背部放鬆解壓不抹油

A. 背部油壓和精油開背的區別

1、精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受，精油開背使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜沒葯、尤加利、玫瑰、紫荊等成分的活絡精油，配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠的功效啊！
2、背部油壓就是精油按摩，精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油)，塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。

B. 精油開背有什麼功效

本人做美容美發的，對美容精油開背有一點了解：

一、精油開背是有服務人員配合精油在背部進行按摩推拿，可緩解疲勞，放鬆身心，適合身體勞累和神經緊張的人群。

二、疏通背部經絡，推通堵塞氣血，長時間做背部推拿背可變薄，適合想瘦身纖體的人群。

三、安神補氣，提高睡眠質量，適合頭痛頭暈的人群，頸椎直通大腦，氣血輸送不到腦部就會出現缺氧失眠等問題，背部氣結疏通後身體循環功能才能更好地運作。

四、排毒清熱，殺菌消炎，幫助背部散熱祛痘，適合背部有痘等人群。

精油開背還有一些禁忌一定要了解：

一、24小時內不要洗澡不要喝涼水。精油開背毛孔被打開，這個時候身體正在排毒解壓，涼氣容易進入體內，容易感冒。

二、孕婦和女士經期不要做，開背最大的功效就是活血，請注意。

C. 如何做背部按摩，不要太復雜，

1,把你的右手放在夥伴的背下部,左手放在背上部.閉上眼睛,深呼吸.把精神集中在你的手
上,放鬆.
2,現在,把你的右手移向左臀部的側面,另一隻手還留在她的背上部.用掌根部輕輕地開始搖,
把她的身體向外推.
3,繼續搖,同時把你的左手帶到右手旁邊.輕輕地搖.
4,繼續搖,把你的左手逐步沿整個背部移動
由左向右.緩緩地停止搖.
5,把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部.要保證她感到舒服.
6,雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側,由下而上慢慢向頸底部推行,然後向兩肩推,再沿背的
兩側推回.
7,回滑到腰部時,向上和向里拉.dd
重復步驟
6
和
7,直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止.
8,從背下部開始,雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈.向上劃到肩部,再從兩側直下.
重復幾次.
9,把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部.左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動.
10,移開左手,用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊.左右手交替進行,向背下部按壓.
11,從臀部開始,手掌交替,沿身體的曲線向上拉身體的兩側.在最高處時,把手指拉過肩膀向
頸部移動.然後再回到臀下部.雙手應緊密相隨,使手與身體的接觸不會中斷.
12,雙手靠攏,平放在臀部.手指伸展指尖略微上翹.向著肩膀的方向,來回搓動,以使肌肉發
熱.對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意.再返回到臀下部.
13,揉捏臀部的肌肉.雙手交替抓和擠肌肉,並逐步加大壓力.向背上部推進,揉捏到臂的上部.
用拇指和食指捻動肩部肌肉.輕捏頸背部.沿脊柱和肩胛骨之間下移.
14,兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推.在你加大對肌肉的壓力時,讓夥伴把感覺反饋
給你.這種手法產生一種"舒暢的疼痛"和釋放緊張的快感.在肩胛骨上按摩.
15,雙掌並攏,把你的前臂橫在夥伴背部的中間.
16,很慢地把前臀向兩邊推開,掌心朝下滾動你的前臂.右臂應在脊柱的底部停下來,而左臂在
頸的頂部停下來.利用身體的重量施加壓力.
17,現在,在背的一側以對角線方向重復這一動作.你的左臂應推到肩部,而右臂則推到對側的
臀部.
18,雙手沿同一個方向放在臀部,用交叉的,絞扭的動作向背部移.用掌根和手指抵住背部,在
用一隻手向前推的同時,用另一隻手向後拉.雙手不停地交替向兩個方向輪流動作.
19,回到夥伴的左側.雙手在雙肩的頂部滑動,在肩部和頸底部輕輕地揉.用拇指和手指擠壓和
捻動肌肉.
20,左手持夥伴的左肘,右手提起她的手.把她的肘彎曲,提起前臂帶過背部,讓它停留在此位
置.
21,
把你的左手放在夥伴的左肩.
並攏手指,
作劃圈運動,
按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉.
22,找出肩胛骨的頂部邊沿,從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡.
23,手指並攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側.略提高肩部,把手向下推.
重復步驟
24,回到夥伴的左側,在她的右背進行按摩.用拇指和手指拿捏肌肉,從臀部起向上到肩,以及
臂的頂部.
25,輕握拳頭,雙手交替捶打右臀部.
26,放鬆手指,兩掌相對,快速劈兩臀部.
27,雙手成杯狀,從臀部開始叩打皮膚.動作正確的話,會發出真空吸氣的聲音.在整個右背部
做,包括臂頂部.
28,再次從臀部開始,雙手放鬆,用手背輕輕拍打皮膚.用此手法按摩整個右背部和上臂.
29,雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳.緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推.
30,從脊柱底部開始,用掌根劃波浪形向上收,向外推到身體兩側,向內推到脊柱.
31,繼續劃波浪形直到肩部,到達頸部對把手伸到肩的底下.
32,雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側.把手指放在顱骨的底部邊緣,向內壓.
33,把雙手放在肩部脊柱的兩側,向外劃大圈,同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉.用穩
定的壓力向背下部進行按摩.
34,用同樣的手法,從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉.以長滑波回到肩部,擠壓至頸部結束.
35,把雙手的手指和拇指張開成
v
形,放在脊柱的兩側.從肩部開始,向下壓肌肉,就像是要把
肌肉攤平.用長的滑波推回到頭部.
36,從頸底部開始,在脊柱兩側向下用拇指劃外圈.其他手指保持放鬆.到背頂部時加大壓力,
隨著向下運動,壓力遞減.用滑波回到上部.
37,雙手平放在夥伴的肩部.雙手交替在整個背部劃大圈,然後覆蓋到臀部.
38,用指尖,如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部.到肩部時,雙手並攏撫摸頸,並
摩擦頭頂部.

