『壹』 如何治療打呼嚕
有一位打呼嚕的家人，這種體驗是非常難受的，真的是影響睡眠，大家可以按照下面方法做。
晚上被呼嚕吵得失眠的話盡量換一個房間睡或者是可以戴上耳塞，把耳朵堵住然後阻止呼嚕聲進入耳朵，可以在睡前喝一杯熱牛奶，有鎮定安眠的作用。
在聽到呼嚕聲被驚醒之後可以將對方喚醒，阻止對方打呼嚕。自己也可以想辦法將自己與打呼嚕的人分開，起床之後，在陽台外面散散心緩解自己的心情和情緒，再躺在床上，慢慢入睡。
對於打呼嚕的家人可以這樣提醒試試：
1．白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2．睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3．側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物:吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5．減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。