解压助眠对人体有害吗

1. 有些人借助酒精助眠，这样做对身体有什么危害

失眠是一种常见病症，有人认为，睡前饮酒可助眠。医生认为，“饮酒助眠”实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。

睡前饮酒还最易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。

酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄（如从汗液和尿中排出），但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。

所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康。

2. 褪黑素、GABA、安眠药，哪种助眠产品的安全性高一些

安眠药有依赖性，耐药性，长期服用对身体危害很大，还不好戒断，排除安眠药

褪黑素是促进睡眠的一种激素，人体可以分泌，也可以人工合成，不过据某位服用褪黑素的女性网友反映，在服用褪黑素助眠期间，生理期紊乱，脸上爆痘，而且服用时间长了之后，作用并不大，可见短期内提高体内的褪黑素含量对身体有一定的副作用的，不建议长期服用褪黑素

最后说说GABA，GABA是γ-氨基丁酸的英文缩写，那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用吗？

据权威科学刊物介绍：γ-氨基丁酸属强神经抑制性氨基酸，具有镇静、催眠、抗惊厥、降血压的生理作用。它是抑制性神经递质（Inhibitory Neurotransmitter），可以抑制动物的活动，减少能量的消耗。

所以GABA具有非常好的助眠效果，而且在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中，免疫学研究表明：γ-氨基丁酸是较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性。

目前市面上通过合成GABA助眠的产品的非常稀有，已知的只有南京同仁堂空眠液利用了这一助眠理念，南京同仁堂空眠液主要成分是缬草提取物，缬草提取物涂抹在颈部经皮肤吸收，缬草提取物与脑内化学物质反应生成γ氨基丁酸，大大提高大脑中γ氨基丁酸的含量，达到改善睡眠的效果。

3. 很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，长期服用这些药有何危害

褪黑色素软糖具有改善失眠、多梦、提高睡眠质量、营养神经等作用，在生活中深受大家喜爱，即便褪黑色素软糖有助眠效果，也不建议大家长期依赖褪黑色素软糖助眠，长期服用褪黑色素软糖，会对身体造成一定的危害，那么，长期吃褪黑色素软糖有何危害呢？

可见，褪黑色素软糖虽然有助眠效果，但并不能作为安眠药使用，褪黑色素软糖对失眠并没有治疗的作用，不能代替药物用于治疗失眠，经常失眠的人最好是不要长期依赖药物，应及时到医院检查，在医生的指导下选择专业的治疗，任何药物长期服用，对身体都会产生一定的副作用。

4. 网上的助眠“妙招”千奇百怪，这些助眠方式真的有用吗

网上的助眠“妙招”千奇百怪，这些助眠方式真的有用吗？

随着社会的不断发展，人们的物质生活水平有了很大的提高，随之而来的使人们更大的生活压力，很多的人在平时都会遇到加班的情况，长时间的熬夜加班让很多人的身体出现了一些不适的症状，失眠就是其中非常重要的一种，长时间对着电子产品难免会出现不适症状，排除疾病以外的情况，还有很多人是由于在睡觉之前有玩手机的习惯，越玩越兴奋，这样失眠就悄悄的找上门来了，而且现在失眠的现象已经越来越年轻化，很多的年轻人已经开始慢慢出现了失眠的症状，本来失眠时很多的老年人才会有的，所以受到失眠困扰的人们越来越多，也说明了现在人的身体状况非常的令人担忧。

5. 百事可乐将推助眠饮料，该饮料对身体是否有伤害

百事可乐将推助眠饮料，该饮料对身体是否有伤害，目前还真的不好下结论。因为，这款饮料是新上市的产品，是饱受专业医学人士的质疑的。这款产品上市的初衷不得不说是好的，因为今年疫情之下，全世界的人其实都是有不同程度的亚健康状态的。比如焦虑不安，比如失眠健忘等等。

不仅这两种成分在助睡眠上面不会有成效，反而，这两种成分和一些药物是相生相克的。换句话讲，若是饮用此饮料的人，在吃一种不能有饮料当中成分的药物，那么，这个人喝了饮料后再吃药恐怕就是在自己害自己。因此，百事可乐的新饮料想要上市，还要要再度推敲研究才行。

6. 助眠香水有毒吗

香水的是香精的酒精溶液，具有芬芳浓郁而持久的香气，主要作用是喷洒于衣襟、手帕、身上及发际，散发出悦人香气，给人以美的享受。成年人适当使用正规厂家知名品牌的香水,是没有害的,但是对于孕妇以及儿童还是慎用,避免刺激.

