⑴ 怎么做解压
【养生解压6法】
定期触发副交感神经，可逐渐教导神经系统快速从压力中复原，增进生理、心理、灵性的适应能力。副交感神经负责协助身体从“战”或“逃”的反应中复原，让人能减少焦虑，安定祥和，与周围的人维持良好关系。每天挑几个解压方法也都有助减缓自体免疫疾患的发炎反应。
微笑
面对镜子尽量微笑得越自然越好，同时练习说话时微笑。紧张或处理公事时、平常也要多练习。
深呼吸
快要生气、情绪不稳时，能让心情平稳。
保持抬头挺胸的端正姿势，闭上眼睛，完全放松。 感觉空气由鼻孔缓缓吸入着，下腹腔自然起伏，吸气时腹腔随着凸起，呼气时腹腔随着凹下。 来回至少三次，呼吸宜深长、缓慢，并注意吐气时 尽量将气吐完。
快走解压
暖身后，逐渐增快走路速度。快走定义为12分钟走完1公里，每分钟约走 83米。 持续20-30分钟为佳。
按摩解压
按压手部指甲两边的井穴，可减缓不适的过敏症状，促进末梢血液循环。
静坐解压
盘腿或坐在椅子上，全身放松，背保持挺直，手轻松置于腿上。 眼睛稍微张开一点点，好像半闭半开的感觉，目光定于身前不远处。
眼睛微睁。眼观鼻，鼻观心。
嘴唇轻闭，舌尖抵住上颚，不要用力，若有唾液可缓慢咽入。 用鼻子呼吸感觉微凉的气息缓缓自鼻孔吸入，再缓缓吐出，越细越长越好。
泡脚
每晚睡前泡脚15～20分钟（水温约38～ 40℃）。 可以纾压排寒，促进血液循环，助安眠。