跑步解壓不信你們試試

⑴ 跑步能解壓嗎

對有的跑者來說，跑步是一種「自律」，不僅精疲力竭時要努力壓制停下來的慾望，也意味著要准確地判斷自身能力的上限，最精確地控制身體。對有的跑者來說，馬拉松則能讓人提前准備好面對生活中的棘手困境。而對於有的跑者來說，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的過程甚至富有儀式感：這是人類和自己的身體最相依為命之時，分分秒秒體會和承受內心的快樂和苦楚，體味現代社會中不可多得的直面自我的時刻。跑步的人，常因現實生活中的種種困惑不安而邁開腳步，讓壓抑已久的情緒伴隨著汗水的流淌得以釋放，並實現對自我的開發與控制，以此抵禦外界帶來的不安全感。

跑步常與「自我」「孤獨」「忍耐」等詞彙相關聯。境況越是糟糕，人們就越拚命去跑。Christopher McDougall 在《天生就會跑》一書中談到，美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每一次興起都是在國家遭遇危機的時刻。這三次起落並非偶然，也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危機來臨時，就會激活最原始的求生本能。

在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天性中就有奔跑的慾望，只是需要將它釋放出來。

著名節目主持人李響談到跑步對自己的幫助時這樣說：「跑步是一個非常好的減壓方式，無論你做什麼行業，每個人的壓力不同，我覺得都可以通過跑步釋放出去。跑步不一定非要去跑馬拉松，不一定非要去跑比賽，不一定非要有多貴的跑鞋和裝備，不一定非要早上或非要晚上。跑步就是你喜歡的、想要的時間段路程便可以。你可能一生每天都在跑，你每天都只跑兩三公里，那也沒有問題。我覺得只要是合理健康的運動方式，就值得被提倡和鼓勵」。

⑵ 當你覺得壓力大的時候，你的解壓方式是什麼

跑步是非常好的解壓方式。很多實驗已經證明跑步，游泳這些有氧運動可以很好的緩解壓力，可以說是對於人最好的精神葯物。長期堅持跑步的人，對身體、心理上都將得到很大的提高和改善。而且跑步只要有空闊的地方就可以進行，簡單方便。我每次感覺壓力大的時候，都會選擇去樓下的公園里跑上幾圈，然後可以聽些有激情的歌曲，讓自己的壓力更好的爆發出來。

⑶ 當壓力太大時，你用什麼方法解壓

有很多種方式可以解壓昂，不過前提是不傷害自己的健康，不然可就得不償失了。我用的最多的方式大概就是吃吃吃，反正我也是不易胖體質，好吧，不拉仇恨了（切，我還想長胖呢！）說正題吧，除此之外呢，當然不知這一種了。

最好的是跑步，雖然對大部分女生來說購物的效果來得比較直接，跑步解壓則要累點，但是省錢，又健身，何樂而不為呢。

還有噢，如果有空的話，可以去登山，對著高空大喊。並且寫作也是個不錯的選擇，把自己想說的以及自身的感覺寫進日記里或者寫進小說里，再燒掉，分散分散自己的注意力。

⑷ 當情緒低落時 去戶外跑步屬於合理宣洩嗎

如果去戶外跑步肯定是屬於合理的宣洩。

因為在我們心情不好的時候去跑步是一種最好的選擇，因為在跑步的過程中，我們的身體就會逐步的疲勞，然後也會鍛煉我們的身體，這個時候我們就不會再想這件事情了，也會讓我們的心情逐漸好起來的。

所以在我們心情不好的時候，就可以直接去戶外進行跑步。

⑸ 跑步有沒有好處

很多人都覺得跑步，無非就是運動一下，身體健康而已。但具體堅持跑步，都有哪些好處呢？大多數人都不了解，我想要是你了解了跑步的這些秘密，你肯定會愛上跑步的。可能你都不敢相信，跑步給你帶來的好處，簡直超乎你的想像。

1、減肥塑形

很多人都不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鍾左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。如果堅持跑步一年，那改變將是令人贊嘆的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。

2、預防疾病

據國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的風險。減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%、減少抑鬱症19%、減少嚴重心臟病發作50%等。

3、改善視力

現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。

4、改善肩頸勞損

當下的信息生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。

5、加強心肺功能

堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。

6、改善腸胃肝臟

堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。

7、加強全身肌肉

堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

8、增強骨骼

長期堅持跑步，可以提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

9、變得年輕

堅持跑步，短時間可能看不出來明顯的變化，但是長期堅持三年、五年後，就能看到明顯的變化。

10、放鬆解壓，舒緩情緒

當下的快節奏工作，各行各業競爭非常激烈。我們時常加班熬夜，倍感壓力重重。所以堅持跑步後，無形中壓力及情緒就得到了釋放，會讓我們的身心更加愉悅，心態更加平和，這更有利於我們處理平時的工作生活問題。

