心理學重復性動作解壓

Ⅰ 從心理學上講,兩個人總是不自覺做同樣的動作,說明什麼

一般是暗示的結果。就好像車廂內有一個人打了個哈欠，陸續會有其他人也感覺到睏乏而打哈欠一樣。有可能是這兩個人都是易受暗示型的敏感特質，而另一方面也或許是兩人形成了一種特殊的聯結，使得他們往往步調一致。這就和催眠的過程中催眠師和被催眠者之間形成的默契類似。

Ⅱ 我感覺自己有強迫症，比如反復鎖門反復洗手反復做同一個動作，請問如何才能戰勝強迫症呢

你好，強迫症狀非病人意願但卻難以擺脫及控制，使病人感到焦慮和痛苦；強迫思維，強迫意向，強迫行為等，有的與精神因素有聯系，內容不荒誕離奇，病人自知力存在，無其它精神病和明顯精神衰弱性格特徵。你應該培養自己的自信心，多和朋友聊天交流，多讀書，尤其是心理學方面的書籍，增加自己的知識面，從書中尋找快樂與自信。

Ⅲ 心理學情緒解壓方法

1.
搓臉加速代謝 搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核,能夠促使面部血液循環加決,新陳代謝旺盛.搓臉具體的方法是:先把兩個手相互摩擦搓熱,然後用兩手掌的掌心貼住面部,再上下的揉搓,直到把臉挫紅為止,每日三次.但是,如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較乾燥的不適宜搓臉.

2.
給肌肉放鬆一下 用手來按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放鬆,肌肉中廢物乳酸的排除,從而達到消除疲勞的作用.

3.
洗一個舒適的溫水浴 運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復.溫水浴的水溫以40℃為宜,最長不超過20分鍾.

Ⅳ 老做重復動作

當發作時，內心會有很不安的感覺來強迫你去重復一件事，
但千萬不要理會這種不好的感覺和雜念，如此你就不會在受它的影響。

Ⅳ 您好，打擾您了。我想問下，如果一個人反復的做同一個動作，如關燈，要反復開關好幾次。

你好，我對心理學有些學習，從你說的問題，他可能屬於輕微強迫症，反復性動作就是強迫症的一種表現，但是他的問題不在此，只是自己意識不到，你們沒有給他壓力，不代表自己就感覺不到壓力，你們需要做的就是幫他建立自信 ，一個人不跟外界交流就是不自信的表現，不要過度的強調他的心理問題，尤其在這種情況下不要讓他去做測試，這樣他反而會有被家人放棄的感覺，如果他是從暑假開始的，說明之前有遇到一些問題，你可以問問跟他較好的老師或同學，任何行為都是由心理引起的，找到根源才能知道問題所在，19歲的男孩子，性格又比較內向，遇到事情容易鑽進死胡同，幫他走出來才是關鍵，

Ⅵ 重復動作

樓主，你好。通過你的描述，你弟弟的表現是典型的強迫症症狀。盡管我並不能依你幾行的描述診斷你弟弟為強迫症。

簡單地說，強迫症分成強迫的思想與行為。你弟弟屬於後者。我對你的描述非常的清楚。很多強迫症患者有著類似的強迫性行為。比如，在街上走路，走得好好的要退回去重走，如此反復很多次；有的小孩穿衣服，一穿要1個小時，因為穿上再脫，脫了再穿，如此不停反復；還有反復洗手的、檢查煤氣的等等。

事實上，這些反復的行為對於當事人（患者）來說非常的痛苦，並且他們自己並不能克服！而且往往是越想克服越想停止，越緊張，越無法阻止自己。

強迫症是不分成人和兒童的。小孩兒同樣會得強迫症，而且往往比成年人還要普遍。強迫症的成因是多方面的，是生理與心理的脆弱性以及生活中的壓力等等原因共同作用的結果。當然對於兒童來說，很多由於生理上的脆弱性（biological vulnerability)引起的。通俗地講，就是基因的遺傳性。比如，家庭成員中有人有強迫症，那麼其後代有強迫症狀的比例會比較高。在我所讀的病例中就曾有媽媽有反復走路的症狀（和你弟弟的情況一樣），其女兒有反復穿襪子症狀。

在治療上，國際上比較普遍的是ERP，即系統脫敏療法及儀式避免。具體到你弟弟的具體的情況，我給你一些建議，試著幫你弟弟去糾正，恐怕你要費一些功夫了。

首先，你需要跟你弟弟說一說他的這個問題，問他為什麼要反復走一段路，了解下他具體有是怎麼想的？有沒有什麼思想壓迫他做如此的動作，比如他是否有什麼擔心？在臨床上，我們說很多壓迫的行為也是由於強迫性的思想例如擔心、恐懼等所導致的。

你搞清楚這個之後，接下來就要大費功夫了。恐怕你要每天跟你弟弟在一起觀察他的行為，當他一有「強迫往返走路」的表現時立刻糾正。但是允許他有一個過程，慢慢的來。比如，一開始你觀察到他一天重復走10次，那麼你當他一有此症狀時就糾正，允許他一天重復走8次，逐步減少。一定要把他這種行為「扳」過來。但不要批評，注意態度！因為你的指責會造成他更緊張，症狀會加重。

事實上，最佳效果是心理療法與葯物相結合。但也依據症狀的嚴重性。你要教他學會放鬆。在葯物上主要是三環類如以氯米帕，還有就是SSRIs類的氟西汀和帕羅西汀為主。如果用葯，最好帶你弟弟看看醫生。因為畢竟在網上，我對你弟弟的狀況、嚴重程度不了解。

你如果還有什麼不清楚的地方可以再問我，只要我有時間。我是國外心理學專業研究生。曾專業學習過精神病理學，因此對於各種心理障礙比較熟悉，從事過一些臨床方面的研究。更具體的一些信息，你可以參見下我的博客：http://hi..com/mypsychology

