關於解壓方法的采訪問題

1. 如何控制情緒

一、情緒管理

分析：
情緒沒有好壞對錯，每一種情緒都是一種能量，是一種提醒。
恐懼、憤怒、悲傷都是生命能量的自然流動，它們會來，就一定會走。情緒最大的特點是你越關注它的時候，它對你的影響越大。
當我們真正接受悲傷與不幸不可避免時，我們的苦難反而減少了。
在情緒低落時說：我很傷心，比說：我很堅強，要有效得多。
對情緒的態度：
先處理情緒，後解決問題。
了解到自己的情緒所會引發的後果，學會控制自己的情緒。
不為自己的負面情緒感到自責。
不要傳遞壞情緒，而要學會自我調節，以及找到合適的宣洩方式。
對待情緒的方法：
1．自我合理宣洩，跑步、找人傾訴、痛哭和寫日記。
2．情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上。
3．當你煩躁不安時，聽舒緩、平靜的音樂。
4．暫時離開讓自己有情緒的場合，給自己獨處的空間。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲憤為力量。
練習瑜伽和冥想。
接受對方的情緒就是 你這個樣子我是接受的 我願意與你溝通。
補充：
不管是好的情緒還是壞的情緒，都應該被認同。
負面情緒沒有什麼不對的、沒有什麼可恥的。是很自然的事情。
親子教育：
幫孩子學會識別和表達情緒。
教會孩子正確認識和處理、宣洩情緒（可借用上文）。
盡量滿足孩子對父母的情感需求，避免孩子的不良情緒。
培養孩子遇到挫折時的積極情感。
鼓勵孩子談論感受、分享情緒。
對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說「這有什麼可怕的」「你不應該感到失望」「你沒有理由生氣」等等。
孩子成功控制住情緒時要及時肯定。
二、憤怒
分析：
憤怒可以給人帶來力量，如果一個人能發出脾氣，這是好事，他不會抑鬱。如果憤怒不能夠表達出來，轉而向內，就變成了向內攻擊。但是不提倡主動發脾氣。
發脾氣或者憤怒也並非都是壞的事情，有的時候可能會遭遇到不公平不公正的待遇或者是被誣陷等等，這種時候發脾氣和憤怒也是一種有效的自我保護和爭取權益的方式。
即使對方是錯的，發脾氣也是拿別人的錯誤來懲罰自己。
不要因為發怒而過分自責。大家都是凡人，發點脾氣難免。誰都有性子。
有些人很容易生氣 可能是他自己需要做好情緒管理 而不是你做得不對。
方法：
對於愛發脾氣的人：勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。讓周圍人經常提醒、監督你。
1．深呼吸，從1數到20。
2．迅速離開使你發怒的場合，聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
3．當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」「發火是愚蠢的，解決不了任何問題」。
4．閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
另外，當你的心情變得極度憤怒且又冷靜不下來的時候，多看看藍色和綠色就會讓你平靜下來。
5．坐下來降低憤怒情緒。
6．可以找到沙包和運動發泄，或者打坐調息。
7．表達你是憤怒的，而不是憤怒地去表達。
8．換位思考是一種心理平衡和調節。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
（中醫上：點按太沖穴）
處理：
1．一旦發了脾氣，要學會反思。我出現不良情緒，是否自身也存在問題？
2．及時道歉，並且吸取教訓，不再犯同樣的和類似的錯誤。
親子教育：
1．對待孩子，不要過於驕縱，不要養成孩子任性的個性。有些狀況下可以不滿足他。
2．培養孩子對於他人的尊重和適度謙讓的品質。
3．培養孩子學習瑜伽和冥想修身養性。
4．小孩子發脾氣時，家長要保持自己情緒的穩定，避免打罵。冷處理，不理睬，但是偷偷觀察他的反應，適時干預。
5．幫助孩子疏導情緒，協助他合理表達自己的需求和想法。
6．多鼓勵、少指責，接納孩子。
7．告訴孩子，發脾氣不能解決任何問題。
三、
職場經驗：
1少說他人壞話、不議論老闆
2客觀看待他人的優點和自己的缺點
3尊重公司里任何職位的人、平等地對待每個人
4盡量不去得罪任何人
5解決問題、提出方案，比抱怨更重要
6學會誇獎他人
7不拉幫結派
8個人情緒不要帶到工作中
9盡量化敵為友
10虛心接受意見、向競爭對手學習
11盡量低調
12不要越級討好
13不要想著快速上位
14做事情要留有餘地，不要太有個性
15合作、留有餘地，協商的口吻
16找到相同點、共同話題來交朋友
17不要公開頂撞上司
18從對方的角度去理解對方
19結交不同層級的人
20不帶目的的交往往往會有意想不到的收獲
21聆聽他人的聲音
22發現他人的閃光點
23發展我們的長板，而不是關注自己的短板
24真誠，少說謊
25素質：無私、正直、善良、開朗、熱情、忠誠、誠懇、坦率和幽默
26小事不計較、大事講原則
27不高傲
28善於發現和學習他人的長處
29守信用、易接近、親和
30不要泄露別人的隱私

