程序员抱枕效果

① 程序员应该如何保护自己的身体

无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】

如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧——但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。

如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起——这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配——三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧——每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。

② 显着提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些

1、首先当然应该是个趁手的键盘啦，有些人喜欢机械键盘，有些人喜欢静电容，各有千秋吧，但反正喜欢巧克力键盘的不多。（图为蒸汽朋克机械键盘）

关于身心健康的更多软装备：

多读书、生活规律、坚持锻炼、找个女朋友吧

③ 如何提升一个常用电脑工作者的身心健康

开发工具Windows开发首选Visual Studio + Resharper + CluadiaIDE，后两个是插件。详情见Visual Studio有哪些好用的插件？。

键盘Filco圣手青轴无误。Filco做工相当不错，我用过一些机械键盘的按键很松，会左右晃动，Filco没有这个问题。在这个基础上价格还算可以，想便宜还可以买圣手一代的老货，虽然没有全键无冲不过这功能打一般游戏都用不上。除去有人怕吵的原因，一定要买青轴。我就是用了几年茶轴，换到青轴才发现茶轴打字多不爽。（Update

在评论中提到，大家对轴的感受可能不太一样，我这个答案太主观了。说的没错，所以这里更新一下，整个答案都是我的主观感受，完全照做的话买来觉得不好本人概不负责！嗯！不过说实在的，买机械键盘之前只要有条件，一定要自己去实体店亲手试试各种轴的区别，很多卖机械键盘的店都有不同轴的试用的。有人会喜欢茶轴的手感，而红轴也不错。但无论如何，机械键盘比薄膜舒服应该是绝大多数人都会赞同的结论了……虽然我还真碰到过不这么想的。）

妹纸答案中的那个腰部靠垫。个人没用过，但是很多同事在用。我现在的做法是用抱枕垫在腰部，但是因为不透气很闷，这个靠垫应该会好很多。最近大概会入一个。

移动设备Surface Pro。没什么好说的，如果经常有Windows下移动工作的需求而且预算够的话，果断入。配合Onenote使用效果拔群。可惜我还在等着公司发，就不舍得花钱买了。至于Thinkpad，不用说大家都知道是个好东西。不过我现在用的X220木有触屏，总是感觉不爽。

喝水最近订购了Cuptime智能水杯点名时间，还没到。不过其实也不用这么高科技的东西，我现在的做法是每次到公司先喝一大杯水，过一会儿就想去厕所了；去厕所的时候顺道或者绕道再打一大杯水，喝掉，一会儿就又想去厕所了……如此循环，根本不会有忘了喝水的情况出现。这一切只需要一个大水杯。副作用是，经常在回家路上想去厕所。

健身一张健身卡，再来个健身教练。但是其实这还不够，更需要的是一群陪着你一起锻炼的小伙伴，或者一颗有毅力的心。

耳机很多人都有听音乐放松的习惯，我个人喜欢午睡的时候听一些什么。从来不烧耳机，所以其实没什么特别好推荐的。但是因为业余喜欢做音乐玩，所以买了一个便宜的监听耳机，SuperluxHD662B。200多块钱，对于渣耳朵来说足够了，至少贝司听得很清楚不是。缺点是因为是封闭式的，夏天会热得要死。而且因为太大太招风了所以不好意思带到公司用。

代码仓库用一个代码仓库把自己平时的小段代码整理起来，几年后会攒下很多东西。我现在在自己整理，但是考虑到公司政策没有放到代码仓库上。如果没有这个问题，Github是不错的选择，我在另外一个答案里提到过的VS2013+TFS的组合也很不错。

硬盘差点忘了这个。S！S！D！我现在家里的台式机是一块256G的SSD配几块T级别的机械硬盘，不能再爽。其实省着点的话128G的SSD就够用。

眼睛

Cuptime因为不断推迟发货导致我选择退货了，所以最后没订到。好像拿到手的人普遍表示没有想象的那么好。

耳机因为出门不能带监听，所以买了一个AKGQ460。身边很多人在用这个。其实光好看+可换线就很吸引我了，更何况竟然有iPodShuffle5可以用的线！拯救了我尘封多年的Shuffle啊！

