小學教師如何解壓教學

1. 教師群體如何緩解心理壓力

曾有人向一些特級教師調查過這個問題。其中有些人回答：不幸福！教師本是受人敬仰的職業，然而，為什麼有的教師沒有了幸福感呢？如何才能找回本應屬於教師的幸福感呢？案例展示李老師回憶起他的一天，說道：「滿腦子都是學生們在課堂上聊天睡覺的情景，自己花了很多時間和精力來備課，結果，真正聽課的學生沒幾個。晚上各班紀律成績評比，我所帶的班又被評為紀律最差班，我心裡又急又氣！現在的老師真是沒法當了，每天都過得心力交瘁。現在的孩子是溫室中長大的一代，性格敏感。教師不能再像以前那樣說一是一了，也不能再捧出『嚴師出高徒』的古訓了，對他們必須是愉快教學，鼓勵教學，甚至是哄著學，求著學。雖然體罰等棍棒教育的確不應該，但現在很多情況是矯枉過正，應該管的也不敢管。就怕一旦出現問題，教師能承擔起這個責任嗎？再說說考試吧，很多老師比學生還怕考試，為什麼？考試結果一公布，其實就是評價老師的時候到了。小到小學的一次期中測試排名，大到高考升學率，哪樣不是在考老師？我自從走上教師這個崗位就沒遇到過什麼高興的事，都說做老師的會因為自己的職業而感到幸福，我覺得這是站著說話不腰疼！」田老師說起她的工作時，說道：「在校園里，每天讓自己快樂的理由和方法有很多。布置好一個整潔明亮的教室，快樂！上一堂令自己和學生們滿意的好課，高興！看全班同學做了一次好作業，滿足！幫助辦公室的同事也是一種快樂；把生活的感悟與朋友們分享還是一種快樂。我發現，走近學生，會有意想不到的收獲和快樂。我會從他們那裡學到很多，我會很快成為他們的死黨和知音。學生的成長又會給我帶來新的快樂。我慶幸有機會成為一名教師，我感謝我的學生讓我成為一名幸福的教師。」問題解析作為一名教師，無疑要像李老師一樣面臨這些挑戰與壓力。然而，一路走來，真的只有那些讓我們頭疼的事嗎？目前學生管理的確與傳統的管理方式不同了，但在這種與學生互動平等的教學環境中，你有沒有感受到孩子們的活力與純潔？考試成績的確是對老師教學水平的一個評價，但同時也讓我們了解了自己的教學成果，了解了自己學生知識掌握的情況，這是不是一個優化我們教學結構的機會呢？作為一名教師，我們也同樣會有和田老師一樣的經歷，然而你在留意生活中的美景嗎？作為一個真正獻身教育事業的教師完全可以從他的工作、學習、生活和研究中體驗到巨大的幸福感。然而有些教師總是盯著學生的錯誤、教學的失誤、制度的不足等消極面，而忽視了教育事業中那些美好的片段。這里有一個值得注意的問題：把注意力放在問題與不足上，真的可以使我們獲得成功、接近完美嗎？這種做法的確有幫助，但不是最有效率的。積極心理學的學者們曾做過這樣一個研究，他們找到世界各個領域里的傑出者，然後去研究這些精英們有什麼共同之處，其中有一點就是：他們都是樂觀主義者，他們很善於發現生活中積極的一面。可見，把注意力放在積極的事物上，能夠使我們在成功的過程中事半功倍。老師們，在教書之外，你是否有心情在燈下靜靜地讀你所喜愛的那本書，並將你的讀書心得用恰當的方式傳達給學生，讓學生來分享你的文采和快樂？你是否注意到你的學生們正在關注你的一言一行，琢磨著給你起個什麼可愛的綽號？你是否體會到每天相同的你或每天不同的你3年後對你的學生們影響有多大？你是否在閑暇的時候與同學們一起聊天，聆聽他們的心聲和煩惱？你是否有過和同學們PK五子棋的經歷……這些生活中的小幸福，你錯過了嗎？專家解讀自我改變是緩解壓力的重要途徑■傅宏那些把教師職業當作謀生手段的人，會更多體驗到來自職業的壓力；只有熱愛並將其視同事業的人，才能更多體驗到愉快。作為教師，要習慣於用一種感激和滿意的心態去面對工作和生活。從這一角度去看待工作，工作才不會成為我們心理健康的對立面，而是我們滋養生命、賦予生命意義的一種途徑。壓力與快樂能否統一教師的快樂、幸福，與日常工作的負擔和壓力是一對矛盾，只有化解壓力，才有機會獲得更多的快樂和幸福。說到心理健康，快樂、幸福恐怕是不可或缺的。有學者在反思健康長壽之道的時候，發現那些長壽的老人普遍具有一個共同的品質，那就是積極快樂的人生態度。而當說到教師，除了「太陽底下最光輝的職業」、「人類靈魂的工程師」之類的贊美之詞外，還免不了會提及「辛勤園丁」，或者是燃燒自己、照亮別人的蠟燭之類的詞彙。從這個意義上講，快樂、幸福更應該被理解為人們的一種良好祝願。現實生活中的教師更多的是快樂與痛苦、幸福與艱辛並存。很多人曾援引李商隱的詩形容教師：「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」。每一位勤勉敬業的教師，其精神上勢必也是充滿負荷的。這樣看來，教師的快樂、幸福與壓力似乎成了一對矛盾，只有化解壓力，才能有機會獲得更多的幸福快樂。不過，在做出這一結論之前，不妨讓我們先看看壓力到底是什麼。從壓力的基本形態上看，它首先是一個物理學現象和軀體的感受。譬如，當胎兒在母體內成長發育時，就要承受來自四面八方的壓力。自然分娩時通過狹窄的產道，更是一個需要經受巨大壓力的過程。科學家發現，嬰兒出生時被擠壓的過程，就像是一次軀體和心理的按摩，有助於激活其全部的心理生理功能，增加其對新環境的適應和耐受力。統計數據也表明，自然分娩的孩子比剖腹產的孩子總體上要健康一些。看來，壓力本身並非全都是壞事，事實上，適度的壓力常常會驅使個體更加努力向上。說到壓力，人們很自然就會聯想到那些導致壓力的壓力源，譬如工作中面對的教學、評比和晉升的競爭，生活中面對的婚姻、家庭、人際關系沖突。幾乎每個人都有可能遭遇壓力，但實際上並不是每個人都會產生同樣不愉快的體驗。這就好比挑擔子，有些人對一百斤的重量已經感到難以承受了，而另一些人則覺得並沒有太大壓力。在這種情況下，試圖通過改變現實處境來緩解壓力的做法經常是行不通的。明智者的解壓之道通過改變自己來更好地順應壓力，是一種明智的做法。教師要將工作視為滋養生命、賦予生命意義的一種途徑。自我改變對於緩解壓力的價值可以從高遠和現實兩個層面來理解。從高遠的層面看，作為從事育人事業的教師，應當首先學會完善自我，努力成為熱愛生活、勇於創造、充滿生命活力的人，只有這樣才能更好地成就育人事業。現實派心理學大師威廉·格拉瑟曾經說過，那些把教師職業當作謀生手段的人，會更多體驗到來自職業的壓力；只有熱愛並將其視同事業的人，才能更多體驗到愉快。對待生活的道理其實也是一樣的，當我們在生命價值和人生意義實現的層面上去反思我們的職業，從人的發展而不僅是知識傳遞的角度去審視我們的職業，才能以生命激發生命，職業才不會成為我們的異己力量，不會成為我們心理健康的對立面，教師才能煥發真正的活力！意義療法的代表人物弗蘭克爾認為，人對意義的尋求是其生命的初級動機，而不是本能驅力的「二次合理化」，尋求生活意義的努力是人的最原始的創造性力量，探索生命意義，是人類生命的原動力之一。意義是穩定的，具有基本的適應性，用於指導人生，使人生選擇簡約化。生命意義是獨特而具體的，必須而且能夠由個人獨自實現；生命意義沒有統一答案，不同的時空可能有不同的人生意義。就如同問「下棋時，哪一步棋才是最好的？」是無法回答的。生命意義體現為人生的價值觀，價值觀並不空洞，在生活中，遇到諸多的選擇問題：義與利、情與愛、生與死，等等，如何選擇便反映了你的人生價值觀。從現實層面看，教師要習慣於用一種感激和滿意的心態去面對工作和生活。我們的職業給自己帶來了多方面價值：經濟、游戲、情感、回歸價值等，其中的核心是生命價值。職業是我們生命力外現的一個最重要的側面，是我們成年以後生命活動的重要組成部分，它的質量如何，在很大程度上成就了我們的生命質量。從這一角度去看待工作，工作才不會成為我們心理健康的對立面，而是滋養我們生命、賦予生命意義的一種途徑。如果能夠把上述視角看作是教師心理保健的基本出發點，那麼，盡情工作、快樂人生，高質量的生活也就具備了必要的基礎。教師職業倦怠現象亟待關注教師應以更加人性的方式面對工作以及與學生的關系，防止過於在意外在評價而迷失自我。教師首先是人，是有著生命活力、創造才能的人，然後才是教師。我們的學生是人，是有著無限生命潛能、多種發展可能的人，然後才是學生。當然，教師的工作中肯定有苦的一面。作為教師，都希望學生能按照自己的指導去學習，能夠成人成才，可他們有時似乎不理解教師的苦心；缺乏領導、家人支持，會讓教師有孤獨感；很多時候，教師也會「苦」自己；過於介意外在評價容易迷失了自我；完美主義等，長期累積，如果缺乏有效應對，就可能對工作感到倦怠。有學者於1974年提出工作倦怠一詞,用以描述工作中的個體所體驗到一組負性症狀,如長期的情感耗竭、身體疲勞、工作投入程度降低、對待服務對象不人道的態度和降低的工作成就感等。