催眠術10秒入睡解壓

① 瞬間催眠術的催眠的方法

大多數是使被催眠者完全放鬆，然後再使用暗示的方法對被催眠者進行催眠，包括言語的暗示、環境的暗示等。
言語暗示是用言語的形式，將一些暗示的信息傳達給被催眠者。如對被催眠者說：「你現在置身在一個非常幽靜的森林裡。」
環境暗示是讓被催眠者處在一個適合催眠、有助於使被催眠者進入催眠狀態的場所，如室內燈光的光線、室內的音樂、室內的陳設等。但亦可以在緊張和嘈雜的地方進行。
多數在電影里出現的彈手指聲為催眠開局，是因彈手指聲音能夠對腦波產生一種提醒與暗示。

② 催眠術是如何催眠的它的原理是什麼有何臨床意義

催眠狀態是人類一種本能的意識狀態，處於放鬆狀態的人受到別人的暗示，會「失魂落魄」似的順從他人的指令，作出反應。

催眠術的應用前提

催眠術是否成功，取決於兩方面的條件，一是催眠師的素質和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性較強，對催眠術持信任態度，催眠即可進行。判斷方法有：
1.巴布爾暗示：8項暗示，每次暗示成功得1分，總分為8分，得分超過4分以上者表示催眠可獲得成功。
手臂下落：右手平伸，暗示其越來越沉，沉得往下落。30秒後，下沉4英寸（約十厘米）或更低，得一分。
手臂上飄：左手平伸，暗示其越來越輕，輕得向上飄。30秒後，上飄4英寸（約十厘米）或更高，得一分。
兩手分不開：先撒開兩手，然後兩手交叉，緊握置於下腹部，暗示其兩手被粘住了，不能分開，反復暗示45秒鍾，5秒鍾後分不開手給0.5分，15秒鍾後分不開手給1分。
口渴幻覺：暗示「你太渴了」，被試者有明顯的吞咽動作，嘴動，潤濕口唇，給0.5分，測試結束後仍然感到口渴，再加0.5分。
失語：暗示「你喉嚨、嘴巴動不了了，說不出話來」，持續45秒鍾，5秒後說不出話，給0.5分，15秒後仍說不出話，給1分。
身體不能動：暗示「你身體發沉，僵硬，不能站立」。持續45秒，5秒後不能站立，0.5分，15秒後仍不能站立，1分。
「催眠後」反應：告訴測試者「測試結束後當我響起『咔噠』聲，你會不由自主地咳嗽」，測試結束後，發出「咔噠」聲，測試者咳嗽或喉部運動，給1分。
選擇性遺忘：告訴測試者「測試結束後你記不起第二項測試，只有當我說你現在想起來了，你才能想起來第二項測試的內容。」測試者想不起來，給1分。

2.布爾評定：選擇一、二項就可以了。
後倒法：告訴測試者，要進行神經特點方面實驗。讓測試者背向催眠師，兩腳並攏而立，雙手自然下垂，催眠師用手掌心輕輕平貼於測試者後背，低聲說：「現在開始慢慢向後拉你，已經開始拉了！你開始向後倒了！已經開始倒了……」但實際只是把手後移，如果測試者向後倒，表明有足夠的暗示性注意力。
前傾法：站立姿勢同前，令測試者盯著催眠師的眼睛，催眠師的目光集中固定於測試者鼻樑上，伸出雙手，掌心向內，放到測試者太陽穴附近，並輕微接觸，暗示說：「現在當我的手拿開時，你回跟著我向前倒。」
勾手法： 讓測試者雙手勾在一起，催眠師把自己的手包在測試者雙手之外，給予輕微按摩，催眠師的目光固定於測試者的鼻樑，並要求測試者凝視催眠師的眼睛，暗示說：「你的手麻木了……兩手握得很緊了……你已經不能把你的雙手分開了！你用力試試看，你的雙手不能分開了！」
試管法：給測試者三個盛有清水的試管，告訴說要實驗一下嗅覺的靈敏度，暗示說：「聞一下，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？」如果聞到了汽油或酒精，則暗示性較強。
擺錘法：用一根結實的線，一端繫上一個小鐵球，讓測試者伸出一隻手提著另一端，催眠師用一塊木製的馬蹄型「磁鐵」圍繞小鐵球運動，並暗示說：「小鐵球會跟著磁鐵擺動起來……」

催眠的具體方法

被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放鬆數分鍾。暗示的語言必須堅定有力，簡單明確、清晰。
1.光點刺激法：讓被催眠者凝視上方的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數分鍾後，催眠師用單調的暗示性語言引導：「你的眼睛開始疲倦起來了……你已經睜不開眼睛了……你全身越來越沉重，頭腦越來越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……」眼瞼閉合，說明催眠成功。
2.單調音重復法：讓被催眠者閉目全身放鬆，傾聽節拍器或感應器發出的單調聲音或滴水聲，幾分鍾後給予類似的語言提示，在暗示時還可加上數數，典型語言有：「這里沒有打擾你的東西……除了我說話的聲音和滴水聲，你什麼也聽不見……隨著我數數你會加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經完全籠罩你了……你什麼也聽不見了……」
3.溫覺引導法：凈手並烘熱，用溫暖潔凈的手輕微接觸被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復地，緩慢地，均勻地慢慢移動，同時可使用上述語言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動一起的熱空氣的波動給予刺激。

催眠深度

一般分為三個等級。
1.淺度：被催眠者處於舒適的肌肉鬆弛狀態，保持隨意運動的功能，但不願意動，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除後能記得催眠中進行的一切。
2.中度：被催眠者隨意運動小時，四肢僵直難屈，催眠師彎曲取胳膊時，明顯感到有抵抗力。催眠解除後能保留部分記憶。
3.深度：被催眠者只聽到催眠師的說話聲音，絕對順從和遵照指令動作，痛覺減退甚至消失，催眠解除後完全遺忘。

催眠的解除

「再過五分鍾我將把你叫醒……現在我從五數到一，當數到一的時候你會完全清醒……五……你開始逐漸清醒了……肌肉變的有彈性和力量了……四……你頭腦清醒了，你開始清楚地辨別各種聲音……二……你更清醒了……你已經完全清醒了……一！醒來吧。」
如果一次不成功可多試幾次。

