⑴ 晚上9點左右喝牛奶助眠么
失眠的調治要盡量避免服用抗焦慮葯和西葯安眠葯。小劑量短時間使用安眠葯是醫生給患者治療失眠的慣用手段之一，但安眠葯有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，嚴重時還可能導致昏迷、呼吸抑制。除此之外安眠葯還具有易產生耐受性(較長時間使用同一種安眠葯,要達到同樣的效果,葯物的劑量要不斷地加大)和依賴性(包括精神依賴和軀體依賴,突然停葯可引起戒斷症狀如失眠、焦慮、頭痛、惡心,嚴重時可誘發癲癇發作)的特點。現在研究發現，安眠葯還會帶來情感和慾望的缺失和障礙，降低性能力，影響性功能，嚴重影響了正常人的幸福生活。
失眠的調治要注意調整情緒、規律作息，加強心理調節和適當的多休息是非常重要的。
你可以應用非處方鎮靜助眠葯如谷維素片、維生素b1、維生素b6及純中葯制劑如九味神安膠囊等調理治療。如谷維素具有調整植物神經功能、穩定情緒、減輕焦慮和緊張狀態、改善睡眠的作用，可用於神經衰弱的治療，而且谷維素可與維生素b1合用。九味神安膠囊能夠鎮靜安神，固精鍵脾、補氣養血，所以能有效調治神經衰弱和失眠。維生素b1是身體糖代謝所必需的物質，缺乏時，就可能引起心臟、神經及消化系統功能障礙。本品可用於營養不良以及神經衰弱的輔助治療，一般都是與谷維素合用來治療神經衰弱。維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用(尤其在減肥時應補充)、維持鈉/鉀平衡(穩定神經系統)。缺乏維生素b6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等.
使用的聯合用葯方法，就是谷維素、維生素b1、維生素b6與純中葯制劑九味神安膠囊等聯用，效果較好，取得了良好滿意的臨床調治效果。
現代醫學的發展和中醫葯科技的進步，調治失眠、神經衰弱等症並不再是疑難雜症，我們患者要面對的，關鍵是有積極、樂觀、愉悅的精神狀態和必要的信心。
注意以下影響睡眠的行為
1. 臨睡前的三小時內吃的太飽。
2. 睡前飲茶、咖啡、吸煙等。
3. 擔心自己不能入睡或強迫自己入睡，越躺越不容易睡著。
4. 睡前思考：比如總結今天的工作、規劃自己明天的行為等。
5. 女性戴首飾、乳罩、不卸妝睡覺。
6. 睡前生氣上火。
7. 睡前做劇烈體育活動（房事除外）；
以上幾點不良的睡眠習慣，如果你的失眠是其中一種，那麼針對其中加以改善，輕松入眠將不是件難事。
有利於睡眠的行為
1. 在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2. 睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3. 睡前飲料：菊花茶、蜂蜜、牛奶。
4. 定時睡覺。
5. 半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
6. 有一個好的床墊或枕頭。
7. 睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鍾、電腦、電視、手機、電熱毯等
8. 起床後在床上養神三五分鍾再起來。
以上幾點有利於的睡眠習慣，如果你能夠養成的話，輕松入眠將不是件難事。
⑵ 臉色發黃，愛長痘，晚上睡不著比較愛熬夜的，想試試善水助眠枕頭子呢。不知道咋樣嘛。
不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。 檸檬:檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。 醋:加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。 酸奶:酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 銀耳:不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。 以下的是我專門搜給你的明星美白心得，你看下啊: 張曼玉 ÷雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護。 「一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調制的面膜里加入一些淡化色素的草葯汁，美白的效果會更好呢!」 瞿穎 無論什麼類型的肌膚，要美白先要補充水分。 「在春夏季里，我喜歡用貝佳斯海泥面膜，這樣不僅能補充肌膚水分，也能緩和曬後肌膚的色素沉積現象，讓我的肌膚白皙透明。」 周迅 美白千萬馬虎不得! 要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。「不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日曬，我都會在家裡用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。 」 陶紅 維他命C和維他命E是美白的好幫手。 「因為從小生長在南方，我很愛喝湯，所以一有閑暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧!經常喝這 種湯，不僅會讓你白，而且是白里透紅呢!」 材料:雪梨2隻、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量 製法:雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。 張柏芝 保濕鎖水 除了保濕，柏芝最在意的就是美白和防曬了。「其實防曬、美白和保濕是任何季節都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應該塗抹美白防曬霜。」柏芝認為，盡量早睡早起，多吃些含維他命C的食物，都是有益於肌膚美白的好辦法。 徐靜蕾 皮膚是需要細致呵護的! 「小時候，我的皮膚較黑，可能是因為長大了比較注意護理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬後用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔!」 ********************* 珍珠潤澤美白肌膚自製法 1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調勻，空腹喝下。不但可以清除體內毒素，長期飲用還可以潤澤美白肌膚。 2 晚上使用護膚霜時，調進少量珍珠粉一起塗抹，可以調整肌膚油脂分泌，並且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。 3 自己製作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調進蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。 **************** 雛菊--肌膚美白的秘訣 這種名不見經傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬於菊花科植物，內含豐富的香精油、菊色素，運用於美容護膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，達到很好的美白功效，順應了當今美容界的無法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產品的主打成分之一。 適合膚質:黑色素沉澱，膚色暗啞的肌膚。對敏感、紅斑、乾性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。 外用調理篇 1、綠豆面膜 綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干後洗凈。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。 2、五白膏 白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上葯共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干後洗去，效果很不錯。 3、美白膏 甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。 4、銀耳面膜 銀耳(白木耳)、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取葯末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。 5、平瘡膜 黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用麵粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻後敷臉。每周二次，每次二十分鍾。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。 6、除了以上葯用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。 絲瓜汁面膜 將絲瓜洗凈，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，干後洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。 檸檬汁面膜 一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水後再加麵粉調敷，且要先敷於手肘內側皮膚處，等十五分鍾後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。 秋日美白的生活秘訣 除了以上的治療和調理之外，並應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。 可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。 使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。 若想好好根除色素沉澱及斑點，必要時可以配合葯物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中葯來改善，最後更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗! ***************** 1。去超市買幾個檸檬。(呵呵，這個大家都知道，當是廢話好啦。) 2。切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等幹了以後取下就可以啦。 注意:這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。 ************** 我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧! 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了. 