腰部靠垫也已经购入了，效果不错。还可以提升午睡体验，仅针对公司的椅子，其他椅子不舒服概不负责……

作者：健康华印订阅：huayinyiliaowang/健康华印

④ 公司年终礼品采购有什么推荐

眼看就到年底了，距离春节的到来紧剩下一个多月的时间。

公司运营又是一个年头，每到这时年终奖的发放就成为企业老板头痛的问题。

我想现在企业老板肯定在思考这个年终奖该如何去发放？而企业员工在推测年终奖该收获多少金额？

作为学生阶级今年算是领年终奖最多的一次了，加上去年的机票退票，这个月和下个月的奖金以及退税(今年应该会发吧，

请问那位研究生朋友知道)总收入估摸11000（去除花呗2000），

打算5000买债券，2000入基金，剩下4000傍身消费，购买车票以及接下来的花销

年终奖大概4个月的基本工资，不到5万，不过是要年后，3月份发。自己没什么要花的地方，本想给父母存着，当给他们的压岁钱，没能年前领到还是挺遗憾的，不过总归是有啦……

一个人生活久了，单身，感觉花钱的地方越来越少了，除了必须品，只想着给父母养老或者攒钱买个自己的房子，感觉都失去了生活的朝气，哈哈。

除夕当天发了折合1300人民币的现金红包，也很开心了

发了60000，到手58000。

程序员，年终有点少，给知乎各位大佬跪下了，膜拜十几二十几个月的。

给了父母15000，给了我姐3500

剩下的花了一部分发红包。。。。

最后剩下3万多还在手上。

因为一直以来，工资都供房了，剩下的够自己生活。平常没有其他理财，也没有太大开销（主要是没女朋友，钱花不出去）。花钱也没有什么节制，钱留着多数会不知不觉花掉。

这钱打算留着，然后让我老爸再拿一点，付第二套房的首付，准备供第二套房。

年终奖8W，媳妇3w，公积金余额提了1.6w，总共13w准备过年。

算了算，去年买了套房问双方父母借了10w，把丈母娘那边的3w还上 ，我父母这边的7w先缓缓。孩子幼儿园的5w预留出来，买个理财，6月提出缴钱。2月份第二套房贷开始扣款，5月刚好换完车贷，扣出来2w存到房贷卡里，怕同时还车贷和房贷的4个月里压力太大。去年拔的牙一直没种，再留出1w种牙。

余额还剩2w留着过年，好在双方家庭还说的过去。孩子他爷爷奶奶姥姥姥爷给孩子的压岁钱还能有个3-5w，一年下来加上孩子的压岁钱一共剩余5w上下，真是靠孩子致富啊！

如果年底有年终奖发，那前面三个月就很少人离职。如果发放的结果比较满意，那年后3个月离职的人也会少一些。前后加起来，员工的离职率可以下降很多。这，还只是年终奖对公司的好处之一。

像一些产品销售型公司，年终奖多半直接跟业绩挂钩，一方面年终结算有利于公司资金核算，另外一方面大大激发了员工的主观能动性，也就是所谓的激励效应。

别人公司标准和你们有啥关系…你先去问清楚总预算多少再说。

人均一百以内的，一人一箱便宜坚果完事儿。

三五百的，聚餐+发东西，水果坚果蟹券购物卡等。人数多的话，可以不发东西，聚餐搞抽奖。iPhone，ipad，扫地机器人，榨汁机，带薪假期等等。

年终奖，现在已经分为了“年底一笔过发”、“年内多节点发”

“年底一笔过发”大部分都是这样的：

年底双薪（12+1）

年底三薪（12+2）

老板红包（12+红包）

年底绩效奖金结算（12+年绩效奖）

“年内多节点发”大部分都是这样的：

季度（淡旺季）节点发：一季度10%、二季度20%、三季度20%、四季度50%

半年度（淡旺季）节点发：上半年度30%、下半年度70%

大部分的年终奖，从薪酬报告来看，特别是在办公室工作的支持类岗位，基本上年终奖都是以全年基本工资的百分比来算的，市场上常见的大约的比例从10%到25%都有（不算销售类岗位，销售类岗位激进的公司是可以超过100%的）。简单点理解，就是很多人口中的14薪或者15薪之类的。一般来说，级别越高，比例越高，管理层大部分都是拿年终奖的，部分比例可能会超30%。

关于年终奖的发放，大部分公司都是一年发放一次。但是随着2022年，年终奖优惠税率的取消，是不是还会按这样的形式发放，还需要观望。

年终奖作为一种激励方式，虽然大部分公司都有，但是还是以公司业绩挂钩的，如果公司今年业绩完成的好，利润高，自然奖金就高，这部分作为浮动的部分，还是有一定的激励作用的

