解壓助眠對人體有害嗎

1. 有些人藉助酒精助眠，這樣做對身體有什麼危害

失眠是一種常見病症，有人認為，睡前飲酒可助眠。醫生認為，「飲酒助眠」實不可取，因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入眠，然而酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。

睡前飲酒還最易致「胃不和」，所謂「胃不和則夜不安」，這不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之對人體會造成諸多危害。

酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

所以，失眠者切莫以飲酒助眠，應積極尋找病因，以求正確的治療。健康人在夜間入睡前，也切莫在餐桌上貪杯好飲，否則，同樣也會損害你的健康。

2. 褪黑素、GABA、安眠葯，哪種助眠產品的安全性高一些

安眠葯有依賴性，耐葯性，長期服用對身體危害很大，還不好戒斷，排除安眠葯

褪黑素是促進睡眠的一種激素，人體可以分泌，也可以人工合成，不過據某位服用褪黑素的女性網友反映，在服用褪黑素助眠期間，生理期紊亂，臉上爆痘，而且服用時間長了之後，作用並不大，可見短期內提高體內的褪黑素含量對身體有一定的副作用的，不建議長期服用褪黑素

最後說說GABA，GABA是γ-氨基丁酸的英文縮寫，那γ-氨基丁酸又是什麼呢，它有助眠的作用嗎？

據權威科學刊物介紹：γ-氨基丁酸屬強神經抑制性氨基酸，具有鎮靜、催眠、抗驚厥、降血壓的生理作用。它是抑制性神經遞質（Inhibitory Neurotransmitter），可以抑制動物的活動，減少能量的消耗。

所以GABA具有非常好的助眠效果，而且在動物體內，GABA幾乎只存在於神經組織中，免疫學研究表明：γ-氨基丁酸是較為深入的一種重要的抑制性神經遞質，它參與多種代謝活動，具有很高的生理活性。

目前市面上通過合成GABA助眠的產品的非常稀有，已知的只有南京同仁堂空眠液利用了這一助眠理念，南京同仁堂空眠液主要成分是纈草提取物，纈草提取物塗抹在頸部經皮膚吸收，纈草提取物與腦內化學物質反應生成γ氨基丁酸，大大提高大腦中γ氨基丁酸的含量，達到改善睡眠的效果。

3. 很多人會吃「褪黑素軟糖」助眠，長期服用這些葯有何危害

褪黑色素軟糖具有改善失眠、多夢、提高睡眠質量、營養神經等作用，在生活中深受大家喜愛，即便褪黑色素軟糖有助眠效果，也不建議大家長期依賴褪黑色素軟糖助眠，長期服用褪黑色素軟糖，會對身體造成一定的危害，那麼，長期吃褪黑色素軟糖有何危害呢？

可見，褪黑色素軟糖雖然有助眠效果，但並不能作為安眠葯使用，褪黑色素軟糖對失眠並沒有治療的作用，不能代替葯物用於治療失眠，經常失眠的人最好是不要長期依賴葯物，應及時到醫院檢查，在醫生的指導下選擇專業的治療，任何葯物長期服用，對身體都會產生一定的副作用。

4. 網上的助眠「妙招」千奇百怪，這些助眠方式真的有用嗎

網上的助眠“妙招”千奇百怪，這些助眠方式真的有用嗎？

隨著社會的不斷發展，人們的物質生活水平有了很大的提高，隨之而來的使人們更大的生活壓力，很多的人在平時都會遇到加班的情況，長時間的熬夜加班讓很多人的身體出現了一些不適的症狀，失眠就是其中非常重要的一種，長時間對著電子產品難免會出現不適症狀，排除疾病以外的情況，還有很多人是由於在睡覺之前有玩手機的習慣，越玩越興奮，這樣失眠就悄悄的找上門來了，而且現在失眠的現象已經越來越年輕化，很多的年輕人已經開始慢慢出現了失眠的症狀，本來失眠時很多的老年人才會有的，所以受到失眠困擾的人們越來越多，也說明了現在人的身體狀況非常的令人擔憂。

5. 百事可樂將推助眠飲料，該飲料對身體是否有傷害

百事可樂將推助眠飲料，該飲料對身體是否有傷害，目前還真的不好下結論。因為，這款飲料是新上市的產品，是飽受專業醫學人士的質疑的。這款產品上市的初衷不得不說是好的，因為今年疫情之下，全世界的人其實都是有不同程度的亞健康狀態的。比如焦慮不安，比如失眠健忘等等。

不僅這兩種成分在助睡眠上面不會有成效，反而，這兩種成分和一些葯物是相生相剋的。換句話講，若是飲用此飲料的人，在吃一種不能有飲料當中成分的葯物，那麼，這個人喝了飲料後再吃葯恐怕就是在自己害自己。因此，百事可樂的新飲料想要上市，還要要再度推敲研究才行。

6. 助眠香水有毒嗎

香水的是香精的酒精溶液，具有芬芳濃郁而持久的香氣，主要作用是噴灑於衣襟、手帕、身上及發際，散發出悅人香氣，給人以美的享受。成年人適當使用正規廠家知名品牌的香水,是沒有害的,但是對於孕婦以及兒童還是慎用,避免刺激.

