自行車運動適合程序員嗎

❶ 自行車運動適合什麼人

自行車運動，適合各類人群。只要是科學的運動。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

但一些青少年，如果為了追求時髦而選用車把較低的自行車進行運動鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，阻礙形體發育，所以青少年用自行車鍛煉時，應該特別注意正確姿勢。

❷ 騎自行車比跑步更適合你嗎

我不認為有任何明確的方法來確定「騎自行車比跑步好」，或者反之亦然。這兩種活動都會對心血管系統產生巨大的適應性，從而改善你的整體健康狀況。我認為最好選擇一個你喜歡並將堅持下去，或兩者都做如果你喜歡。

盡管它們都是有氧運動(不包括短跑)，但自行車和跑步不能簡單地轉換到對方的運動項目中，並在他們原來的訓練基礎上取得成功。有些適應是普遍的，所以跑步的人比久坐的人更適合騎自行車，但其他適應是特定的，所以跑步的人比訓練有素的人更適合騎自行車。

跑步需要的裝備更少——只需要最低限度的鞋子和一些運動服。騎自行車也需要更多的技巧，因為你需要學習在交通和團隊中安全地騎車，並學習一些基本的維護。但是，如果你可以騎車上下班，那麼騎自行車可能會更方便。

當然，有些人只是更喜歡跑步或騎自行車。或者他們有一天想跑步，又有一天想騎自行車。最終，我不認為在生理適應、受傷風險等方面的任何差異應該成為你個人決定把哪一個作為愛好的因素。跑步者和騎自行車者的健康狀況千差萬別，但這兩種運動都比你什麼都不做更健康。重要的是你選擇一項你喜歡的運動，並且因為你喜歡它而去做它。這將引導你定期訓練，努力工作，不管你正在做什麼，這將使你健康。

❸ 騎自行車鍛煉身體好么

據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉.

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

綜上所述,我覺得騎自行車能鍛煉跑步的能力的!!

自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

1.健身作用

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由於周期緣撓醒踉碩��苟土墩呦�慕隙嗟娜攘浚�墒盞較災�募醴市Ч�?

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。

2.注意事項：

進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。

3.運動量的掌握：

室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鍾象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。

❹ 關於騎自行車運動

騎自行車可以使心率在一分鍾內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。騎自行車，環保又健康，可對於65歲以上的老年人來說，這種方式還真不宜廣泛推廣。 國內外也有很多研究表明，盡管自行車運動對預防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重。 所以，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強度以心率保持在120以內為宜;每次騎前別忘了先做幾分鍾的熱身運動; 天氣不好時最好選擇別的健身方式。 此外，現在市面上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠之。因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導致受傷。
打字不易，如滿意，望採納。

❺ 自行車運動在選擇隊員時對運動員身體條件有哪些要求

你的腿部肌肉，你的肺活量，這是最重要的兩個標准，自行車運動員不是舉重的人，自然對上半身的肌肉要求不是特別高，但是對於小腿大腿的肌肉群要求比較高，你長期騎自行車如果沒有肌肉的話，顯然就是你不經常騎，不經常鍛煉這個東西，自然你的耐力也不會強到哪去，所以說對肌肉對於肺活量都有著很高的要求，一直騎行的話肯定是比較考驗肺活量的，如果你呼吸跟不上你會覺得非常累，騎不動。

❻ 可以騎著自行車工作的。職業有什麼

快遞員，郵遞員現在都不騎自行車，改電動自行車了。現在還騎自行車的工作有自行車運動員，馬拉松賽道丈量員，機場里的機坪保潔員等。

❼ 作為程序員，你做過最讓自己驕傲的一件事是什麼

把資料庫的數據沒加條件全部修改了 然後花了兩個小時不到救回來了和別人在群里談了一天的技術問題，其實好多東西我自己都沒有用過。