D. 推背的手法和技巧

什麼是推背按摩療法

推背按摩療法也叫通督按摩療法，中醫理論的指導下結合流行於歐美的歐式油壓手法和中醫按摩的傳統手法在背部通過肌膚塗抹油質減少摩擦力，加強對皮膚、肌肉、血管、神經的刺激保健按摩。

推背按摩的手法要求

主要用推、擦、點按、拿揉

補瀉原則：

輕為補，重為瀉

慢為補，快為瀉

順為補，逆為瀉（大椎穴→長強穴是瀉，長強穴→大椎穴是補）

輕為補，重為瀉

慢為補，快為瀉

順為補，逆為瀉（大椎穴→長強穴是瀉，長強穴→大椎穴是補）

推背按摩的功效

振奮陽氣，對胃寒、宮寒、腎陽虛有很好的療效

提高免疫力

調節內分泌

緩解壓力和疲勞

平衡陰陽、調整臟腑

振奮陽氣，對胃寒、宮寒、腎陽虛有很好的療效

提高免疫力

調節內分泌

緩解壓力和疲勞

平衡陰陽、調整臟腑

推背按摩的理論依據

中醫理論和實踐證明：人體病邪的產生與督脈氣血的強弱變化有關，督脈氣血運行受阻，病邪就會隨之而生。人身之陽氣，對於人的生、老、病、死過程起著重要的，甚至是決定性的作用。督脈即為陽脈之海，又為一身陽氣的統帥。那麼，人身各部位陽氣的變化均應與督脈陽氣的變化相關，亦即督脈陽氣的通達充盈，是人類生命延緩的根本保證故此，可以這樣認識：人身臟腑、經脈等陽氣的變化，實質上標志著督脈陽氣的盛衰，督脈作為陽氣的統帥，決定著人類生命的全過程。

