『壹』 讓手機陪你運動！六款健身減肥APP推薦
近年來健身風潮抬頭，大家不只關心體重計上的數字，瘦卻干癟的身形OUT！玲瓏有致、線條分明才是王道！越來越多人有上健身房的習慣，但對許多上班族而言，下了班還要拖著疲憊身軀去健身房實在太麻煩了。好消息是，這次推薦了六個不用上健身房就可以擁有美麗線條的運動訓練APP，讓你在家就能打擊久坐在辦公室里的肉肉。來看看有哪些吧...
1. KEEP
KEEP在小紅書上是非常多人推薦的一款健身APP，對初心者也非常友善。KEEP裡面的訓練依照訓練等級分為K1、K2、K3、K4、K5。平常沒有運動習慣、零基礎的人可以從K1開始嘗試，之後再依據自己的狀況調整，也可以針對自己想要特別加強的部位選擇不同級別的訓練。
Keep裡面有各式各樣的訓練，像是瑜伽、減脂、增肌等，使用者可以依據自己的需求選擇。此外也有針對特定部位的訓練，其中瘦腿訓練、腹肌訓練更是網友強推的有感訓練！
2. NIKE+ RUN CLUB
這是由NIKE推出的APP，常在限時動態看到朋友po出的跑步路線圖就是來自NIKE+ RUN CLUB（簡稱NRC）。跑步是最簡單也最基礎的運動之一，這個APP可以記錄下你的行徑路程，並可以提供分析數據，包括平均配速、持續時間、消耗熱量等。長期下來也可以觀測自己的運動情況如何，對減肥中的人來說也非常方便，與飲食控制一起實行，對減肥幫助更大。
3. NIKE+ TRAINING CLUB
同樣是NIKE推出的APP，跟NRC不同的是，NTC著重於肌肉、線條的訓練。跟KEEP一樣有各式的菜單，有入門、中級、進階，三個不同的強度，每個訓練10-30分鍾不等，就可以幫助你訓練想要訓練的肌群。利用零碎的時間跟著影片一起做即可。
4. 30天健身鍛煉挑戰
這是一款可以幫助培養運動習慣的健身APP，以30天為一個循環，選擇要進行何種部位的運動以後，再選擇適合自己的強度，開始了30天的訓練課程。這30天中，訓練的內容也會跟著循序漸進，所以不會因為每天都在做一樣的動作而感到無聊。很多人使用了以後不僅認為幫助養成運動習慣，更真的在30天後看到自己體態的轉變。
5. 薄荷健康
薄荷健康像是一個搜集各種減肥資訊的平台，有運動課程、飲食秘笈、減肥觀念等資訊，也提供大家在上面交流減肥心得。這個APP最被網紅們推薦的是它有熱量小幫手的功能，輸入一天的飲食內容及消耗熱量後，它就可以幫你分析並推出一份屬於你的飲食菜單。有了它分析好的菜單就不用在煩惱要吃什麼好了！
6. 徐緩地瘦身―體重管理用App程式
這是一款超可愛的體重管理APP，充滿了軟萌的卡娜赫拉。除了可記錄體重變化，也能當作日記使用，可愛的貼圖還能下載下來當桌布呢！這個APP會以圖表的方式呈現體重的變化，可以清楚地知道自己體重變化的趨勢。輸入體重後還會有可愛的卡娜赫拉插圖，每次出現都可以被療愈一次。一想到可以看到各種表情的卡娜赫拉就有繼續記錄下來的動力了。這個既可愛又實用的APP是絕對不可錯過的！