後來有學者將工作倦怠定義為「在以人為服務對象的職業領域中，個體的一種情感耗竭、非人性化和個人成就降低的症狀。」已有的一些針對教師職業倦怠現象的研究，都提示我國中小學教師職業倦怠現象普遍存在，亟待化解。（作者系南京師范大學教育科學學院副院長）一線聲音渴望心靈的自由飛翔「焦慮」之痛南京市小營小學 徐紅飛為人師已十幾載。從20出頭的愣頭青，到近40不惑；從無牽無掛的背包族到如今的上有老下有小；從一名普通教師成長為市區骨幹；從工作之初的滿不在乎、充滿激情到現在的患得患失，倍感壓力。月下漫步、騎車游黃山或是打場球，喝點啤酒，看場電影，已然是過去時；披星戴月，急急匆匆，忙忙碌碌正是現在進行時。因為是骨幹，每學期都會有各種公開課。一旦接到任務，便開始煩躁、焦慮。同事笑曰，你都上過多少課了，還怕這個？同事這么說，我知道是在安慰我。其實我有太多怕公開課的理由：上什麼內容？很多課大師們都曾經上過，自問無法超越。怎麼上才有新意？怎麼上才符合領導的要求？失敗了怎麼辦……查資料，做課件，試講，修改，再試講，再修改，自己滿意也許並不夠，直到領導滿意為止。知道課的問題出在哪裡還好，就怕領導說你的課有問題，自己卻不能領悟，或是你不夠認同，但只能按照領導的意思去上。何去何從？焦慮、揪心。上完課，遇到同仁，熟悉的都會說一聲：你解放了，好好休息一下。我喜歡教學，喜歡一門心思地教書，這本是一個教師的責任所在。只是，太多時候我沒有「一門心思」的自由。我想一門心思地備課，學校卻提出要按照規定的形式，備課前填一堆不必要的表格，進行一系列的教材分解或是學生分析。我想一門心思地上課，突然接到這樣那樣的通知：學校要迎接這個比賽，那個檢查，所有同學或是部分同學要進行排練、演出……有一個學期，自己的語文課竟叫停6次，其他老師下午的課被叫停的當然更多。有活動也罷，只是自己也得跟著學生，什麼事都做不了，原本的教學計劃、作業安排一起泡湯。一次，自己課正上得好好的，一名學生突然跑來通知：校長讓某某幾個學生下去排練。我心頭火起，按捺不住，大吼一聲：這堂課沒有下課，誰都不準出去！「通訊員」嚇得掉頭就跑。課是上完了，但心裡「窩」的慌：這樣目無校長，如何向校長、同事交代？這樣在學生面前又樹立了什麼榜樣？這樣做，後果又如何？如此這般，焦慮之痛，何時能了？壓力如何轉為動力南京市景明佳園小學 董雲家有小兒，新學期將上幼兒園，從報名的那天起，我便為之憂心忡忡。第一次要把兒子託付給一所學校，一個班級，幾位老師，著實有太多的擔心。那麼多孩子，老師不可能一一進行悉心的照顧，況且集體生活本來就需要孩子去積極適應，學會自理。作為教師，這些道理我全都明白，但還是會不由得在心中希冀。我希望能遇到特別有責任心、有愛心的老師。真正是發自內心地喜歡孩子，熱愛孩子，關注孩子的身心發展，能敏感地捕捉到孩子的成長信息，給予關懷，給予鼓勵。對待學生，就像對待自己的孩子一樣，在安全、健康等方面細心而耐心。我希望能遇到特別有智慧、有能力的老師。老師在孩子們心中是神聖的，孩子們願意親近，願意遵從，願意模仿，所謂「名師出高徒」，不是沒有道理的。在老師的智慧引領下，孩子的成長會更為健康，對潛力的挖掘也會更為科學有效。我相信，優秀是可以「熏」出來的。我希望能遇到內心特別純凈、高貴的老師。一個內心純凈而高貴的老師，一定會活得快樂而簡單，對信念的追求也一定會熱烈而執著，沒有那麼多的功名利祿心，在現實面前很容易滿足，對待教育，對待孩子，有平和而淡然的心境。我希望能遇到特別有公德心、善於合作的老師。一個富有公德心，善於合作的人，一定是內心強大的人。在這樣的老師引領下，孩子會成長得更堅強，更有底氣，更為人所喜愛，也會更有生命價值的追求。由此，不難理解家長們對老師的諸多要求，將心比心，更加嚴格自我要求，壓力便油然而生。這些壓力，是自己給自己施加的，正像那句話所說「做教師是良心活」，因為愛學生，對學生負責，便會自發自主地去提升自己的能力，修養自己的品德，完善自己的人格。當然，教師的壓力還有很多是來自外界的。但如果都能「將心比心」地去體會，壓力往往可以轉化為動力，如此一來，內心便會找到平衡的支點。不可承受之重南京市清水亭學校 龐芳有一個很微妙的現象：教師外出時，素不相識的陌生人往往在初次見面或簡短交流後便可判斷出其身份，彷彿臉上貼著標簽。為什麼會這樣呢？「以貌取人」。由於工作環境和工作性質的特殊性，大多數教師臉色蒼白或呈暗黃色，時常皺眉形成的「川」字紋相對明顯。尤其是教師一旦退休，整個人便迅速衰老。教師是一種「勞心」的職業，而為人師表的職業操守使得教師無論什麼時候都得嚴格要求自己，每日謹言慎行。長期積累下來便形成了習慣，習慣可以改變人，形成了特殊的群體外貌特徵，使人一目瞭然。「聞聲識人」。教師從事的是育人的工作，長此以往，動不動就訓人而不自知便形成了教師所特有的語言特點。參加社交活動時，要麼清高孤傲不苟言笑，要麼言談之中斟詞酌句，要麼好為人師滔滔不絕，往往使人覺得難以接近，令人敬而遠之。教師也和常人一樣，需要社交，渴望獲得職業以外的社會認同和生活愉悅。可是，當自己身上被貼上了「標簽」，當周圍的人以一種另類的眼光看待這個群體，便難免使人有芒刺在背之感。久而久之，社交的圈子狹窄成了一線天，職業特殊性愈加突出。當今的教師，被要求一專多能已是不爭的事實。家長要求教師，既要能使孩子獲得好分數，又要能使孩子學得輕鬆快樂，甚至還要能成為孩子的「監護人」；學校要求教師，既要能上好課，也要能搞科研，還要成為班級的管理者；教師要求自己工作之餘更應該經營好自己的生活……大家都希望教師能替代一切職能——不僅是職業的，還包括家庭、社會的。教師，作為一個平凡人，面臨著怎樣的不可承受之重？這一切，形成一張巨大的網，讓人逃無可逃，幾欲窒息。作為基礎教育工作者，我們迫切期待有朝一日能掙脫這張無形的網，飛向更廣闊自由的天空。校長聲音她們為何從不倦怠■黃秋生孫老師和郭老師親密無間，勝似姐妹。她們同齡，多年來工作在同一所學校，也常常教同一個年級，同一門學科。郭老師是一個追求自己教育理想的人，她追求的是詩意的理想課堂，是精彩的完美人生。一路走來，雖也有曲折，但很順利地達到了教師生涯的輝煌頂峰。在教育這條路上，她幾乎傾注了自己全部的心血，直到現在，還不曾遠離三尺講台。她真心地欣賞每一個孩子，在她的眼裡，什麼都是美的、詩意的、浪漫的。美景處、名人旁、課堂上、講學中……到處都留有她的倩影。孫老師是一個普通的小學女教師。一年又一年，所任的班級質量名列全年級前列。教學上，她用智慧把所任班級管理得井然有序。她放手讓學生自我管理，讓學生做學習的主人，她樂得做一個「懶」教師。生活中，她的人生哲學就是做一個「好」教師，而不是「名」教師。能在學校里完成的工作，她絕不帶到家裡。沒事上上網，與班裡孩子的家長神聊，輕鬆了解學生情況；有空逛逛街，做做美容；回到家聽聽音樂、看看書、練練瑜伽，相夫教子，小日子過得自在滋潤。她們倆都有厚實的文字功夫。郭老師一支筆出神入化、文采斐然，有著自己的教育理念，能將教育思想演繹得詩情畫意、入木三分，她離教育專家已經漸行漸近；孫老師的筆卻肆意、天馬行空，對愛情、人生有著自己獨特的感悟，因為她生花的妙筆，粉絲一串串。在探討教師心理壓力這個問題上，我們從孫老師和郭老師的故事中可以得到哪些啟迪呢？她們有著自己的追求。郭老師有著博大的教育情懷，她給自己定下了一個一個小的目標，一步步地走，漸漸地走到了完美教師這一步；孫老師的目標是做一個好教師，過平常人的快樂日子。當她們達到自己的目標時，她們是幸福的。她們不將自己的「短」與對方的「長」來比較。郭老師雖然是特級教師，但沒有別墅；孫老師有別墅卻不是名師……她們都以自己所擁有的而自豪，她們遠離了抱怨的世界，能以平常心來看待世間不平和不公正之事。她們都在享受著自己的生活。郭老師因為工作，常常深夜爬起來寫作到凌晨，是一個痴迷的工作狂，苦中有樂。孫老師喜歡的是自在、輕松、舒服的平常人家的小日子，感覺好才是真的好。悅納容人。雖然孫老師和郭老師志趣不同，身份有別，但她們同在一所學校。空閑時，她倆常常一起逛逛街，聊聊天，吃吃茶……既緩解了工作的壓力，排解了生活中的不少憂慮，也增添了一份生活的樂趣。她們也苦，但苦中有樂，樂在其中。郭老師是一個特級教師，每天像個陀螺似的忙碌著，但是她仍將自己的工作安排得井井有條。孫老師是一個家長尊敬、孩子喜歡的好老師，她很會忙裡偷閑，就連那個「懶」文章也做得特漂亮，孩子們的學習、活動也因為老師的別出心裁而時獲欣喜。我一直在想她倆為何沒有職業倦怠呢？原因就在於郭老師是在享受工作，她是一個完美的教育工作者；孫老師是在「玩」工作，她把工作變成了一種「游戲」。她們有這樣的好心態，自然在工作中會享受到快樂和幸福。（作者系南京市江寧區湯山中心小學校長）