暗 示 療 法 的 方 法

暗示療法可直接進行，也可在其它治療過程中結合進行。直接暗示是醫生以技巧性 的言語或表情，給病人以誘導和暗示。病人接受醫生的暗示過程，就是內心的邏輯活動 過程，其結果改變了原有的病態感覺和不良態度，達到治病的目的暗示療法的方式一般有以下幾種：
言語暗示(verbal suggestion)：通過言語的形式，將暗示的信息傳達給受暗示者，從 而產生影響作用。如臨床工作中醫務人員與病人交談中施加的種種影響。
操作暗示（operant suggestion)：通過對病人的軀體檢查或使用某些儀器，或實施一定的虛擬的簡單手術，而引起其心理、行為改變的過程。此時若再結合言語暗示，效果將更好。
葯物暗示(drug suggestion)：給病人使用某些葯物，利用葯物的作用而進行的暗示。如用靜脈注射10％的葡萄糖酸鈣的方法，在病人感到身體發熱的同時，結合言語暗示治療癔症性失語或癔症性癱瘓等。
環境暗示(environment suggestion)：使病人置身於某些設置的特殊環境，對其心理和行為產生積極有效的影響，消除不良的心理狀態。
自我暗示(autosuggestion)：即病人自己把某一觀念暗示給自己。例如因過分激動、 緊張而失眠者，選擇一些能使人放鬆、安靜的語詞進行自我暗示，可以產生一定的效果。許多鬆弛訓練方法實際上包含了自我暗示過程。
催 眠 療 法

本療法是利用人的受暗示性，通過言語暗示引到一種類似睡眠的狀態即催眠狀態。病人在這種狀態中對治療者的言語指示產生巨大的動力，引起較為深刻的心理狀態的變化，從而使某些症狀減輕或消失，疾病明顯好轉。
最早施用催眠術作為一種治療方法的是1775年奧地利的麥斯麥，他用磁鐵作為催眠工具，用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，直到1841年英國外科醫師James Braid對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，並借用希臘文「hypnos」（即睡眠的意思）一詞改為「hypnosis」（催眠），至今一直沿用這一術語。
本療法的具體作法如下：
1．治療前，要向病人說明催眠的性質的要求，把治療目的步驟講清楚，以取得病人的同意和充分合作。其次，要測試人的受暗示性程度，這是催眠治療成功與否的關鍵。測試暗示性的方法很多，現介紹以下四種簡易方法，測前告訴病人要對他的神經系統進行測查：
（1）測查嗅覺的靈敏度：用事先備好的3個裝有清水的試管，請病人分辨哪個裝有水，哪個裝有淡醋或稀酒精。分辨不出得0分，挑出後兩種的一種得1分，挑出兩種得2分。
（2）測查平衡功能：令病人面牆而立，雙目輕閉，平靜呼吸兩分鍾後，然後治療者用低沉語調緩慢地說：「你是否感到有點站不住了，是否開始感到有點前後（或左右）搖晃，你要集中注意，盡力體驗你的感覺，是否有點前後（或左右）搖晃，前後（或左右）搖晃」，停頓30秒，重復問話3次後，要病人回答，如感到未搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。
（3）測查記憶力：令病人看一彩色畫，畫面畫的是一個房間內有一個窗戶，藍色的窗簾和兩把椅子。30秒後走彩色畫。問：①「房間里有3把還是4把椅子？②窗簾是什麼顏色，淺綠色的還是淡黃色的？③房間有2個窗戶還是3個窗戶？」若回答與問話一致，則具有暗示性，每一問得1分，若回答與畫面一致則得0分，此項測查可得0～3分。
（4）測查視覺分辨力：在白紙中畫一直徑4厘米、間距為8厘米的兩個等大圓圈，中間分別寫12與14（或14～15）兩個數字。要病人回答哪個圓圈大，若回答一樣大得0分，若回答其中之一者得1分。
通過四項測查病人可得0～8分，分數愈高者表示病人暗示性愈強，被催眠的可能性就愈大。
2．治療時，房內光線要雅淡，要靜，室溫適中。讓病人坐在舒適的沙發上。先調整呼吸，使它平靜有規則，進而使全身肌肉處於放鬆狀態。治療者在旁實施催眠時一般採用直接或間接兩種方法。直接法是憑著治療者的威信，用簡短、明確、權威性的言語或輕柔的撫摸頭部即使病人進入催眠狀態。間接法是藉助「催眠葯」如對面牆上發亮的燈光，或單調深沉的「拍節器」。一般催眠治療多採用間接法。令病人凝視或傾聽催眠物，同時治療者給予言語暗示，用單調、低沉、肯定、柔和的言語反復暗示，病人愈來愈疲倦、眼皮緊了、變重了、睜不開了……，隨即暗示其上肢、下肢、全身都鬆弛無力了，病人隨治療者的暗示而進入催眠狀態。 催眠狀態的深度一般分為三：輕度、中度和深度。
輕度催眠狀態：病人閉眼、軀體肌肉處於鬆弛狀態，眼瞼發僵，思維活動減少，不能按治療者的暗示行動，如睜眼，只能揚動眉毛，有時出現自動活動，事後病人訴說他未睡著，周圍一切都聽到，都知道，就是不能也不想睜眼，只感覺全身沉重、舒適。
中度催眠狀態：病人瞌睡加深，皮膚感覺遲鈍，痛閾值提高，順從。事後病人說他開始突然睡著了，後來又醒了，問他：治療者跟他說了些什麼？做了些什麼？病人只能記起催眠初期治療者的言語和行動。
深度催眠狀態：病人的感覺明顯減退，對針刺不起反應，事後完全不能記憶起他在催眠中的言行，而實際上病人完全按照治療者的指示回答和行動，故又稱夢行。
3．本療法的適應症主要是神經症和某些心身疾病：如癔症性遺忘症，癔症性失音或癱瘓、恐怖症、夜尿症、慢性哮喘、痙攣性結腸、痙攣性斜頸、口吃等。消除某些心身障礙和頑固性不良習慣效果更好。一般採用輕度催眠用來消除各種症狀，在催眠下直接向病人進行言語暗示，肯定其有關症狀在醒來後必將消失。催眠加深時可進行催眠分析，病人較易地將被壓抑而遺忘的精神創傷說出來而找出其致病的心理因素，也可進行催眠麻醉順利地進行外科手術。此外，還可利用此療法進行集體催眠，治療酒精中毒症或麻醉葯成癮者。
4．治療初期，每周進行2～3次，以後每周1次，一般不超過10次，每次治療結束時，用言語暗示病人繼續睡下去，後轉入自然睡眠。或告訴病人，聽到計數10倒數至1後即可醒來，或讓病人重復治療者的計數，告訴他數到5時即可醒來一直數到1為止。解除催眠狀態不宜過於急促，最好慢慢地讓病人醒來。
5．據有經驗的催眠治療家統計，人群中能進入催眠狀態的約佔70～90％，僅有25％的能達到深度催眠。在有經驗的治療者指導下輕度的催眠或覺醒狀態下暗示常能收到較好的療效。由於此療法的實施是一件嚴肅的事情，選擇病人要嚴格，一般須由受過訓練的精神科或其他臨床醫生和心理學家擔任。
催 眠 療 法 的 種 類

