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程序員解壓方法

發布時間:2022-05-17 19:08:02

⑴ akp怎麼解壓到電腦上

如圖所示是安卓程序員開發程序時的工程目錄,安卓工程編譯後就可以生產apk文件了。

程序員是可以直接用開發軟體把程序安裝到手機上調試的,如果電腦上安裝有手機助手的話,也可以直接把電腦上的apk文件安裝到手機上,從而省去了手機下載apk文件的流量。

其實apk文件是一種壓縮文件,我們可以直接用壓縮軟體把apk打開,看一下裡面有什麼具體文件。

如圖所示就是apk內部的文件目錄,對於我們來說不必要詳細了解他的內部結構,但是res這個目錄下的文件可能對我們有用。

res目錄下面有一些圖片和xml文件,XML文件一般是界面描述之類的文件,好像HTML文件一樣。圖片文件我們可以提取出來,用於其它用途。

如圖所示,我們看到一些軟體的圖標比較好看,我們就可以用解壓軟體打開apk文件,把裡面的圖片提取出來作為己用。

⑵ 電腦無法解壓EXE

企業用戶在安裝或打開一些程序的時候,有時會出現 NSIS Error 錯誤提示,這種情況很容易讓人誤會是系統出現了錯誤,其實不然,或許僅僅是該程序安裝文件損壞的原因。

出錯的文本:

The installer you are trying to use is corrupted or incomplete.

This could be the result of a damaged disk, a failed download or a virus.

You may want to contact the author of this installer to obtain a new .

It may be possible to skip this check using the /NCRC command line switch

(NOT RECOMMENDED)。

中文意思是:運行一個用Nullsoft Scriptable Install System (NSIS)建立的程序常會發生這種錯誤,起因可能是下載來的文件不完整,或存放該程序的磁碟區壞了,也可能因病毒。無論何種原因,建議你聯系程序的作者,重新下載,再安裝。或命令行中附加參數 /NCRC 試試安裝(不推薦此法)。

何為NSIS 錯誤?

你正使用的安裝程序已經被破壞或不完整。這可能是由於損壞的磁碟,或是下載失敗,或是病毒導致的結果。你可以聯系本安裝程序的程序員來獲取新的軟體拷貝。

遇到後的解決思路:

1.嘗試清空瀏覽器緩存,在IE選項中,清空IE臨時文件。或使用清理專家百寶箱,清除系統垃圾文件,實現這個功能。

2.嘗試禁用任何下載加速器或下載工具,嘗試使用IE另存為進行重新下載。

3.更新殺毒軟體,並進行殺毒。出現NSIS錯誤,被感染型病毒破壞的可能性較大。推薦重啟到帶命令行的安全模式殺毒。

4.嘗試關閉殺毒軟體和網路防火牆。

5.使用磁碟掃描程序或chkdsk掃描並修復磁碟錯誤。

6.從另一台正常計算機重新下載安裝包,再復制到曾出故障的電腦上。

7.還有一種極端的方法:單擊開始,運行,輸入CMD,進入命令行。瀏覽到NSIS安裝文件路徑,執行程序名。exe /ncrc,安裝程序將不作自身校驗,強制進行安裝。