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩! 4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(親身體驗)將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼????!!!是不是白了一圈? ■居家美白肌膚9法 1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量 做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一個 方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白. 5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量 方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量 做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩. 7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量 做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用. 8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量 方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩. 9 牛奶美白 材料: 牛奶適量 做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點. **************** 在春天和夏天的時候用熱水洗臉，而相反，秋天和冬天的時候用冷水洗臉，效果很明顯，而且會感覺皮膚比以前改善了很多，白皙里透著微紅，偶試過了 效果很明顯 ********************* 美白秘訣 將小黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，沾抹在臉上，持之以恆之後，肌膚也會變得白凈。 ****************** 最安全有效的美白方法 白果仁，讓肌膚更嬌美 白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，並可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。 美容功效:將白果仁搗成液漿塗於臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。 白蘇美容，不一樣的感覺 白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦於腋下可去腫瘤，更奇妙的是:它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。 美容功效:乾燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。 白芷，給肌膚水一樣的滋潤 白芷味香色白，為古老的美容中葯之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而「原滋原味」的白芷，其美容效果更為顯著:白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑製作用，並可改善微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。 美容功效:柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現出水一樣的靈氣。 白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚 白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物鹼和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。 美容功效:久服可祛臉上瘢痕，並讓肌膚柔嫩潤滑。 白芨，讓肌膚更光滑 白芨富含澱粉、葡萄糖、揮發油、粘液質等，外用塗擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。 美容功效:滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。 ********************** 介紹健康美白的十二個方法 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點-下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。 2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。 3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2-3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。 4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。 5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。 6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。 8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。 10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。 11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。 12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
⑶ 怎樣使皮膚變好
肌膚粗糙怎麼調理
1、內調比外養重要
不得不說，如果想擁有好的皮膚，首先就是要注意自己的飲食。出現皮膚黯淡和多斑等皮膚問題，其實主要就是由內因引起的。例如，皮膚緊綳的時候，我們可能就會感覺大自己的口乾舌燥等。
從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。
3、多吃果蔬
不得不說，維生素A和維生素C以及維生素E，對於保護我們的身體健康的作用都是不容忽視的，建議大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，這樣做可以讓你的皮膚變的更加的細膩和白凈。
4、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是可以幫助我們擁有完美肌膚的不二法門哦。其實想要徹底的改善我們的肌膚問題，只靠塗抹護膚品是不可以的，還是要從根本做起，這樣我們的身體機能才能變得健康起來，皮膚自然也會白凈健康。
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發束起或夾好，盡量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔凈!
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬於紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
5、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健 的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
6、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之後用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。
美容和深層清潔只需一個月1次。並不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。
7、卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上塗各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，後果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
8、注意補水
皮膚清潔干凈後，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，乾性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
9、夜晚要保濕
夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之後取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式塗抹在臉上。
牛奶面膜掃除肌膚問題
牛奶的營養價值非常高，它不僅僅是美味的營養品，更是美容養顏的佳品，用牛奶自製成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能輕松養出好 肌膚 。今天就給大家介紹4款簡單的自製 牛奶面膜 ，祛斑保濕多重功效。
牛奶+燕麥=去掉斑點
材料：牛奶、燕麥
做法：根據自己所需的量取燕麥放入鍋中，再添上半杯牛奶，開小火煮沸，放置一旁冷卻，待溫後將其塗抹在臉上，10分鍾做左右用溫水清洗干凈。有效消除 肌膚 痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鍾的燕麥面膜即見效。
牛奶+草莓= 清潔面膜
材料：牛奶，草莓
做法：准備好50g草莓洗凈後放入榨汁機中榨成泥狀，並在其中加上一小杯純牛奶調和，拌勻後取草莓奶液，塗於面部及頸部加以按摩，約15分鍾後清洗掉便可。具有很不錯的清潔作用，能清理毛孔內的垃圾、油垢，改善油性膚質。
牛奶+食鹽=告別粗糙
材料：牛奶、食鹽
做法：在牛奶中混入少量的食鹽，可以有效調理 肌膚 ，改善粗糙暗沉，去掉廢舊角質，讓 肌膚 變得光滑細膩。首先准備好一個容器，在一起倒入少量的食鹽和清水，待其溶化後，再加入4勺脫脂奶粉，混合攪拌均勻成糊狀，將其塗抹在臉上20分鍾左右洗凈，便可以告別粗糙。
牛奶+醋=消除眼皮浮腫
材料：牛奶、醋、溫開水
做法：准備好適量的純牛奶，並在其中添上少量的醋和清水調和，混合均勻後直接塗抹在臉上，並進行適當的按摩，在眼皮浮腫的位置多3-5分鍾，再用洗凈後再用熱毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消腫。若想簡單一點，可先將兩片化妝棉浸入冰牛奶中，然後敷在浮腫的眼皮上約10分鍾，再用清水洗凈即可。
⑷ 有知道這是哪個韓國博主的作品嗎或者推薦這種類似的真人用手化妝的化妝助眠定格動畫，謝謝啦
我只知道韓國有個美妝博主叫；Pony，不知道是不是她