1自我管理，例如時間管理和情緒管理
2學會溝通，注意語氣和態度
3善於學習，保持競爭力。同時接受他人的建議和指導
4不害怕失敗，失敗不可避免，從中吸取教訓
5形成良好的形象和聲譽
6善於傾聽，關注他人的需求和意見，並及時給予反應
7保持自信，保持信心和勇氣，敢於嘗試新事物
8加強合作，積極地參與到團隊中，主動承擔責任，主動向他人提供幫助
9堅持自我反思，及時自我改進和完善
10學會說「不」，不要承擔一切責任
不與上級爭鋒，不與同級爭寵
學會吃虧但不吃啞巴虧

職場談判：
談判時，不要只考慮自己的利益，了解對方的需求，根據情況做出對雙方最好的決策
找到共同點，建立融洽的談判關系
適當的時候，學會讓步和妥協
給對方提供選擇

2. 楊倩說喜歡通過洗頭來解壓，你如何看待這種解壓方式

引言：壓力對於一些人來說可能都是小問題，但是也有一些人因為工作以及生活壓力會非常的大，如果不及時的將心裡的壓力釋放出去的話，也會讓人非常的難受，楊倩說喜歡通過洗頭來解壓，有些人也都感覺不可思議，覺得挺不錯的，可以試一試，但是小編覺得這種減壓方式不是非常好。

三、脫發嚴重

對於那些壓力比較大的人來說，頭發也是經常的事兒，如果這種情況下還要經常洗頭的話，也會讓頭發掉得更多，尤其是對於女生來說，每一次洗頭都彷彿經歷了很大的磨難，洗完頭之後掉落的頭發非常多。所以有的人甚至為了不掉頭發，就不經常梳頭發，甚至不洗頭。

3. 對於工作中的巨大壓力，有哪些健康的釋放壓力的方式

隨著生活節奏的加快，我們必然會感到壓力。適當的壓力刺激我們的奮斗心，集中注意力，提高工作效率。過度的壓力會降低我們的記憶力，情緒緊張，焦慮，煩躁，出錯。產生不好的感情時，要找適當的渠道傾訴。壓抑自己的感情，隨著時間的推移，會出現生理疾病和心理障礙。26歲的鄭陽在一家外貿公司擔任對外貿易和團員，工資在一萬韓元以上，但他最近的壓力很大，不時抱怨上級給的任務太多。鄭陽想完成一天所有該做的事。但是，在部分工作量尚未完成的時候，她的內心會感到不安，覺得自己的能力越來越受到限制。所以他靜下心來，意識到自己的壓力太大了。

感情和睡眠也密切相關。睡眠不足，長期熬夜，早上醒來，我們的身體會變重，思維能力和記憶力下降，做錯事的頻率會提高。要在規定的時間內睡覺，差不多想睡覺就睡覺，盡量不要熬夜。睡覺前放鬆，睡覺前覺得暴飲暴食或餓可以睡覺。一杯牛奶，一兩根香蕉，睡前不要依賴酒精和葯物。充足的睡眠使白天精力充沛，情緒積極，思維清晰。客觀地看待自己，接受事實的變化，不能改變的事情，我們必須接受它。不要讓負面情緒的想法佔據我們的思維，或者跟著它從記憶中抹去，好好調節感情。約翰肯尼迪思想。正視感情，重新定位自己，別人都能坦然面對現實，接受一切挑戰，自己也可以把別人當成自己的榜樣來激勵自己，擺脫壓迫，釋放不好的感情。

4. 你如何看待楊倩喜歡通過洗頭來解壓這件事

楊倩通過洗頭來解壓是一個非常好的解壓方式，既能夠讓自己變得干凈，也能夠舒緩自己的壓力。其實生活中很多的人都會通過洗頭來解壓。希望楊倩不要有太大的壓力，好好做好自己就行了。楊倩在采訪中說自己會通過洗頭來解壓。關於你如何看待楊倩喜歡通過洗頭來解壓這件事？以下是我的看法：