2. 如何進行快樂教學，構建快樂課堂

快樂課堂的構建不僅對教師的專業發展具有積極意義，更對學生的可持續發展具有不可或缺的意義。構建快樂課堂的對策可以是多方面的，但筆者認為，還課堂以自由和自主是首要的，因此以下幾點是應當加以具體落實的。 1.激發教師的實踐智慧，讓教師有效地主導課堂。 教學是一種創造性的活動，所以只能從自由的角度出發，才能激發師生的創造性。師生要想獲得自由，首要的條件就是卸掉強加在師生身上的外在負擔，使教育成為它自己。太多的外在要求與強制，只會使教學喪失它的豐富性，扼殺教師創造的空間。教師實踐智慧的生成與提升不是一朝一夕的事情，有賴於教師日常生活環境為其「解壓減負」，為其發展提供寬松、民主的氛圍；有賴於教師自覺、自願地將實踐智慧的獲得作為其專業發展的基礎。只有當教師感覺到其教學工作是值得為之努力的工作，才能從教學中得到滿足。 不良的課堂文化只會妨礙教師實踐智慧的生成，使教師不願創新或不敢創新，循規蹈矩地按照教材、教學大綱和各種教學規定進行教學，使學生在標准化考試中取得好的成績。民主、自由的課堂文化允許教師進行革新，為教師各盡所能提供空間。愛因斯坦認為:「自由是這樣一種社會條件:一個人不會因為他發表了關於知識的一般和特殊問題而遭受危險或者嚴重的損害。交換的自由是發展和推廣科學知識所不可缺少的。」 在教師通過實踐智慧主導的課堂里，教師更能自由地表達自己，自覺自願地進行教學創新，探究能使學生全面發展的有效途徑。在這樣的課堂里，教師關注得更多的是學生，而不是教學，教師的實踐智慧能真正得到提升。從某種意義上說，教師是需要對缺失快樂的課堂負有一定的責任的，但是，很多事情教師是無法控制的，比如說學校管理者對課堂教學管理設置的量化制度過多、約束和控制過多，造成教師產生無助感與失敗感，造成教師對職業和自身教育能力的認知出現困惑，甚至產生職業倦怠。而這種職業怠倦一旦帶進教室，就會引起一系列的惡性循環。在中國的文化傳統中，有把教師當「神」看的傾向；在社會對教師的要求中，有把教師當「完人」看的傾向；在對教師的管理中有把教師當「超人」使用的傾向。上述傾向是造成不少教師出現心理障礙、心理疾病的重要原因。其實，教師首先是人，然後才是教師。因此，首先要把教師當人來認識，當人來尊重，不可用人之為師的特殊性來替代人之為人的本質屬性。 2.激發學生的智慧與生命活力，讓學生主動參與課堂。 學生是有著智慧與生命活力的自由的主體，是具有連續生成性的獨立的生命存在。教師作為教學的主導者，首先必須保持一種積極快樂的心態，把自己的自由快樂的狀態帶到課堂中去，讓學生能感受到自己的精神狀態，讓學生主動參與課堂。而學生的積極快樂的心態又會反過來影響教師。快樂課堂的建構需要師生雙方共同的努力。 教與學均是一種「歷險」，是一種富有創造性的經驗活動，和諧的課堂教學的實現是以一定的教學自由和自主為前提的。只有把課堂還給師生，才能讓教師樂其所「教」，學生樂其所「學」。理性知識在學生的經驗之外，所以構建快樂課堂的一個要求就是使這種理性知識「感性化」，使這種「感性化」的知識建立在學生已有經驗的基礎上，傳授這樣的知識才能使教學過程充滿快樂。 3.激發課堂的生機與活力，讓課堂在對話中追求生命的快樂。 教育要尊重人的生命的整體性及其精神的意義與價值。蘇格拉底的「產婆術」、杜威的「教育即生活」、維果茨基的社會建構主義觀都一再強調一點——學習是一種交流、溝通、對話，因此基於交流的課堂是建構意義與關系的課堂，是追求生命自我完善的課堂，是師生「修煉」的課堂，是尊重師生整體性的「生命課堂」。 「把課堂教學目標局限於發展學生認知能力，是當前教學論思維局限性的最突出表現。這一方面是近代以來理性主義哲學和主智主義教育主流思想的反映，同時也是習慣於把原本為整體的事物分割為部分、方面的思維方法的表現。具體地說，就是把生命的認知功能從生命整體中分割出來，突出其重要性，把完整的生命體當作認知體來看待。」[4]快樂的課堂要求我們要從生命關懷出發，著眼於師生的生命整體，激發師生的生命活力，通過師生共同快樂成長，最終使課堂成為充滿活力的「生命課堂」。 4.轉變課堂教學質量評價觀，讓課堂在自由自主中和諧發展。 教育是合目的性與合規律性的統一，同樣課堂也有它的規律性與目的性，其目的性的體現就是對課堂教學的評價。傳統的評價觀總是忽視人的存在與交往，以及課堂的文化性。而要生成快樂的課堂，則必須轉變這種機械的評價觀，認識到課堂是一個動態的生態系統，關注師生的生命質量。促進課堂的交往認識活動，應該成為新的教學質量評價觀的基礎。新的教學質量評價觀應包括對教師教學質量的評價和對學生的學習質量的評價。 對教師教學質量的評價「必須進行制度的改造與創新，使得校長和教師切身利益的獲取同其促進學生發展的實績緊密地關聯起來，從

