放松心情缓解压力的散文

① 如何放松心情，减轻压力

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐在平坦绿茵的草地上”，“舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。

2、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

4、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

5、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

心理压力过大有哪些常见表现：

1、头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，

2、失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

3、好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

4、电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。

以上内容参考人民网-心理压力过大该如何减压 6个方法轻松缓解压力

② 有哪些能放松心情，缓解压力的书

如何缓解压力：

第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

③ 怎样缓解压力，让自己放松心情

1、面对现实

很多人在工作上或生活上遇到不开心的事，而得不到适当的处理往往会钻牛角尖，导致自己给自己带来很大的压力，其实，在失意中，积极面对现实，客观地看待每一件事，对待成功与失败都应以一颗平常心去面对，这样能使自己的心情变得舒畅，这样就能消除压力。

2、亲近自然

当大家感觉到压力压得透不过气时，可以尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，全身的疲惫和压力全一去无踪，回到家后，会让自己得到很好的睡眠。

3、情感宣泄

将不开心的事自我压抑，会引起心理很大的压力，宣泄是一种很好的减压方式，可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力，可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃，感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲惫，也使很多人出现亚健康，所以，良心睡眠对减压有很大的好处，当然，良好的睡眠环境也很重要，在睡前不看任何电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些令人放松的音乐，这样可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。

④ 求缓解压力的美文（处于青春期的迷茫学生）

小时候，我们一直渴望着长大，长大之后可以做很多很多的事情；青春期间，我们一直在迷茫中度过，在郁闷苦恼中挣扎；中年时，只能遗憾一下青春时自己所做的事情，和没有做过的事情吧；老年时，就只剩下了叹息了吧，叹息一下青春的易逝，青春的美好吧。
我们总是这样过着日子，围绕着青春这个话题而不停地变换着自己的看法。可是对于青春真实的面目，还是没有人能真正说的清楚。而正当处于这个时期的我们，却每天都经受着青春时期的迷茫。对于小孩子一样的渴望已不再有，对于中年人的遗憾有一点占的感受，而对于老年时期的感受，就留着等以后再去想吧。
青春是一大群人的迷茫。小的时候我们会说，长大真好，可以做很多自己想做的东西；中年人会说，那时真好，没有任何的压力却生活的很多；老年人会说，年轻真好，要是再来一次我会怎样。这些都是未到或是早已过去的人的感叹，不管你说多少东西，怎样说都没有用。只要你不是处于青春的那个时期，你怎么也想不到青春时期有多么的迷茫，有多么的让人爱又让人恨。
青春是一大群人的迷茫。我们出除了迷茫，好像也不再会其他什么了。这是一个事实，不管是大学生还是已在外工作的人，只要是处于这个时期的人就能深切的明白。
早早出去打工的人是很B视上学的，而专科的学生又特B视本科的学生，所有没有念过书的人都很B视读书的人。这是一个事实，也是我们青春时期面对他的时候就无助的时候。我们开始慢慢地接触这个社会，可是在学校里学到的那些东西，在社会上根本是行不通的。我们不会去争辩什么，跟别人也说不清楚，说不清楚大学生怎么了？！
我们也就这样迷茫着，没有止境的迷茫下去。直到有一天，我们不再有青春的时候，或许才回过神来。原来我已走过了青春。可是就是到那个时候，我们也还是不明白，青春到底是怎么一回事？！
我们一直在试图理解这个社会，用各种各样的方法去看待他，可是总是看不清楚他是怎么一回事。我们一直处于郁闷当中，青春让我们可以做很多东西，可是具体做什么，我们也不清楚，所以就一直迷茫下去。我们一直很苦闷，不在青春时期的人都说青春很美好，可是处于这个时期的我们却怎么也没有感受到。是的，可能这个世界就是这样吧。只要是不在其中的人总是哲人，而处于其中的人往往是一个笨蛋。
小时候，青春，中年，老年。这是一个周而复始的过程，谁也无法将它跨越。对于青春的全面解释，即使你不断的轮回，你也是说不清楚的。不管你多么伟大的人，还是一个无知的人。
正是由于这个原因吧，青春才有他特有的魅力。他永远都是一个迷，让人看不透，摸不着，想不明白。
青春是一大群人的迷茫。既然我们无能为力，那就继续迷茫下去吧。或许在下一个转弯，你对青春又会有一个与众不同的看法。

