如何緩解壓力大造成的胸悶氣短

A. 呼吸困難胸悶氣短怎麼緩解

胸悶氣短的症狀怎麼解決，首先可以進行吸氧，緩解這些症狀緩解組織缺氧引起的身體不舒服，需要進一步進行檢查一下，可以知道是否是呼吸道感染所致，另外也有可能是屬於心肌供血不足，心血管疾病導致的，如果是由於慢性呼吸道感染急性發作引起的這些症狀，可以選擇服用緩解支氣管平滑肌痙攣，以及稀釋痰液的葯物，同時選擇敏感的抗生素，抗炎治療，控制感染，對因處理。

B. 胸悶氣短怎麼調理

胸悶氣短是人體的一種常見主觀感覺，一般中老年人較為常見。輕者若無其事，重者則覺得呼吸困難。那麼，氣短胸悶是什麼病?胸悶氣短是怎麼回事?胸悶氣短怎麼辦?下面就跟小編具體的來了解一下吧。
氣短胸悶是什麼病
首先，胸悶氣短乏力也有可能是冠心病的症狀之一。
冠心病是一種器質性心臟病，主要是冠狀動脈粥樣硬化導致的缺血性心臟病。冠心病患者隨時面臨著心肌缺血壞死的威脅，輕者出現胸悶氣短、渾身無力的症狀，重者會發生心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。
其次，心肌缺血是造成患者胸悶氣短乏力的重要原因之一。
心臟的功能受到很大影響，搏動無力，感到心慌，為全身輸血量大大降低，四肢無力。而冠脈是為心臟輸血的主要動脈，冠脈狹窄或痙攣容易造成心肌缺血。
最後，病毒性心肌炎患者也會出現胸悶氣短乏力的症狀。
這多數是因為心肌炎導致心室肥大、心功能受損有關。尤其是心功能不全患者，其症狀尤其明顯。此時可通過活血化瘀，加強心肌營養，控制血壓等方法緩解。
胸悶氣短是怎麼回事
胸悶氣短，即呼吸費力或氣不夠用。胸悶氣短有時候是人體器官的功能性表現，有時也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。一般情況下，胸悶氣短主要分為以下兩種類型
1、功能性胸悶
即無器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。
專家指出，由於焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發生障礙，受植物神經調節的心血管系統也隨著發生紊亂，引起了一系列交感神經張力過高的症狀。此外，過度勞累，體力活動過少，循環系統缺乏適當鍛煉，以致稍有活動或少許勞累即不能適應，因而產生過度的心血管反應而出現胸悶氣短的症狀。
另外，神經衰弱、植物神經功能紊亂等神經官能症，也會出現胸悶氣短的症狀。最普通的症狀是心悸、呼吸不暢和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。對於因神經衰弱等神經官能症引起的胸悶氣短症狀，需要進行必要的心理治療，才能從根本上緩解。
2、病理性胸悶
即有器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。專家指出，胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由於身體內某些器官發生疾病而引起的，即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心臟疾病、膈肌病變、體液代謝和酸鹼平衡失調等。
病理性胸悶可以突然發生，也可以緩慢發生。突然發生的多數是由於急性外傷性或自發性氣胸，急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，症狀逐漸加重。
兒童發生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風濕性心臟瓣膜病;老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。
胸悶氣短怎麼辦
對於因心律失常、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸、支氣管炎、氣管炎、肺心病、氣管狹窄、先天性心臟病、冠心病、心肌炎等疾病因素引發的胸悶氣短，一定要到正規的醫院進行全面的檢查，並積極的治療。
對於因情緒過於激動、過度勞累、氣壓過低等功能性因素引發的胸悶氣短，則要注意經常保持室內空氣流通、減少到氣壓過低的環境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態，避免過度勞累，適當的加強體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力消除胸悶氣短症狀。
氣短怎麼調理
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克,杏仁15克,蜂蜜適量。將四葯擇凈,與蜂蜜一起同時放入茶壺中,沖入沸水,浸泡大約十分鍾後代茶飲服,每日1次。
2、草芪龍苓粥
炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克,茯苓粉、大米各50克,白糖少許。將炙甘草、黃芪擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸即成,每日1劑,7天為1療程,連續2～3療程。可補氣安神,適用於慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動後加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結代等。
3、冬瓜甘草湯
冬瓜200克,甘草7.5克,杏仁、桔梗各15克,蔥少許。將冬瓜去皮切塊,布包,鍋中放油適量燒熱後,下冬瓜煸炒,而後加清水,葯包同煮,待冬瓜熟後,去葯包,食鹽、味精、蔥花等調味服食,每日1次。
如何預防氣短
1、平時的生活中我們需要注意室內通風和衛生,保證新鮮空氣流通。再多參加鍛煉,多運動增強身體抵抗力。免疫系統增強了,就不易被病毒入侵,感冒和呼吸道疾病的發病幾率就小了。
2、女性在條件允許下,盡可能不要吸入香煙及其他有害氣體,避免支氣管和氣管等受到影響。另外女性應該重視飲食,盡可能吃得清淡、均衡。
3、按摩內關穴能幫助女性在胸悶氣短的時候舒緩心情。手掌向上能看到手掌中間有兩條筋,兩條筋的中間就是內關穴的所在。內關穴是心臟保健重要穴位,具有理氣止痛的功效,因此胸悶氣短時可以臨時幫你調理氣息寧心安神。
胸悶氣短的人要注意什麼
1、人們在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必治療。
2、對於病理性胸悶必須引起重視，以免延誤必要的治療。患者應該到醫院去進行胸部透視、心電圖、超聲心動圖、血液生化等檢查以及肺功能測定，以便臨床醫師進一步確診。
3、預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，如反復感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，並適當且一些補養肺痛的中葯，以提高機體的抗病能力。
4、在風和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，最好每天能堅持30分鍾的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能，又可增強肺泡的彈性和血液供給。
5、注意衛生，合理營養、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
6、平時如果感到心慌胸悶，可以試著按按內關穴。內關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。
7、有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長出氣等β-受體高敏症狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨醯心安12.5~25mg，1~2次/日)。
結語：胸悶氣短乏力也有可能是冠心病的症狀之一，輕者出現胸悶氣短、渾身無力的症狀，重者會發生心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。所以我們在平時注意室內通風和衛生,保證新鮮空氣流通。再多參加鍛煉,多運動增強身體抵抗力。