催眠療法是應用催眠術使人進入催眠狀態，並以暗示進行治療的一種方法。由於在催眠狀態下，患者能順從治療者的指令，所起的效果要比在意識清晰狀態下的暗示更為理想。
誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：
(1)按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。
(2)按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。
(3)按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。
(4)按配合情況來分：①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。
(5)按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。
(6)按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。
(7)按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。
(8)按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。
(9)按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉鬆弛狀態。
(10)按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③麻醉葯物催眠，即應用麻醉葯物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉葯物，使人進人催眠狀態；④非麻醉葯物催眠，即用無麻醉作用的葯物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等葯物。

③ 催眠真的可以減壓助眠嗎

你好，催眠對減壓助眠有一定的作用。現在人呢主要是生活壓力過大，經常會導致失眠，那麼採用這種催眠的方法來助眠，對改善失眠。有非常好的效果。

④ 瞬間催眠術的技巧

① 指示客戶用力往下壓催眠執行師的手，
當她往下壓的時候，讓客戶閉上眼睛，給客戶兩個任務去集中注意力。
② 當客戶閉著眼睛往下壓催眠執行師的手時，催眠執行師的手突然的抽離開，製造出一種持續時間很短的驚愕反應，最多持續2秒鍾，當這個「瞬間」你的客戶處於一種高度的被暗示性的狀態。
③ 說 「睡！」 用權威式的語氣說出，瞬間的誘導出深度的催眠狀態，但是這種暗示若是沒有立即的接著深化的暗示的話，你的客戶會醒過來。
④ 短的簡單的深化暗示，如： 「放鬆並且柔軟，隨著每一次的呼吸，繼續的更放鬆，當我輕輕的搖晃你的頭時，你的頸子鬆了，感覺到鬆弛通過了你的整個身體。」
在這種短的型式，它是非常的強而有力而又簡單容易的誘導，可以簡單的概括成中文的11個字，「壓我的手，閉上你的眼睛 …… 睡！」 ① 一開始指示受試者把他們的雙手向前平抬伸直，雙手掌心相向，手心間的距離大約六英寸寬。
② 引導詞：你現在可以把你的雙手各垂放在身體兩旁，等一下我會要你把你的雙手抬高，並且你會發現這樣會讓你在一短暫時間內更容易進入一個很深很愉快的催眠狀態，你同意這樣做嗎？（在進行下一步驟前，催眠師必須得到受試者的同意）。
③ 閉上你的眼睛，並且做一個深呼吸，吸滿一口氣時暫停一會兒再慢慢的把氣吐掉。等一下我會要你把你的雙手向前抬起伸直，當我要求你把雙手向前抬伸時，我要你把眼睛也睜開，接著遵循我的指引繼續下去。保持放鬆全身，我要你把你的雙手向前抬起伸直。（當受試者抬伸後，調整對方雙手掌間的距離寬度大約六英寸寬，此時催眠師把自己的食指伸到眼睛的高度，並誘導受試者的視線隨著食指的移動，慢慢的催眠師把食指移動到受試者的兩手掌間），我要你完全的注視著我的食指，等一下我會移開我的食指，並且我要你持續注視著我食指尖的這個點。（催眠師很快地把食指往下方移開）你做的很好，持續注視著剛剛我食指尖的那個點我會開始從3倒數到1，當我數到1時，讓你的眼睛閉上，3，你的眼睛開始覺得很沉重，很累2，慢慢的，你的眼睛開始覺得濕潤，很疲累， 愈來愈沉重，閉上了，並且全身也放鬆了。等一下你的雙手會碰觸在一起，當雙手碰在一起時你的全身會完全放鬆，沒有力氣，你會進入很深的催眠狀態，你的雙手開始愈來愈靠近，當雙手碰在一起那一剎那，你的全身會變變得放鬆無力，你將會進入一個非常特別的睡眠狀態，他們幾乎要碰在一起了，當雙手碰在一起的時後，你會進入一個很特別的睡眠狀態。
④ 當受試者的雙手碰在一起時，催眠師把自己的雙手擺在對方的雙手外側，如此可以把受試者的雙手輕輕的合起來，把對方的手完全的觸碰在一起，催眠師必須在受試者的雙手碰在一起的時候就准備好了，當受試的的雙手碰在一起的那一剎那，很快地，很確切地把對方的手合起來，並且加上一句指令 「睡著」 ，在此時，輕輕的把受試者的雙手往下方拉動，如此將會使受試者的頭往前下垂至胸前，並讓對方的雙手下垂於身旁兩側。 ① 准備工作就緒後令受術者直立，雙腳並攏，大口呼吸幾次，使全身肌肉鬆弛一下，尤其要消除胸部的緊迫感，可以詢問一下受術者是否感到輕松，如點頭或輕微地回答，就意味著施行催眠時機已到，囑受術者閉上雙眼，施術者一手扶在受術者腰背部，一手輕輕按壓在其頭頂部，暗示：「當我大聲一叫 『睡吧!』，你就會突然進入催眠狀態，頓時會感到全身松軟無力往後倒。你注意現在已開始感到無力了，身體己開始晃動，晃動越來越明顯。」 如確有身體晃動說明受術者已接受暗示，應抓緊時機繼續進行暗示。
② 「准備好，你馬上進入催眠了，我在你頭上的手一松，你就會入睡。往後倒，我會扶住你的，注意！」 立即大叫一聲：「睡吧！」 同時松開壓在頭上-的一隻手，用雙手扶住進入催眠狀態後突然後倒的受術者，讓他坐在沙發上或卧躺在床上。如未能進入催眠狀態，或催眠不深，施術者也不必慌亂，可仍然讓他坐在沙發上或卧於床上，再使用放鬆法繼續進行催眠，也會獲得滿意的效果。

