Ⅰ 跑步隔天腳痛怎麼辦
首先看看你穿的運動鞋是否合適，一般來說跑步應該穿上舒服合腳的跑鞋。其次看看你跑步時選擇的地方是否合理，應該盡量選擇在運動場或其他平坦的路面跑步，而不要再凹凸不平的地段跑，那樣也容易崴到腳。最後跑步之前應該養成熱身的習慣，做一些韌帶拉伸、腳部按摩都是很有必要的。
如果腳痛得厲害的話建議去醫院看看，祝你以後運動愉快。
Ⅱ 跑步時腳痛怎麼辦
腳痛
不合腳的鞋子是造成腳痛最主要的原因。有趣的是，抱怨腳痛大多數是女性，而且在足部手術病人中，她們佔了超過80%的比例。
休息
腳受傷應試著讓腳多休息，盡量少走路，甚至最好是連走都不要。
用些腳底鞋墊
如果你的腳持續疼痛，則可以考慮墊鞋墊：這對鞋底薄的鞋特別有幫助，就像是讓鞋底多了一層保護般，可以讓腳舒服點。
冰敷
要減少任何腫脹，每天冰敷3～4次，每次約15～30分，用經過冷凍就可反復使用的冰袋。
千萬不要用熱來緩解腳痛，熱會使腳更腫脹，用冷敷是第一道線。
痛痹貼
實在不行，請考慮用痛痹貼。
將腳抬高
腳舉高有助於減緩腫脹，建議可以舉高超過心臟高度15～20厘米左右，特別是當你准備睡覺的時候，你可以用幾個枕頭墊高的方式，會感覺比較舒服。
按摩
按摩你的腳可能伸展肌肉組織，增加血液循環。
這里有一些簡單的自我按摩方法，坐在一張舒服的椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖從腳後跟往前壓滑至腳趾底，先從腳步底正中心線開始，接著按摩腳底右側，腳底左側，然後換腳，如此每隻腳大約按摩2分鍾。接下來換左腳，一樣用拇指尖沿上述的三條線路反過來按摩，然後慢慢地摩擦、搓揉每個腳趾。右腳重復同樣的動作，每隻腳大約花3-4分鍾
Ⅲ 如何消除跑步後的腳疼
1、首先就是運動的時候我們的身體其實是屬於一種狀態，臨時性的應激狀態，在這樣的狀態之下，只能是慢慢的去適應，但是一旦適應不過來，腳部可能是會發生痛感。
2、如果是小腿或者是大腿的疼痛，其實是可以繼續堅持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，這樣才行。
3、但是如果是自己的腳腕或者是腳板發麻的那種疼痛感，我們就要考慮自己的身體是不是不適應跑步導致的問題，所以應該停下來。
4、多數的時候只有跑步的時出現的腳痛，其實就是因為沒有熱身好，還有就是運動的地面太硬，比如在水泥地上運動就容易出現這樣的問題。5、在運動的時候，做好熱身，選擇在運動場的硅膠跑道上面運動，以及發現不適應可以降低自己運動的幅度或者停止運動，這些都能避免跑步腳痛。
(3)跑步跑到腳痛怎麼緩解壓力擴展閱讀：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時要上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。
Ⅳ 跑步之後腿疼怎麼辦 5個方法幫你緩解疼痛
相信有很多小夥伴，在跑步之後，會出現腳痛。這是因為，長久不鍛煉，突然大量的運動，身體就會產生大量的酸性物質，自然就會導致腿部疼痛。一般來說，這種疼痛過幾天就會消失，跑步之後腿疼，該如何緩解呢？下面中華養生網告訴你幾個方法，不妨試試看……跑步之後腿疼怎麼辦
做整理運動
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做邪昶略卦熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛煉
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
跑步能提高人體免疫功能
癌症是一種免疫失敗的現象，而跑步會加速體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，而且使得白細胞的存活時間也增加，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被愈多的白細胞圍攻殲滅。不但如此，跑步還會使血液中的干擾素倍增，而干擾素的抗病毒及抗癌能力乃是眾所周知的。同時，跑步還會增加淋巴細胞的數量，促進淋巴液循環等，而淋巴細胞正是人體抗癌第一防線。
跑步提高機體的代謝能力
代謝能力越強，就能更好的延緩衰老細胞的癌變，同時也可使體內癌細胞不易在某個內臟器官站穩腳跟，也不易轉移和擴散。相反，如果一個人經常靜坐，那麼代謝能力就弱，身體容易發胖，而肥胖是多種疾病的誘因，肥胖的人患癌症的幾率也是普通人的兩倍。另外，運動會使人體出汗增加，汗水可以把體內的鉛、苯、硫、酚等一些致癌物質和其它毒素排出體外，從而大大減少體內的致癌因子。
跑步能改善人的情緒
使人在精神上獲得一種愉悅感，有利於消除悲傷、憤怒、壓抑等不良情緒。臨床發現患癌症的人，有60％以上是由於情緒受到壓抑或者精神受到刺激而發病的。癌症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破壞後產生的。在跑步過程中，大腦會產生內啡呔，內啡呔能使人產生身心愉悅，消除煩惱和憂愁，使不良情緒一掃而空。
跑步使吸氧量增加
增加的幅度是平常的幾倍甚至十幾倍，安靜時人體每分鍾的吸氧量是4－7升，但是跑100米時，可以達到100升以上，有研究認為，只有人的吸氧量超過平常的8倍，就能預防癌症，或者即使得了癌症，也能延長壽命。這是因為氣體的頻繁交換，可以使得一些致癌物質排除體外。
跑步能改善人體的消化和排泄功能
經常跑步的人食慾旺盛，消化能力增強，吸收更多的營養，加速抗癌細胞的成長和繁殖。另外，跑步能加快腸胃蠕動，使食物在體內的滯留時間縮短，從而阻止致癌物質過久滯留，減少致癌機會。
經常跑步好處有益於身體健康，但是跑步後出現腿疼的情況你一定要知道如何處理哦！
Ⅳ 跑步腳痛怎麼辦
什麼部位疼，怎麼疼不說清楚沒辦法判斷，如肌肉痛那應該繼續練，能有效提高你腿部肌肉強度。如關節疼，應改變現時訓練狀態，如換姿勢，換鞋等!如跟腱痛應就醫，很可能拉傷了!