如何緩解壓力作文1000字

A. 大學生的壓力應對方式800字作文

寫作思路：首先描述一下壓力的來源，比如學習、交際，生活是常見的幾種壓力來源，接著詳細地闡述一下緩解壓力的方法或者心態等等。

正文：

學習、交際，生活是我們常見的幾種壓力來源，壓力有大有小，它是一把雙刃劍，是助你爬上高峰必不可缺的重要因素。

可是壓力太大就會崩潰，你有會不會放棄一些自己施加的壓力呢？如果你是一塊生鐵，那麼壓力就是一柄鍛造錘，它會為你打磨去自身的雜質，在過程中你也許會疼痛會無望，但這是你成為寶劍的必經之路；如果你是一個氣球，那壓力就是進入體內的空氣，它會為你提供力量，在過程你也許會無助會擔憂，但這是你成長的前進之階。

所以面對壓力不要厭惡它，你可以嘗試著去擁抱它。你或許會有過重的壓力，你可以放聲大哭但哭過以後一定要更加堅強；你可以在白紙上亂塗亂畫，但畫完以後一定要更加樂觀這就是面對壓力的方法。請在白紙上畫下這些圖形吧——一個大圓。幾條直線。一個中圓。一個大鉤，在畫的過程中你有沒有在猜測要畫什麼？

如果有那麼說明你的壓力過重了，以為你無形之間又給自己下達了一個指令，這就是壓力過重的表現。在這時候你可以坐下來靜靜想想，去整理一下自己的思緒——想想有什麼壓力，有哪些壓力是自己施加的可以去掉，減輕你的行李讓我們輕裝上陣！

我不能改變天氣，但我可以改變心情；我不能改變空氣，但我可以整理思緒；我不可以擁有魔法，但我可以去努力爭取。在面對壓力時我會設定一個目標，完成後去放鬆，在面對壓力時我會努力做一個深呼吸，減少壓力的產生。

你是否會和我有一樣的問題：當有很多人聽你總結時就會極為的緊張。那麼就讓我們在心底大喊我把一切都准備好了為什麼要怕？我可以的。當我們面對壓力時，讓我們對他露出一個真誠的微笑，讓我們把它擁入入懷中和它做朋友吧！

B. 緩解壓力的作文400字到500字

學會緩解壓力
在現時的社會里，隨著人類的需求、追求、慾望的探索！人類以此推動了生活節湊。而大多數人隨不了節湊的演變，就會感到生活的壓力，對生活的厭卷！
不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因為一天下來，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。只會是自己增加自己的壓力。你現在應該努力地改善這種情況。依靠自己能力來完成工作量，因而使自己不會因為完成了比計劃中要少的工作而對自己失望。人應該抱這樣一種心態：做一件事不論遇到什麼，因難，總要做到盡善盡美的地步，在工作中，要表現自己的特長，發揮自己的潛能，不可因工作的卑微因果而賤視自我。
其實說了歸根到底就是為了生存，為了滿足生活的需要！就是說滿足個人的慾望！

我認為所有的起源都是人類共同的一個地方「心」！它能淡化、演變、升華你的一切！你想的是什麼，它就是什麼！呵呵、、、能讓你痛苦一生，也能讓幸福終生！只要是我們怎麼樣去淡看它、怎麼樣去分享它、怎麼樣去駕駛它，方向只有你才清楚，你要滲考你生活周圍的環境去識別而行駛！
你要接受事實的真相，已發生的事情是改變不了。不管你做錯了什麼了，你將它演變成一樁小事，呵呵、、相對人生來說只是一樁小事而已。讓它成為過去的故事，也可以把成一個教訓的回憶！可是你要記住絕對不忍許不幸的故事再次從演。不要對某件事重於生命，一切都是生外之物，生無帶來，死無帶去。值不值那樣做，只有你最清楚。對事情要拿得起、放得下，能屈能伸。尋找一個最佳平衡支點來扛撓你的心，就用「失得」來做這個平衡的支點吧！有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人類懶以生存的環環相扣的定議！便是你能舍能得保持永不飽和狀態，才有新的一頁思想、追求！
做人不能太貪心，一切只不過是一個擦肩而過的過客，一個花花的世界，你就要採取它的過程，用它淡化你生命中一段時間就可以了，世界不可能有兩天是相同的。你要知道每一件事情都會擁有、磨損你生命的寶貴不可逆流的時間！也不要有太高的求，更不能過分約束自己。凡事都有個適度，超過適度你會受到外界困憂，自然會成為負荷！要學會「知止」「知足」。如何去釋放壓力，排解壓力，更重要的是如何緩解壓力！緩解需要一定的過程；所有的一切都是你一個人怎麼樣去做，那樣才能緩解你心中的壓力。別人只是引導的作用，所以你去做你所喜歡的事，你該做的事！