7. 頭部減壓助眠儀有沒有負作用

助眠儀的工作原理實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

助眠儀對我們的身體的影響主要有以下幾個方面：

1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質，如內源性啡肽（具有鎮靜和產生欣快感的效果，個體的免疫系統能夠得以強化），5-羥色胺（在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節）。

2、影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態回歸到正常的狀態。顯著增強了腦電α波（大腦放鬆狀態）功率。

3、迅速改善生理信號，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫。從而有效的控制緊張焦慮抑鬱，調節情緒狀態。

所以說睡眠儀具有調節情緒、放鬆大腦的作用，對幫助睡眠來說也具有一定的作用。

但使用需謹慎！因為電子儀器的各種頻率雜亂、發射電波輻射對人體有一定的副作用。此外，睡覺本該是主動的一件事，而助眠儀則將睡覺變成了被動，長期使用就會產生依賴，不僅不會緩解失眠，甚至還會加重失眠。
除了睡眠儀，我們還可以採取其他更加有效的方式來幫助睡眠：
1、打造良好睡眠環境

首先，應保持睡眠環境的黑暗，關閉燈光和電子設備，這樣做有利於讓我們的大腦感知睡眠信號，幫助我們快速入睡；

其次，在無法保證安靜、黑暗的條件下充分利用耳塞、眼罩等物品，也可以戴上耳機聽一些助眠音樂幫助睡眠；

最後，我們可以在卧室放置一些植物使卧室溫度適宜，如龜背竹，它的葉片面積大，蒸騰作用強，在長期乾燥的卧室，龜背竹能提高室內的溫度，還能在夜晚吸收二氧化碳，讓人們有一個健康純凈的睡眠環境。

2、適量運動幫助解壓

失眠與壓力有關，我們在學習工作後可以適當進行一些運動來進行解壓。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的狀態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，把壓力和不愉快帶走。同時，運動完人們處於疲憊的狀態下也更容易入睡。

3、舒適寢具保證睡眠

過高的枕頭會使頸部壓力過大，壓迫頸神經及椎動脈，引起肩部酸痛、頭部缺氧等現象。過低的枕頭會使得供血不均衡，影響呼吸。過低或過高的枕頭都會導致失眠。同理過硬過軟的床墊，也不利於人們的脊椎形成良好的姿勢，從而影響睡眠質量。而舒適的枕頭和床墊可以使我們的身體處在一個最佳的狀態，也更利於我們找到舒適的姿勢入睡。

4、通過食物補充營養

可以採取食補的方法來改善睡眠，以下幾種食物對於改善失眠症狀比較有幫助：

黃花菜；黑色食物，比如木耳、海帶、紫菜；香蕉；熱牛奶；全麥麵包等。

這些食物中間都有合成促進睡眠質量改善的神經遞質的前體，患者可以通過攝入這類食物的飲食療法來緩解失眠症狀。

5、泡腳促進血液循環

我們可以用40℃左右的水泡腳，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。如果泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節，我們也更容易進入放鬆狀態快速入眠。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡。

除了這些方法，自身也要保持良好的心態，生活中多注意勞逸結合，避免勞累過度，平時多加強體育鍛煉，當然要保持適當的運動，適度勞逸，是可以使人體的經絡通暢，氣血調和，從而保持人體的身心健康 ，避免失眠症的出現。

8. 助眠葯最大的壞處是什麼

助眠葯主要作用是鎮靜催眠。最大的危害是葯效減退，也就是成癮。即要達到理想的治療的目的，服用的葯量會越來越大，而且停不下來。

長期服用安眠葯，還會對呼吸系統和肝臟，腎臟造成損害。對呼吸系統主要是呼吸抑制。尤其老年人，原本有呼吸系統疾病的人，如呼吸道感染，可能危及生命。

9. 「全副武裝」式睡眠興起，邊熬夜邊用助眠產品是什麼體驗

睡眠對於我們來說是非常重要的，如果睡眠不足的話，不僅影響我們的身體健康，還會影響我們的身心健康，長期處於失眠的狀態，會讓我們的思想處於一個緊綳的狀態，很容易患上抑鬱症，而且睡眠得不到保證，我們的身體會發出很多的信號。那麼現在我們來看這樣一個問題，“全副武裝”式睡眠興起，邊熬夜邊用助眠產品是什麼體驗？邊熬夜邊使用助眠產品對身體也會造成一定的危害，是葯三分毒，一邊用著最貴的護膚品和一邊熬著夜，這樣無非是在浪費金錢，損害健康。以上只是小編個人的看法，那麼你怎麼看待現在很多人一邊熬著夜？一邊用著助眠產品呢？