⑤ 想找一些催眠術的方法

無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復雜。請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。首先，把書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕松，也更舒服。再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕松、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鍾的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？我到過很多地方演講催眠，剛剛那是我常常現場教導聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧，往往就帶聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。一般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕松無比。現在我還要教你再增加一個技巧，這個自我催眠會更加完整。當你數到二十，整個人進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反復自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好！」（Every day, in every respect, I get better and better.）我建議你至少反復對自己暗示二十一次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。在一天當中，你可以多次這樣自我催眠，它前後可能只花五分鍾而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程序進行，反復暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：「今晚我會睡得非常好，而且會在明天X點X分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」當你能夠這樣做的時候，我會認為你自我催眠的功力有六十分了。學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。記得民國七十年我就讀中原大學心理系時，學校規定一二年級一律住宿舍，宿舍一到晚上十一點就斷電。夏夜裡，氣溫高，室內悶，宿舍沒有電風扇，至於冷氣，門兒都沒有！由於校園里多蚊子，所以上床時一定會掛上蚊帳。你可以想像，又睡在蚊帳，室內又悶熱，這是多麼不舒服的情境。後來，我就現學現賣，用自我催眠的方法來克服。上床後，鑽進蚊帳里，我全身躺平，逐步放鬆身體各個部位，在放鬆的過程中，會感受到浮動的心慢慢寧定下來。身體完全放鬆後，我把注意力轉移到呼吸。把呼吸放慢，拉長，吸氣的時候，想像空氣好像是一條細長的銀線，從鼻子鑽進氣管，流入肺葉，帶來一股清涼的感覺，一點一點滲透到全身的皮膚……大約十分鍾後，我開始感覺到全身清涼，彷佛被一團溫度涼爽得恰到好處的冷氣包圍著，於是就能舒適地入眠了，還可以好整以暇的，半睡半醒的，讓窗外田裡傳來的喧囂蛙鳴陪伴著我滑入夢鄉。這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用范圍可以遍布生活中每個區塊。例如，當你生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康！例如，當你必須上台報告，卻心臟跳動加快，開始怯場，你可以先在心裡告訴自己：「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就更放鬆，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上台報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！」當你達到這個地步，我會給你打八十分了。
當你有了你稱作「困難決定」的時候，要立刻開始進行有建設性的思維。如果你擔憂或害怕什麼，說明你其實並不是真的在思考什麼。真正意義上的思考是不應該是恐懼什麼的。
這里提供一個幫你解決問題的技巧。首先讓心情完全安靜下來，放下所做的事情，放鬆身體。讓自己沒有意志力的活動，沒有主動性或自我意識的智慧。
你的身體是一個情感的「錄制盤」，將你的信心和感情錄在上面。想像你是多麼的快樂；如果問題有了答案，去感受問題解決以後的滋味。
讓心情很放鬆地這樣想，然後就去睡覺吧。你醒來後如果沒有答案，就去忙別的事吧。也許你的心被別的事纏著呢。答案遲早會有的，像烤麵包機里的麵包一樣，會出爐的，
在向潛意識尋求引領時，方法越簡單越自然越好。我曾經丟失了我的戒指，它是我的傳家寶。我到處找也沒找到。晚上我向我的潛意識咨詢。
我睡覺前向它說：「你什麼都知道，你知道戒指在哪裡，你現在就向我顯現戒指在哪裡。」
早晨起來，我耳中好像有人對我說：「去問羅伯特。」我覺得很奇怪，我為什麼要問羅伯特，他是個
9歲的小男孩。然而我還是照著直覺做了。羅伯特說：「是的，我在同小朋友玩的時候在院子里拾到的，我放在屋裡的桌上了。我想它不值什麼錢，所以也沒說什麼。」
如果你信任潛意識，它總會幫你忙，解決你的問題。
有一個常來聽我的課的年輕人，有一段特別的經歷。他的父親去世了，沒有留下遺囑。但他的妹妹告訴他，父親曾經向她吐露過，他的遺囑已合法生效，對大家都公平。但他們始終不知道遺囑放在哪兒。
這個年輕人在臨睡前對他的潛意識說：「我現在把這個問題交給你，你知道遺囑在哪兒，你會向我顯現。」然後睡了。嘴裡還不斷地說著「回答我，回答我。」
第二天早晨他起床後，覺得有一個不可抗拒的預感，要他去洛杉磯的一家銀行，結果在那裡的保險箱里找到了父親的遺囑。正如他父親說的，對大家郡公平，所有的問題都解決了。
你的思想在睡覺前會啟動你的內在的潛意識。如果你想買幢房子或做一筆股票交易或搬家等等，你就這樣做：靜靜地在椅子上坐下來，記住作用力和反作用力的規律。作用力就是你的思想，潛意識就是反作用力，這是它的本能。
在尋求它的引領時，你就簡單地認為你內在的潛意識有著無限的智慧，總是能幫助你，它是全能的，無所不知。你的決定肯定會正確，因為你是受迫去做正確的事的。我這里用「受迫」這兩個字，因為潛意識的規律就是強迫性的。
內在受引領的秘密就是從精神上將自己交託於肯定會有的正確答案，直到你發現你在做出反應。這種引領是一種感覺，一種內在意識，一種強烈的預感，好像知道所要知道的事。
你已經啟動了這種能力，知道怎樣行動。你不可能出錯，因為你內在的智慧是受支配的，你會發現你的做法總是會讓你愉快，會一帆風順的。
要點
是潛意識決定了所有偉大科學家的成就。
長期關注某個問題，潛意識就會為你收集所有信息，並向你展示一切。
如果你有問題要解決，先從客觀上分析，通過研究或他人來收集各種信息。如果找不到答案，在睡覺前將它交給潛意識。答案肯定會有，不會落空。
並不總是一夜過去就會有答案，但每晚要堅持這樣做，相信會有答案的一天。
感受問題解決後的快樂，潛意識會對你的感受做出反應。任何想像的畫面，只要堅持和相信，潛意識就會為它努力，並產生奇跡。
潛意識是你記憶的寶庫，它記錄了從你孩提時代起的所有經歷。
潛意識能幫助考古專家恢復古書卷、化石、廟宇等全貌。
睡前將問題並托於潛意識，只要相信，答案就會有，但你不能有任何疑心。
如果你的思想是智慧的，你的行動和決定也會是智慧的。
受引領是一種感覺，一種內在意識，一種觸動，一種強烈的預感，好像你會知道要知道的事，就跟隨這種感覺吧