三、希望楊倩不要有太大的壓力

楊倩是一位非常優秀的運動員，同時也是一位非常優秀的學生。在2020年東京奧運會之後楊倩可以說是受到了非常廣泛的關注。一個運動員在受到了廣泛的關注之後，自然會有很大的心理壓力，也會害怕自己表現的不好。不過還是希望楊倩不要給自己太多的壓力，要學會去釋放壓力。

你是如何看待楊倩喜歡通過洗頭來解壓這件事情的呢？歡迎評論區下方留言。

5. 精神壓力太大會誘發哪些疾病如何正確紓解壓力

當今時代的生活節奏在不斷地加快，一放鬆就很容易跟不上時代步伐，每個人為了不被拋下，每天都緊綳著自己。久而久之，壓力會慢慢侵襲每一個人，長期處於壓力過大的情況，對人的身心傷害是巨大的。那麼壓力過大，會導致什麼問題出現呢？有該如何緩解壓力呢？

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6. 讓男人「傷不起」的六大女性解壓法

讓男人「傷不起」的六大女性解壓法 你知道女性最熱衷的解壓方法有哪些嗎？你知道女性的哪些解壓方法是最讓男性「傷不起」的嗎？在「三八」婦女節來臨之際，應屆畢業生求職論壇（bbs..com）針對這兩個問題做了一項網上投票調查，且分別采訪了職場男女們，看看他們各自對女性常用的解壓方法有怎樣的見解吧！

解壓方式1：瘋狂網購
男性「傷不起」指數：▁ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇
女性「熱衷度」指數：▁ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇

女方陳詞：姐買的不是商品，是放鬆
銷售助理Lily自述：
就在剛剛過去的年末，各大論壇都有網友曬自己的網購金額，剛開始時我看到別人的金額還不以為然，心想自己肯定沒花那麼多。但是「不查不知道，一查嚇一跳」，我竟然在不知不覺中花掉了近五萬，佔了自己年收入的三分之二！賬單上，小到衛生紙、零食、唇膏，大到蘋果手機、單反等都是網購來的。最近我又愛上了逛團購網站，看到便宜的電影票、吃的、玩的，就會馬上訂購。我還特別喜歡「秒殺」各種限時搶購的商品，買到手後感覺自己揀了個大便宜，但看到總購物金額時，卻又傻眼了。明明知道網購不省錢，但我還是忍不住，因為在瀏覽網店的商品時，我能完全沉浸在自己的世界中，讓自己暫時忘卻工作中的煩惱，很享受在網購帶來的心理上的滿足感。

男方「控訴」：網購雖劃算，但買多了就是浪費！
采購助理Mike自述：
我的老婆是個「天生購物狂」，平時下班回家後，一吃完飯就泡在網上淘貨。雖然許多網上里的商品要比商場里的便宜不少，但是買多了也不還是浪費嘛！就拿家裡的衣服來說，相同款式的衣服有好幾件，在我看來，這么無節制地網購，不但是浪費資源，還占據了家裡原本不大的空間……

無憂「和事佬」：
人們都說，女人的天性之一就是購物。但是女性也需時刻把「節約」二字牢記於心頭，否則無謂的浪費就不可取了。

解壓方式2：撒嬌，不斷要求他對自己表明心意
男性「傷不起」指數：▁ ▃ ▄ ▅ ▆
女性「熱衷度」指數：▁

女方陳詞：會撒嬌的女人才是可愛的女人
時尚雜志我Jennifer自述：
當我工作壓力很大時，我常會向男朋友撒嬌，小小任性一下。比如，我經常會問他「到底愛不愛我」、「到底有多愛」等問題。可我的男朋友總是理性地說：「不要鬧！」其實，我只是想讓他哄我一下、寵我一下，幫我調節一下負面情緒。這也是平凡生活中的調味劑嘛！

男方「控訴」：愛你在心口「懶」開
銷售經理Kevin自述：
「你愛不愛我，愛不愛我，說你愛我啊」，這不是在拍言情劇，而是我家老婆心情又不好了！每當工作壓力大、心情不舒暢時，她就喜歡如此嘮嘮叨叨！如果我回答太慢，她就說：「這樣的問題還用想那麼久？」如果我回答過快，她又會說：「你都沒仔細想過，有口無心，沒誠意！」都老夫老妻了，還想整一些激情燃燒的玩意兒，真夠「作」的！你要問我愛不愛你？當然愛！只是，愛你在心口「懶」開！

