缓解压力放松心情的图书

⑴ 有什么缓解心理压力的书

《放松与减压手册》，这本书，非常好，非常全面，希望可以帮到你。

内容简介：面对工作与生活中的重重压力，你会采用什么方法来放松？听音乐？购物？旅行？都是些不错的选择，不过，减压并不是一件简单的事，你需要一份更为科学、系统的指导，就如这本《放松与减压手册》。
《放松减压手册》1980年问世，现已出至第六版，在三十年间广受赞誉，帮助了无数为压力所困扰的人们。在书中，作者以自身数十年临床经验和该领域内相关研究为基础，去芜存菁，精选出了近二十种最为有效的治疗方法，包括呼吸练习、冥想、自律训练、自我催眠、锻炼等。《放松减压手册》可以帮助你正确认识自身压力状态，为自己量身定制放松和减压计划，并坚定而灵活地执行下去，最终营造出一份更为宁静的生活。

⑵ 最近压力比较大，能推荐几本轻松一点的书放松心情吗

推荐你几本令心情放松舒缓，抚平心灵创伤的好书，会让你简单，更简单…….

1.《治疗密码》

【内容简介】

“治疗密码”是首部量子物理能量疗法，它通过调整身体的能量分布，修复潜意识，开启身体的正能量，而治疗的方法仅仅是做一套简单的动作。 6分钟/次的“治疗密码”，能帮助人们将潜意识中的痛苦记忆注入爱的能量，疗愈内心的创伤，摆脱焦虑、压力和恐惧。书中还介绍了立竿见影的“深呼吸压力解除法”，随时随地清理负面的情绪垃圾，获得内心的宁静。治疗密码不仅治愈了特蕾西（作者洛依德妻子）12年的抑郁症、班·琼森的绝症，还帮助90多个国家数万人解除了忧郁症、癌症等身心疾病的困扰，书中的诸多感谢信就是最好的例证。

【作者简介】

亚历克斯·洛伊德（世界能量疗愈导师）拥有心理学及自然医学博士学位。他曾穷极12年帮妻子寻找治愈抑郁症的方法，后来在2001年终于发现了“治疗密码”。从那时开始，他的个人发现在全世界掀起了一场治疗风暴，来自90多个国家的数万人都用“治疗密码”治愈了身体上、精神上、情感上及事业上的诸多问题。班·琼森（《秘密》导师 ）《秘密》导师团中唯一的医学博士，曾任乔治亚州亚特兰大免疫系统康复诊所的医学指导。自从在2004年使用“治疗密码”治愈了卢·格里克病后，他便开始在全世界巡回演讲，讲述自己的亲身经历。

2.《遇见未知的自己》

【内容简介】

本书中有一句话说得好，出呼应了我长久以来的沉淀信念——“亲爱的，外面没 有别人，只有自己”。生命来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论身处力争 上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢 行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的 踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜恕哀乐，唯有保持观照内心并异福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。

这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。口齿 伶俐、聪颖慧黠的“张前主播”，无情岁月并未褪险她才貌双全的一丝一豪，读其文如见其人（我可以从北京就近作证——她依然 貌美如花不减当年），一路 修行的用心良苦，就在一股脑儿无私 奉献的字里行间，与众生交流。

【作者简介】

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。

3.《活出全新的自己》

【内容简介】

《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？” 因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。借由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！

【作者简介】

张德芬华语世界首席心灵畅销作家台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。 2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，并且博览了一百多本中英文的有关着作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。

4.《登天的感觉》

【内容简介】

《登天的感觉》是心理学专家岳晓东在心理咨询领域的一本经典之作。本书的写作特点是作者像讲故事一般娓娓道来，生动讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案，他对每个个案的深入分析和处理技巧。作者在书中还深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识。

“我恨我自己，我实在太愚蠢了”，“我们的爱情还有救吗？”……这些日常生活中随处可见的问题，妨碍着我们对幸福的追求。在处理这些心理个案的过程中，作者展现了心理咨询的神奇技巧——原来一个人的人生道路可能因为几句话而改变！日常生活中的许多困扰我们的问题实际都是心理问题，本书将给你带来飞翔在云端般的美妙感受——登天的感觉。本书出版后曾多次再版，深受广大读者欢迎。本书是2008年最新修订版，正文中穿插的作者在哈佛大学活动以及哈佛校园风景的彩色图片，使你在走近作者的同时，获得赏心悦目的阅读感受。

【作者简介】

岳晓东，1959年生于北京，童年和少年在内蒙古呼和浩特市度过。1977年考入北京第二外国语学院英语系。

1985年赴美国塔夫兹大学（Tufts university）攻读教育心理学硕士学位。1987年考入美国哈佛大学（Harvard University）攻读心理学博士学位，1993年获得哈佛大学心理学博士学位，毕业后赴香港。 岳晓东博士是中国着名的心理学家，也是目前国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学应用社会科学系任副教授，并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。