8.另外,也有網友說NSIS錯誤,與內存條故障有關。建議使用硬體檢測程序檢查內存條的性能。可以嘗試拔下內存條,重插一次。

9.也有朋友是在中文系統安裝英文軟體遇到這個故障,將系統預設語言修改為英文後,安裝成功。另外,建議不要把安裝源保存在中文路徑,安裝目標,也最好不使用中文。

⑶ 在linux操作系統如何快速打包壓縮文件

軟體測試過程中,我們會用到linux操作系統,如果想快速的壓縮一些文件在window操作中很簡答,在linux就可以使用命令行的方式快速壓縮多個文件命令 tar czf test.tar.gz 要壓縮的文件,生產壓縮文件需要注意後綴名是統一,這樣就可以把多個文件合並壓縮成一個壓縮包,如果想解壓只需要記住一條命令 tar xzf test.tar.gz -C 目錄名 注意,-C需要大寫這樣可以指定到某個目錄下解壓當前壓縮包.
有關全套的linux的命令黑馬程序員的社區當中都有全套的文章介紹啊,學習操作的話,我的方法是邊看視頻邊實操。黑馬就有一個很好的點,他們的課程都含有配套資料,內涵有筆記+課件+源碼。或者你可以看看他們的軟體測試相關的基礎班課程大綱,基礎班可以線下去上課,也是免費的。

⑷ 程序員經常需要加班熬夜,怎樣調理自己的身體

習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。

熬夜工作有何技巧?

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

3.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

⑸ 湖北某程序員加班至淚崩,你的工作壓力大嗎應該如何解壓

其實目前來看,我的工作壓力不是很大,當然相信壓力跟收入是成正比的,一般高薪水的工作壓力都會比較大一些,所以我現在的工作屬於是壓力小,空餘時間多,收入也不是很可觀的性質。

說到應對措施,那時候年輕,剛從學校畢業,可能抗壓力的能力也不是很強,自我調節的能力也差,所以當時應對壓力的措施就是辭職了,放棄那份收入還算可以的工作,選擇了現在這份比較輕松的工作,所有的壓力都沒有了。

當然我這種情況只是個例,其實現實中,有很多的方法可以用來釋放壓力,因為生存本身就不容易,如果面對壓力總是逃避也不是辦法。

可以通過情緒調節,運動健身,閱讀,旅行等方式解壓。有時候也可以跟值得信賴的人多聊聊天,找到一個出口,也就能夠釋放壓力了。

⑹ Linux解壓和壓縮命令都有哪些,有什麼區別

常用就是tar命令了。

參數為-zxvf,z是表示解壓縮以gz壓縮的文件,x是解壓縮的意思。 -C 是解壓縮到什麼地方的意思,後面的路徑可以自己選。

另外還有 gzip unzip等。

⑺ 我下載了魔獸爭霸文件需要解壓,可解壓不了

正如一樓所說。你下的僅僅是壓縮包的一個分卷,你得把剩下的分卷也下了才可以解壓。
另外,MPQ格式是一種全新的有光明前途的壓縮格式。
關於MPQ的歷史
MPQ,也稱MoPaQ,是Mike O'Brien發明的一種壓縮文件格式。在1996作為,MPQ應用在Diablo(暗黑破壞神)游戲中。
然而它的版權屬於 Blizzard 的父公司 Havas Interactive,並且在Mike O'Brien離開暴雪後繼續使用。正是MPQs由於在Diablo(暗黑破壞神)中的出色表現,使其繼續應用在Starcraft(星際爭霸), Warcraft 2(魔獸爭霸2), Diablo 2(暗黑破壞神2), Lords of Magic(魔法大帝)中。

關於MPQ的介紹
MPQ內部包含了許多文件,包括坐標演算法、聲音、動畫、字元串、數字數據和故事情節信息。明顯地,MPQ的潛力很大。要想利用MPQ,那麼您就需要了解它。在有MPQ格式之前,一直使用的是WAR格式,在Warcraft 2,甚至在Warcraft1中存放游戲數據。然而WAR格式是簡單的,不精製的,是由缺乏經驗的程序員所編寫的文件格式。文件在檔案中僅使用參考序數和是否被壓縮做為唯一可選擇調用的方法。
盡管如此它仍然完成了它的任務。它提供了壓縮格式下的文件調用。但是,很快缺點開始出現。調用時使用參考序數,意味著一長傳文件介面的名單必須被保留和被咨詢,當程序員需要使用其中一個文件,那麼則需要級長的時間,工作變得越來越繁瑣。當時這些問題並沒有那麼嚴重,所以有人堅持使用WAR格式,但是一切在使用Battle.net(網路對戰)後,問題變得不能接受。