推背通督按摩法是通過手法和借質（按摩油、精油、特製中葯按摩油等）作用，以此達到同期經絡、調其氣血、振奮陽氣的目的，進而能夠協調臟腑、經脈的功能，使周身之陽氣充盈，這樣就可以使蒸氣內守，外邪不宜入內，內邪得以祛除，即達到正本清源的功效。

推背按摩是運用中醫傳統的手法在背部通過肌膚介質作用來進行背部推拿，加強對皮膚、肌肉、血管、神經的刺激，以促進全身血液循環、刺激穴位、舒筋活血、強身排毒。推背推拿緩解壓力和疲勞、提高免疫力、尤以改善睡眠的療效較顯著。同時，在推背時配合一些植物精油效果會更加顯著。

常用推背精油：

薰衣草精油：有效舒緩肌膚過敏曬傷後等現象，並能幫助癒合疤痕，放鬆精神帶來寧靜的感覺。

玫瑰精油：有滋潤保濕效果，能鎮靜舒緩神經，適用於乾燥肌膚。

檀香木：能保濕滋潤肌膚安定放鬆心情，適於中乾性肌膚 。

茶樹精油：具有收斂抑菌效果清新的香味能提振精神，舒緩疲勞和解除肌肉壓力，適用於油性肌膚。

薄荷精油：有清涼鎮定肌膚，提神醒腦的作用，也能有效改善頭皮屑出油等情況，適用於油性肌膚，不適用於敏感肌膚。

迷迭香∶能清潔皮膚、消炎殺菌，及促進血液循環，也能幫助集中精神，適用於油性肌膚。

佛手柑∶有助於提振精神，復甦身體活力，適用於瑕疵和油性肌膚。

薰衣草精油：有效舒緩肌膚過敏曬傷後等現象，並能幫助癒合疤痕，放鬆精神帶來寧靜的感覺。

玫瑰精油：有滋潤保濕效果，能鎮靜舒緩神經，適用於乾燥肌膚。

檀香木：能保濕滋潤肌膚安定放鬆心情，適於中乾性肌膚 。

茶樹精油：具有收斂抑菌效果清新的香味能提振精神，舒緩疲勞和解除肌肉壓力，適用於油性肌膚。

薄荷精油：有清涼鎮定肌膚，提神醒腦的作用，也能有效改善頭皮屑出油等情況，適用於油性肌膚，不適用於敏感肌膚。

迷迭香∶能清潔皮膚、消炎殺菌，及促進血液循環，也能幫助集中精神，適用於油性肌膚。

佛手柑∶有助於提振精神，復甦身體活力，適用於瑕疵和油性肌膚。

精油推背是通過經絡按摩，配合使用美體芳香精油，從而舒經活絡，暢通血脈，安撫調節情緒，舒緩壓力，消除疲勞，幫助睡

E. 背部塗抹精油就可以疏通經絡嗎

光在背部塗抹精油是不可以達到疏通經絡的效果，同時還要用刮痧的方式對身體進行疏通，這樣才能達到很好的效果。

F. 如何放鬆壓力

放鬆壓力可按以下方式來進行：

一、參加體育活動，各種形式的體育活動都有益。運動有助大腦分泌內啡肽，穩定情緒，降低壓力水平。

二、安排好時間，按事務重要性和緊急程度安排優先等級，然後逐一完成，這樣能讓人產生掌控感，減小壓力。

三、吃對食物。飲食習慣對壓力水平有明顯影響，均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全穀物、乳製品、魚、禽肉等食物，有助於人體獲得充足營養，更好應對身心承受的壓力。

四、確保充足睡眠。睡眠對壓力管理具有重要意義，睡得過多或過少都不利於應對壓力，不利於健康。成年人每晚宜保證7至8小時睡眠，以充沛精力應對白天挑戰。

(6)背部放鬆解壓不抹油擴展閱讀：

壓力大對身體的傷害

一、長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。

二、面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快等。

三、胃腸變弱，身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的准備。

四、皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。

G. 按摩背部的技巧

SPA簡介

Q: SPA有什麼功效？

A: 洗SPA浴不但能夠讓你的身心得到放鬆，更可以保養你的全身肌膚，讓你的肌膚粉嫩動人。不過，最重要的是，體內的毒素能夠經由洗SPA浴的同時得以排除，不但能讓你更亮麗動人，能讓你健康加值哦！

Q: 什麼是SPA?