3. 教師如何緩解工作壓力 總感覺要被逼瘋了

以下資料來源於網路，文章有點長 ，或許對你有用，供你參考。 曾有人向一些特級教師調查過這個問題。其中有些人回答:不幸福!教師本是受人敬仰的職業，然而，為什麼有的教師沒有了幸福感呢?如何才能找回本應屬於教師的幸福感呢?案例展示李老師回憶起他的一天，說道:「滿腦子都是學生們在課堂上聊天睡覺的情景，自己花了很多時間和精力來備課，結果，真正聽課的學生沒幾個。晚上各班紀律成績評比，我所帶的班又被評為紀律最差班，我心裡又急又氣!現在的老師真是沒法當了，每天都過得心力交瘁。現在的孩子是溫室中長大的一代，性格敏感。教師不能再像以前那樣說一是一了，也不能再捧出『嚴師出高徒』的古訓了，對他們必須是愉快教學，鼓勵教學，甚至是哄著學，求著學。雖然體罰等棍棒教育的確不應該，但現在很多情況是矯枉過正，應該管的也不敢管。就怕一旦出現問題，教師能承擔起這個責任嗎?再說說考試吧，很多老師比學生還怕考試，為什麼?考試結果一公布，其實就是評價老師的時候到了。小到小學的一次期中測試排名，大到高考升學率，哪樣不是在考老師?我自從走上教師這個崗位就沒遇到過什麼高興的事，都說做老師的會因為自己的職業而感到幸福，我覺得這是站著說話不腰疼!」田老師說起她的工作時，說道:「在校園里，每天讓自己快樂的理由和方法有很多。布置好一個整潔明亮的教室，快樂!上一堂令自己和學生們滿意的好課，高興!看全班同學做了一次好作業，滿足!幫助辦公室的同事也是一種快樂;把生活的感悟與朋友們分享還是一種快樂。我發現，走近學生，會有意想不到的收獲和快樂。我會從他們那裡學到很多，我會很快成為他們的死黨和知音。學生的成長又會給我帶來新的快樂。我慶幸有機會成為一名教師，我感謝我的學生讓我成為一名幸福的教師。」問題解析作為一名教師，無疑要像李老師一樣面臨這些挑戰與壓力。然而，一路走來，真的只有那些讓我們頭疼的事嗎?目前學生管理的確與傳統的管理方式不同了，但在這種與學生互動平等的教學環境中，你有沒有感受到孩子們的活力與純潔?考試成績的確是對老師教學水平的一個評價，但同時也讓我們了解了自己的教學成果，了解了自己學生知識掌握的情況，這是不是一個優化我們教學結構的機會呢?作為一名教師，我們也同樣會有和田老師一樣的經歷，然而你在留意生活中的美景嗎?作為一個真正獻身教育事業的教師完全可以從他的工作、學習、生活和研究中體驗到巨大的幸福感。然而有些教師總是盯著學生的錯誤、教學的失誤、制度的不足等消極面，而忽視了教育事業中那些美好的片段。這里有一個值得注意的問題:把注意力放在問題與不足上，真的可以使我們獲得成功、接近完美嗎?這種做法的確有幫助，但不是最有效率的。積極心理學的學者們曾做過這樣一個研究，他們找到世界各個領域里的傑出者，然後去研究這些精英們有什麼共同之處，其中有一點就是:他們都是樂觀主義者，他們很善於發現生活中積極的一面。可見，把注意力放在積極的事物上，能夠使我們在成功的過程中事半功倍。老師們，在教書之外，你是否有心情在燈下靜靜地讀你所喜愛的那本書，並將你的讀書心得用恰當的方式傳達給學生，讓學生來分享你的文采和快樂?你是否注意到你的學生們正在關注你的一言一行，琢磨著給你起個什麼可愛的綽號?你是否體會到每天相同的你或每天不同的你3年後對你的學生們影響有多大?你是否在閑暇的時候與同學們一起聊天，聆聽他們的心聲和煩惱?你是否有過和同學們PK五子棋的經歷……這些生活中的小幸福，你錯過了嗎?專家解讀自我改變是緩解壓力的重要途徑■傅宏那些把教師職業當作謀生手段的人，會更多體驗到來自職業的壓力;只有熱愛並將其視同事業的人，才能更多體驗到愉快。作為教師，要習慣於用一種感激和滿意的心態去面對工作和生活。從這一角度去看待工作，工作才不會成為我們心理健康的對立面，而是我們滋養生命、賦予生命意義的一種途徑。壓力與快樂能否統一教師的快樂、幸福，與日常工作的負擔和壓力是一對矛盾，只有化解壓力，才有機會獲得更多的快樂和幸福。說到心理健康，快樂、幸福恐怕是不可或缺的。有學者在反思健康長壽之道的時候，發現那些長壽的老人普遍具有一個共同的品質，那就是積極快樂的人生態度。而當說到教師，除了「太陽底下最光輝的職業」、「人類靈魂的工程師」之類的贊美之詞外，還免不了會提及「辛勤園丁」，或者是燃燒自己、照亮別人的蠟燭之類的詞彙。從這個意義上講，快樂、幸福更應該被理解為人們的一種良好祝願。現實生活中的教師更多的是快樂與痛苦、幸福與艱辛並存。很多人曾援引李商隱的詩形容教師:「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」。每一位勤勉敬業的教師，其精神上勢必也是充滿負荷的。這樣看來，教師的快樂、幸福與壓力似乎成了一對矛盾，只有化解壓力，才能有機會獲得更多的幸福快樂。不過，在做出這一結論之前，不妨讓我們先看看壓力到底是什麼。從壓力的基本形態上看，它首先是一個物理學現象和軀體的感受。譬如，當胎兒在母體內成長發育時，就要承受來自四面八方的壓力。自然分娩時通過狹窄的產道，更是一個需要經受巨大壓力的過程。科學家發現，嬰兒出生時被擠壓的過程，就像是一次軀體和心理的按摩，有助於激活其全部的心理生理功能，增加其對新環境的適應和耐受力。統計數據也表明，自然分娩的孩子比剖腹產的孩子總體上要健康一些。看來，壓力本身並非全都是壞事，事實上，適度的壓力常常會驅使個體更加努力向上。說到壓力，人們很自然就會聯想到那些導致壓力的壓力源，譬如工作中面對的教學、評比和晉升的競爭，生活中面對的婚姻、家庭、人際關系沖突。幾乎每個人都有可能遭遇壓力，但實際上並不是每個人都會產生同樣不愉快的體驗。這就好比挑擔子，有些人對一百斤的重量已經感到難以承受了，而另一些人則覺得並沒有太大壓力。在這種情況下，試圖通過改變現實處境來緩解壓力的做法經常是行不通的。明智者的解壓之道通過改變自己來更好地順應壓力，是一種明智的做法。教師要將工作視為滋養生命、賦予生命意義的一種途徑。自我改變對於緩解壓力的價值可以從高遠和現實兩個層面來理解。從高遠的層面看，作為從事育人事業的教師，應當首先學會完善自我，努力成為熱愛生活、勇於創造、充滿生命活力的人，只有這樣才能更好地成就育人事業。現實派心理學大師威廉·格拉瑟曾經說過，那些把教師職業當作謀生手段的人，會更多體驗到來自職業的壓力;只有熱愛並將其視同事業的人，才能更多體驗到愉快。對待生活的道理其實也是一樣的，當我們在生命價值和人生意義實現的層面上去反思我們的職業，從人的發展而不僅是知識傳遞的角度去審視我們的職業，才能以生命激發生命，職業才不會成為我們的異己力量，不會成為我們心理健康的對立面，教師才能煥發真正的活力!意義療法的代表人物弗蘭克爾認為，人對意義的尋求是其生命的初級動機，而不是本能驅力的「二次合理化」，尋求生活意義的努力是人的最原始的創造性力量，探索生命意義，是人類生命的原動力之一。意義是穩定的，具有基本的適應性，用於指導人生，使人生選擇簡約化。生命意義是獨特而具體的，必須而且能夠由個人獨自實現;生命意義沒有統一答案，不同的時空可能有不同的人生意義。就如同問「下棋時，哪一步棋才是最好的?」是無法回答的。生命意義體現為人生的價值觀，價值觀並不空洞，在生活中，遇到諸多的選擇問題:義與利、情與愛、生與死，等等，如何選擇便反映了你的人生價值觀。從現實層面看，教師要習慣於用一種感激和滿意的心態去面對工作和生活。我們的職業給自己帶來了多方面價值:經濟、游戲、情感、回歸價值等，其中的核心是生命價值。職業是我們生命力外現的一個最重要的側面，是我們成年以後生命活動的重要組成部分，它的質量如何，在很大程度上成就了我們的生命質量。從這一角度去看待工作，工作才不會成為我們心理健康的對立面，而是滋養我們生命、賦予生命意義的一種途徑。如果能夠把上述視角看作是教師心理保健的基本出發點，那麼，盡情工作、快樂人生，高質量的生活也就具備了必要的基礎。教師職業倦怠現象亟待關注教師應以更加人性的方式面對工作以及與學生的關系，防止過於在意外在評價而迷失自我。教師首先是人，是有著生命活力、創造才能的人，然後才是教師。我們的學生是人，是有著無限生命潛能、多種發展可能的人，然後才是學生。當然，教師的工作中肯定有苦的一面。作為教師，都希望學生能按照自己的指導去學習，能夠成人成才，可他們有時似乎不理解教師的苦心;缺乏領導、家人支持，會讓教師有孤獨感;很多時候，教師也會「苦」自己;過於介意外在評價容易迷失了自我;完美主義等，長期累積，如果缺乏有效應對，就可能對工作感到倦怠。有學者於1974年提出工作倦怠一詞,用以描述工作中的個體所體驗到一組負性症狀,如長期的情感耗竭、身體疲勞、工作投入程度降低、對待服務對象不人道的態度和降低的工作成就感等。