5.《生命中不能承受之轻》

【内容简介】

《生命中不能承受之轻》，全世界公认最受欢迎的畅销书，昆德拉最受欢迎并获得好评最多的作品，也是昆德拉的才华得到集中体现的一部作品。《生命中不能承受之轻》描述了1968年苏联入侵捷克时期，民主改革的气息演变成专横压榨之风潮，普通知识分子命运多舛的复杂故事。小说描写了托马斯与特丽莎、萨丽娜之间的感情生活。但是，它绝不是一个男人和两个女人的三角性爱故事，它是一部哲理小说，小说从“永恒轮回”的讨论开始，把我们带入了对一系列问题的思考中，比如，轻与重，比如，灵与肉，它带领着我们思考——什么才是人类不能承受的生命之轻？意蕴深远，读它，你能领悟到智慧的力量，但又绝不枯燥。

【作者简介】米兰・昆德拉（MilanKundera，1929—），捷克小说家，生于捷克布尔诺市。父亲为钢琴家、音乐艺术学院的教授。生长于一个小国在他看来实在是一种优势，因为身处小国，“要么做一个可怜的、眼光狭窄的人”，要么成为一个广闻博识的“世界性的人”。

⑶ 缓解压力的5本书籍

缓解压力的5本书籍推荐

我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。下文是励志网整理的缓解压力的5本书籍推荐，希望能帮助到你。

01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》

芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯

豆瓣评分：7.9 (46人评价)

压力很大怎么办?

当然是减压，把自己从压力中释放出来。

其实我迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让我在读书的间隙，保持良好的心情。

涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

我认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。

你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。

02《萨提亚冥想》

约翰·贝曼

豆瓣评分：8.1 (274人评价)

你焦虑吗?

如果你焦虑，我推荐你做一次冥想。

冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是我要推荐给你的独家教材。

萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

在开始这一切之前，我希望大家牢牢记住这句话——

一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的.自己，我们才能打开内心世界的大门。

03《做饭》

汪曾祺

豆瓣评分：8.6 (707人评价)

美食是治愈心灵的天然良药。

看这本书对我来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。

汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，我读出了一丝丝生活的禅意。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

我觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

04《正见》

宗萨蒋扬钦哲仁波切

豆瓣评分：8.8 (12579人评价)

我觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。

要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。

在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。

而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。

很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。

但我认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。

05《正念的奇迹》

一行禅师

豆瓣评分：8.4 (655人评价)

这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……

听起来很简单是不是?但是我也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。

所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!

你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。

⑷ 缓解压力的六本励志书籍

书籍是指装订成册的图书和文字，在狭义上的理解是带有文字和图像、纸张的集合。中国古代纸张推广前，书籍多用以火焙干的竹子编成。下面是我整理的缓解压力的六本励志书籍推荐，仅供参考，大家一起来看看吧。

《意志力》

作者：罗伊·鲍迈斯特

出版社：中信出版社

豆瓣评分：8.1

内容简介：既好懂，又有趣！从心理学的角度探索意志力运用的规律。

推荐语：你绝大部分的失败，是由意志力不强造成的，本书介绍了一系列增强意志力的办法，告诉你如何设置符合实际的目标，如何监控进展，如何在心生动摇的时候坚定信念。

《 自控力》

作者：凯利麦格尼格尔

出版社：文化发展出版社

豆瓣评分：8.2

内容简介：框架清晰地讲述了：什么是自控力、自控力怎样发生作用、自控力为什么这么重要。

推荐语：想要正确理财、减缓压力、克服拖延症，或者是找到生活的真谛？本书帮助你加强自控力，陆漏并做出重要的，橡帆甚至是可以改变一生的决定。

《情绪急救》

作者：盖伊温奇

出版社：上海社会科学院出版社

豆瓣评分：8.2

内容简介：我们善于并且急于处理身体上的.创伤，但对于心理上的创伤，往往却予以忽视或者缺乏应对的办法，任其日益蔓延。针对这一普遍现象，本书提出了解决办法。

推荐语：仅仅几个简单的动作就能帮我们减轻情绪痛苦，振作精神，战胜挫折。

《伯恩斯新情绪疗法》

作者：戴维·伯恩斯

出版社：科学技术文献出版社

豆瓣评分：8.6

内容简介：忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……快节奏的社会，这些不良情绪经常是人们心中的不速之客。本书向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，打赢情绪之战。