C. 如何緩解心理壓力800字

今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏雲，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有雲：「怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。」既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那麼面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在於在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以後，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼於欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼於未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕鬆快樂的生活來自於自我暗示。我們可以起床後對著鏡子暗示自己「今天我要過的十分充實」「我相信今天會取得進步」「今天天氣真好，我的心情也會好的」……

相信帶著這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，並且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那麼學習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往裡吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

D. 大學生如何減輕壓力作文

①進入的大學不是自己理想的大學；大學生的相對平庸化現象「使部分學生自信心下降」甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為，③也會有部分學生來自家庭的壓力（比如家庭條件、背景、生活習慣等）。重點要學會調整心態，2、人際交往壓力。沒有一個良好的人際關系常常讓人感到局促不安。愈是這樣就愈容易退縮以致進入一種惡性循環而不能自拔，積極融入大學生活，適度的參與學校的各種活動，3、學習壓力。學習壓力肯定是有的，很多人會覺得大學應該是一個輕松舒服的。可是上了大學隨之而來的學分制、英語，計算機等級以及考研等很具體的問題接踵而來，大學主要是自學：閱讀學習能力很重要，各種學科、書籍、資源都可以成為你的學習范圍。圖書館將會是一個你長時間奮戰的地方，必須要提高看書效率，建議學習快速閱讀，快速閱讀是一種高效的閱讀和學習方法。快速閱讀不只是體現在閱讀速度是上（幫你節約閱讀、學習、復習時間），更有利於你抓住文章脈絡和重點幫助理解和記憶，具體練習可以參考《精英特全腦速讀記憶軟體》。一個月的時間就可以提高閱讀速度5、6倍，相應的記憶、理解力，思維等方面的能力也能得到相應的提高。

E. 如何緩解學習壓力作文400

從發展心理學角度看，壓力存在這是一種必然的、階段性存在的現象。經過恰當的指導和幫助，必然能加速對學歷壓力的適應，降低學習壓力。

1、體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的葯物。

3、飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

4、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

6、宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

7、一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

8、學會幽默

幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

F. 我的減壓方法 作文 800字

自我減壓有哪些方法
壓力對人體的壓力因人而異，重要的是如何減輕壓力。以下是專家對此提出的建議，希 望對你有所幫助。
1、經常參加鍛煉 經常參加鍛煉每周至少參加四次有氧鍛煉。跑步、游泳、散步或是在學校參加鍛煉 經常參加鍛煉 課程均可。鍛煉有助於生理上的抗禦壓力的能力，有利於心理壓力的緩解。
2、保持每日三餐的平衡飲食 保持每日三餐的平衡飲食良好的飲食習慣是最容易被忽視的對付壓力的策略。如果 保持每日三餐的平衡飲食 你定時吃早餐且攝入的食物營養平衡， 把精製糖和咖啡以及鹽的攝入降至最低並保持理想的 體重，你就會更加健康，自我感覺也就會更好，壓力自然而然的降低。
3、保持足夠的睡眠和休息 保持足夠的睡眠和休息成年人每天至少需要七八個小時的睡眠，有人甚至需要更多 保持足夠的睡眠和休息 的睡眠時間，而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應掌握自己睡眠最低的時間要求，進而 制定一份計劃，以確保其得以實現。
4、避免擅自服葯 避免擅自服葯對付壓力的能力在於你自身而不在於外界。許多化學物質，包括酒精 避免擅自服葯 都可以掩蓋壓力帶來的症狀，但這些物質並不會幫助你對壓力做出適當的自我調節。
5、培養消遣的技能 培養消遣的技能人們可以學到一些技能，閱讀一本關於消遣的參考書或是參加一項 培養消遣的技能 有助於培養消遣技能的計劃。
6、保持消遣娛樂和工作間的平衡 保持消遣娛樂和工作間的平衡給工作和娛樂分配時間，堅持數年便會有更多的收獲。 保持消遣娛樂和工作間的平衡 時間分配不應讓人有匆忙感，應而使人感到放鬆自在，保持你的業余愛好。安排好度假，控 制工作時間，有張有弛，有勞有逸，方為上策。
7、使自己緊張有序，一段時間處理一件事人們無法同時處理所有的事情，應突出重點， 使自己緊張有序，一段時間處理一件事 使自己緊張有序 分清緩急，設定一些現實的目標並朝此邁進，總比制定高大難以實現的目標要好。
8、擺脫陳規，開始一些不同的活動曾有學者講過：「永恆不變是缺乏想像力的最後庇 擺脫陳規，開始一些不同的活動 擺脫陳規 護所。」人們應該創造多樣化的生活方式，改變例行的生活，這對緩解壓力大有裨益。
9、保持於朋友的聯系 保持於朋友的聯系友誼能夠提供情感和社會支持。此外，友誼還能帶來許多樂趣。 保持於朋友的聯系
10、吐出自己的憂慮 吐出自己的憂慮這樣做有助於你所信任和尊敬的人分擔你的憂慮。這種密友可以是 吐出自己的憂慮 朋友、家庭成員、導師、心理咨詢人員，或熱線電話主持人等。
11、為他人做事 為他人做事有時你可能過於陷入自己的困難處境之中，而為他人做一些事常常可以 為他人做事 為你展示一個新的前景，轉移自己面對的困難和壓力。
12、 學會接受你無法改變的東西有些問題是你無法控制的， 最好是認識自己缺乏控制力， 學會接受你無法改變的東西 而不去擔憂，從而避免心理壓力過重。