後來有學者將工作倦怠定義為「在以人為服務對象的職業領域中，個體的一種情感耗竭、非人性化和個人成就降低的症狀。」已有的一些針對教師職業倦怠現象的研究，都提示我國中小學教師職業倦怠現象普遍存在，亟待化解。(作者系南京師范大學教育科學學院副院長)一線聲音渴望心靈的自由飛翔「焦慮」之痛南京市小營小學 徐紅飛為人師已十幾載。從20出頭的愣頭青，到近40不惑;從無牽無掛的背包族到如今的上有老下有小;從一名普通教師成長為市區骨幹;從工作之初的滿不在乎、充滿激情到現在的患得患失，倍感壓力。月下漫步、騎車游黃山或是打場球，喝點啤酒，看場電影，已然是過去時;披星戴月，急急匆匆，忙忙碌碌正是現在進行時。因為是骨幹，每學期都會有各種公開課。一旦接到任務，便開始煩躁、焦慮。同事笑曰，你都上過多少課了，還怕這個?同事這么說，我知道是在安慰我。其實我有太多怕公開課的理由:上什麼內容?很多課大師們都曾經上過，自問無法超越。怎麼上才有新意?怎麼上才符合領導的要求?失敗了怎麼辦……查資料，做課件，試講，修改，再試講，再修改，自己滿意也許並不夠，直到領導滿意為止。知道課的問題出在哪裡還好，就怕領導說你的課有問題，自己卻不能領悟，或是你不夠認同，但只能按照領導的意思去上。何去何從?焦慮、揪心。上完課，遇到同仁，熟悉的都會說一聲:你解放了，好好休息一下。我喜歡教學，喜歡一門心思地教書，這本是一個教師的責任所在。只是，太多時候我沒有「一門心思」的自由。我想一門心思地備課，學校卻提出要按照規定的形式，備課前填一堆不必要的表格，進行一系列的教材分解或是學生分析。我想一門心思地上課，突然接到這樣那樣的通知:學校要迎接這個比賽，那個檢查，所有同學或是部分同學要進行排練、演出……有一個學期，自己的語文課竟叫停6次，其他老師下午的課被叫停的當然更多。有活動也罷，只是自己也得跟著學生，什麼事都做不了，原本的教學計劃、作業安排一起泡湯。一次，自己課正上得好好的，一名學生突然跑來通知:校長讓某某幾個學生下去排練。我心頭火起，按捺不住，大吼一聲:這堂課沒有下課，誰都不準出去!「通訊員」嚇得掉頭就跑。課是上完了，但心裡「窩」的慌:這樣目無校長，如何向校長、同事交代?這樣在學生面前又樹立了什麼榜樣?這樣做，後果又如何?如此這般，焦慮之痛，何時能了?壓力如何轉為動力南京市景明佳園小學 董雲家有小兒，新學期將上幼兒園，從報名的那天起，我便為之憂心忡忡。第一次要把兒子託付給一所學校，一個班級，幾位老師，著實有太多的擔心。那麼多孩子，老師不可能一一進行悉心的照顧，況且集體生活本來就需要孩子去積極適應，學會自理。作為教師，這些道理我全都明白，但還是會不由得在心中希冀。我希望能遇到特別有責任心、有愛心的老師。真正是發自內心地喜歡孩子，熱愛孩子，關注孩子的身心發展，能敏感地捕捉到孩子的成長信息，給予關懷，給予鼓勵。對待學生，就像對待自己的孩子一樣，在安全、健康等方面細心而耐心。我希望能遇到特別有智慧、有能力的老師。老師在孩子們心中是神聖的，孩子們願意親近，願意遵從，願意模仿，所謂「名師出高徒」，不是沒有道理的。在老師的智慧引領下，孩子的成長會更為健康，對潛力的挖掘也會更為科學有效。我相信，優秀是可以「熏」出來的。我希望能遇到內心特別純凈、高貴的老師。一個內心純凈而高貴的老師，一定會活得快樂而簡單，對信念的追求也一定會熱烈而執著，沒有那麼多的功名利祿心，在現實面前很容易滿足，對待教育，對待孩子，有平和而淡然的心境。我希望能遇到特別有公德心、善於合作的老師。一個富有公德心，善於合作的人，一定是內心強大的人。在這樣的老師引領下，孩子會成長得更堅強，更有底氣，更為人所喜愛，也會更有生命價值的追求。由此，不難理解家長們對老師的諸多要求，將心比心，更加嚴格自我要求，壓力便油然而生。這些壓力，是自己給自己施加的，正像那句話所說「做教師是良心活」，因為愛學生，對學生負責，便會自發自主地去提升自己的能力，修養自己的品德，完善自己的人格。當然，教師的壓力還有很多是來自外界的。但如果都能「將心比心」地去體會，壓力往往可以轉化為動力，如此一來，內心便會找到平衡的支點。不可承受之重南京市清水亭學校 龐芳有一個很微妙的現象:教師外出時，素不相識的陌生人往往在初次見面或簡短交流後便可判斷出其身份，彷彿臉上貼著標簽。為什麼會這樣呢?「以貌取人」。由於工作環境和工作性質的特殊性，大多數教師臉色蒼白或呈暗黃色，時常皺眉形成的「川」字紋相對明顯。尤其是教師一旦退休，整個人便迅速衰老。教師是一種「勞心」的職業，而為人師表的職業操守使得教師無論什麼時候都得嚴格要求自己，每日謹言慎行。長期積累下來便形成了習慣，習慣可以改變人，形成了特殊的群體外貌特徵，使人一目瞭然。「聞聲識人」。教師從事的是育人的工作，長此以往，動不動就訓人而不自知便形成了教師所特有的語言特點。參加社交活動時，要麼清高孤傲不苟言笑，要麼言談之中斟詞酌句，要麼好為人師滔滔不絕，往往使人覺得難以接近，令人敬而遠之。教師也和常人一樣，需要社交，渴望獲得職業以外的社會認同和生活愉悅。可是，當自己身上被貼上了「標簽」，當周圍的人以一種另類的眼光看待這個群體，便難免使人有芒刺在背之感。久而久之，社交的圈子狹窄成了一線天，職業特殊性愈加突出。當今的教師，被要求一專多能已是不爭的事實。家長要求教師，既要能使孩子獲得好分數，又要能使孩子學得輕鬆快樂，甚至還要能成為孩子的「監護人」;學校要求教師，既要能上好課，也要能搞科研，還要成為班級的管理者;教師要求自己工作之餘更應該經營好自己的生活……大家都希望教師能替代一切職能--不僅是職業的，還包括家庭、社會的。教師，作為一個平凡人，面臨著怎樣的不可承受之重?這一切，形成一張巨大的網，讓人逃無可逃，幾欲窒息。作為基礎教育工作者，我們迫切期待有朝一日能掙脫這張無形的網，飛向更廣闊自由的天空。校長聲音她們為何從不倦怠■黃秋生孫老師和郭老師親密無間，勝似姐妹。她們同齡，多年來工作在同一所學校，也常常教同一個年級，同一門學科。郭老師是一個追求自己教育理想的人，她追求的是詩意的理想課堂，是精彩的完美人生。一路走來，雖也有曲折，但很順利地達到了教師生涯的輝煌頂峰。在教育這條路上，她幾乎傾注了自己全部的心血，直到現在，還不曾遠離三尺講台。她真心地欣賞每一個孩子，在她的眼裡，什麼都是美的、詩意的、浪漫的。美景處、名人旁、課堂上、講學中……到處都留有她的倩影。孫老師是一個普通的小學女教師。一年又一年，所任的班級質量名列全年級前列。教學上，她用智慧把所任班級管理得井然有序。她放手讓學生自我管理，讓學生做學習的主人，她樂得做一個「懶」教師。生活中，她的人生哲學就是做一個「好」教師，而不是「名」教師。能在學校里完成的工作，她絕不帶到家裡。沒事上上網，與班裡孩子的家長神聊，輕鬆了解學生情況;有空逛逛街，做做美容;回到家聽聽音樂、看看書、練練瑜伽，相夫教子，小日子過得自在滋潤。她們倆都有厚實的文字功夫。郭老師一支筆出神入化、文采斐然，有著自己的教育理念，能將教育思想演繹得詩情畫意、入木三分，她離教育專家已經漸行漸近;孫老師的筆卻肆意、天馬行空，對愛情、人生有著自己獨特的感悟，因為她生花的妙筆，粉絲一串串。在探討教師心理壓力這個問題上，我們從孫老師和郭老師的故事中可以得到哪些啟迪呢?她們有著自己的追求。郭老師有著博大的教育情懷，她給自己定下了一個一個小的目標，一步步地走，漸漸地走到了完美教師這一步;孫老師的目標是做一個好教師，過平常人的快樂日子。當她們達到自己的目標時，她們是幸福的。她們不將自己的「短」與對方的「長」來比較。郭老師雖然是特級教師，但沒有別墅;孫老師有別墅卻不是名師……她們都以自己所擁有的而自豪，她們遠離了抱怨的世界，能以平常心來看待世間不平和不公正之事。她們都在享受著自己的生活。郭老師因為工作，常常深夜爬起來寫作到凌晨，是一個痴迷的工作狂，苦中有樂。孫老師喜歡的是自在、輕松、舒服的平常人家的小日子，感覺好才是真的好。悅納容人。雖然孫老師和郭老師志趣不同，身份有別，但她們同在一所學校。空閑時，她倆常常一起逛逛街，聊聊天，吃吃茶……既緩解了工作的壓力，排解了生活中的不少憂慮，也增添了一份生活的樂趣。她們也苦，但苦中有樂，樂在其中。郭老師是一個特級教師，每天像個陀螺似的忙碌著，但是她仍將自己的工作安排得井井有條。孫老師是一個家長尊敬、孩子喜歡的好老師，她很會忙裡偷閑，就連那個「懶」文章也做得特漂亮，孩子們的學習、活動也因為老師的別出心裁而時獲欣喜。我一直在想她倆為何沒有職業倦怠呢?原因就在於郭老師是在享受工作，她是一個完美的教育工作者;孫老師是在「玩」工作，她把工作變成了一種「游戲」。她們有這樣的好心態，自然在工作中會享受到快樂和幸福。(作者系南京市江寧區湯山中心小學校長)

