『壹』 如何讓自己放鬆，解壓
【塵】為您解答：心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?
可以去做做運動或是休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了.本答案屬於【塵】本人，請勿抄襲,復制與部分復制者請立即更換回答,謝謝!
『貳』 求一些解壓辦法，可以讓自己精神舒緩不再緊張的.最近學習壓力大,而且又有些事情,很頭疼,解壓妙招介紹下
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？下面問渠心理網就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力來源於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鍾，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想像之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
四、按摩解壓
當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。
『叄』 常見的解壓放鬆方法
唱唱歌，睡一個好覺都可以放鬆放鬆，做手工看動畫片都可以。
『肆』 怎樣做才可以解壓、緩解大腦疲勞，使其充分放鬆
一般情況下，放鬆身體就可以起到放鬆身心的作用。比如走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。或者泡個溫泉（只泡腳也行）、睡個好覺，以及打籃球等劇烈一點的運動都可以。
如果常規的放鬆的方法不起作用，可以試試下面的方法。
以舒服的姿勢端坐，閉上眼睛，感受你的呼吸。比如，感受空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和吸氣時胸腹部的收縮。另外，也可以用數呼吸次數的方法避免自己思維遊走。不知道怎麼做的話，你也可以通過練習「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」訓練，來調節自己的狀態，你只需要跟著軟體中的「引導聲音」做相應的動作即可。我工作或學累了的時候，也時常會調出軟體來練練（軟體本身是訓練快速閱讀能力、記憶力、注意力的）。
此外，還可以有意識地放鬆身體。選擇任何一個你覺得舒服的姿勢（躺著、坐著都可以），閉上眼睛，然後做放鬆練習。比如：如果你發現手掌和手指很緊張，那麼就攥一下拳頭，然後張開手掌；如果你發現前額和下巴很緊張，那麼就擠擠眼、皺皺眉，然後張大嘴巴，放鬆整個面部。保持這種狀態5～10分鍾，試著享受這種除了呼吸什麼都不用想的狀態。如果你擔心會睡著，那就先設定好鬧鍾。
『伍』 最簡單有效放鬆解壓的方式
玩、吃、睡覺。但最主要的還是放開自己的心。
『陸』 怎樣在五分鍾內解壓放鬆
此外，你不需要有任何冥想的經歷，所需要的就是打開心胸和想要去實踐的想法和動力。 你大概已經了解，冥想就是讓身體和精神鎮靜，也可以讓情感得到撫慰。所以冥想是非常令人愉快和充滿活力的。 在我們探討冥想之前，先來看看壓力的本質。 當思維像飛機發射一樣快速地從一個想法跳到另一個，並且身體感覺尤其活躍，這就是最普通的一種壓力。那麼，這是一種令人愉快還是不愉快的精神狀態呢？要回答這個問題，我建議，當你再次面臨壓力的時候，傾聽你身體的感覺，那樣，你就會知道了。 壓力一般是由超負荷的工作量和緊張的時間引起的。例如，你不得不代班一個生病的同事，這使得你的工作量翻倍。另一種狀況就是最後期限的臨近。 最後，思考也是造成壓力的一個原因。過度思考繁重的工作量和緊張的日程安排，會加劇恐慌。了解了這些，就很容易知道，從根本上講，解壓就是不去思考，換句話說，最有效的解壓方法就是讓大腦休息一會，停止思考。 引導冥想不涉及思考，相反，你要有最簡單的意識。當你冥想的時候，你以最輕松的狀態關注你所冥想的事物就可以了。 當這種意識替代了思考的時候，心就自然平靜下來了，這里所指的意識，注意力，和專注力都是一個意思，都指遠離思考的一種精神狀態。 引導冥想是目前冥想方法中最簡單的一種。此外，它不僅有趣，同樣有效。你所要做的就是按下播放鍵，閉上眼睛，跟著聲音的指導做。 你可以通過搜索引導冥想在任何搜索引擎上找到冥想下載包。 冥想技巧·在一個不會被打擾的安靜的房間進行冥想，這樣更容易放鬆和集中，最好關掉手機聲音。 ·躺下來冥想。身體躺下來的時候很自然就會放鬆，記住，放鬆身體就是放鬆精神，反之亦然，所以，盡可能的讓自己舒服。如果沒有地方可以躺下來，坐在椅子上也是可以的。 ·冥想的時候閉上眼睛會更容易集中注意力。再者，黑暗對鎮靜思維也是有幫助的。所以，只要你喜歡，你可以把房間的燈關掉。 ·要放鬆的對待你所冥想的事物，太緊張只會加劇身體和精神的緊張感。 ·每天冥想一到兩次，每次最少五分鍾。 ·最好每次冥想五分鍾，間隔休息，多做幾次，而不是只做一次長時間的冥想。因為開始的時候，思維會因為不習慣長時間的給予持續的關注而快速疲倦。 ·在早上你還沒起床的時候冥想，讓你的一天有一個全新的開始。同樣，如果你在睡覺前做一次冥想，也會改善你的睡眠質量。 最後一點，練習的越多，冥想就會越深的作用於你，解壓的作用也會更有效。平復和鎮靜的效果也會隨著經驗的增加更加明顯。總之，通過建立規律的冥想練習，你可以達到解壓的目的。
『柒』 您認為最好噠放鬆解壓方法是什麼
人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!
採納哦
『捌』 如何解壓、放鬆心情
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這
對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?
可以去做做運動或是休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為
是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給
自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了.
『玖』 放鬆解壓的好方法
01
當面對繁重壓力時，小睡一會。
打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
02
順應你自己的情緒，不要自我否認。
如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為「壓力越大，反彈力越大」。
03
從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理發、清洗傢具等。
04
請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
05
轉移注意力，高強度地集中注意力於閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
06
營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什麼都不幹。
07
從日常工作中抽一天出來消遣。
08
完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
09
做一次全身按摩，因為它能夠放鬆你緊張的肌肉，改善你的血液循環，使你平靜下來。
10
停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。
11
擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。
12
努力做好工作，但不是一味追求完美。
13
盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替；選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
『拾』 怎麼樣才能讓自己放鬆心情，解壓的最好方法是什麼
十種放鬆緩解壓力方法
親 愛 的 友 友 ：
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
一、 『說出』壓力：
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的症結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
二、 『寫出』壓力：
當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。
三、 『呼出』壓力:
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、 『跑出』壓力：
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鍾，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、 『打出』壓力：
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、 『泡出』壓力：
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、 『甩出』壓力：
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀乾和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、 『唱出』壓力：
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、 『坐出』壓力：
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、 『其他』：
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。