補充回答：你就按照我說的辦法，讓你的媽媽注意觀察你弟弟的反復行為，然後幫他去「扳」過來。一步一步地來，不要著急。此外，教他一些放鬆的方法並且轉移他的注意力。如果症狀不是太嚴重，應該可以有所見效。

如果毫不見好轉，真要看醫生的話，建議帶他到正規醫院精神科去看看（請不要誤會，精神科醫師面對所有的有心理問題的人，而不是大眾狹義認為的精神病醫生，大眾廣泛對此存有誤區）這些醫師具有系統的醫學知識，能給以病人以正確的指導。

我強烈建議你不要隨便找個心理咨詢師去咨詢。因為心理咨詢行業在中國剛起步。從業人員素質參差不齊，一片混亂。大部分心理咨詢師都不是學心理學出身的。很多僅有幾個月的心理學培訓功底，在心理障礙的診斷與治療上差之甚遠。

Ⅶ 心理學放鬆技術的常用的四種

如下：

1、使用環境讓人放鬆。

2、周圍的布置，一般心理咨詢室的環境都會採用比較柔和的色調，不會讓人覺得很冷，也不會太過紅火。連沙發也是非常柔軟的棉布製品，這樣會讓來訪者感覺到舒適，而舒適的環境則會讓人覺得放鬆下來。

3、音樂，一般會稍微有些背景音樂，比較輕，不會影響談話，但也會讓人覺得很舒服

4、肌肉放鬆。用以達到隨時隨意進入到「全身鬆弛」的狀態。

5、呼吸放鬆。深呼吸，然後幻想這股氣流隨著自己的吸入到達身體的不同部位，然後再慢慢呼出，如此往返幾次，可以達到放鬆的效果。

相關信息：

心理學是一門研究人類心理現象及其影響下的精神功能和行為活動的科學，兼顧突出的理論性和應用（實踐）性。

心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺、認知、情緒、思維、人格、行為習慣、人際關系、社會關系，人工智慧，IQ，性格等許多領域，也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康、社會等發生關聯。

心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能，同時，心理學也嘗試解釋個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色。

另外，它還與神經科學、醫學、哲學、生物學、宗教學等學科有關，因為這些學科所探討的生理或心理作用會影響個體的心智。實際上，很多人文和自然學科都與心理學有關，人類心理活動其本身就與人類生存環境密不可分。

心理學家從事基礎研究的目的是描述、解釋、預測和影響行為。應用心理學家還有第五個目的——提高人類生活的質量。這些目標構成了心理學事業的基礎。

心理學是研究行為和心理活動的學科。心理學一詞來源於希臘文，意思是關於靈魂的科學。靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因為古代人們認為生命依賴於呼吸，呼吸停止，生命就完結了。隨著科學的發展，心理學的對象由靈魂改為心靈。

Ⅷ 強迫症總是重復一個動作，怎麼治療

硬碰硬我們是干不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫症千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的
不管強迫症如何千變萬化，「把心放平順其自然」是治療強迫症的核心與關鍵.
心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。
「把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不幹涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對於強迫思維要順其自然，採取接納的態度，而強迫行為則採取控制不去做的態度。強迫症的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。

所以給你推薦兩種療法以供參考
第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單，就是「心把放平順其自然和為所當為」當為這兩項。
「把心放平順其自然」是指心裡方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。
「為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什麼，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。
就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然後努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。
不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家裡有鬧鍾，時間長了你就注意不到鬧鍾滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強迫症是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的.
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
日本心理學家森田正馬創立的「森田療法",對神經症尤其是強迫症有很好的療效,你可以在網路里詳細的查一下。

我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強迫症的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。）

Ⅸ 心理學中，釋放壓力的方法有哪些

日常生活中會有很多各種各樣的壓力，面對這些壓力，需要我們學會如何去釋放，這里簡單列出了8個緩解心理壓力的辦法，一起來看看吧。

1、暗示法

選准最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人雲：「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

6、音樂法

當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

Ⅹ 蒙台梭利對於年紀小的孩子喜歡重復性動作這一現象的解釋是什麼

孩子對於簡單的動作非常著迷，雖然每一次的重復在動作上一級速度上並沒有明顯的提高，但是每一次孩子都能聚精會神的完成動作。

這些動作看起來對孩子沒有什麼意義，只是在不停的重復，但對於他們來說眼下最重要的事情就是手上的活動，不管任何干擾都無法阻止讓孩子分心。

重復對孩子來說就像工作一樣重要，按道理來說兒童的注意力是不能持久的，他們會將注意力不停的從一件事情跳到另一件事情上，然而對於孩子來說，玩耍中的一個簡單動作卻能夠輕松的集中起孩子的注意力，以至於不能感覺到任何的外部刺激。

與這種專心致志相伴隨的，是一種手部有節奏的運動，當孩子第一次經歷了這種體驗之後，他們就會沉迷其中，雖然兒童專注力不能持久，但是這種重復性的動作可以不斷提高注意力集中的時間。

蒙台梭利指出：反復練習能夠完善孩子的心理感覺過程，這是孩子的「智力體操」。

通過重復孩子會將自己學到的知識和經驗進行分類，然後舉一反三。對於一些新認識的事物孩子會感到很新奇，於是就想一遍一遍的進行探索，尤其是正在經歷語言或者動作敏感期的孩子，他們會不斷重復說或者做新學到的動作和詞彙。這對他們來說是一件很有成就感的事情。

家長要滿足孩子對重復的需求，幫助孩子將感知和大腦中的信息聯系起來，從而形成一種具體的概念。當孩子掌握了新概念之後，他們才能運用到實際生活中去。