⑤ 程序员情侣之间都有哪些独有的恋爱小细节

只有作为程序员才知道自己和爱人之间有一些独特的恋爱小细节。
和自己的女朋友相处过程中，只要自己有时间有空，就会用程序写一段情话，或者是做一些比较浪漫的图形，然后通过代码发给自己的女朋友，而自己的女朋友也是学习程序的，她把代码运行就知道自己的心意了。
很多人都说程序员是不懂浪漫的，但并不是如此，在相处的过程中，程序员的浪漫是来自于细节，来自程序的。

⑥ 程序员节日送什么礼物

每年的今天，是程序员节。程序员是通过键盘改变世界的一个群体，他们的大脑里充满了各种神奇的代码。对于这类人群，很难用一个简单的小礼物就打动他们。W3Cschool精选最能讨好程序员的12件礼物，也许可以哄他们开心，打动程序员冰冷的心。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

1.HTML贺卡

给程序员送个HTML贺卡，相信可以赢得程序员炙热的心。这种语言方式更贴近程序化，可以帮助程序员更好地理解妹子的意思，无论是爱慕、挑逗还是夸奖，这一切都可以通过字符来体现。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

2.键盘或者鼠标

程序员每天都接触的工具就是键盘或者鼠标了，如果你要送他们礼物，就送这两样吧。但是需要注意的是，部分程序员对自己一直用的键盘非常眷恋，如果你想让他们换设备，得要先了解了解他们的需求。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

3.存储器

程序员都是靠大脑工作的人群，他们的理性化思维决定了他们比较爱收集数据。正是因为这种习惯，很多程序员老是觉得自己的存储空间太小。如果你打算送闪存、硬盘给极客们，建议选择大容量的。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

4.办公桌上的玩具

写代码累了，偶尔玩玩玩具，放松放松，相信很多程序员都喜欢这么干。之前听说过有一套极客玩偶，也许他们会喜欢这些东西。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

5.耳机或耳塞

程序员们每天坐在椅子上，眼睛盯着电脑的显示屏。写代码的时候，如果有一款高质量的耳塞或者耳机，简直再好不过了。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

6.USB接口超级大型回车键

有人推荐送USB接口超级大型回车键给程序员，这个有点难理解。不过据说程序员需要发泄，而想发泄的时候，可以利用这款礼物。当想发泄积攒的怨气时，可以把力气灌注自己的拳头上，然后一拳打下去。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

7.四合一整体桌面

相信几乎所有程序员的生活，都离不开电脑桌的陪伴。而拥有一个多功能、更舒适、更漂亮的桌面，相信能让程序员们心花怒放。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

8.计算机编程读物

很多程序员都是学霸，他们的目标是改变世界。而通过阅读计算机编程读物，让学霸们增加更多的计算机知识，相信他们会喜欢。当然了，在程序员连续加班了N天，已经快要有毁灭世界的念头时，就不要再拿这些书去骚扰他们了。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

9.可编程的乐高

你没有看错，这不是普通的乐高，这是乐高史上最牛X的乐高，它已经无限地接近于一个迷你机器人。例如乐高 NXT 2.0，内建32位ARM7内核处理器及AVR 48协处理器，胸口有个液晶显示屏。它4个输入和3个输出端口，以及蓝牙和USB端口，有3个交互式伺服马达 ，4个传感器， 1个超声波传感器，2个触摸传感器和1个全新的色彩传感器。这堆让大家头晕目眩的词语似乎能够让程序员兴奋不已？总之效果如何你送了就知道。

⑦ 12岁男，算是个程序员了，每天撸代码到半夜，现在掉头发，早上起来枕头上全是，洗个头就更别说了

首先改变作息时间12岁就经常熬夜肯定不行，如果不改掉熬夜这个习惯后面你也不用看了看了也没用，最重要的是睡眠？首先保证每天（晚上，白天午睡不算）至少睡8小时。然后在饮食上多吃一些养发护发的食物，如黑芝麻，首乌，但类鱼类等，同时补充维生素A C E还有盖铁，同时减少洗头次数（5左右天一次），尽量选用有护发养发功能的洗发水，不用劣质洗发水。头发擦干，少用或不用电吹风。有条件买一些生发产品。但你才12岁少用或最好尊医嘱。也可以去医院调理，同时改变习惯。这是个长期的，短期内改变很难，建议先剃个秃头，然后开始养，这样再长出来不回掉的很厉害，至于形象男孩子还好。实在忍受不了可以买顶假发先用，等长出头发后再摘下去。

