曬太陽可以緩解壓力

❶ 曬太陽是人體的必需品，經常曬太陽對身體有什麼好處

民間傳統認為曬太陽有三補，補骨，補陽氣和補正氣。

建議在夏季要適當減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。不要在上午11點～下午3點之間曬太陽。在陽光下勞作時，應穿長袖衫、戴寬邊帽等，可適當使用防曬霜。當皮膚出現性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現象時，應及時到醫院檢查、診治。

❷ 經常曬太陽有什麼好處

「曬太陽治百病」這個說法確實有些誇張了，但是曬太陽的好處還真不少，中醫就有「采日精」的說法。從科學的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什麼好處吧!

曬太陽的8大好處

好處一、降低 抑鬱症 發生率

研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

好處二、增強人體免疫力

中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

好處三、預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助「書獃子」降低近視風險。

好處四、減少 感冒

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

好處五、保護血管健康

《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

好處六、延年益壽

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

好處七、提升激素水平

最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

好處八、降低患癌風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

注意夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鍾以內，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒

❸ 每天曬太陽多長時間最合適

曬太陽時間一般在半小時到一個小時內。

一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽台上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

三、也有人說，曬太陽養生的最佳時間是上午9~11時和下午5~6時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

四、一般每天曬太陽1到2個小時就可以的!可以做，注意營養的補充和注意維生素AD的補充，以及液體乳鈣做對症補充，和輔食的添加，多吃些雞魚蝦做補充就可以的!

五、曬太陽可以強壯人體鈣質的，曬太陽也是有講究的，要看太陽光的強度，紫外線太強也不舍和曬太陽，而且會曬傷皮膚，紫外線太弱又起不到作用，一般冬天曬太陽最好，時間1小時左右為宜 ，夏季每天曬太陽半個小時就可以了。

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曬太陽的益處

1.常曬太陽能預防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。

2.常曬太陽減少感冒

曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。

3.常曬太陽血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4.常曬太陽能延長壽命

專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。

5.常曬太陽能提升激素水平

經常曬太陽可以得到最廉價的天然「偉哥」，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睾丸激素就能增加69%。

6.常曬太陽可以降低患癌症的風險

研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。

7.常曬太陽少得抑鬱症

研究發現：有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這都是日照時間減少引起的。

8.常曬太陽可增強免疫力

經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

❹ 多曬太陽好嗎

多曬太陽好處很多，主要表現在:一、陽光中的紫外線可提高維生素D的活性，多曬太陽，可以促進維生素D的合成，提高其活性，促進鈣的吸收，有效地預防佝僂病，骨軟化病，骨質疏鬆等，可以促進青少年的生長。二、多曬太陽，適當的接受紫外線照射，可以有效殺死皮膚表面的細菌，降低皮膚病的發生。三、多曬太陽，可以放鬆心情，降低壓力，改善精神抑鬱，情緒低落等狀況。四、多曬太陽，可以使體表的溫度略微升高，促進血液循環及代謝，可以增強體質。

曬太陽是有一定好處的，但凡事得有個度，也不能過度的去曬，這樣對身體也會有害的，因為紫外線長時間對皮膚照射也是有不良影響的。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。維生素D有助於對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

❺ 除了能補鈣，多曬太陽還有哪些好處呢

人的一生從剛出生開始就在不斷的生長發育，而隨著時間的流逝，不僅年齡在不斷的增長，而且身體的各項機能也在不斷的老化，這就導致了很多老年人身體總會出現各種各樣的疾病，這就是人體的器官不斷老化所導致的。

老年人的身體器官功能不斷的下降，身體素質也是大不如前，因此在稍微的進行活動之後，就會出現氣喘吁吁甚至腿腳酸痛的症狀，這就是因為人體的骨骼部位出現退化所導致的，因此要想增強自己的身體，多出門曬曬太陽是最為正確的選擇。