A: SPA是一種由水在全身的經絡作按摩，再加上精油以及海藻泥等珍貴物質的輔佐，讓你的心情得到舒緩不再緊綳，全身肌膚得到調理與滋潤，同時藉助精油的調理效果達到全身體內排毒的功能。

Q:香薰的認識

A:

香薰精油又稱為精油，是從花、葉、水果皮、樹皮等所抽出的一種揮發性油。

歷史記載，中國皇帝於公元前2,000年的醫學用書中，已描述了罌粟、大黃、石榴的醫療特性；神龍氏嘗百草起，亦意味著植物精華的療法是有根可尋的。

再者，西方希臘物理學家Galen在其「西方醫學聖經」的著書中，也提供了由150種植物、動物、礦物配成的妙方。

而今日所看到的木乃伊，就是將大量沒葯及乳香置於其屍體上，再用浸過香膠的亞麻布包裹而達到防腐效果的。換言之，天然精油的歷史非常悠久，達八千年之久。

Q:香薰按摩技巧

選擇了合適的香薰油，亦要配合適當的按摩技巧，才能發揮最佳效用。

腳部－由小腿位置開始，由下而上以打圈動作去按摩。

臀部－有節奏地由下而上挪動，直達至腰間的位置。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

腹部－圍繞肚臍以順時針方向按摩。

腰部－向橫打圈。

胸部－繞著胸部打大圈。

Q:使用香精油注意事項

A:

1.精油刺激性強－因精油刺激性強，不可直接塗在皮膚上。可參考國際芳香協會提供的安全用量建議。

2.絕不可飲用－精油內有某些成份的毒性較強，且在內服時較易發揮其毒性，絕不能口服。毒性反應由頭暈以至癲癇死亡不等。

3.須稀釋後才用－精油具潛在危險，尤其是用量過多時。其實有些精油在外用時都有危險性，只是多種精油的作用產生互有制衡，所以須嚴格遵守精油的建議用量，須稀釋後才用。

4.懷孕期勿用－懷孕期間的婦女，切勿使用精油，因那段時期的孕婦對皮膚特別敏感，會對某些味道產生嘔心及不舒服的感覺；而且有些精油有墮胎的效用及對子宮不利。

5.先行敏感測試－有些精油會引起過敏反應，造成嚴重濕疹，用前最好先行測試。

Q:精油的種類及治療

A:

由於花朵都可提煉成為精油，所以香薰的種類繁多，香療精油約有200種，每種的特性亦有不同，除了有單一不含其他香料的，亦有混合和其他香料製成的。

當然，在選擇時，除了要配合自己的香味外，亦要注意其它因素，才可達到療效的作用。

精油的療法被視為醫葯科學，因為不同的精油配方有不同治療方法，有些可醫治灼傷，有些經皮膚滲入內臟，影響人體新陳代謝及神經、消化、內分泌系統，有些可紓緩緊張，而科學分析亦肯定了它具有驚人療效。