4. 我是一名小學教師，工作壓力很大，請問怎樣緩解工作帶來的壓力

緩解壓力的5項訓練
壓力有時可以激勵人進步。但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻後果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。
因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己，放低標准
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

5. 小學教師如何減壓

教師職業是一個壓力來源廣,壓力強度大的特殊職業,過多過強的職業壓力,極易造成教師身心疲憊,教學能力下降,對學生的心理援助､管理指導等精神維持能量低下,進而出現教育､教學方法不靈活或失常現象｡教師是學生心智的培育者,心理健康的教師能創造出和諧與溫馨的學習氣氛,使學生愉快接受學習｡反之,教師的心理問題會導致產生緊張壓抑的學習氣氛,使學生喪失學習的激情｡因此,關注教師的心理健康十分必要,給教師心理減壓刻不容緩｡
一､「政策——松綁」減壓
建立和完善有利於維護教師心理健康的教育管理體制與人事制度是緩解教師心理壓力的重要方面｡教師勞動的復雜性､創造性､示範性､長期性,決定了教師工作任務的繁重和艱辛,特別是中小學教師｡下面列舉一位小學教師一日生活時間表,讓我們去感受那流水般的生活節奏吧｡
早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨會;7:00早餐｡
上午7:40准備上課;8:30上課3節;11:50午餐｡
下午13:00午休半小時;14:00備課;16:00改作業;17:00晚餐｡
晚上18:00輔導自習;20:40在家改作業,處理家務;23:00休息｡
呈現在我們面前的這份時間表,讓人有透不過氣的感覺,但對廣大中小學教師而言,則是天天如此､年年如此｡除此而外,教師們還要參加大小會議,接待家長,應付各種總結和檢查｡雙休日､節假日,也被「給學生補課」､「參加教師繼續教育培訓」､「學歷達標進修」所佔用｡最令教師感到緊張､煩心的是,他們還需在繁忙的教學之餘擠出一定的時間去應對教育人事部門組織的「計算機應用能力考試」､「英語等級考試」,還要撰寫教研論文,因為這些「硬體」不達標,都會影響教師的「評優」､「評職」｡談到這里,大家不妨想想,在這種緊張情況下工作､生活的教師,怎能身心不疲憊､怎能不產生職業倦怠｡
教育人事部門,依據相關政策對教師提出一定要求,無可厚非｡問題是出台的政策也好,要求也罷,一定要符合各級各類教育的實際,要考慮它的合理性和存在價值｡
教師的職業是培養人的活動,只要他們盡職盡責,傾注愛心,較好的完成了工作任務,就是稱職的､合格的｡因此,完善教育管理體制和人事制度,減少一些不必要的規定,給教師「松綁」減壓非常必要｡通過政策導向,引領教師全身心投入到教育教學中去,避免出現「應付主業,關注副業」的不良現象｡

