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美女程序員減肥

發布時間:2024-04-14 07:24:59

1. 深圳一程序員兩年長胖20斤,尿液竟引來一群螞蟻,這背後的原因是什麼

因為這個程序員經常喝飲料,所以導致自己患上糖尿病,而且糖尿病患者的尿液有股甜味,所以他的尿液就引來了很多螞蟻。所以如果我們在日常生活當中,發現自己的尿液特別容易吸引螞蟻,那麼這時候我們一定要提高警惕。因為螞蟻特別喜歡吃甜食,所以如果我們尿液有股甜味,那麼也會吸引螞蟻。

結語。

所以我也希望大家以後一定要養成良好的飲食習慣,否則很容易導致自己患上糖尿病。

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3. 程序員怎樣避免肥胖

想減肥,請從你的飲食習慣和生活方式入手!

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那麼多營養,就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼,到底該怎樣減肥?

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣,其中「晚吃少」是減肥的關鍵!這里有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,「晚吃少」就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過於豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示,在九點後,人體各器官功能已基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說:九點前我就餓得難受,怎麼辦?那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處於缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛煉)。從環境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適於鍛煉。從後續反應來看,早晨鍛煉後容易吃得更多,反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,並且時間要持續在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處於一定程度的缺氧狀態,是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了。所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持!關鍵在於養成生活習慣!

4. 程序員的日常生活都是什麼樣的

不喜社交,但並不是不善社交,單純覺得擼點代碼搗鼓點東西比和一幫人吃飯喝酒 KTV 更有趣。偶爾無聊空虛也會出去參與各種活動,控場無壓力。
交流技巧無非就是自黑暖場,察言觀色,這些和職業無關,和人有關。
對潮流打扮之類無感……但迫於女票的壓力,每天還是會穿戴整齊,弄弄頭發再出門。
除了在車和鍵盤之外的事情都不捨得花錢,吃蘭州拉麵都捨不得多加份肉。當然玩的車和鍵盤也沒貴到哪兒,單純喜歡。
平時基本就上班寫代碼,回家吃飯,洗碗,完了接著寫代碼,然後睡覺。但周末一般都會出門,也挺簡單,看電影,吃飯,逛街。這方面特別容易滿足。
剛畢業的時候也覺得程序員是吃青春飯,一路走來,也做了幾年管理(當然也是技術團隊)。覺得還是寫代碼更好玩,而且似乎可以一直寫下去,並沒有會被精力旺盛的新人碾壓的壓力。最近一年慢慢調整自己的工作重心,重新回到代碼和技術上來。
曾經也心高氣傲,恃才傲物。現在越來越覺得吧,程序員也只是一份普通的職業,沒比別的行業好太多,當然也是好那麼一點點。大富大貴的機會其實不多,但總體上來看,還是比其他行業酷一點。是一份有可能讓你真正愛上的職業。

5. 程序員為什麼要堅持鍛煉身體

俗話說,如果你覺得一天過得沒有意義,要麼是因為沒有看書,要麼是因為沒有運動,更可能的是因為你既沒有看書也沒有運動。

我做為一個職業程序員才一年半,而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間,也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足,不過也無妨,就寫一些個人的想法吧。

堅持鍛煉身體,關鍵字分為「堅持」和「鍛煉身體」。

堅持是一件很難的事情,更何況是堅持去做一件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麼堅持的力量來自何處?為什麼有些人堅持不了的事情,另一些人卻樂此不疲呢?

很多人都說:明明知道運動的好處多多,但就是堅持不下去。我想說的是,一切力量都來自於內心。

那些能夠堅持健身或者慢跑的人,他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂,而是心靈的滿足,他們知道,自己做了一件有意義的事情。這種滿足感與看一集美劇或是吃一頓大餐獲得的滿足感是不一樣的,這是自我實現的滿足感。

這樣的滿足感,可以驅動他們繼續將這件事情做下去,而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張,它能夠蔓延到其他的事情上,為我們一整天的工作提供動力,為生活提供樂趣。

堅持鍛煉身體,我們不只是在身體上受益,更大的好處是養成了持之以恆的習慣。

有個笑話是:不要招惹一個減肥成功的人,對自己都能這么狠,他們什麼都幹得出來。現在的世界太浮躁,人們的功利心太強,想要的現在就要得到,卻不想世界上很多事情不過恆心二字。特別是堅持一種見效很慢的行為,對我們內心的平和是大有助益的。

很多程序員(包括我)剛入行的時候都是躊躇滿志,要學習各方面的知識,寫博客,搞開源,做小項目,但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後,還要繼續搞技術真是一件很累心的事情。下班後刷刷微博,打打游戲,時間很容易就打發了,想做的技術卻一拖再拖。

人就是這樣,一旦開始拖延,那以後就很難再按原計劃走了,甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力,而被惰性徹底打敗。

綜上,如果能堅持鍛煉身體,培養堅持的習慣,對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。

持之以恆是一種的美好品質,那麼有什麼辦法培養嗎?

除了通過做自己感興趣的事情來培養,還有一種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說,剛開始可以只做輕度的運動,做到額頭微汗就好,習慣以後再慢慢加大運動量,這樣一來堅持的大樹就在你的內心生根發芽了。

程序員的形象往往是羸弱或虛胖的,且不說各種程序員猝死的傳聞,或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病,光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質,增強寶寶免疫力,以後加班到天亮也不怕啦。

這幾年來人們越發關注自己的身體健康,健身的話題也已經變得火熱,甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關注了不少健身方面的知識,雖然實踐成果不怎麼樣,但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。

以我個人為例,從上大學開始,每天就有好幾個小時坐在電腦前,到讀研究生後期開始,幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說,電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求,但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。

其實我一直都還算一個喜歡健身運動的人,雖然由於種種原因(跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦,晚上要加班等等,現在回想一下,其實只是借口)一直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的一年半時間里,體重也還是緩慢的增加了3kg,感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多,但也是五十笑百而已。而且長時間的工作,確實引起我肩膀頸椎不適(不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。)

後來情況發生了變化,由於一些不足為外人道的原因,老婆回老家了,我又變成了一個快樂的單身漢,又有大把時間可以加班了,也有空閑能減減肥了。

因為我習慣晚上加班到10點左右,所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後,大概每天20-30分鍾。而我租的房子離公司只有3km左右,所以我每天步行上下班,大概每天1w步左右,這就是我每天的運動量,其實並不大。

對於日常健身,我的觀點是保證適當運動量就好,能維持較高的代謝率,但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況,制定了一份健身日程表,每天按照日程表嚴格執行。

經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體,我體重上減輕了4kg,每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立,時而坐正,變化多端,神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時,整個人的心態變得更加平和,工作之餘學習各種技術的時候不再急於求成,而是慢慢積累,持續學習。

To Be Continue...

ps:附上我近期的健身日程表:

psps:這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的,也給大家安利一下這本書,裡面一些運動的方法相當有啟發性。

根據《囚徒健身》的健身方法,每個健身動作可以分為三段,以俯卧撐為例:第一段,從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲;第二段,保持手臂彎曲的姿勢不動;第三段,恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間,也就是第一段和第三段要勻速運動,花2s的時間完成,第二段則是保持1s的穩定狀態。

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