就如這本《放鬆與減壓手冊》。
《放鬆減壓手冊》1980年問世，現已出至第六版，在三十年間廣受贊譽，幫助了無數為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數十年臨床經驗和該領域內相關研究為基礎，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習、冥想、自律訓練、自我催眠、鍛煉等。《放鬆減壓手冊》可以幫助你正確認識自身壓力狀態，為自己量身定製放鬆和減壓計劃，並堅定而靈活地執行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。

㈣ 你有什麼可以緩解壓力的書推薦

首先推薦是你自己喜歡的書，可以讀一些詼諧幽默的小說，隨筆之類的，比如《堂吉訶德》、《圍城》、《懶人閑思錄》、《三怪客泛舟記》，或者，《放鬆與減壓手冊》《生命的重建》這些都可以幫助人來緩解壓力。

㈤ 有哪些能放鬆心情，緩解壓力的書

如何緩解壓力：

第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：

①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

㈥ 緩解壓力的書有哪些

緩解生活壓力
作者：曲小月 主編
出版：長安出版社 出版日期：2010年01月
隨著社會的發展與變革，使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上的波動和生理上的變化，從而產生心理壓力。 人們常說：「有壓力才有動力」。適當的壓力對人是有好處的，但是如果長期壓力過大，就會損害健康，並導致很多疾病的發生。如心跳加速、呼吸急促、失眠、不能集中精神，或者對事物失去興趣，脾氣愈來愈差，以及用喝酒、抽煙、開快車來逃避、發泄。 生活中的壓力既然無可避免，最重要的方法就是要找出壓力的來源，正確
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㈦ 面對高中緊張的學習，應選取什麼課外書來緩解壓力力

有一本非常經典的雜志《意林》，裡面都是一個個發人深省的小故事，還有同類型的《讀者》《青年文摘》都不錯

㈧ 心理壓力大,抑鬱\憂慮的人適合看什麼樣的書

1、《焦慮精神的自救》

【推薦理由】人們都說精神疾病是不治之症，其實這個認識本身就是一種「病」。英國威克斯醫生徹底改變了人們的這個信念。在本書中大量的例子全面介紹了人內在的力量。重新找到自己的方法，「面對、接受、飄然、等待」這四個詞至今意義非凡······無論你是否有心理困擾，看完之後一定對你的心理有很大幫助！

2、《當下的力量》

【推薦理由】17年蟬聯亞馬遜暢銷書籍排行榜，翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊。作者把自己經歷的痛苦以及解脫方法分享出來。這是一本不能用大腦讀的書籍，而要用心去體會。讓人明白人的痛苦往往都是無法活在當下，經常被自己的大腦所欺騙······

3、《渡過》

【推薦理由】抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱症。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。

㈨ 有哪些能放鬆心情，緩解壓力的書

可以看看博物雜志，或者看一些搞笑的漫畫，還有《沉默的大多數》、《老而不死是為賊》挺解壓的。