運動健身pdf

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作品簡介：

《肌肉健美訓練圖解》是2005年山東科學技術出版社出版的圖書,作者是德拉威爾。

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書名：每周健身4小時

作者：蒂莫西·費里斯

譯者：海綿

豆瓣評分：6.6

出版社：文化發展出版社

出版年份：2017-6-1

頁數：456

內容簡介：

《每周健身4小時》凝聚了數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上千小時的個人實驗成果。

作者細致研究了人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐出發，結合很多運動者的健身經歷、效果和實驗資料，向我們展示了如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成游泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上千個測試，分別給出了針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

作者簡介：

（美）蒂莫西·費里斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球范圍內分身為企業家、作家、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、義大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一家營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為家。《紐約時報》《國家地理旅行者》《商業周刊》《馬克西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特別報道。

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簡介：一本教你如何運動健身的網路書籍，在書中一共有10個章節來教你怎麼進行合理常規的運動，看完此書能夠讓你的身體得到鍛煉起來！

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簡介：《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》還提供了高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定製般的身材。

⑤ 《無器械健身》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：《無器械健身:用自身體重鍛練》中介紹的專業訓練方法和營養建議，無論是在客廳、後院、車庫、旅館還是辦公室里，你都可以鍛煉，每周只需 4 次，每次只需 30 分鍾。很快，你就會發現自己身體的變化。這 127 個講解清晰的動作能鍛煉你全身的每一個部位，相比於舉重，它們能塑造更多的肌肉，相比於有氧運動，它們能燃燒更多的脂肪，而且比這兩者更安全；同時，自身體重訓練還能提高你的平衡能力和身體的穩定性，從而進一步預防受傷。選擇你的訓練水平——「基礎」「一級」「大師」「英雄」——開始鍛煉！忘掉健身房、自由重量、組合器械以及那些廣告中宣傳的新奇玩具吧，它們遠比不上世界上先進的健身器械，一件你永遠不會失去的東西——你自己的身體。

⑥ 《拉伸:適合全家人的健身與運動》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：是由楊克新所著，採用圖片示意和文字指導的方式，講解了拉伸運動的原理、方法和技巧，並針對不同年齡層次的人群，給出對於的鍛煉拉伸方法。

⑦ 《健身食典:針對中國健身者的運動營養指南》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：這是一本專門針對中國健身者的運動營養全書，由運動營養學、人類臨床營養學等領域專家學者、明星營養師和國際職業健身健美運動員聯手打造。
本書圖文並茂、通俗易懂，從「人類營養學」、「六大營養素」和「制定專屬健身飲食方案」三個方面，對運動營養學的主要內容進行了系統介紹，幫助讀者快速掌握前沿、專業且實用的營養學知識，從而為自己或他人制定有針對性的健身飲食方案。

⑧ 《運動健身風險管理學》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：本書系統闡述了運動健身風險管理理論及其在不同方面的應用。分別從不同角度介紹運動健身科學與風險管理科學的概念、內涵、特徵，以及有機融合的系統思維；介紹了運動健身風險管理學的發展歷史、國內外研究現狀；研究了運動健身風險管理所涉及的理論與方法；以流程體系思想，從過程、方法、技術與工具維度，全面闡述了運動健身風險管理的策劃、認知、識別、估計、評價、應對、監控；應用相關理論與方法對運動健身不同領域的風險管理進行了分析研究；特別介紹了現代信息技術、互聯網+、大數據、人工智慧在運動健身風險管理中的應用。本書可供健身從業者和愛好者參考、閱讀。

⑨ 《輕健身:正在橫掃全球的運動瘦身革命》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：輕斷食的背後，還有更深層的瘦身秘密。

2013年，麥克爾?莫斯利醫生把一個隱藏2500年的秘密挖掘出來，這就是倡導回歸自然飲食的輕斷食方法。現在，輕斷食瘦身革命已在全球風靡3年，6億人從中受益。

⑩ 媳婦需求 運動健身、營養學方面的書籍最好是PDF，《體能 康復》之類的《臨床運動營養學》等等

孕婦應該少看電腦手機吧。而且，就算用kindle, pdf格式是有問題的啊。