MPQ的特點
如被提及以前,MPQ格式一直被用做修正WAR的設計缺陷。但是現在他們也想增加一些全新的特點到MPQ。在暴雪的游戲中,MPQ格式的特點總結為以下幾點:
1.Security. 安全
暴雪一定不希望在游戲中玩家可以修改數據。或許他們提早知道MPQ格式可以為Starcraft使用。不管怎樣,安全是最重要的,由此他們顯然做了級大的努力去維護游戲的安全性。
2.Efficiency. 效率
MPQs要求執行時先簡單預先輸入的各種各樣的任務數據然後實時放出。對於預先輸入數據,時間並不重要。但是實時放出就是另一件事了,其中的數據必須快速地被解壓使用。
3.Multilinguality.多語言的計算機處理
在最開始的時候,暴雪就計劃發布其游戲在全球游戲市場,因此他們盡可能的做到多語言。在創新時,他們決定設計多語種能寫入MPQ格式。
4.Expandability.擴展
顯然的,在游戲中需要使用獨立的數據。太大的數據不僅是效率低並且減慢游戲速度,如果補丁修改了,也是很麻煩的。暴雪明白這個道理,因而MPQ格式的要求就是有能力完全,高效率的,從多個檔案數據中調用需要的數據。

什麼是strom
相比在程序模塊中復制函數,多數程序員喜歡把相同代碼放到shared libraries(共享程序庫)里。shared libraries是包含了任意程序功能的函數模塊。不僅能避免多餘,並且能縮小程序大小。
正因為如此,暴雪使用一個稱為Storm的共享程序庫(PC機上為Storm.dll,MAC機為Storm.bin)。
所有現代的暴雪游戲中都使用strom存放重要功能,比如讀取MPQ,Battle.net和一些圖形化常式。
當暴雪要發布新版本的游戲,只需要增加功能到strom,無需改變原有功能。這意味著舊版本的游戲只用升級新版本strom就可以了,這就是我們俗稱的安裝補丁。
就像所有共享程序庫,任何想使用它的程序都可以訪問到它的函數。這就是為什麼strom只包含MPQ讀取功能。

什麼是 MPQ API Library DLL
雖然 Storm 沒有包含任何編寫MPQ的功能。但是 StarEdit 包含,因為 SCM/SCX 文件也是 MoPaQ文件。但是這些函數被加密了,所以只有知識淵博的黑客們才可以使用。對於Blizzard 來說不幸的是,有一個這樣的黑客,他的名字是 Andrey Lelikov(aka Lelik)。他發現了一種訪問這些寶貴的函數的途徑,並把這個復雜的過程封裝在LMPQAPI.DLL(Lelik's MPQ API Library DLL)文件中。該文件自動破解StarEdit,將這些函數展示在所有的程序員面前。

⑻ window zip和rar兩種壓縮方式的區別等詳細情況

4月14日,年僅37歲的菲利普·卡茲(Philip Katz)被人發現倒斃在美國威斯康星州密爾沃基的一家汽車旅館里,據說死因是慢性酒精中毒引起的並發症。被人發現時,卡茲的手中仍握著一個烈性酒的酒瓶,在同一個房間里還發現了另外5個空酒瓶。這個噩耗很快就通過Internet傳遍了世界,很多認識和了解卡茲的人們以不同的方式對這個不幸的消息發表評論,寄託哀思。你一定會好奇地問,這個菲利普·卡茲究竟是何方神聖?
說起菲利普·卡茲這個名字,很多人可能都茫然不知;但是相信一提到電腦里、Internet上那比比皆是的ZIP壓縮文檔,不知道的人就很少了。菲利普·卡茲正是ZIP這個大名鼎鼎的壓縮文檔格式的發明人,他開發的ZIP壓縮軟體PKZip在DOS時代已風行世界,成為人們使用最頻繁的工具軟體之一。今天,人們從Internet下載的文件幾乎百分之百是用卡茲發明的ZIP壓縮演算法壓縮過的。卡茲的這個發明和貢獻,在使電腦之間交換信息的方式變得更加方便的同時,也大大降低了成本。特別是在今天這個Internet大行其道而通訊速度和帶寬又很難令人滿意的情況下,ZIP壓縮軟體得到世界各地的電腦愛好者的歡迎和喜愛就是極其自然的事情。看看身邊有多少人在使用PKZip和Winzip,你就能真切地體會到菲利普·卡茲對於我們今天使用計算機的方式帶來的巨大影響。