無憂「和事佬」：
台灣暢銷書作家羅夫曼寫過：「會撒嬌的女人最好命！女人會撒嬌，就能為自己和家人帶來福氣，不只一生好命，身邊的雞犬也跟著升天。」男同胞們，看看，這是福氣啊！不過女同胞們也要懂得適可而止，小「作」怡情，大「作」傷神啊！

解壓方式3：和家屬開「卧談會」
男性「傷不起」指數：▁ ▃ ▄ ▅
女性「熱衷度」指數：▁ ▃

女方陳詞：躺在舒服的床上，對最親密的人傾訴，一個字「爽」！
市場專員Aimy自述：
生活節奏快，工作壓力大，沒有時間和朋友或閨蜜聯系，還好有家屬可以作為平時的傾訴對象。自讀書時代起，我就養成了晚上和室友躺在床上開「卧談會」的習慣；結婚後，每次臨睡前，我都會興致勃勃地和老公至少聊上一刻鍾，聊聊白天發生了什麼難忘的事情，把開心的不開心的都一股腦地說出來。有時候，老公會給出他的意見和想法，聽聽他說的話我覺得還蠻有道理的，白天郁結的心情就會瞬間釋然。這就叫作「有快樂一起分享，有困難一起分擔」吧。

男方「控訴」：無數次把我從夢境拽回現實的「卧談會」
原畫設計師Andy自述：
我的老婆平時話並不多，只有在壓力大時才會和平日有所不同，我也很樂意做她的傾訴對象。唯獨在某個時刻，我會對此深惡痛絕，那就是她躺在床上對我「講故事」的時候……小時候，我總愛一邊聽媽媽講故事，一邊進入夢鄉，那感覺別提有多享受了；可我的老婆不是老媽啊，哪有那麼好的事兒給我遇到啊。總之，對我而言，老婆開的「卧談會」是我不想聽卻又不得不聽的重要「會議」。

無憂「和事佬」：
壓力大時，想找一個傾訴的對象是再正常不過的事了，而對於「卧談會」的做法，無憂「和事佬」建議男女雙方各讓一步，這樣既可以讓女士們有一個睡前傾訴時間，又可以讓同樣辛苦了一天的男士們不再為這份睡前工作而過勞「加班」。

解壓方式4：逛街
男性「傷不起」指數：▁ ▃ ▄
女性「熱衷度」指數：▁ ▃

女方陳詞：好心情、好身材是逛出來的
市場專員Jessie自述：
心情不好的時候，我會拉著老公一起去逛街。我覺得，女生逛街重在逛，而非買。從南到北，從shoppingmall到路邊小店，我喜歡看一看、問一問、摸一摸、試一試。看、問、摸、試的過程就是我分散注意力的過程，注意力被轉移了，我的心情也跟著「多雲轉晴」了。逛街的另一個好處就是不花錢能健身，所以好身材是可以免費逛出來的。

男方「控訴」：逛得腰酸背痛腳抽筋，還被拉進女性內衣店
公關經理Gary自述：
每次她心情不好時就拉我出去逛街。我都逛到腳抽筋了，她還是興致不減地從街頭逛到街尾，反反復復不停地轉悠。其實，周末出來逛街運動一下也是好事，但傷不起的是體力不支啊。我著實佩服我的老婆大人踩著8厘米的高跟鞋還能逛上4個小時的超強能力！最最讓我感到窘迫的事就是她總拉著我逛女士內衣店，一個大老爺們總是在女性內衣店裡穿梭不停，那感覺甭提有多奇怪了！

無憂「和事佬」：
有句話說：女人是一天的公主，十個月的皇後，一輩子的操勞。就憑這一點，男人也應該練就超強的體魄陪老婆逛街，何況這只是在女人心情不好的時候解壓的一種選擇。女人也沒有一定要讓男人掏錢、拎東西，男人為何要抱怨呢？不過，逛女性內衣店對於男人來說確實有點尷尬，建議男性在門外候著就行了。

解壓方式5：暴飲暴食
男性「傷不起」指數：▁ ▃
女性「熱衷度」指數：▁ ▃ ▄ ▅

女方陳詞：寧做快樂的胖子，也不當郁悶的瘦子
網路編輯Vivian自述：
記得有位心理學家說過，女性最天真無邪的面孔是她們品嘗美味佳餚的.時候。每當有不高興的事，或是工作上壓力太大時，我會選擇大吃一頓。當味蕾感受到食物的「酸甜苦辣」時，我的內心也在排解工作帶來的「酸甜苦辣」，讓自己原來壓在內心的苦悶得以釋放。我的生活格言就是：寧願做快樂的胖子，也不當郁悶的瘦子。