⑧ 如何与程序员谈恋爱

我们以为程序员个个又宅又高冷，在他们面前，我们好像都是他们眼里“无知的人类”，那和程序员们谈恋爱，到底是一种什么体验呢？
1、很宅，很二次元
我在上学的时候，见过很多情侣约会都是去什么咖啡馆、电影院、公园、商场什么的，但是我周围的同学和程序员男朋友约会的地方就非常特别——图书馆、实验室，最快乐的事情就是可以一起玩游戏，还有个程序员朋友跟我说，曾经他和女票每周才能见到一次，以前每周见面还是可以啪几次的，但是自从有了王者荣耀，恩，有什么比玩王者荣耀还有趣呢？其他都是浪费时间。
程序员家里，总是有各种各样的游戏和动漫周边，曾经我去一个朋友家里，男生是程序员，女生是游戏运营，于是家里沙发上、书架上都是各式各样的动漫抱枕，多得感觉自己突破了次元壁障。
不过，也有的程序员不需要女朋友，手办就是他的女朋友，曾经有人跟我说，她有个程序员同事很二次元，不喜欢跟同事讲话，但是很喜欢对他的手办讲话，连写程序改bug都是在跟他的手办一起分析哪里写错了。有人问他，你每天这样真的会有妹子喜欢你吗？他说：“可是miku酱不会这么认为哦”
2、生活很糙，工作很细
我和程序员的接触主要都是工作上的，在工作上每一次无论我们提出什么样的天马行空的需求，都可以被他们很巧妙的归类为最优的解决方案，甚至有的人代码上也有些小洁癖，为了让代码看起来更简洁或者运行得更加流畅会做更多的优化改进。
但是貌似在生活上程序员并不如此，据一位程序员女朋友爆料，在一起生活的时候，他永远找不到自己的衣服、裤子、袜子、鞋子在哪儿，不管找什么都是”喵喵我的xxx放哪儿了？“
不仅会忘记自己的衣服放哪儿了，其实有的程序员连女朋友在哪儿也不知道。
我有个朋友跟我说，有次周一，男朋友走的比较早，然后等到她梳妆打扮完毕准备去公司开启美好的一周的时候，发现自己不能走出家门，因为男朋友走的时候忘记了女朋友在家里，然后就把门反锁了，还忘记把钥匙拔出来……女朋友在屋子里出不去，结果让她最后下午一点多才到公司。
还有在中关村工作的朋友跟我说，每次坐地铁路过中关村附近的时候，就会看到程序员们成群结队的上车，他们经常会聊一些我们听不懂的技术上的问题，看表情就知道他们非常开心沉浸在这种环境里，让她感觉，认真工作的男人是最有魅力的。
3、忘记所有的生日、纪念日、节日

