倒班和程序員_程序員加班通宵上線或編程之後如何快速恢復

Ⅰ 程序員加班通宵上線或編程之後如何快速恢復

社會新聞上經常會有哪裡哪裡的程序員突然猝死啊這類的新聞，搞得現在大家又是羨慕程序員收入不錯又是擔心程序員老是要加班，其實不只是程序員，像我們周圍的從事廣告方面設計方面的朋友還有醫生護士之類的，因為職業特性的原因都多多少少存在晚上經常要加班或者是需要倒班而休息不好的情況。久而久之身體也不是那麼好了，開始經常頭暈眼花睡不好覺還有可能脫發之類的問題也出現了。

‍早上起來喝一杯清水

早上喝杯水，一定吃早餐。如果通宵後的第二天可以休班，我會直接回家洗個熱水澡，馬上補覺。醒來後，吃些清淡的餐食，然後做一些深呼吸等簡單的有氧運動。當然能不通宵還是盡量不通宵，通宵並不見得開發效率有多高。

食補

苦蕎麥30 杭白菊20 葛根90 香蕉片60 葡萄籽20 金桔片70 黑芝麻70 枸杞70 青豆70

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