香薰療法功效:中文名稱： 薰衣草

英文名稱： LAVANDE

成份及功效： 薰衣草：安撫煩躁、降血壓

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 檀香

英文名稱： SANTAL

成份及功效： 檀香：心靈合一

印度老檀香：避邪、正氣、招財、增加禪定

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 月桂玫瑰

英文名稱： LAURIER ROSE

成份及功效： 月桂：芬芳、消毒

玫瑰：催情、浪漫

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 天竺薄荷

英文名稱： ARABESQUE

成份及功效： 廣霍香：去除焦慮

天竺薄荷：消除沮喪

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 百里香、迷迭香

英文名稱： POT POURRI

成份及功效： 百里香：浪漫、催情迷迭香：悸動、催情

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 西洋杉、檀香

英文名稱： GREENWOOD

成份及功效： 西洋杉：令人愉悅

檀香：心靈平靜

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 玫瑰

英文名稱： ROSEE D'IRIS

成份及功效： 保加利亞玫瑰：血液循環、浪漫氣氛

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 尤加利

英文名稱： EUCALYPTUS

成份及功效： 尤加利： 預防氣喘、呼吸道感染、紓解支氣管炎、感冒

微氧素 ： 帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 紫丁香

英文名稱： LILAS

成份及功效： 丁香：振奮精神

微氧素：帶氧、殺菌、除異味 中文名稱： 豆蔻

英文名稱： FIFTH AVENUE

成份及功效： 豆蔻：提神抵抗虛弱

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

香薰療法種類:

1.蒸薰法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

蒸薰法－這是一個常用及簡便的方法，只須將5-6滴香精油，滴於盛滿8分滿薰香燈或薰香爐中，點燃無煙蠟燭，令香精油受熱。

香精油受熱後，液體逐步蒸發為氣體，令室內空氣產生陣陣香氣，以達到除臭、帶氧等，亦可達到提神振奮以及增加免疫能力等調節作用；如室內環境較大，可加多一點精油，或選擇使用擴香器，令療效倍增。

適用症狀：紓解壓力、鎮定安撫、失眠、殺菌、除蟲、增加記憶、凈化空氣、提升情慾；並可消毒、避免呼吸道感染、及預防感冒等。

2.熱敷法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

熱敷法－使用熱敷法最少要敷上15分鍾才有效，除可消除瘀傷、肌肉拉傷等症狀外，亦可達到減輕痛楚的效用。

使用時，只須將6-7滴精油放於滿水的盛器中，再浸濕毛巾，扭乾敷上便可。

適用症狀：肌肉疼痛、肌肉膿腫、宿醉、拉傷筋骨、軟化角質等。

3.沐浴法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

沐浴法－沐浴法可藉呼吸及皮膚兩方面吸收精油的成份，以達到消除疲勞及精神壓力的效果。

只要加入5-8滴精油於浴缸中，充份攪拌後，便可入浴，但留意水溫要適中，以避免精油揮發得太快，而且，由於精油較難溶於水，所以須攪勻後才可泡澡，不過你亦可選擇含有香薰的沐浴油或浴鹽，也可達到一樣的效果。

適用症狀：關節痛、神經衰弱、調理機能、消除疲勞、精神緊張等。

4.按摩法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性。

治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

按摩法－這方法能直接讓身體吸收香精油，並刺激神經末梢的活動，令血液循環，達到迅速見效的效用。

使用香薰油按摩，可將1-4滴香精油添加天然油，按摩臉部、背部、胸部、手背及腳底等部位，亦可一面用香薰油按摩，一面聞香薰，這亦有助肌肉放鬆，達到鬆弛的效果。

適用症狀：肌肉緊張、臉部護理、手部護理、按摩全身、減肥健胸、肩膀僵硬、便秘、腹痛等。

H. 背部精油開背用哪些精油好

身體按摩廣藿香油1滴檸檬1滴薰衣草尤加利1滴丁香1滴1滴葡萄籽油8毫升+月見草油2毫升
舒筋活血葡萄柚精油1滴1滴檸檬百里香1滴乳香1滴肉桂的一滴葡萄籽油8毫升+月見草油2毫升
放鬆舒緩的薰衣草精油1滴檸檬1滴1滴檀香1滴依蘭百合一滴葡萄籽油8毫升+月見草油2毫升
靜脈曲張1滴薰衣草精油1滴佛手柑胡蘿卜茴香籽1滴1滴1滴葡萄柚葡萄籽油8毫升+月見草油2毫升

淋巴引流1滴檸檬精油1滴薄荷肉桂1的滴茴香一滴檸檬草的一滴葡萄籽油8毫升+月見草油2毫升

是你想要的那種樣子，難道你不想凱回來的食譜！

I. 背部打火罐要擦點精油在拔,還是不用擦精油直接拔的

不用，溫水用毛巾抹凈，趁濕潤拔最好，這樣不容易撒氣