催眠術的方法和用途的實踐
催眠術一直被電視或電影中描述的非常的神奇，好象只要被催眠的人無論叫他做什幺事都可以。導致於人們對於催眠的概念錯誤或者產生恐懼。其實催眠的正面效用是無可估量的，也是值得推廣應用的，尤其是在自我催眠方面。
那我們先來了解一下什幺是催眠以及它的方法和效用：
科學家研究，人的腦波可以粗略分為五種，包括：
伽瑪（γ）波：每秒30-50Hz；處於緊張或興奮狀態時
貝他（β）波：每秒13-30Hz；處與日常生活狀態，或焦慮狀態時
阿法（α）波：每秒8-12Hz；心情平靜放鬆，或是剛醒來時的狀態
系他（θ）波：每秒4-7Hz；較淺的睡眠狀態，或是所謂「禪定」、氣功狀態
德爾他（δ）波：每秒3Hz以下；較深沉的睡眠狀態
催眠狀態下的腦波則是處於α或θ波，和一個人處於放鬆或剛要醒來的狀態是非常相似。既然催眠狀態是每個人每天都會經驗的意識狀態，催眠師只需要用點技巧，就可將你有效地導入到這種狀態中。因此，我們可以為催眠下一個基本的定義：催眠是利用一連串語言或非語言的刺激，將一個人的從平常的意識狀態，轉換到一個可被高度暗示的意識狀態，這個過程就是催眠。
當然，催眠屬於科學領域而不是巫術或者玄學。
催眠術的過程是怎樣進行的?
(1)誘導：誘導實際上相當於一種放鬆入靜過程。可以選擇一個靜悄無聲、燈光昏暗柔和的房間，端坐在椅子上，雙手平放於膝，選一件與眼睛水平或略高的對象(或牆上的某一點) ，安靜而平穩地凝視著它。作深吸氣，盡量屏住氣，並使全身肌肉綳緊，特別是雙手應用力，然後緩慢將氣呼出，並逐漸放鬆全身肌肉，如此重復做幾次。從300慢慢往回倒數，如果中途忘了，可以再從頭開始，或從任意一個數開始往回數。在數數的同時，意念雙腳肌肉放鬆，直到雙腳柔軟鬆弛幾乎無知覺，然後由腳開始向上放鬆踝關節、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、雙手、前臂、肘部、肩部、頸部、面部，此時上瞼盡量下垂，漸漸閉合，頭部也可輕緩地前傾、下垂。
(2)加深：加深即是在誘導放鬆的過程中進一步入靜。這時，可以在腦海中重復回憶某句話或某物，或者，想像著某種可以使自己大腦平靜下來的場面。比如，可以想像著自己處在一個充滿人群和商店的大廳中，隨即踏上升降梯，飄飄然來到另一個四周安靜無人、光線柔和的地方，彷彿這里除了自己以外再無別人，在這里，身體一會兒漂浮，一會兒下沉，直到達到理想的深度。或者，想像自己淋浴在毛毛細雨之中，雨珠輕輕地從自己頭上往下淋，身體逐漸漂浮起來，若有若無，好似進入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是為達到某一目的而不斷地重復某一字句，或者，告誡自己平時意欲去做而又難以做到的事。比如，您想減肥，想使自己達到理想的體形和體重，這時，您可以想像自己站在一面大鏡子前，在鏡子里，可以見到自己煥然一新的、十分理想的形象，您不斷地告誡自己：「如果我達到了那種理想的體重，會顯得更精神、更美麗。一旦我體內的營養夠了之後，我就不會再有飢餓感，不再多吃東西了。這樣，我就會保持美好的體形和充沛的精力……。」
國外有人買了自我催眠術磁帶，試圖用來減肥。據說，有人當天晚上錄音還沒聽完便睡覺了，第二天吃午飯時，雖然覺得很可口，但只吃了平常的一半量就飽了，並有一種從未有過的感覺，被認為是催眠術所起的作用。有人堅持在幾周內每天做兩次自我催眠術，結果是，可以在放鬆入靜時給自己留下這樣的指令：我置身於一個寧靜、舒適、優雅的環境中，一切煩惱憂愁都不會到這兒來打擾我，我將美美地睡上一覺，睡得那幺香甜，待我醒來時，一切疲勞和痛苦都會消失。從此，我再也不會受失眠或夢中驚恐的困擾了。
(4)蘇醒：蘇醒就是從恍惚中復甦過來。盡管一般人從恍惚中復甦過來不會太困難，但專家們還是告誡人們，在催眠一開始時，就應想好怎樣復甦。可能用磁帶作催眠、指令、復甦，或者事先准備好一個鬧鍾或定時器之類的東西，以免進入「沉睡」。還可以採用自我復甦的方法，心裡想著：當我慢慢地從一數到五時，我便會從恍惚中蘇醒過來。數一時，我身上的肌肉開始復甦，和清醒時一樣；數二時，我就能聽到四周的聲音；數三時，我的頭可以漸漸抬起；數四時，我的頭腦越來越清醒；數五時，我便可以睜開雙眼，復甦如初了。
催眠的好處很多，比如以下幾個方面：
1．催眠對於身心症、精神官能症有非常好的效果。許多心理醫生常會用催眠來對病人治療以便於更好的分析病人淺在的問題，在「意向對話法」中，初步的過程就是一個催眠的過程。
2．催眠可以有效改正不良習慣，幫助人們建立良好習慣，比如戒煙，戒酒，治療失眠等。
3．催眠是一種止痛良方，而且無副作用。在美國，催眠已經被用在牙科或婦產科的麻醉上。而催眠敏感度測試中，就有「痛覺阻斷」測試項目，讓個案在催眠後感覺不到痛，或是讓痛覺減少。
4．催眠更是開發潛能的利器，有一個受測者對於俄語中的捲舌音總是不能把握，但經過催眠後就能清楚的發出那個音節。
5. 催眠幫助人解除焦慮、讓人放鬆，建立自信、正面的人生，其實許多痛苦都是自己假想出來的，比如在非洲一些古老的部落里，就相信神的存在，而因為某些錯誤的行為就認為是受到了神的懲罰，而漸漸的情緒低落，覺得自己快要死了，其實這些都是自己在假想的問題。
下面我想將一下我實際受用的效果，我十七歲開始抽煙，今年二十歲，前陣子我覺得抽煙對我的肺部明顯是個損害，我發現我開始肺活量減少，且身體無力。於是我打算借煙，但我始終沒有這個毅力，以前也試過許多次。於是我學習自我催眠，按照催眠步驟開始自我實行，起先我始終達不到淺意識，因為我無法平靜下自己的心，家中的鍾滴噠聲和窗外的鳥叫聲總會分散我的注意力，雖然我是躺在床上的（這時是早上醒來時）。於是我將意識盡可能得集中在腳尖，然後開始著步放鬆。初次放鬆自己我用了一個小時，但效果還是不理想，於是我每隔一天開始催眠自己，在反復之後我開始可以在半小時里達到淺意識，我們時常會看書看的入神而聽不到看不到周圍一切，這就是因為注意力高度民主集中，並且沉浸在自己的意識里。完全成了封閉狀態，我所要做到的也就是這個狀態。等我到達了淺意識的狀態時我開始自我暗示，我用一些我覺得很合適的語句進行暗示如「我不需要香煙，那東西味道讓我惡心，我根本就沒上隱，那東西會殺了我」進行暗示，並且幻想著我每抽一口煙就好比和一口壇俞罐里那些被人吐滿惡心的青痰和扔了許多香煙*股頭的臟水，這讓我產生惡心感。
後來的幾天，每次來隱時我自然就會有「我沒對香煙上隱，我不需要它，我不會不抽就感到難受」的想法，很奇妙，這是自然而然的浮現出的意識。並且我真的開始對香煙惡心，有一次我嘗試吸一口煙，卻發現那感覺真得想吐，逐步發展到後來聞到煙味我就反感，一致於被我朋友當「女人」取笑。
通過自我暗示，和「行為聯想刺激」（我把我的抽煙想到惡心的臟水稱為行為聯想）的多次反復，我終於戒掉了煙。這個過程也只用了一星期而已。
有些問題要值得注意的是，抽煙者要戒煙最怕的就是他人在你面前抽煙或者給你響煙，另外「隱」上來時也不好受，會有不知所措的感覺，好象很空虛，這就需要在意識中反復加強。最好在早晨和晚上各做一次催眠，久而久之就在想抽煙時有了一種意識浮現出來。
另外補充一下那些人容易受催眠：
好奇心強、智商高、想像力豐富、容易專注、容易放鬆、相信催眠師更重要的是，相信自己可以被催眠。
催眠的效用還很多，需要不斷的發現。希望更多朋友可以嘗試一下，幫助自己放鬆心情或改掉不良習慣