男方「控訴」：吃可以，別整天嚷嚷著減肥
產品專員Carey自述：
我的老婆天天把減肥掛在嘴邊，而為了實現她的減肥大業，我很不幸地被老婆任命為減肥監督員，而且採取季度考核的形式，完不成KPI，家法伺候！她不能多吃、不能亂吃、不能不吃，而如果我有監督不利，到月底一塊算賬。天啊！但凡她心情不好，她就肆無忌憚地吃，誰要敢管她，她就跟誰急！這可慘了我，到了月底她的減肥目標沒完成，卻都怪我監督不利。」

無憂「和事佬」：
把心中的壓力釋放出來，總比憋在心裡要健康得多。吃是女人減壓的一種方式，男人必要時還是要大度一點。當然，吃胖了簡單，減肥就難了——減肥大業，千秋萬代啊！

解壓方式6：悶不吭聲地狂做家務
男性「傷不起」指數：▁ ▃
女性「熱衷度」指數：▁ ▃

女方陳詞：看著干凈整潔的家，心情也舒暢了
財務主管Linda自述：
我在公司天天對著一堆枯燥的數據，謹小慎微，不能出一點小差錯，腦袋裡那根緊綳的弦時刻處於崩斷的邊緣，還要和公司各個部門各色人等就金錢的事情展開唇槍舌戰。每次下班到家，我腦袋裡什麼都不想裝，嘴巴上也什麼都不想說，於是漸漸愛上了一個人靜靜地做家務。專心沉浸在洗碗拖地等家務中，讓雙手忙碌的同時，也讓自己的大腦得到放鬆。做完家務，我會感到心情十分暢快，看著疊得整整齊齊的衣服、洗干凈的碗筷、擦乾凈的地板……這些小小的成就可以帶給我更多的勇氣去面對每日的挑戰。

男方「控訴」：讓我看在眼裡、疼在心裡的解壓法
電子工程師King自述：
我老婆有一個怪癖——只要壓力一大，就愛拚命地做家務。雖然有些同事對我說：「你老婆真賢惠，不僅人長得漂亮，還那麼勤勞，真可謂上得了廳堂下得了廚房！」但我心裡想的是：你們是沒看到她是怎麼做家務的，否則非嚇死你們不可！因為我老婆只要是為了釋放壓力而做家務的時候，總是像得了潔癖一樣。她會把小小的一張桌面來回地擦上四五遍，還不允許我插手幫忙，真讓我看在眼裡、疼在心裡！

無憂「和事佬」：
釋放壓力的方式有很多，做家務也是其中一種，特別對某些賢惠的女主人們而言。平時就習慣了做家務的她們更喜歡在壓力大時通過勞動來解壓，對於這種解壓法，男同胞就別太干涉了，因為勞動最光榮！當然，男士若能幫上一把，對女士而言也會是一種安慰。
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7. 黃明昊在采訪中辟謠吃肥皂解壓，你平常都有哪些解壓方式

我一般都是通過運動來進行解壓的，當然在沒有時間去運動的時候我也喜歡到網上購物，因為在買東西的時候會有一種快感，這種快感能夠讓自己忘掉暫時的壓力，我覺得這種方法也非常好用。

現在社會的物質生活水平越來越好了，當然隨著物質生活水平越來越好，每個人的生活壓力也越來越大了，不管是學生也好還是工作的人來講，每個人都有著巨大的壓力的，在巨大的壓力面前，每個人都需要一個減壓方式，只有這樣子才能夠維持我們的心理健康，所以我覺得每個小夥伴都有必要去學習一下，怎麼樣給自己解壓。

黃明昊在采訪中辟謠吃肥皂解壓。

其實我覺得這樣的一個辟謠是完全沒有必要的，因為只要是一個正常的人，就不會相信一個明星會通過吃肥皂來解壓，我們可以這樣理解一下，肥皂是屬於化工用品，如果一個人食用過多的肥皂的話，那麼一定會造成生命安全的問題，只有腦洞非常大的人才會想到一個人會通過吃肥皂來解壓吧，所以當黃明昊進行辟謠的時候，我本人表示已經見怪不怪了。