G. 中職生如何緩解壓力作文

你好 很高興回答你的問題
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。

H. 大學生如何面對挫折和壓力論文1000

大學生應對壓力與挫折的方法參考如下：

(一)努力學習，打好扎實的基礎

面對激烈的社會競爭，我們應相信學好知識，打好扎實的基礎是十分關鍵的，只有具備足夠的實力，我們在選擇工作時，才能足夠自信，才會有更多的選擇機會。在大學期間，我們可以多看一些書，多學一點東西，提高自己的素養，培養獨立的思考能力。

我想大學真正培養的是一種學習的能力，只有慢慢養成這種能力，有了基礎，今後不管是進一步深造，還是職場奮斗，都是十分重要的。所以，努力學習，全面發展自己，是我們面對壓力積極可靠的方法。

(二)合理的自我心理定位

大學畢業生找工作、就業是其人生中所面臨的重大抉擇和重大轉折，這對於他們今後事業的發展具有重要意義。從目前就業的嚴峻形勢來看，情況也許不容樂觀，歷屆畢業生中仍有不少人沒有找到合適的工作。

這當然有其社會方方面面的原因，但是，他們自身所存在的種種心理問題也是影響他們就業的一個不可忽視的重要因素。所以，對自我做一個合理的心理定位是十分重要的`。

(三)用長處來經營自己

有的畢業生存在過分的自卑心理，總認為自己技不如人，拿自己的短處與別人的長處去比，因而不敢主動地推銷自己。其實每個人都有自己的長處與短處，成功人生的訣竅就是經營自己的長處!

因此，在人生之旅上，一個人如果站錯了位置，用他的短處而不是長處來謀生的話，那後果肯定不會理想的，他可能會在永久的卑微和失意中沉淪。

故在選擇職業時要注意發揮自己一技之長，把最能發揮你個人優勢的職業作為首選，因為，你若能發揮自己的特長，錢是可以慢慢積累的;經營自己長處能給你的人生增值。

(四)增進人際交往能力

現代企業和機關單位都不可能是單打獨斗，人類的生活總是離不開集體和社會。如果要想獲得成功，就要學會盡快融入你所在的單位、企業或工作環境中，扮演恰當的角色，具有一種與上級、同事等有關人員協調和溝通的能力。

這本來是一種基本的能力，也許過去傳統的學校教育並沒有教會你，但你得重新學!一個人想要被某個集體和同事所接納，就得想辦法接受和認同他們的價值觀念，個人英雄主義、目中無人等態度是行不通的。

(五)增強動手能力

我們過去傳統教育體制下培養的大學生常因為缺乏動手能力而減少了自己就業的機會，這其實也是對我們傳統教育方法的一種挑戰。發達國家很重視學生個人實際動手能力，雖然也講學歷，但是不唯學歷。