二､「社會——支持」減壓
當今,教師的社會地位與社會作用受到了空前的挑戰｡雖然國家大力倡導全社會尊師重教,但現實並非如此｡在「只有不稱職的老師,沒有不合格的學生」論調下,教師面臨著諸多不應有的指責､不公正的評價｡學生成績不好怨老師,學生品行不好怨老師,學生出現不安全事故怨老師,甚至學生走向社會出現違法亂紀也歸咎於老師｡教師勞動的復雜度､繁重度､緊張度比一般職業大得多,但不被人們所理解､同情,社會地位依然低下,教師被侮辱､被毆打事件仍不斷發生,時有耳聞｡難道教師平日的教學活動真是出現了差錯,引發了大家的不滿和憎恨?事實並非如此｡古今中外,作為教師,都希望自己的學生品學兼優､身心健康､有所作為､概無例外｡他們為學生的品行差而擔憂,為學生的學習成績差而著急,他們不是父母勝似父母,這是教師「良心」的體現,也是職業道德的要求｡然而這種善良的用心,幾人知曉､幾人同情｡假如人們看不到這一點,體會不到教師的辛苦,把孩子的表現簡單的與學校､教師掛起鉤來,忽視社會､家庭的影響,忽視孩子的努力程度,那就是對學校､對教師極大的不公｡
教育行業是一個涉及千家萬戶的行業,影響面較大,關注的人多,應努力做好各方面的工作,滿足人們的需求｡但是,人們在關注､看待教育時,要用「換位思考」的方式去看待教師,對教師少一些指責､多一些理解､少一點怨恨､多一點支持｡只有在社會上形成尊師重教的良好風尚,大家都來關心教育,支持教育,才能為教師營造寬松的工作生活空間｡

三､「學校——關懷」減壓
當今多數學校,為了取得好的教學效果,採取了許多方法:有的將考試成績與教師的「評優」､「晉升」､「晉職」､「獎金」掛鉤;有的管理制度煩瑣,致使教師「眼睛一睜,忙到熄燈」;有的採取綜合考評末位淘汰制;有的教室里裝有攝像頭等｡這種做法正確嗎?有的同志認為,就應這樣,只有這樣管理,才能管住教師,才能提高教育教學質量,才能打造名師名校｡但我認為,這種管理方法有不妥之處｡教育質量的提高,名師名校的打造要依託一定的規章制度,但核心要素還在於激發每位教職工的工作熱情,增強教師的事業心､責任感,苛刻的制度只能造成對立情緒｡我國有許多知名學校的校長,在實施學校管理過程中,採用人性化管理,把關愛之情融入日常工作和生活之中,摘掉了牆上懸掛的規章制度,刪除了《學校規章》中對教師的苛刻要求,取而代之的是溫馨的話語,名言警句,山水字畫｡結果是,教學質量不但沒有下降,反而節節攀升,領導與教師之間､師生之間心理相容,學校的聲譽､校長的名氣越來越好｡因此,每位校長要清醒的認識到,教師是支撐學校發展的大梁,只有讓教師舒心､安心,才能換來教師的熱心和盡心｡
首先,要實施「人本管理」｡尊重教師的人格,尊重教師的工作,關心教師的情感,關心教師的存在和價值｡用合理的制度引導人,激勵人,把制度管理與情感管理結合起來,堅持以感情留人､以事業留人､以待遇留人,廢除僵化､死板､苛刻的制度管理｡把「五心」(真心呵護､誠心關懷､耐心扶助､細心體察､全心依靠)「三情」(思想工作灌注情､物質激勵賦予情､精神鼓勵滿含情)貫穿於日常管理之中｡
其次,維護教師的合法權益,合理滿足教師的成就需要｡校長要做到:知人善用,揚長避短,人盡其才｡
再次,豐富教師的精神生活,提高教師的生存質量｡

四､「學生——尊師」減壓
教師關心熱愛學生,學生尊敬老師,是社會主義新型師生關系的基本要求｡當前,我國各級各類學校,把關心､熱愛學生,尊重學生的人格放在各項工作的首位,但是,在強調教師關心､愛護學生的同時,卻淡化和弱化了學生對教師的尊敬和熱愛｡只有學生尊敬教師,教師才能緩解心頭的憂愁和疑慮,就會煥發無窮的精神力量,就會毫無保留的把自己畢生精力奉獻給學生｡ 五､「自我——調適」減壓
1､提高認識,積極應對壓力
教育家魏書生說:「多改變自我,少埋怨環境」｡「眼睛向內,超越自我,提高素質,等待機遇,與其將希望寄託在客觀條件的改變上,不如將希望寄託於挖掘自身潛能上」｡因此,每位教師要正確對待工作中出現的挫折和困惑,要清醒地認識到,焦慮､恐慌､埋怨,不但不能解決問題,達到自救的目的,反而會增加自身的心理負擔,消耗自身的激情,挫傷自己的情感｡唯一能自救的就是放下包袱,開動機器,做到精神不倒､信心不敗､奮斗不止｡
2､學會自我管理,合理安排時間
要科學合理安排自己的工作時間,避免「瞎忙活」｡工作應有主次之分,應有輕重緩急之別｡當「壓力」突然來臨,使你感到措手不及時,千萬不要失去耐性,倉促應對｡此時應平靜心情,舒緩壓力,減輕過重負荷,然後再繼續工作｡
3､學會傾訴,尋求支持
在心理受壓時,如果能找到與自己相似狀況的人進行傾訴,傾吐各自的苦衷,然後再一同商議解決不公､擺脫苦衷的方法,這樣,也許就會相互啟發,找到戰勝壓力的方法｡所以,當教師感到自己的壓力無法緩解時,一定要及時找人傾訴,必要時可找心理輔導人員進行傾訴｡
4､多做運動,勞逸結合
教師工作比較繁忙,很少有閑暇時間去運動､去娛樂｡實際上,當「壓力」過大時,多做些運動不僅能增強體質,還能緩解心理壓力｡運動不但可以緩解緊張的情緒,而且還能調節疲憊的心智｡還可以轉移人的注意力,使你暫時忘卻壓力的存在｡此外,教師還可以培養自己的業余愛好,舒緩緊張神經,使身心得以放鬆｡
5､了解自我,悅納自己
研究表明,個體之間在承受壓力方面有著明顯的差異,在相同的壓力下,有些教師可能出現心理問題,有些則能維持健康的心理狀態｡造成這些差別的原因主要是人格因素,凡是不能客觀認識自我和現實,目標不切合實際,理想和現實差距較大的教師,凡是有過於強烈的自我實現和自尊需要的教師更容易出現心理問題｡凡是歸因為「外控型」(即認為事情的結果不是決定於自己的努力,而是由外界控制)的教師比「內控型」的教師更難應付外界的壓力,容易出現心理問題｡因此,教師一定要充分了解自我,正確認識自己的優點和缺點,而且能夠承認､接納自身的這些特點,要對自己的潛能做出客觀的估價,給自己確定適當的人生目標,建立適度的期望,不要總和別人比較,只有這樣,才能看到希望､充滿信心､保持進取,否則將使教師沮喪失望,自我封閉,限制和扼殺自己的潛能,最終導致失敗和痛苦｡