壓縮軟體的爭斗

現在回憶起來,ZIP壓縮文檔標准和PKZip壓縮軟體的問世頗有幾分戲劇性的傳奇色彩。
時光要回溯到1988年,那時候的Internet還處在蒙昧的「原始時代」的後期,當時網上的信息遠遠沒有今天豐富,只是極少數大學、研究機構和美國軍方才能夠享用的「特權」,一般電腦愛好者很難有機會接觸。那個時代,風靡北美大地的是通過電話線接入的老式「電子公告牌」(BBS)系統。熱衷於電腦的「發燒友」們就通過這些現在幾乎已經絕跡的方式來交換信息、交流思想和共享軟體。由於電話線的數據通訊帶寬很低、干擾大、穩定性很差,再加上當時流行的數據機(Modem)的速率也只有14.4Kbps,通過BBS傳輸體積較大的軟體一直是讓人頭疼的難題。正是基於這種原因,文檔壓縮技術就變得極為有用。壓縮後的文檔一般只有原來體積的幾分之一,可以大大減少傳輸的時間,也提高了可靠性。
當時流行的文檔壓縮技術有好幾種,比較流行的一種是新澤西州的SEA((Systems Enhanced Associates)公司開發的ARC壓縮技術,壓縮生成的文檔的後綴是.ARC。ARC能很好地工作,但是你必須花錢去向SEA公司購買。1988年的時候,20歲出頭的菲利普·卡茲和很多同時代的年輕人一樣,穿梭於BBS的自由空間,沉迷於狂熱的編程體驗里。由於深受斷線的困擾,經常出沒於BBS的卡茲索性自己開發了一個與SEA的ARC完全兼容的共享壓縮軟體,取名PKARC。PKARC推出以後,很快就在BBS上廣為流傳,深受電腦愛好者們的喜愛。它和SEA ARC一樣工作得很不錯,最要命的是,由於是以共享軟體形式發布,人們可以隨意地使用,如果覺得滿意的話,才給作者付上很小的一筆注冊費用。有了近乎免費的PKARC,人們當然不會再為SEA的ARC付出不菲的代價。直接的後果是,很多人都轉向了PKARC——這個菲利普·卡茲的「業余作品」,SEA的ARC則銷量巨減。這無異於放倒了SEA的「搖錢樹」。惱羞成怒的SEA把卡茲告上了法庭,聲稱ARC壓縮標準是它的***,要求法庭禁止卡茲繼續傳播與其競爭的PKARC。雖然大多數的電腦愛好者都站在卡茲這邊,但法庭最終還是作出了不利於卡茲的判決。這個結果對卡茲是一個不小的打擊,他被迫放棄了PKARC這個心愛的軟體項目。最讓卡茲氣憤的是,他感覺自由創新的權利被人剝奪了。在朋友和同好們的鼓勵之下,憋足了一口氣的卡茲發誓要寫出一個更好的壓縮軟體,堂堂正正地擊敗SEA,而且要讓它輸得心服口服。這一次,卡茲的編程天才再次展露無遺。在短短的幾周以後,卡茲就拿出了後來統治整個BBS世界乃至Internet的ZIP。這個全新的PKZIP,使用卡茲發明的ZIP壓縮演算法,比SEA的ARC速度快了將近一倍,壓縮率也有一定的提高。卡茲繼承了PKARC的做法,將PKZIP免費發放,使其很快成為人見人愛的「殺手應用」(Killer Appliction)。沒有任何號召,遍及美國的各大BBS的管理員們都先後自發地將原有的.Arc壓縮文檔轉換成卡茲的.ZIP格式。經過不到半年時間,原來風光無限的SEA的ARC就幾乎絕跡了!取而代之的就是免費而且性能更加出眾的PKZIP。在失去眾多的用戶的支持以後,SEA迅速沉淪,最終銷聲匿跡。有人在後來對此事的評論中說道,「菲利普·卡茲無疑扮演了ARC掘墓人的角色,他為ARC的棺材釘上了最後一顆釘子!」
有關ZIP打敗強大的ARC和SEA的事跡成為了電腦愛好者們津津樂道的傳奇故事,疾惡如仇而又身手不凡的菲利普·卡茲也成為那些熱衷於編寫非凡程序的青年人的偶像。此後,卡茲一直繼續著對PKZIP的開發和維護工作。
PKZIP及其「克隆」作品Winzip成為Internet歷史上最有名的共享軟體之一,ZIP壓縮格式也成為壓縮文檔的事實標准,建立起一個統治Internet的「ZIP王朝」。菲利普·卡茲為世界貢獻了一個偉大的共享軟體,而他自己卻幾乎沒有從中獲得任何好處!