⑤ 想要能给人安慰 缓解压力 放松的句子 谢谢了

1、你抱着别人笑，我抱着自己哭。

2、深蓝的不是天空不是海洋不是氧气，是我的强词夺理不愿放弃你的决定。

3、有时候，我在乎的不是你所说的，而是那些你没有说的。

4、有时候，表面上不动声色，其实内心已经风起云涌，难过的想哭都哭不出来了。唯美的句子说说心情。

5、你陪我在时光的一端，走向另一端。最后苍者为你，我却心老。

6、把回忆折成船，在水中反反复复找不到岸。

7、多少人在不知不觉中无言以对，多少人在了无声息中暧昧不明。

8、命运旅途中，每个人演出的时间是规定的。冥冥之中注定，该离场的时候，无论多舍不得都得潇洒离开。

9、那阳光洒满了整条街，却照不到我的内心。唯美的句子说说心情。

10、你还搂着我说海枯石烂。最后你残忍了我的整个宇宙。

11、那一年，我流尽年少所有的眼泪只换你的一句陪伴。我还站在你身边与阳光独争明媚。

12、在错误的时间相遇，在正确的时间分开。走得最急的是最美的景色，伤的最深的是最真的感情。

13、不管曾经与否，现在幸福就好，我倒转了沙漏，就可以改写春秋。

14、风决定蒲公英的方向，你决定我的悲伤。

15、如果记忆是座方城，那么，为了你，我甘愿画地为牢，将自己困顿其中。

16、寂寞是听见某个熟悉名字，不小心想起某些故事。

17、真正的遗忘并不是指永远忘记。而是在偶尔想起时能够心中毫无波澜。

18、岁月带走的是记忆，但回忆会越来越清晰。

19、在你停下来的时候，不要忘记别人还在后面奔跑，在你放弃的时候，不要忘记别人就在你的面前，只差一步而已。

20、那久违的心痛，难以形容的心灵触碰，就像那爱情，让人冲动。

⑥ 如何缓解压力，放松心情，快乐的成长、生活

心态决定一切。良好心态，是你健康成长的先决条件。合理面对眼前任何外界给予的无形压力，必须由强大的心里承受力去化解，时而放缓生活节奏，学会有效把控自我意识。
如果你觉得心情郁闷、烦躁、焦虑，经常发脾气，这代表你近段时间非常压抑，神经系统处于过度紧张状态。时间长了，会导致心理情绪奔溃，生理素质极具下降，言行都有叛逆的倾向。
如何有效调节？首先，自己正确认知自我，剖析自我，为什么会成现在这样？我得到了什么？又失去了多少？自我总结，找到根本原因，才是最有效的途径。
其次，多与要好的同学、朋友多交流、沟通，多参加一些团体活动，让心灵得到一定的放松与舒缓，玩就尽情的疯狂，这样的环境与氛围，有利于转移注意力，从而获得快乐！
最后，有时间学会早晚陪亲人散步、锻炼。也能有效释放压力.由于时间问题，就分享到此，希望有助与大家！

⑦ 有过压力怎么来缓解压力、放松心情呢

结语：压力人人都有，但是每个人的解决方式却各不一样，有的人会选择和别人倾诉，也有些人会听听音乐、看看书来缓解压力，更有甚者会通过抽烟喝酒来缓解压力，但无论哪些方式，适合自己的才算最好的，

