運動app配速是什麼

發布時間：2025-06-28 02:24:43

Ⅰ 樂跑配速是什麼意思

樂跑配速是指跑步時的平均速度。步道樂跑一款主打校園運動健康的跑步鍛煉APP。

單次跑步有效標准為：男生里程達到1.5公里，跑步配速在4-10分鍾/公里范圍內；女生里程達到1.2公里，跑步配速在4-10分鍾/公里范圍內。

步道樂跑晨跑是六點半到七點四十，上述時間段范圍外，跑步不納入軟體有效晨跑次數。

跑步注意事項：

1、姿勢：

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸：

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

Ⅱ 跑完步以後，跑步軟體咕咚，裡面會有配速！然後多少多少……，這個配速說的是你跑步的平均速度，還是什麼

配速的意思是你走完一公里所用的時間，平均配速就是你整個運動過程中平均每公里所用的時間。

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