意外的結局

菲利普·卡茲的突然去世,對於他本人,對於他的家庭,乃至整個計算機界都是一個令人扼腕的悲劇。人們從此失去了一個才華橫溢的程序員,失去了一個傳奇英雄。噩耗傳出以後,在著名的IT網站ZDNET的新聞反饋頁面上,許許多多的網友留言體現了人們對卡茲早逝的惋惜和他生前成就的褒揚。正像來自南美洲巴拉圭的一位系統分析員在留言中寫到的那樣:「菲利普·卡茲和他的.ZIP壓縮格式必將得到永生。每一個.ZIP文件都將永遠記住菲利普·卡茲,因為每個ZIP文件的開頭都嵌有他姓名的字頭縮寫字母『PK』……」
也有報道指出,菲利普·卡茲的英年早逝除了與長年編寫軟體的巨大壓力有關外,也與其不良的個人生活方式關系密切。卡茲的直接死因,無疑是其長期酗酒惡習的悲劇結局。作為一名程序員,菲利普·卡茲獲得了巨大成功。但於之形成鮮明對比的是,在個人生活方面,卡茲卻一直很不順利。郁悶的結果讓卡茲覺得只能求助於酒精才能獲得解脫,而這最終讓他付出了生命的代價!數據壓縮和程序設計占據了卡茲短暫的生命歷程的絕大部分。他的傑作讓世界各地的人們從「壓縮」中獲益匪淺,然而,不幸的是,菲利普·卡茲的生命似乎也被令他得意非凡的壓縮軟體壓縮得那樣短暫。不知道這是不是造物弄人?