⑧ 怎样放松心情缓解压力 怎样缓解压力调整心情

我现在有压力。先抛开，另我烦恼的人和事，听音乐，去唱歌。一个人在家时，可以安静的看文，东西。

⑨ 缓解内心压力的文章片段

我总是在芳草萋萋的余晖下享受片刻的安静和孤独，我也总是在被岁月浸染上朦胧色彩的亭台楼阁前徘徊畅想。孩童的美好时光，那一片片充满笑声和天真无邪的梦里面珍藏了多少的回忆和欢乐，那一张张水嫩俏皮的脸上又承载着多少春光明媚和年少无知。历经沧桑的老人们总是喜欢在这样撩人的夕阳下静看孩子们奔跑着的激情和舞动着的青春，生活是这般的美好，从那一双双闪亮的眸子里哪能看出半点岁月吞噬过的痕迹。我多么的羡慕，羡慕童年的美好，羡慕因为年幼无知而没有烦恼没有压力的孩子们。
色彩斑斓的生活里总是承载了大大小小的梦，我多么希望自己能回到从前，做一个无忧无虑的孩子。此时的余晖像含苞欲放的花朵开的无比娇艳，我将自己完完全全的交给了夕阳，任凭它贪婪的抚摸和轻微的触碰。没有工作的烦恼，没有来自生活的压力，整个人变得轻松多了，这是我梦寐以求了多久的美好时光啊，终于在余晖落尽的这一刹那得到了满足。知足者常乐，在这一刻，我选择了将微笑丢向远方，随风翱翔，与光同在。
习惯了一个人忙碌于社会的边边角角，大街小巷，也习惯了将所有的压力和烦恼都自己扛。日积月累，烦恼越来越多，压力越来越大，那颗本来就孤独的心变得更加的郁闷，可是又能怎样呢？生活中本就不该有那么多的公平可言，要想让任何人都瞧得起就得埋着头努力。我一直给自己灌输着这样的思想，也一直在这个举目无亲的国度里用双手和汗水浇灌着我的快乐。为了让爸妈过得更好，我承受着离乡多年的痛苦，为了将来能给我的孩子一个富足的家庭，我拼了命的打捞着金币，一捞就是两年。日复一日，年复一年，当时间的脚步踩过我早已承受不住的内心时，那种早已游遍全身的心理压力已变成绝望的表情僵直在脸上，久久无法释怀。无助的我时常抹着泪水，环抱着双膝，在月色迷离的夜晚跟月亮倾诉人生的不尽人意。
再烦也别忘记微笑，再苦也别忘记坚持，再累也要爱自己。秉承着这种思想，我仍然咬着牙一步一个脚印。生活给了我无尽的哀愁，我也要鼓足勇气跟生活拼搏到底。当错综复杂的感情接踵而来的时候我选择了到户外散步，呼吸一下新鲜空气。晴朗的空中万里无云，浩瀚的蓝天透出来的清澈让我忍不住张开了双臂，我多想变成一只鸟儿翱翔在这蓝色的天空中，寻找梦的天地，抛开所有的烦恼，释放掉所有的压力，与缕缕清风做伴，和晴色暖阳相应。踩着柔软的像沙发一样的青草地，追随着鸟语花香，迷失在红黄绿相应的花园中，看蝴蝶暧昧的追逐，听小鸟清幽的吟唱。。。
美丽的大自然总是能牵动着我的心，无论春夏秋冬，无论阴天晴天，这种来自于泥土的芳香，夹杂着新鲜空气的味道，真的让人耳目一新，头脑瞬间清醒。来自于生活的压力到头来都得通通释放到生活中去，这便成了大自然中最和谐的循环。我感叹着这种神奇的魔法力，可以让人暂时的忘掉所有烦心事，我感激着这种与生俱来的和谐，可以让人变得更加坚强，更加心胸开阔。
忘了从什么时候开始自己也变得这么的清幽，愿意跟大自然亲近，或许这都是被生活逼的。亲朋好友都不在身边，没有人可以帮助你给你安慰，当被压力压得喘不过起来时我想还是不要将这种扰人的烦恼带给身边的朋友，大家都在忙碌着，大家也都有着说不完的苦，有谁能倒出一点闲于的时光来陪你呢？又有几个人真的能做到安安静静地倾听。还是泡一杯茶吧，打开音响听听音乐吧。让喜欢的乐律融进身体的每一个细胞，让血液里也填满音乐带来的安逸。或者做一个深呼吸吧，将烦恼和忧愁，将来自于各方面的压力

⑩ 怎样缓解压力，让自己放松心情

人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。

缓解压力的四原则

1.用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的具体措施

1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。