倒班和程序员_程序员加班通宵上线或编程之后如何快速恢复

Ⅰ 程序员加班通宵上线或编程之后如何快速恢复

社会新闻上经常会有哪里哪里的程序员突然猝死啊这类的新闻，搞得现在大家又是羡慕程序员收入不错又是担心程序员老是要加班，其实不只是程序员，像我们周围的从事广告方面设计方面的朋友还有医生护士之类的，因为职业特性的原因都多多少少存在晚上经常要加班或者是需要倒班而休息不好的情况。久而久之身体也不是那么好了，开始经常头晕眼花睡不好觉还有可能脱发之类的问题也出现了。

‍早上起来喝一杯清水

早上喝杯水，一定吃早餐。如果通宵后的第二天可以休班，我会直接回家洗个热水澡，马上补觉。醒来后，吃些清淡的餐食，然后做一些深呼吸等简单的有氧运动。当然能不通宵还是尽量不通宵，通宵并不见得开发效率有多高。

食补

苦荞麦30 杭白菊20 葛根90 香蕉片60 葡萄籽20 金桔片70 黑芝麻70 枸杞70 青豆70

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