參考資料：網路

⑥ 關於催眠的口訣

催眠的口訣有哪些
快速雙手引導法
瞬間催眠的方法是，要催眠對象伸出雙手，伸直，手掌相對，大約分開十五厘米。以下是其催眠方法的說詞： 現在，你可以把手放到身邊，待會兒，我會要你再把手伸出來做這個姿勢，你會在短短幾秒鍾之內，進入一種美妙的催眠狀態。
你願意嗎？（你必須在繼續之前，取得對象的同意） 現在，把眼睛閉起來，做幾次深呼吸，把吸進來的空氣稍微憋著幾秒鍾，然後才慢慢吐出去。 待會兒，我要你像剛才一樣，把雙手伸出來，當我要你伸出手來的時候，我會要你也睜開眼睛，遵照我簡單的引導。 現在，繼續放鬆自在，我要你把手伸出來，就像剛才那樣。
催眠對象把手伸出來之後，這一步的催眠方法是調整他雙手的距離到大約十五厘米，把你的食指放在與眼睛平行的高度，告訴催眠對象眼睛跟著你手指頭移動，慢慢地把你的食指移到他雙手之間。 現在，我要你注意力集中在我的手指頭，待會兒，我會把我的手指頭移開，但我要你注意力集中在我剛才手指頭的位置。
很快把你的手指往下移開。 你做得很好，注意力完全集中在我手指頭曾經在的那個位置。 我要從三數到一，當我數到一的時候，讓你的眼睛閉起來。 三，你的眼睛越來越沉重，越來越困。 二，眼睛內開始有一點點淚水。 一，眼皮非常沉重，讓它們閉起來，放鬆。 即使你的眼睛閉著，你還是可以想像你雙手之間的那個點。 我現在很溫和地碰你的手，你會注意到你的雙手開始靠近起來。

待會兒，你的雙手會碰在一起，當雙手碰上的時候，你整個身體會感覺到放鬆柔軟，你將進入深沉的催眠狀態。雙手越來越靠近，越來越靠近，當雙手碰上的時候，整個身體放鬆柔軟，你進入一種很特別的睡眠。現在快到了，快要放開了，當雙手碰到的剎那，你進入一種很特別的睡眠。
隨著催眠對象的雙手越來越靠近，你的雙手放在他雙手的外邊，稍微碰觸，輕輕地推他的雙手靠近。這個瞬間催眠的催眠方法的要點，是你要准備好，當他雙手碰在一起的時刻，就在那剎那，快速壓他的雙手，給予「睡覺"的指令，同時也輕輕地把催眠對象的雙手往下壓，這會使催眠對象的雙手從手腕處彎曲，讓手臂垂到催眠對象的身邊，最終會讓催眠對象被瞬間催眠。
壓手法
① 指示客戶用力往下壓催眠執行師的手，
當她往下壓的時候，讓客戶閉上眼睛，給客戶兩個任務去集中注意力。
② 當客戶閉著眼睛往下壓催眠執行師的手時，催眠執行師的手突然的抽離開，製造出一種持續時間很短的驚愕反應，最多持續2秒鍾，當這個「瞬間」你的客戶處於一種高度的被暗示性的狀態。
③ 說 「睡！」 用權威式的語氣說出，瞬間的誘導出深度的催眠狀態，但是這種暗示若是沒有立即的接著深化的暗示的話，你的客戶會醒過來。
④ 短的簡單的深化暗示，如： 「放鬆並且柔軟，隨著每一次的呼吸，繼續的更放鬆，當我輕輕的搖晃你的頭時，你的頸子鬆了，感覺到鬆弛通過了你的整個身體。」
在這種短的型式，它是非常的強而有力而又簡單容易的誘導，可以簡單的概括成中文的11個字，「壓我的手，閉上你的眼睛 …… 睡！」
後倒法
① 准備工作就緒後令受術者直立，雙腳並攏，大口呼吸幾次，使全身肌肉鬆弛一下，尤其要消除胸部的緊迫感，可以詢問一下受術者是否感到輕松，如點頭或輕微地回答，就意味著施行催眠時機已到，囑受術者閉上雙眼，施術者一手扶在受術者腰背部，一手輕輕按壓在其頭頂部，暗示：「當我大聲一叫 『睡吧!』，你就會突然進入催眠狀態，頓時會感到全身松軟無力往後倒。你注意現在已開始感到無力了，身體己開始晃動，晃動越來越明顯。」 如確有身體晃動說明受術者已接受暗示，應抓緊時機繼續進行暗示。
② 「准備好，你馬上進入催眠了，我在你頭上的手一松，你就會入睡。往後倒，我會扶住你的，注意！」 立即大叫一聲：「睡吧！」 同時松開壓在頭上-的一隻手，用雙手扶住進入催眠狀態後突然後倒的受術者，讓他坐在沙發上或卧躺在床上。如未能進入催眠狀態，或催眠不深，施術者也不必慌亂，可仍然讓他坐在沙發上或卧於床上，再使用放鬆法繼續進行催眠，也會獲得滿意的效果。