⑹ 通過跑步瘦下來是種怎樣的體驗

跑步三年，第二季5公里不間斷155天，我來回答分享這個問題吧。

分三個階段

一階段

1，興致勃勃，興奮不已……注重表面功夫

2，身體各處酸痛，多次想放棄，

3，尋求幫助，閱讀跑步相關文章與書籍，聽取有經驗有基礎的跑者分享心得與體會。

4，爭強好勝，求配速追跑量

⑺ 解壓方式千千萬，你平常解壓的方式是什麼

在我們工作和學習的過程中，總免不了有壓力，學會適當的減壓，有利於我們的身心健康，解壓的方式千千萬，我平常解壓的方式是以下這幾種，首先就是跑步，因為跑步能讓我的心態變得非常的積極，有利於緩解壓力，其次我會選擇跟朋友們傾訴，這是一個非常好的方式，而且有的時候我會選擇自己出去走走，好好的反思一下，接下來跟大傢具體說明。4.我會選擇出去走走來排解壓力。
有的時候有壓力的時候我也會選擇出去走走，比如說工作中遇到一些問題自己解決不了，那麼我願意到公園里走一走，在走路的過程中我會慢慢的思考，不斷的反思，從而把心裡的不開心釋放出來，這也是一個不錯的方式，而且能夠看到好的風景，也能夠讓心裡更開心。

總而言之，我認為解壓的方式有很多，對於我來說，我一般會選擇跑步來解壓，因為這種方式能讓我的身體變得更舒服，也能讓我的心態變得更積極，除此之外，我還會選擇向朋友傾訴和出去走走來排解壓力。

⑻ 離中考還有一年，怎樣讓跑步變得輕松。每次跑完都很難受，都快得跑步恐懼症了，求大神！！

給你一點訓練方法：

上體姿勢：上體正直或稍前傾，頭部與脊柱成一條直線，胸部正對前方，下頜微收，兩眼平視，頸部放鬆，整個軀干自然而不僵硬。這里要格外注意上身不要過大的左右晃動。

擺臂姿勢：兩臂彎曲約成90度，兩手放鬆或半握拳，肩帶放鬆，以肩為軸，自然地做前後擺動。前擺時稍向內，後擺時稍向外。擺動幅度隨速度變化而變化，速度快時臂的擺幅大。

腿部動作：

①抬高大腿：跑步的速度是步幅和步頻共同決定的，因此有大的步幅是非常重要的，而要獲得大的步幅最重要的就是抬高大腿，因為只有抬高大腿了才便於前腳邁的更遠。

輔助動作練習：原地高抬腿跑和行進中高抬腿跑

②邁出小腿同時送髖及加強腳步後蹬

要想獲得大的步幅，只有抬高大腿是不夠的，還要把小腿充分邁出去，而要小腿充分的邁出去，需要送髖及加強支撐腳的後蹬。由於邁小腿對大腿根部韌帶的柔韌性要求較高，所以可以加一些練習大腿根部的柔韌性練習（如正壓腿側壓腿）。

輔助動作練習：正壓腿側壓腿原地做抬大腿邁小腿動作高抬腿跑動中的邁小腿練習

③前腳掌後扒地：跑步的原理是由於腳步受到的向前的摩擦力使身體向前移動，跑步過程中如何獲得更大的向前的摩擦力是非常重要的。而要獲得更好的向前的摩擦力就是藉助腳步給地面一個向後的力，作用力與反作用力原理，自然地面會給腳面一個向前的摩擦力。而要做到這一點就是靠前腳掌向後扒地

輔助動作練習：小步跑

訓練方法：

⑴上體姿勢練習：通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。

⑵擺臂姿勢練習：通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。

⑶腿部動作練習：通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套腿部動作練習。

⑷整套動作練習：通過單個上體姿勢練習，擺臂姿勢練習，腿部動作練習後過渡到整套動作的練習過程。

⑼ 跑步解壓嗎

跑步 可以增加體內 血液流快速度 促進新成代謝 當你跑累了 就不 會去想那麼多壓力了 排壓有很多種方法 大吼一聲也可以達到效果 當然你要找到適合自己的排壓方式是最好的

⑽ 跑步能解壓么

能的。

對不同的人，跑步有著截然不同的意味。

對有的跑者來說，跑步是一種「自律」，不僅精疲力竭時要努力壓制停下來的慾望，也意味著要准確地判斷自身能力的上限，最精確地控制身體。對有的跑者來說，馬拉松則能讓人提前准備好面對生活中的棘手困境。而對於有的跑者來說，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的過程甚至富有儀式感：這是人類和自己的身體最相依為命之時，分分秒秒體會和承受內心的快樂和苦楚，體味現代社會中不可多得的直面自我的時刻。跑步的人，常因現實生活中的種種困惑不安而邁開腳步，讓壓抑已久的情緒伴隨著汗水的流淌得以釋放，並實現對自我的開發與控制，以此抵禦外界帶來的不安全感。

跑步常與「自我」「孤獨」「忍耐」等詞彙相關聯。境況越是糟糕，人們就越拚命去跑。Christopher McDougall 在《天生就會跑》一書中談到，美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每一次興起都是在國家遭遇危機的時刻。這三次起落並非偶然，也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危機來臨時，就會激活最原始的求生本能。

在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天性中就有奔跑的慾望，只是需要將它釋放出來。