『壹』 老年人如何解壓助眠
老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。60~70歲的老年人，平均每天應睡8小時左右。70~90歲的老人，每天應睡9小時左右；90歲以上的老人，每天睡10~12小時為好。女性比男性睡眠時間還要長一些。正常的睡眠除與睡眠時間有關外還要保證睡眠質量。
2、採用合適的睡眠姿勢
睡眠的姿勢要講科學，經研究證實，睡眠以右側卧位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。但是睡眠姿勢在整夜睡眠中並不是固定不變的，所以不應過分強調某些姿勢，應以有籃球迅速入睡，睡得自然、舒適、放鬆為准。
3、改善睡眠環境
睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。並且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。
4、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
5、音樂催眠
臨睡前來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
6、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
7、消除心理顧慮
很多孤寡老人，由於對子女的牽掛，對自己身體健康的擔憂等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態難以放鬆，造成嚴重的失眠狀態。因此，要幫助老年患者及時消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴重失眠的症狀。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、熱牛奶
安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
(3)、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
(4)、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
『貳』 求夢幻西遊前世今生2副本一隊怎麼刷，不懂的不要來唧唧歪歪，要說清楚的來。
過去和現在的15人參加一個中型副本三環副本，必須由三個15隊通過團隊之間的協調，以完成所有任務的難度副本是很難的，因為要求更高，所以它有極少數人知道如何成功地完成所有三個環副本，因此，很少有人知道，在過去的兩個副本的經驗副本分和獎勵各如何。這個職位，我將介紹的作用，加強國有財產的細節，在過去的兩個副本的獎勵（餃子作用）的副本。
地獄救人的第一部分。限制90分鍾
過程：（三隊一般在半小時內完成本環）
？？到地獄孟婆在現場的副本，十八層地獄的場景，每張地圖上，在未來三年監護人的最右邊的點，一些無辜的人在現場隨機刷怪打敗鬼人的團隊有機會得到靈魂的鬼。隊友可以集中全隊長的靈魂，每個靈魂至少五隊長可以去發送到下層的監護人打開。 （如果你是幸運的，可以達到運氣背的底部，可能會蔓延層）。發送N次到達底部看到一個燈的牛頭和馬面拘留，二隊三隊解決掉後的第一圈完成副本復印件牛馬，不立即離開的原因副本看到以下的獎
經驗和要點：
？？？滿級五人，無辜的人，每個1W6經驗點，怪物雙抗，其中有一個隱形的微弱奇怪的球隊，它建議，有人改變了看法卡或與感知BB的殺，通常兩輪解決戰斗。馬頭面臨更高的後方怪物的攻擊，密封密封精礦根據殺不密封時，一般的球隊可以被殺死，超過50萬點，120點副本的經驗，每隊僅限於一個殺牛馬
獎勵：
？？救一盞燈的牛頭馬面，成功地解決，找到一盞燈，接收，以加強對國有財產的激勵，效果持續30分鍾，可以改善狀態：財產損害，精神動力，血液，國防增加魔法和教訓。 5％-8％的財產一般可以加強對話欄每次只有兩個種可升級的屬性，如果你想要的屬性，你可以關閉對話框重新選??擇。此外，成功地傳達到下級時，有一個機會把層地獄的胸部，胸部上的名字，有人打開每個寶箱1W5經驗，2:00分副本。