他們是程序員

人生如戲,戲如人生。對生活在無比精彩的計算機時代乃至互聯網時代的一代又一代和菲利普·卡茲一樣的天才程序員們來講,這句話如果改成「人生如程序,程序如人生」可能會更加貼切一些。這些在常人眼中聰明絕頂、特立獨行的古怪「傢伙」簡直就將程序看作了自己的生命,寫不出好用的軟體,對他們無疑是一場災難。在很大程度上,程序已經成為他們生命中不可割捨的一個最重要的組成部分了。這些充滿靈性的程序不再僅僅是玄妙無匹的0和1的排列組合體,它們根本就是嘔心瀝血的程序員們的人生哲學甚至整個人生的寫照。菲利普·卡茲或許只是一個極端的例子而已。
在這個劇烈變革的大時代中,我們並不缺乏偉大的程序員。他們中的絕大部分睿智、熱情、樂觀、無私,由於他們的天才與傑作,我們的生活和工作變得從未有過的精彩、豐富、刺激、舒適。被譽為「自由之神」的自由軟體陣營的精神領袖理查德·斯托曼(Richard Stallman)極力倡導的GNU計劃,吹響了計算機軟體進軍「共產主義社會」的號角;永遠擁有一張「娃娃臉」的比爾·蓋茨經過20多年的奮斗,成了不可企及的「微軟帝王」,每個人的桌上擺上一台PC的夢想很快就將成為現實;發明免費操作系統Linux的萊納斯·托沃茲(Linus Torvalds)讓人們看到了打破微軟霸權的希望曙光;被美譽為Internet上的「孤獨騎士」的拉里·沃(Larry Wall)因為偷懶而發明的Perl語言,成為目前Internet上使用最廣的編程語言……這些出色的程序員的故事,寫下來都是一段讓人不忍釋卷的傳奇。然而,使我們這個對信息的依賴日甚一日的世界良好運轉的是更多默默無聞地分布在世界各地的辛勤的程序員們。沒有這些忘我工作的人們,數字化社會就只能永遠是美好而遙遠的幻夢!有人將編程看成是一種藝術而並非技術,這在一定程度上不無道理。那是一種藝術家一般的靈感和激情的產物,美妙的程序是要用心、用血去書寫的。現在雖然時時聽到身邊的程序員悲嘆「我們吃的可是時光短暫的青春飯」,但真正因此「金盆洗手」而罷手不幹的還是少之又少。挑戰困難、勇於創新已經成為融入了每一個真正的程序員血液的特質,成為他們生命中不可分割的部分。他們也因為這些而贏得人們的尊敬。
在可敬、可愛有時甚至是可恨的程序員們的身上或許還存在這樣、那樣的問題,或許還遠遠談不上完美,但是我們不能對他們苛求太多。畢竟,他們和我們一樣,也是普普通通有血有肉的人。我們為他們創造的傑作和奇跡歡呼,為他們面對的失敗和失意惋惜,為他們遭遇的不幸和悲慘流淚,就因為他們是程序員!在這里,我們沒有任何誇耀或是貶低的潛台詞,因為那是世界上一部分真實人群的真實的生存狀態和生活方式,我們很難給其貼上對與錯或是好與壞的「標簽」,況且,我們也許根本就沒有這樣的權力。是非功過的評說,最有說服力的是時間……

⑼ 程序員連續加班導致情緒崩潰,該如何學會自我調節呢

一、具體事件經過

2020年11月6日一位廚師在餐廳里發現一位男子在與家人通話時一直淚流不止,情緒非常崩潰,所以他在炒飯的時候特意多煮了香腸和荷包蛋,將其擺成了“100”的數字,並且安慰道總有一天會苦盡甘來的,這位男子聽完之後恢復情緒之後非常感謝他。

接著就是尋找產生不良情緒的原因,只有清楚地知道不良情緒產生的原因,才能夠對症下葯,真正地消除不良情緒,才能夠使得自我調節得到最佳的效果。凡事都是有因果的,改變因才可以牽動果的發生。原因的確定是方法尋找的前提,也是不良情緒消除的重要一環。程序員情緒崩潰,因為這是他第一次負責的項目,很可能是因為項目不在自己的能力范圍內,無法順利完成這一項目,所以分析其原因就是自己在工作上遇到了難題。

最後就是根據找到的原因,尋找解決的方法。就這一件事而言,程序員可以先通過傾訴的方式釋放自己的不良情緒,讓情緒得到一定恢復之後,就這一項目的難題向他人請教,找出解決問題的方法。只有這一事件本身得到解決之後,這一不良情緒才能夠根除。

⑽ 有什麼方法可以緩解程序員的壓力

人活著
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩!
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它,讓自己充實地過好每一分鍾,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

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