初三學習的解壓方法

① 初三學生解壓的好辦法

多和朋友聊聊天，要中考了，不要太緊張，能表現自己的時候（比如上課回答問題）就多表現自己讓自己更自信一點，課堂跟上老師的節奏不要睡得太晚，要不第二天上課會瞌睡這樣會產生惡性循環，還有適當的和朋友一起出去玩玩放鬆一下

② 初三 學習壓力大 如何解壓

一吐為快。g12e,加油~
開懷大笑。
聽聽音樂。
閱讀書報。
重新評價。
大喊大叫。
與人為善。
不要挑剔。
留有餘地。
學會躲避。
免當超人。
放慢節奏。
做些讓步。
遇事沉著。
逐一解決緊張。
熄滅怒火。
做點好事。
眺望遠方。
換個環境。
外出旅遊。

③ 初三學生如何緩解學習壓力

01運用語言和想像放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
02
分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
03
盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
04
一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
05
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
06
盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
07
勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
08
著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
09
學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10
正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11
穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

④ 孩子初三了，怎麼幫助他解壓

首先了解一下孩子的壓力來源哪裡，家長不應該在語言上再給孩子壓力，讓孩子知道有一顆平常心，只要努力就好不留遺憾。保證孩子的休息和睡眠，可以跟孩子一起去運動，打打羽毛球，跑跑步，這都是很好的解壓方法。

⑤ 初中學習壓力太大了，求解壓方法

學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。
轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。
專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。
良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標
跟朋友聊聊 談談心，聽聽歌 跑跑步，一定要學會合理安排作息時間。

⑥ 初三學生如何正確解壓

嗯，初三學生是有一定的中考壓力的，所以要進行適當的解壓。適當解壓，在學習之餘可以收聽一些輕松音樂，同時教師應該正確引導。

⑦ 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

⑧ 要中考了，然後成績一般，感覺壓力好大，該怎麼解壓

首先思想要放鬆，不要綳得太緊，要忘記是在大考，就和平時測驗一樣的心態，這樣才有輕松的心情來超常發揮。 最好是找點平衡，其他的諸如放鬆心情一類的就不說了。 保持自信心是最主要的。 重視過程，看淡結果。壓力會小很多 別給自己太多壓力，你想想，你可能在2天內把自己的水平提一個台階嗎？不可能，是吧？因為實力擺在那裡，考出的分數不會有大的出入，但如果是層次的差距，那麼分數當然不理想。 所以現在應該想的是如何把現有的水平發揮出100%就行了，做好了自己的部分，其他的是出題人定的，每個人都有擅長的，這時候就看運氣了 一定不要緊張，不要想如果考不好被人笑話啦之類的話，也不要說如果沒考過***就怎麼樣啦！不要再以這些話，相信自己，平時那麼辛苦的努力，一定會有收獲的！加油！考試的前一天晚上早點睡，保持良好的精神，把最難得幾張作業或考試片子看看，尤其是錯過得題，一定不要再出錯，其他的可以不看！ 加油！相信自己，沒問題！!

⑨ 初三的我壓力很大有什麼方法可一解壓呢

你好
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉
著、
冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精
神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊
天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情

⑩ 備戰中考，初三父母要怎麼樣幫助孩子，消除學習中的過度焦慮情緒呢

初三學生中考備考的關鍵時刻，因為特殊的情況，孩子常常會心神不定、頭疼頭暈、脾氣急躁等，導致初三學生感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易於分散，思維似乎停滯。過度焦慮是學生學習道路上的攔路虎。初三父母應該幫助孩子採取積極行動，把過度焦慮的情緒從思想中攆走。

初三家長也可以在這段時間讓自己的居家生活變得更豐富和有意義，只有父母、孩子的生活、學習都充實而有意義了，才能有效擺脫焦慮的心理。初三家長，千萬不要人為製造緊張氛圍，不斷強調考試，而應該盡量給孩子創設一個輕松自在的學習成長環境。在緊張情緒下不僅對學習有益無害，還會極大影響學習效率，陷入不必要的焦慮緊張情緒。