我很惊讶，几乎所有的找我聊的女生都讲出了这一点，那就是程序员会忘记所有的生日、纪念日还有节日，你不可以旁敲侧击，因为他们根本get不到，你要很直接的去讲。
有个女生跟我说，她过生日的时候，他是记得的，但是等到生日那天到了，她才发现男朋友什么礼物都没有买，问他他解释说，不知道送什么，在某宝搜了半天关于”双鱼座女生喜欢什么生日礼物“然后没收到，所以没送。
我记得5月末的时候，还有一个朋友跟我吐槽，她说5月20号那天正好是个周六，于是她就定了一束花送到家里，等到程序员男朋友醒的时候，收到了那束花。那个朋友心中以为自己的男朋友收到后会很开心或者送给她520的礼物，但现实状况是她的男朋友仿佛受到了某种惊吓，然后问她“今天是什么日子啊？你送我花干什么啊？”
女生：？？？？？？
我问她们，那七夕你们是怎么过的？然后她说：七夕？不存在的！
4、很会赚钱，但不会花钱
程序员收入很高几乎是一个共识了，很多运营市场的同学可能要工作两三年薪资才能和程序员起薪持平，而程序员如果平时接一些项目来做的话，收入也是令人望尘莫及。他们真的很会赚钱，用技术解决了社会中的不少问题，有的程序员还可以自己开发特别厉害的APP，在应用市场上获得大笔收入甚至有机会获得融资，还有的人钻研学术，发了各种paper获得各种专利。
但同时，他们又是一群不会花钱的人，经常会穿着拖鞋来上班，连衣服穿的都是公司的文化衫，就算是周末也会因为”没有什么事儿“这种理由来公司加班。
我有个朋友跟我说，每次到了什么重大节日或者生日的时候，程序员男朋友都跟女生说“反正卡在你手里，你喜欢什么自己买”，可是哪个女生会真的自己买呀？女生需要的不是一个礼物，而是你给买的礼物啊！
生活里听到最多的一句话就是“随便”，想吃什么？随便；看什么电影？随便；周末我们去哪儿？随便。
5、宝宝心里苦，但我就不说
程序员有时候太喜欢和机器打交道，于是和人打交道时就有些不知所措。仿佛程序员和PM（产品经理）天生就是一对冤家，但是还是有产品经理和程序员在一起，我的一个朋友就是这样。
她跟我说，有时工作回来，跟男朋友吐槽她公司的其他程序员”为什么我们公司里的技术都这么渣，说这个也实现不了，那个也实现不了，怎么都不动脑子，等到出了bug非要说是我没写，这不是常识么？“
然后男朋友才开始说”我们公司的产品经理才是坑的一叉，什么需求都考虑不好，我现在还在天天帮他填坑。“
他们就天天这样互相怼，但整体上还算愉快，因为都觉得很庆幸自己不是对方口中说的那样的人。
6、喜欢你，却不知道怎么表达
如果你找了一个程序员做男朋友，你就要特别有耐心，每次生气的时候，不要拐弯抹角地说，这样更容易产生误解，或者……他根本没有发现你生气了。我的朋友跟我说，她在感情里完全没有办法任性，每次生气的时候，反倒是她要心平气和地跟他讲所有的逻辑（吵架为什么要有逻辑），然后跟他讲哪件事情做的不对，为什么她会生气……
当然，程序员男朋友也特别可爱，他们有一些不善于和人沟通，于是有些话总是想旁敲侧击地讲出来。
有一次，程序员男朋友回家奔丧，安慰母亲外婆，毕竟老两口把他带大，感情很深。几天以后风尘仆仆地回来，女生去火车站接他，然后一起去吃火锅。平时一向在餐桌上风卷残云的他那天突然变得格外沉闷，然后看着她，眼神里有种说不出的情绪。
女生停下筷子，就小心翼翼地问他怎么了，他叹了口气说：“不知道，突然不想吃东西，就想这样看着你，也蛮好。”
我听完感觉喂了一大把狗粮，我问她，你们有吵架的时候么？如果是他的问题他会认错吗？她跟我说：如果他知道自己错了，他就会突然卖萌，不说话，睁大眼睛眨巴眨巴，然后假装很委屈好像在说”你就会欺负我“，道歉？不存在的。
7、不轻易谈爱，爱了就不会放手
之前在我的印象里，程序员都是不善言辞的人，可是我却发现，和这些程序员女朋友聊完以后，发现他们却都是在爱情里主动的一方。
我的朋友跟我讲，在一次本科毕业晚会的时候，几个节目过后，突然舞台上红色帷幕拉开，一个男人捧着花出现，可是坐在观众席后台的她因为近视，抬头瞄了一眼并没有看出来这个人是谁，但是感觉还挺帅的，可能以为是下个节目的演员，于是就继续低头玩手机。
然后突然听到那句“不是在最美好的时光遇到你，而是因为遇到你才是我最美好的时光，敏敏我来了。”然后全场尖叫，坐在女生前面的同学回头激动地和她说“敏敏，好像是你男朋友啊！”另一个坐在旁边的同学跟她说“卧槽，你的男票过来了！”
这时她抬起头才发现舞台上，那个灯光下手捧鲜花的他，那个西装革履的他，简直帅的让人不敢直视。当时她脑子里全都是弹幕“他不应该是在大连么？今天中午还跟我说他在预答辩么？他不是在写代码么？？”甚至在被人推着站起来以后，她还是愣在那，直到男朋友走下舞台走向她，拉着她向舞台走。
在舞台上，他说“敏敏，我们俩异地恋两年多了……不管以后有什么困难，我在这里和你说，三年后，你一定是我的妻子。”说罢，单膝下跪抬头看着她，拿出戒指说能不能为她戴上？她还记得当她说可以的那个瞬间，他笑起来像个大男孩。
后来，她才发现，原来他为了她特意在当天下午两点从大连飞到长沙，第二天就要飞回大连。她跟我说，其实异地恋坚持下来，都是因为每一次见到他的瞬间，都能重新体会心跳加速的感受。

⑨ 程序员，经常埋头码代码，什么样的枕头对颈椎比较好

如果说是经常写代码的话，肯定是对颈椎非常不好的，我们可以选择一款带有记忆功能的乳胶枕，它会自动调整你的姿势，对你的颈椎有一定的辅助治疗功能，另外的话我们在工作之余一定要活动活动，脖子经常活动促进血液循环对身体好。