在每天堅持曬太陽的同時，也要多多注意飲食，多吃水果蔬菜，戒煙戒酒，才能預防疾病，保證身體的健康。

❻ 早上早起出來曬曬太陽，對身體有什麼好處

人們常說平時多曬太陽可以進行光合作用，很多人開玩笑說，多曬太陽確實對健康有好處。

老年人曬日光浴最好選擇晨光弱的時候。 因為光線會變強，所以有一個適應皮膚的過程。 當然，夏天請避免長時間曬傷。 對身體非常有害，還會誘發皮膚癌。 另外，強光進行日光浴時，必須戴墨鏡保護眼睛。

❼ 曬太陽有什麼好處，不再抗拒陽光的八大理由

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經常曬太陽可以促進鈣的吸收。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

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常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。

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常曬太陽能預防近視
導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的
4/5
常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
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常曬太陽少得抑鬱症
有些人生活壓力大，不喜與人交流溝通，時間長了，容易造成一定的心理壓力。經常曬太陽，可以使人心情愉悅，減少壓力，促進身心健康發展。

❽ 秋天長時間曬太陽對身體有好處嗎

曬太陽的益處：

一，補鈣

老一輩的人常說曬太陽可以補鈣，但也是有許多人覺得這也是無稽之談，僅僅由於老年人喜愛曬太陽所虛構的。但實際上曬太陽的確可以補鈣。曬太陽可以協助大家得到維生素D，而維生素D可以協助大家對鈣的消化吸收，進而做到補鈣的功效。補鈣可以強壯大家的人體骨骼，防止骨質增生的外流等，尤其是針對寶寶，多曬太陽可以合理的防止軟骨病。與此同時，維生素D還可以在一定水平上維護心腦血管等。

除開掌握曬太陽的益處及其學習培訓恰當的曬太陽方式以外，大家還需要掌握一些曬太陽情況下的常見問題。比如，一定要多飲水，要及早的填補水份，防止脫干導致身體不適。與此同時，可以選擇一些肌膚護理乳，維護大家的皮膚。在飲食搭配上，曬太陽以前應當防止吃一些光敏性的食材，例如萵筍，西蘭花等。爆曬太陽後，可以多吃些新鮮水果來填補維生素。此外，曬太陽前後左右不適合冼澡。

❾ 冬天適合曬太陽，那麼冬天曬太陽有沒有好處好處有哪些

在陽光下一小會兒，會發現懶洋洋的，渾身上下說不出的輕松，其實，這是因為在曬太陽的時候，促進了消化系統的活力，曬太陽時，陽光曬到了後背，能去除脾臟的寒氣，緩解了消化系統壓力，對通經活絡有幫助。沒有陽光，整個人都會感覺到非常的壓抑，抑鬱的情緒會不自覺的出來，在陽光下，身體的腎上腺素、甲狀腺素分泌比陰天里要多許多。通過這些激素的分泌，能緩解抑鬱情緒，從而可以調節身體。

曬太陽可以殺菌，太陽當中的紫外線有殺菌的作用，想我們冬天，會經常在陽光明媚的時候會曬被子，晚上睡覺的時候會非常的暖和，而且可以小面被子當中的蟎蟲，細菌等，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，可以提高人體的免疫力功能，增強吞噬細胞活力，預防皮膚病等的發生。

❿ 經常曬太陽，對身體有哪些好處

太陽暖洋洋的，很多人都喜歡曬太陽，曬太陽確實會對我們的身體有非常多的好處，在秋冬季節天氣寒冷的時候，曬曬太陽是一件非常舒服的事情。今天小編就來跟大家說一說經常是太陽對身體有哪些好處？

二、結語

太陽是我們日常生活中每個人都不能缺少的東西，經常曬太陽對人體有非常多的好處，但是大家在商量的時候也要注意紫外線，上午10點和下午4點的時候，光比較柔和，紫外線的強度也比較弱，適合曬太陽。