⑦ 催眠術怎麼讓人立即入睡

快速催眠和快速催眠的幾個小方法
快速催眠也叫瞬間催眠，可在極短的時間內使受術者進入
催眠狀態
。快速催眠易於達到深度的催眠狀態，一般適用於
催眠感受性
較強者，對催眠要求較為迫切的人或經過幾次成功的催眠者。施行快速催眠前的准備工作是催眠成功的關鍵。催眠前應使受術者消除對突然進入催眠狀態的緊張
恐懼心理
，爭取充分的合作。告訴他：'當你瞬間內進入催眠後，會幫助你坐在身後的沙發上或躺在床上，決無跌倒的危險性。你能體驗到快速催眠帶來的快樂，任何雜念都，會瞬間即逝，沮喪和憂郁的情緒也會煙消雲散，只有在快速催眠的催眠狀態下才能．收到這種特殊功效。當你能迅速完成我的指令，就會進入催眠狀態。准備工作就緒後令受術者直立，雙腳並攏，大口呼吸幾次，使全身
肌肉鬆弛
一下，尤其要消除胸部的緊迫感，可以詢問一下受術者是否感到輕松，如點頭或輕微地回答，就意味著施行催眠時機已到，囑受術者
閉上雙眼
，施術者一手扶在受術者腰背部，?一手輕輕按壓在其頭頂部，暗示，"當'我大聲一叫，睡吧!你就會突然進入催眠狀態，頓時會感到全身松軟無力往後倒。你注意現在已開始感到無力了，身體己開始晃動，晃動越來越明顯。"如確有身體晃動說明受術者已接受暗示，應抓緊時機暗示；"准備好，你馬上進入催眠了，我在你頭上的手一松，你就會入睡。往後倒，我會扶住你的，注意！"立即大叫一聲："睡吧!"同時松開壓在頭上-的一隻手，用雙手扶住進入催眠狀態後突然後倒的受術者，讓他坐在沙發上或卧躺在床上。
如未能進入催眠狀態，或催眠不深，施術者也不必慌亂，：可仍然讓他坐在沙發上或卧於床上，再使用放鬆法繼續進行催眠，也會獲得滿意的效果。
快速催眠之快速取得認同法(一)
此方法一開始要受試者做在一
張有
靠背的椅子上
你准備好要進入催眠狀態了嗎？(等到受試者說」是」)
閉上你的眼睛，並且做幾個深呼吸，在每次深呼吸時都讓你自己更放鬆，現在，我會抬起你的右手
(
就好象要去和受試者握手一樣地把對方的手抬起來)
等一下我會要你把你的眼睛睜開，並且看著我，我會從3倒數到1，當我數到1的時候，你的眼睛會再次的閉上，你的全身會感到更放鬆更舒服，你會很快的進入催眠狀態，了解嗎？(
等到受試者點頭說是)
現在，我要你
睜開你的眼睛
，並且在我我倒數到1的時候，你都試圖著去睜開你的眼睛
3，你的眼皮感到愈來愈沉重，試著睜開眼睛
2，就是那樣子，當我數到1的時候，你會閉上眼睛，並且覺得很舒服
1，
眼睛閉上，睡著
(
在受試者眼睛閉上的時候，很穩地把對方的右手我下拉動，並且加上」睡著」的指令
)
快速催眠之快速取得認同法(二)
去了解要進入到催眠狀態其實是受試者本身的能力而不是
催眠師
造成的，這是很重要的一件事
在接受了要進入催眠狀態其實是受試者本身的能力的事實後，我們了解，其實要很快的讓受試者進入催眠狀態關繫到受試者的意願
現在，我要你做三個深呼吸，很輕松的呼吸，當你在每次在吐氣的時候，我要你把眼睛周圍的肌肉都放鬆
在第三次深呼吸時，你眼睛周圍的肌肉已完全放鬆，也因此你的眼睛不想再睜開了
現在，開始做三次深呼吸，很輕松很放鬆的深呼吸，把你眼睛周圍的肌肉完全的放鬆
(
讓受試者開始做深呼吸
)
很好，你現在已經放鬆了眼睛周圍的肌肉，你的眼睛也不想要睜開了，現在，我要你放鬆眼睛周圍的肌肉，眼睛再也睜不開了，再一次地，你愈放鬆，你的眼睛愈是睜不開
(
允許受試者做測試
)
快速催眠之針對小孩子的快速法
大部份的小孩都會很快速很容易的進入催眠狀態，當使用眼睛閉上的技巧時是很適合於大部份的小孩，但是一些較小的小孩會抗拒這方式，所以要小孩子閉上眼睛還是要得到他們的同意才是聰明之舉。
(叫小孩的名字)你喜歡玩」假裝」的游戲嗎？我要你假裝你是某一個人，好不好？很好，現在把你的眼睛閉上，當你把眼睛閉上的時候我要你假裝你跟本不能
把眼睛睜開，假裝怎麼樣也睜不開，你一直想睜開卻一直也睜不開---很好，繼續假裝，一直到我叫你停止為止-----你家有電視嗎？很好，你可以打開電視
嗎？怎麼了…？很好，現在看到什麼了？
注釋：
如何確切的語言在這里並不是最重要的，要適用於當時的環境，目的是要小孩子在這」假裝」的游戲中去想像，去讓眼睛閉起來，當有些小朋友企圖去睜開眼睛
時，催眠其實已經開始了，在你要求小孩子假裝到你叫他們停止時，事先得到他們的同意是很重要的。隨著他們持續的假裝，小孩子的注意力被轉移到自己家中的電
視節目上，並且移到他們所喜歡的節目上，小孩子被要求描述他們所看到所聽到的節目內容是什麼，此時，催眠已經成功了，但小孩子身體的放鬆程度較成年人來的
不明顯，因為他們在催眠中可能會動個不停。