第二環的密度矩陣，請美分限制90
過程：（三隊，一般在25分鍾內完成此環）
？？虧損感到白天到現場的副本，現場有四排木器官，每筏3木下每個木有自己的名稱。進入隊長找到中間的NPC領取任務後，無法看到任務要求殺死木材的數字。 3隊開殺前初次分配好每個木被殺害的人造木板，建議各隊從左至右，一排，每殺死，殺死盡可能從上到下殺死第四木材行可以不殺的理由如下。每個隊在每殺死一個木製，一定要看到木告訴對話框的相應數量，安排相應的數字，所有木製手統計，然後發出統一的團隊通道。等殺完3排木頭人，每隊隊長，全國人民代表大會，再次領取任務中找到現場，為了秩序的任務要求，以解決三個數字對應的木頭人，如果這三個數字相應的木材，人們沒有在列可以重新找NPC領任務，要改變的數字，一直都知道到目前為止的三個數字的變化統計的手。數字順序，以解決相應的木材來完成任務，找到全國人大發送到上議院。團隊解散後到達密室，單獨去NPC對話時，有6個與對話完成環副本。
經驗和要點：
？？木1W以上的經驗值，怪物，所有的樹怪，物理攻擊高，職業BB殺手與高反震血寵，更是不容易飛還可以保護低防隊友。約50W的經驗獲得的密室，150副本積分。
獎勵：
？？完成本環副本，你可以找到密室全國人大接收到加強對國有財產的激勵，效果持續120分鍾（90分鍾，以提高經驗），可以增強環1的影響獎勵。環的一份提案前完成的12個武術執法獲得參加戒嚴的強化效果，可以提高殺怪速度！
第三環，秦勇小鼠精子限制120點
過程：（3人組成的團隊，一般在80分鍾內完成本環）
？？進入寺望遠鏡在現場選擇分支的副本，分公司機關打擊的四個角落，降低器官的左上角擊敗了三次打擊上層機關10個問題的正確答案的左上角（4人在正確答案的行列指望），裂紋都必須趴在右下角機關人隊隊長回答五個專題，可以破解猜拳贏三次打擊的機關的右上角。
？？第一統一分支兩打怪物的洞穴，「奇怪的明珠」，「惡魔的珍珠」，將獲得一個固定的風珠碎片的隊長，然後隊長的靈吉菩薩合成「定風珠碎片，每5廢料的片段合成，「定於空氣珠片段一起至少5，隊長合成靈機定風珠佛」，分支任務完成。
？？分局查獲地對自己的胸部，讓鐵渣的靈機佛，後在鐵渣的損害，尤其是不能支付，如果有人是錯誤的，要在前面的鐵渣鐵的損害渣交叉清晰的數字，所以要必須看到，它建議，直接破壞鐵渣被損壞。大家提交足夠數量的鐵渣可以合成精鐵道具合成成功組隊打敗怪物龍（任務欄會告訴龍的坐標），將獲得的道具。 「龍魂」後靈機佛，分支任務完成。
？？完成分支任務（每隊僅限於完成一個分支），三隊後，你可以去殺死黃風怪，必須三隊擊敗了黃風怪之前找靈吉菩薩發送到最後BOSS所在的場景小西天地圖，可以看到雷門扣留4大金剛一盞燈，擊敗四大金剛，過去的兩個副本完成。
經驗和要點：
？？可以完成每個分支比約40W經驗和30分，擊敗了黃楓50W經驗怪和120點，2粵華路。黃風怪高攻擊後方的怪物，最好用密封處的印章，主要責任也被封閉。每個人都可以到50W以上的最後四個BOSS的執法鑽石和100分的經驗，怪物後排攻擊高，難以密封，最好是多種葯物的情況下
獎勵：
？？我隊不夠15人，已尚未完成了過去兩年的修訂副本，所以不知道是否要再次擊敗四大金剛找到一盞燈來獲得獎勵，以加強國家物業，希望知情人補充！
摘要：
？？過去和現在的經驗和積分相對單迴路副本2份必須是三隊完成所有副本比一個單一的五人團隊，每個團隊和總成績的總經驗刷環較少的副本。在懷俄明州能夠撥出的經驗獲得的建議，在環3和獎勵點，從而為實現規劃的眾多系統的照顧和意圖的最新副本。交流與互動的任務，是一個靈魂，團隊之間的唯一協調為了實現真正意義的副本復印件。 5環的單刷副本可規劃意圖的地方。意想不到的副本系統只是反映的中型副本的團隊開發，以吸引玩家的注意。 （多環芳烴，打敗最終BOSS副本如果有一個「神秘的特殊獎勵的機會，我想多環副本的普及可能遠！）
『叄』 YY直播間的貢獻周榜那個紅鑽的後面有數字和人民幣怎麼算的，有數1元100的有說1000的
我來幫你換算吧，1元是1Y幣，也就是10個棒棒糖，1個棒棒糖是100紅鑽，也就是說1元是1000紅鑽