推荐语：深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清澈明朗。

《落差：如何化解我们内心的失望》

作者：米歇尔·勒朱瓦耶

出版社：江苏凤凰文艺出版社

豆瓣评分：7.5

内容简介：面对失望的打击，你该努力应对：教你及时化解内心的愤怒、压抑和焦虑，重拾对生活的热情。

推荐语：凡是能让你失望的，都是需要学会克服和超越的。不要被失望掌控，你该超越并消灭它！

《轻疗愈》

作者：尼克奥特纳

出版社：当代中国出版社

豆瓣评分：7.9

内容简介：一种神秘的疗法治愈了因各种地区战乱、自然灾害造成的心灵创伤。教你15分钟快速减压、实现身心平衡。

推荐语：介早如烂绍一种神奇的心灵疗愈法。

⑸ 压力大的人应该读什么书

压力大的人应该读什么书孙亮
看一下中国的古典文化，如果看的进去，看一下《易经的奥秘》等；

我前阶段压力也特别大，看了很多书，《不抱怨的世界》，《沉思录》，或者找些名人的传记给他，对了，历史类的书籍也很有效果
工作压力大看什么书能缓解
看看故事会，幽默笑话。缓解情绪，笑一笑放松心情。

看心灵鸡汤，励志的书，不但你难以辨明其中的真伪，而且你还会被里面的知识上头，你会变的更努力，然后会更累，工作压力也徒然增强。

心里压力大看什么书好？
黄色书
心里压力大爱胡思乱想应该看什么书籍
分析罩液压力的来源，问题解决了才能从根本上解除压力。看书只会让自己压力更大，心灵鸡汤也不用看了，只是自己骗自己。还是现实一些吧。望采纳。
心情烦燥压力大需要看什么书
亲，你好！

一般来说，生活中出现一些不好的心理状态属于正常现象，只要自己调节好，就没什么问题。

转换不好的心理状态可以通过做一些自己喜爱的事或者做一些 *** 性活动或者看一些 *** 性影片加以调节，还可以和朋友聊聊天，都比较有用，试试吧！

祝你天天有个好心情！

满意请采纳，谢谢！
最近压力大，精神不好，有没有什么积极乐观向上的书推荐看看
你可以看《不抱怨的世界》
职场压力大适合看什么书，
看点休闲的不用脑子的,比如吉米的漫画,呵呵
男人脾气急压力大该看哪些书
钢铁是怎样炼成的。

不知道我有没有讲明白，有则闷宽不懂的可以追问我，看到了就会继续回答你哦
心理压力过大求书籍
建议你现在可以看看张德芬老师写的《遇见未知的自己》但愿这本书能支援到你。朋友，你已经觉察到自己心理压力过大，太棒了！嘉许你的这份觉察，相信你能调整好，所有的压力都是一念之间。

⑹ 有哪些能放松心情，缓解压力的书

可以看看博物杂志，或者看一些搞笑的漫画，还有《沉默的大多数》、《老而不死是为贼》挺解压的。

⑺ 遇事紧张看什么书可调整心态

当你遇到紧张或焦虑的情况时，选择一些轻松、有趣或启发性的书籍可以帮助你缓解情绪，调整心态。以下是一些可以考虑的书籍类型：

• 幽默类书籍：逗趣的书籍可以让你大笑一场，从而缓解紧张情绪，比如禅春《浮生六记》、《神经症患者的福音》等。

• 旅行类书籍：阅读旅行类书籍可以帮助你放松身心，感受不同的文化和风景，比如《走在路上》、《放学后》等。

• 自助类书籍：选择一些有关自我成长、心理学或成功学的书籍，可以让你找到更好的方法面对压力和挑战，比如《如何阅读一本书》、《认知行为疗法》等。

• 文学类书籍：文学作品可以让你进入另一个世界，体验不同的情感和体验，比如《追风筝的人》、《小王子》等。

• 心灵鸡汤类书籍：虽然有些人不喜纳碧欢这类书籍，但是一些鼓舞人心的语句和故事可以让你重新找到动力洞袭举和勇气，比如《生命的颜色》、《让时间停下来》等。

需要注意的是，不同的人有不同的阅读喜好和兴趣，选择适合自己的书籍才能更好地起到调整心态的作用。

⑻ 你会选择哪些缓解压力方面的书籍

我选择缓解压力的书籍，就是选择一些爱情小说比如说，何以笙箫默，倾世皇妃，因为我觉得在看小说的时候，我就会整个人进入到小说的那个情节之中，就会转移了我的注意力，让我不再那么的有压力，所以在压力大的时候，我会看一些爱情小说。

⑼ 心理压力大,抑郁\忧虑的人适合看什么样的书

1、《焦虑精神的自救》

【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡······无论你是否有心理困扰，看完之后一定对你的心理有很大帮助！

2、《当下的力量》

【推荐理由】17年蝉联亚马逊畅销书籍排行榜，翻译成50多种文字，畅销全球500多万册。作者把自己经历的痛苦以及解脱方法分享出来。这是一本不能用大脑读的书籍，而要用心去体会。让人明白人的痛苦往往都是无法活在当下，经常被自己的大脑所欺骗······

3、《渡过》

【推荐理由】抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。