⑧ 催眠術大全集的目錄

第一篇 神奇的催眠術
第一章 催眠術的歷史和現狀
初探催眠術
催眠術的端倪
催眠術的發展
20世紀的催眠學
第二章 全面認識催眠術
什麼是催眠術
催眠術的原理
催眠的心靈狀態與階段
催眠過程
正確看待舞台催眠表演
催眠不可思議的作用
對催眠術的一些疑問
第二篇 催眠與夢
第一章 西方學者的解夢學說與理論
弗洛伊德的解夢理論
夢是願望的表達和滿足嗎
夢與精神病類似嗎
童年經歷是夢的重要來源嗎
榮格的分析心理學說
用夢境闡釋集體潛意識
集體潛意識的根源在哪裡
弗羅姆的新精神分析學說
第二章 夢與意識、潛意識
意識與潛意識的關系
夢與潛意識的關系
潛意識在夢中是怎樣體現的
潛意識具有預測性嗎
解夢需要進入潛意識嗎
通過夢境了解潛意識的波動
夢是潛意識的象徵性語言
夢是打開人格最深層的鑰匙
第三章 夢與心理學的關系
夢與心理的關系
夢的補償與心理平衡作用
夢中的自我
夢境與情緒象徵
夢反映做夢者的矛盾心理嗎
夢中的心靈感應現象
夢都是自私的嗎
夢可以輔助於心理治療嗎
有關心理的夢例解析
第四章 催眠對解夢有哪些幫助
掀起催眠術的「蓋頭」來
生理學是如何研究催眠現象的
心理學是如何研究催眠現象的
夢為何會從記憶中悄悄溜走
如何運用催眠法解夢
實施催眠解夢的6個步驟
催眠的過程就是角色扮演的過程嗎
催眠就是喚醒潛意識嗎
催眠是通過聯想發生作用的嗎
催眠完全是心理作用嗎
催眠的成功與否完全在於預期的作用嗎
通過催眠與夢者對話
第三篇 學習催眠術就是這么簡單(一)
第一章 實施催眠必須了解的8個問題
哪些人可以成為催眠師
哪些人能被催眠
在哪兒可以被催眠
催眠時的坐姿
催眠語有哪些使用要求
催眠師應做好哪些准備工作
受催眠者應注意哪些問題
催眠師應遵循什麼原則
第二章 最具威力的語言——催眠暗示
催眠暗示，生活中無處不在
催眠暗示的巨大作用
催眠中最常用的6類暗示
催眠暗示的傳遞途徑
如何正確使用暗示
暗示使用不當的處理方法
第三章 催眠誘導
催眠誘導，帶你進入催眠狀態
凝視法
深呼吸法
常用的4種傳統催眠誘導法
提高成功率的4種壓迫誘導法
混淆誘導法
直接誘導法
手臂合開誘導法
漸進式放鬆誘導法
第四章 如何進入深層催眠狀態——催眠深化
催眠深化，催眠誘導的延續
反復誘導進行催眠深化
數數法
身體搖動法
意象法
第五章 歸來的路一催眠喚醒
催眠喚醒，結束受催眠者的催眠狀態
催眠喚醒的物理方法
心理學的言語暗示喚醒方法
自然清醒法
喚醒受催眠者的4個要點
第四篇 學習催眠術就是這么簡單(二)
第一章 神奇的瞬間催眠術
10秒之內將你催眠
催眠前的暗示是重點
瞬間催眠的方法
第二章 不可思議的集體催眠術
一種別開生面的催眠術
集體催眠前測試
集體催眠介紹
集體催眠誘導
集體催眠深化
集體催眠的喚醒
第三章 輕松掌握12種催眠方法，晉升催眠師
軀體放鬆法
言語催眠法
口令催眠法
撫摸催眠法
睡眠催眠法
數數催眠法
聯想催眠法
通過觀念產生運動進行催眠
氣合催眠法
懷疑者催眠法
反抗者催眠法
雜念者催眠法
第四章 成為催眠專家的必備技術
絕不能將操作簡單化
後暗示催眠法
持續，將催眠治療效果發揮到最好
榜樣，讓受催眠者更容易進入催眠狀態
時機，把握住最佳的瞬間
第五章 專業催眠師的必備素質
催眠師應具備的品質
催眠師應具備的知識和技能
催眠師應具備的心理素質
催眠師的服飾與態度
第五篇 奇妙的自我催眠術
第一章 揭開自我催眠的神秘面紗
美妙的「高峰體驗」與自我催眠
什麼是自我催眠術
自我催眠的應用
哪些人最需要使用自我催眠術
哪些人不能使用自我催眠術
第二章 自我催眠的步驟
選定目標是關鍵
編寫自我催眠的暗示台詞
3種方法迅速增強暗示效果
自我催眠的准備工作
如何進行自我誘導
自我催眠的再喚醒與深化
第三章 觸手可及的自我催眠練習
快速自我催眠法
放鬆法自我催眠
溫暖法自我催眠
靜坐法自我催眠
沉重法自我催眠
心跳法自我催眠
想像法自我催眠
呼吸法自我催眠
腹部調控法自我催眠
專注法自我催眠
前額法自我催眠
第四章 實施自我催眠應注意的四個問題
我進入自我催眠狀態了嗎
自我催眠真的有效果嗎
製作催眠錄音帶有什麼意義
催眠錄音帶如何製作
第五章 自我催眠術助你緩解心理壓力
緩解壓力，帶來輕松
放鬆你的細胞，控制你的情緒
改變你對壓力的感受
在家裡進行解壓催眠
在辦公室里進行解壓催眠
到大自然中自我催眠
第六篇 催眠術的應用(一)
第一章 遠離生理疾病
不再失眠
暈車(船)不再煩惱
遠離神經衰弱
治療消化不良及厭食症
告別脫發
治療兒童遺尿症
解決口吃
不再為痔瘡煩惱
輕松降血壓
遠離皮膚疾病
自然分娩
控制疼痛
手術催眠
第二章 解決心理問題
治療恐懼症
不再害羞
減輕壓力
增強自尊心和動機
戰勝自卑感
克服焦慮和害怕
治癒兒時留下的創傷
解除心理陰影
從離愁中解脫
戰勝郁悶
克服考試怯場
治療學校恐懼症
第三章 人格障礙的催眠療法
催眠劇療法
系統脫敏療法
年齡倒退療法
治療癔症
遠離強迫症
第四章 擁有健康完美的生活
戒煙
解決部分健康問題
美容
減肥
第五章 用自我催眠術完善自身
應用催眠就這么簡單
催眠減壓，收獲陽光心情
不再做聚會中的「壁花」
超然自信，應對自如
催眠告訴自己：我能，我行！
催眠助你成為演講家
催眠真的可以緩解病痛
別懷疑，催眠就是能增強注意力
催眠助你再現夢境
求助周公，不如求助催眠
永別了，壞習慣
催眠助你更加果斷高效
精力更加充沛
自由大膽地飛翔
激發強烈的取勝慾望
催眠催眠，催你入眠
完美的性生活
催眠減肥，綠色又高效
吃得健康，吃得正確
催眠也能給你動力
取得最佳成績
提高記憶力
增強強壯的免疫系統
快速康復
催眠催出更積極的態度
創造性地解決問題
發現你的創造天賦
賺更多的錢
第七篇 催眠術的應用(二)
第一章 幫助孩子健康成長——兒童催眠
對孩子的催眠
兒童期心理問題的主要根源
兒童催眠的方法
兒童在催眠狀態中的表現
兒童心理疾病治療案例
第二章 催眠助你成功銷售
什麼是催眠式銷售
催眠銷售的實施
催眠銷售的具體步驟
催眠銷售的技巧
第三章 催眠助你成功管理
小團體的催眠
在管理中如何應用催眠
企業文化的催眠作用
第四章 提高學習效率
改善學習過程
提高你的記憶力和學習能力
提高學習的興趣，增強學習的自信
第五章 其他應用
增強創造力
年齡倒退與推進
法庭催眠
虛假記憶綜合征
第六章 反催眠——教你防範被催眠
影響催眠可能性的個人因素
測測被催眠的可能性
教你如何防範被催眠
第八篇 催眠治療個案
第一章 改變生活的催眠治療個案
失戀了，叫我如何忘記她
如何才能安然入眠
厭惡一個人，需要理由嗎
第二章 心理障礙的催眠治療個案
不肯袒露的隱蔽心理
情不自禁的怪異行為
第九篇 催眠測試
第一章 被暗示性測試
手指靠攏測試
手糾纏測試
熱錯覺測試
印象測試
第二章 催眠敏感度測試
雪佛氏鍾擺測試
手臂升降測試
檸檬(蘋果)觀想測試
雙手緊握測試
身體後倒測試
第三章 催眠深度測試
眼皮沉重
手臂僵直
數字遺忘
痛覺喪失
無中生有
有中變無
第四章 催眠易感性人格特質測試
催眠易感性與人格特質之間的密切關系
卡特爾16種人格因素測驗問卷
卡特爾16種人格因素測驗的計分規則與結果
附錄一 催眠術大事記
附錄二 催眠術語
附錄三 世界著名催眠大師