6. 如何給身為教師的自己解壓

（一） 認識自己，樹立正確的目標。作為教師，應該正確的認識自己，對自己的能力、行為和性格特點進行積極評價，正確對待自己的長處和短處，不受他人的左右，積極自我調整，拿得起，放得下。給自己樹立一個體現自身價值的奮斗目標，並努力去實現，建立良好的人際關系，努力做一個受學生歡迎的好老師。

（二） 把握情緒，提高自我調節能力。1、自我安慰，學會放棄，人生的歷程就是不斷作出選擇的過程，選擇就要有所取捨，選擇與放棄並存。2、樂觀豁達，學會遏制，合理宣洩。樂觀是促進身心健康的一劑良葯。只有一個樂觀的心態來笑對困難，才能有機會重新恢復心理平衡，才能以健康的心態直面人生。合理的宣洩是教師心理挫折的一副良葯，學會宣洩也是教師維護身心健康的有效方法。只要宣洩合情合理，則有益健康，定會「山重水復疑無路，柳暗花明又一村」。

（三） 完善個性，成為學生心目中的好老師。
1、讀書明理，學富五車。作為21世紀的教師，「學富五車，才高八斗」才是立身之本，不僅要掌握系統化的相關學科，熟練駕馭現代化的教學手段，靈活運用教育學、心理學引導學生高效學習，同時要清醒認識到，不斷學習是社會發展的趨勢，活到老，學到老。

2、豁達虛懷，善解人意。教師的胸懷應像包容百川的大海，對待學生永遠充滿愛和寬容，尊重學生的個體差異和不同需求，平等對待每一個學生，多一份感情，多一份理解。

3、陶冶情操，保持身心健康。教師是世界上受到「最嚴厲的監視」的人，因為你的一言一行，一舉一動都會給學生以深刻印象，甚至影響他的一生。教師應該掌握衛生知識，發揮主觀能動性，在良好性格的基礎上正確處理好生活所遇到的事情以及人與人之間的關系。學會贊許接納他人，善於發現和肯定別人的長處，從別人身上學習和汲取營養來提高自己。遇事樂觀，學會調節情緒，努力養成良好的心理狀態。堅持鍛煉身體，保持充沛體力和精力，促進身體和心理的健康。

（四） 遵紀守法，不越雷區。不體罰學生，不要經常性、習慣性的譏諷於挖苦學生，以免傷害到學生的精神世界，這是對學生純潔心靈的摧殘。心罰比體罰更容易給學生帶來巨大的心理傷痛。不要全盤職責，不要冷漠對待或孤立學生，不要老算舊賬，或恐嚇威脅。要理解和了解學生的心理，根據他們的心理需求，因勢利導地幫助學生度過求學的階段。

7. 小學老師自編魔幻舞給學生減壓，你喜歡這個老師的教學方式嗎

當然，在生活和學習中我們都要學會適當的減壓，不要一直堆積，所以老師的這個創意非常好，那這件事究竟是怎麼回事呢？我們一起來了解一下吧。

教育本身，並非刻板。 但是，並非每個教師，自身都是 “靈魂的工程師”。教育、教學，能否有靈性教育、靈魂教學方式，取決於教師自身的層次。所以每個老師都有不同的教育方式。獨特才是最好的方式。加油，給壓力說拜拜。

8. 小學教師怎樣提高教學質量

一、正確引導學生學習
1、保證學生在教學活動中的主體地位。
教學活動的每個環節都應提倡「學生學習為主，教師輔導相結合」的教學模式，使生生之間、師生之間形成平等、友好、合作的氛圍。
2、精心設計課堂教學。
首先，應引導學生養成提前預習和課後回顧的良好學習習慣。提前預習課文，有助於使學生找到自己學習的薄弱環節，在課堂中就能有針對性的提問；課後回顧有助於使學生鞏固一天所學的知識。然後，應精心准備和設計好每一堂課，課前仔細參閱教材和教學資料，適當運用多媒體網路資源等。再者，在激趣導入、課堂流程、課後輔導、作業布置各環節都應注重學生樂於學習和學到知識技能。
3、充分利用課堂40分鍾。
充分利用小組合作的機會，使每個學生都有實踐和自我表現的機會。讓每一個學生都發表自己的心聲，也養成傾聽別人意見的良好習慣，從而促進學生之間的互相啟迪、互相幫助，以便更好地完成學習任務。在課堂上，努力為學生創設自由、民主、和諧、安全的學習氛圍，使學生要學、想學、樂學，並積極有效地參與到學習中來，把學習看作是一種有趣地活動。興趣是最好的老師，想方設法激發學生的學習興趣，讓學生在輕松、和諧、樂學中利用好每一分每一秒。
4、注重引導學生的素質教育的發展。
主要是通過抓習慣養成教育，使學生在文明禮貌、行為習慣、學習習慣和安全防範等方面都有明顯的提高。
5、及時發現學生的閃光點。
特別是後進的同學，這些學生總希望能得到同學和老師的肯定。面對這樣的孩子，要解決他們身上問題，就得充分地尊重他們的情感需要，對症下葯，方能取得事半功倍的效果。比如請他們回答問題，並及時進行表揚； 讓他們在喜歡的活動中看到自己優秀的一面，重獲自信。只有相信和尊重他們，才能教育他們、改造他們。
6、認真抓好後期復習。
在後半期的學習中，帶領學生認真、切實地做好復習工作，加強後進學生基礎知識的掌握。爭取後進學生能在復習中有一個大的進步。按照不同層次和目標對學生進行扎實有效的復習，努力為提高教育教學質量把好最後一關。
二、努力提高教師自身素質和業務水平
1、用三顆心去感化學生、去教育學生。
愛心，沒有愛就沒有教育，它是教師的基本職業道德要求，也是搞好教學的關鍵所在，教師應努力做到愛每一個孩子。放心，讓每一位學生都有強烈的主人翁意識，放手讓學生充分張揚個性，發揮積極性和創造力，以促進學生個體的知識發展，帶動群體知識的發展。耐心，由於各自家庭、各自際遇的不同，在生活中、集體中，每個學生的需求是不一樣的。教師應善於發現、耐心輔導。
2、重視遠程教育網上資源的利用。
網路資源豐富多樣，經常從網上查閱資源，老師增長知識的同時，更重要的是學生增長了見識，也通過文字、圖片、視頻等激發了興趣。
3、培養和建設師資隊伍。
主要是通過抓教師的分流、整合，使師資結構有明顯的改善；抓教學、教研，提高教師的教學水平；抓師資培訓，提高教師的學歷層次和現代教育教學技能。
4、建立合理的教學常規工作制度。
教師教學常規工作制度，對教師的行為起著指引作用。教學常規工作制度要規定教師的工作內容、工作程序、工作時間、工作方法、工作標准。常規工作制度要符合本校實際，要能為教師所接受，對教師既要有約束性，又要有激勵性和鼓動性。教學常規工作制度要涉及到教師的進修培訓、教學行為、教學研討、師德表現等方面，有了制度，就有了方向。
5、落實量化考核方案，嚴格檢查。
制度要落到實處，必須嚴格檢查督促才能得以實現。工作制度重點起指引方向的作用，還應針對工作制度，制定相應的考核方案或標准。考核方案或標准應做到細化和量化。這樣的方案便於檢查和操作，以便使每一位教師的工作得到客觀、公正的衡量。對教師工作進行檢查時，嚴格按考核方案進行，以保證制度的實現。
三、充分發揮師生的積極性，是教育教學質量提高的根本
1、教師是教學工作的主導者，對學生的學習行為起主導作用。教師的作用極其重要，發揮的教師積極性也是學校工作的難點和關鍵。
2、學生是學習的主體，教學質量的高低，最終要在學生身上體現，因此學生積極性的調動也非常重要。學生積極性的調動，是學校育人氛圍的創造、學校激勵制度的建立、教師啟發誘導等多方面努力的結果。
總之，運用了正確的方法引導學生學習，提高了教師的專業技能水平，建立了合理的教學常規工作機制，調動了教師和學生的積極性，我們就為「提高教育教學質量」打下了堅實的基礎，我們完成「提高教育教學質量」的任務也就指日可待了。