7. 头部减压助眠仪有没有负作用

助眠仪的工作原理实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

助眠仪对我们的身体的影响主要有以下几个方面：

1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质，如内源性啡肽（具有镇静和产生欣快感的效果，个体的免疫系统能够得以强化），5-羟色胺（在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节）。

2、影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。显着增强了脑电α波（大脑放松状态）功率。

3、迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。从而有效的控制紧张焦虑抑郁，调节情绪状态。

所以说睡眠仪具有调节情绪、放松大脑的作用，对帮助睡眠来说也具有一定的作用。

但使用需谨慎！因为电子仪器的各种频率杂乱、发射电波辐射对人体有一定的副作用。此外，睡觉本该是主动的一件事，而助眠仪则将睡觉变成了被动，长期使用就会产生依赖，不仅不会缓解失眠，甚至还会加重失眠。
除了睡眠仪，我们还可以采取其他更加有效的方式来帮助睡眠：
1、打造良好睡眠环境

首先，应保持睡眠环境的黑暗，关闭灯光和电子设备，这样做有利于让我们的大脑感知睡眠信号，帮助我们快速入睡；

其次，在无法保证安静、黑暗的条件下充分利用耳塞、眼罩等物品，也可以戴上耳机听一些助眠音乐帮助睡眠；

最后，我们可以在卧室放置一些植物使卧室温度适宜，如龟背竹，它的叶片面积大，蒸腾作用强，在长期干燥的卧室，龟背竹能提高室内的温度，还能在夜晚吸收二氧化碳，让人们有一个健康纯净的睡眠环境。

2、适量运动帮助解压

失眠与压力有关，我们在学习工作后可以适当进行一些运动来进行解压。运动之所以能缓解压力，让人保持平和的状态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，把压力和不愉快带走。同时，运动完人们处于疲惫的状态下也更容易入睡。

3、舒适寝具保证睡眠

过高的枕头会使颈部压力过大，压迫颈神经及椎动脉，引起肩部酸痛、头部缺氧等现象。过低的枕头会使得供血不均衡，影响呼吸。过低或过高的枕头都会导致失眠。同理过硬过软的床垫，也不利于人们的脊椎形成良好的姿势，从而影响睡眠质量。而舒适的枕头和床垫可以使我们的身体处在一个最佳的状态，也更利于我们找到舒适的姿势入睡。

4、通过食物补充营养

可以采取食补的方法来改善睡眠，以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助：

黄花菜；黑色食物，比如木耳、海带、紫菜；香蕉；热牛奶；全麦面包等。

这些食物中间都有合成促进睡眠质量改善的神经递质的前体，患者可以通过摄入这类食物的饮食疗法来缓解失眠症状。

5、泡脚促进血液循环

我们可以用40℃左右的水泡脚，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节，我们也更容易进入放松状态快速入眠。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。

除了这些方法，自身也要保持良好的心态，生活中多注意劳逸结合，避免劳累过度，平时多加强体育锻炼，当然要保持适当的运动，适度劳逸，是可以使人体的经络通畅，气血调和，从而保持人体的身心健康 ，避免失眠症的出现。

8. 助眠药最大的坏处是什么

助眠药主要作用是镇静催眠。最大的危害是药效减退，也就是成瘾。即要达到理想的治疗的目的，服用的药量会越来越大，而且停不下来。

长期服用安眠药，还会对呼吸系统和肝脏，肾脏造成损害。对呼吸系统主要是呼吸抑制。尤其老年人，原本有呼吸系统疾病的人，如呼吸道感染，可能危及生命。

9. “全副武装”式睡眠兴起，边熬夜边用助眠产品是什么体验

睡眠对于我们来说是非常重要的，如果睡眠不足的话，不仅影响我们的身体健康，还会影响我们的身心健康，长期处于失眠的状态，会让我们的思想处于一个紧绷的状态，很容易患上抑郁症，而且睡眠得不到保证，我们的身体会发出很多的信号。那么现在我们来看这样一个问题，“全副武装”式睡眠兴起，边熬夜边用助眠产品是什么体验？边熬夜边使用助眠产品对身体也会造成一定的危害，是药三分毒，一边用着最贵的护肤品和一边熬着夜，这样无非是在浪费金钱，损害健康。以上只是小编个人的看法，那么你怎么看待现在很多人一边熬着夜？一边用着助眠产品呢？