隨著社會的發展和勞動力市場的客觀導向，我國目前存在的單純強調學歷、文憑的觀念將逐漸糾正，而學歷與技能並重的觀念將會逐步被社會認可。

用人單位需要的也是既有理論知識又有較高操作技能的勞動者，故大學生需要不斷的學習，提高自己的操作技能，加強動手能力的培養，使自己做到真正的「貨真價實」，以滿足社會對我們的要求。

(六)平衡心態，善待挫折

失意與挫折是當人們某些願望不能實現、某種需要得不到滿足時所感受到的一種心理體驗，對於一直風調雨順的某些大學生來說，在上崗前就要有迎接挫折的心理准備!從學校剛走上社會時，大學生對社會有諸多的不適應，加上工作常常受挫，因而可能感到心理有很多的不平衡。

其實，所謂的平衡都只是相對的和暫時的，而失衡倒是經常的，絕對的公平是難以實現的，關鍵是看我們如何找到自我的平衡點。

因此，對自己感覺不平衡的人、事、物，要能以客觀的態度對待，不要過多地抱怨，因為發牢騷不會解決任何問題，只有從挫折中吸取教訓，才能求得今後的進一步發展。

壓力就如夢境一般，你不知道它何時來，也沒有方法去逃避，但是只要我們有足夠強的心理素質，那麼再大的壓力也會迎刃而解。所以，希望每一位大學生都能夠以正確的態度去面對各種壓力，並在壓力中成長，爭取做到讓壓力成為通向成功的助推器。

壓力來源

心理壓力來源於機體內外環境向機體提出的應對或適應的要求。這些可導致機體產生應激反應的緊張性刺激物稱為應激源。

對人類來講，有包括各種物理、化學刺激在內的生物性應激源，如不適宜的溫度、強烈的雜訊、機械性的創傷、輻射、電擊、病毒、病菌的侵害等，也有包括來源於現實社會中經常發生的沖突、挫折、人際關系失調等在內的心理性應激源，還有包括不斷變化著的政治、經濟、職業、婚姻、年齡等因素在內的文化性應激源。

生物性應激源

首先，生物性應激源是藉助於人的肉體直接發生作用的，引起身心兩方面的應激反應。一般先引起機體生理變化，隨著人們對這種生理反應進行認知評價和歸因，才產生心理反應和應激狀態。

例如一個人患了病，有發熱、虛弱、疼痛等症狀與體征存在，在未診斷出結果之前，一般會歸因於病毒或病菌侵襲的結果，可能不會引起過強的心理緊張。

但如果經診斷這些症狀與體征是由於某種嚴重的疾病（如腫瘤等）作用所引起，自然就會感到心理緊張，也相應會出現心理應激反應。

心理性應激源

其次，心理的失衡也可以造成應激狀態。例如在日常生活過程中經常存在著欲求不能實現或不能完全實現所引起的動機沖突；需要不能滿足而產生的緊張情緒狀態。

在人類社會生活中，由於個體差異的原因，彼此之間關系不能協調一致，形成矛盾沖突的現象是經常發生的，人有豐富的記憶資源和非凡的預見性和創造性，人們會進入回憶性、預期性或想像性的緊張情境與事件中，從而也會產生心理壓力或應激狀態。

文化性應激源

第三，社會文化環境的任何變動都會造成應激狀態。社會文化的變動既包括重大的社會政治、經濟的變動，如戰爭和動亂等，也包括個人的社交、生活、工作中遇到的各種各樣的事件，如家庭、戀愛中的矛盾，親人的亡故，學業與事業上的成功與失敗，職位的升降等等。

如果人們對變化著的社會情境與生活事件，不能通過自身調整進行有效的適宜性反應，就不可避免地出現種種心理矛盾沖突，尤其是當人們失去了與集體的聯系和社會的支持，處於孤立無援狀態時，會產生嚴重的失助感和焦慮、憤怒、怨恨、憂郁與絕望等一系列的緊張情緒，從而產生心理壓力或應激狀態。

除上述應激源之外，還有許多因素也可導致心理應激。例如由於科學技術的飛速發展，知識更新速度加快，迫使人們不斷地接受新的教育、學習新的東西，以適應社會科技文化的發展。

由於現代工業化、都市化的發展，帶來了噪音、空氣的污染，機器對人的要求過高，作業內容過於單調，工作角色模糊等，都能使其感受到心理壓力，使人處於應激狀態。