C. 胸悶氣短如何緩解

胸悶氣短可以是冠心病、冠狀血管、心功能不全造成，也可以是心律失常造成的。比如可能早搏、憋氣，有胸悶氣短的表現；甚至胸悶氣短有可能是血壓高造成的，比如血壓特別高的時候，除了頭不舒服以外，也有一種喘不上氣來這種情況；還有一些胸悶氣短，可能就是心理的問題，根本就沒有什麼器質性疾病存在，所以這種治療的方式是不同的。要是冠心病就治冠心病，要是心功能不全就治心功能不全，要是心律失常就治心律失常。病因不同的疾病，決定了是什麼原因造成的胸悶氣短，治療這個原因即可。如果這些事都沒有，就是心理的問題，如果能夠自我調整當然最好，如果不能夠自我調整，輔助一些葯物來改善也是很必要的。當然有些中葯，包括有芳香開竅作用的中葯，在服用的過程中，會使胸悶氣短的症狀明顯減少。如果是心功能不好的病人經常出現胸悶氣短，最簡單的問題就是減負荷，每天在家稱體重，如果體重短期內迅速的上漲，說明容量負荷太高，利尿不夠，可能要加強利尿，就不會老出現胸悶氣短的症狀。但是如果胸悶氣短是因為冠心病所帶來的就不一樣，比如有胸悶氣短，走路走快、激動、與人吵架、拎重物走、天冷出去、吃飽出去會出現，休息可能會好點，這種狀況多半是與缺血有關系。如果活動量不大就會出現症狀，說明冠狀動脈狹窄可能較重，活動量非常大才會有這種症狀，有可能狹窄不會特別重，但是可能是有這種器質性狹窄，所以需去醫院做相應的檢查，有症狀的時候，有沒有心電圖的變化。目前來講冠狀血管病變到什麼程度，比如做冠脈的CT，或者是冠脈造影，或者是做負荷性的試驗，看有沒有這些問題。如果是有再看下一步，能否用葯物治療控制，不能就得做介入性治療，做支架置入方式進行相應處理，所以治療方式由疾病的狀況決定。

D. 有誰知道快速緩解胸悶小方法有哪些

可以泡些茶葉喝，茶葉可以清除人體呼吸道和體內的污垢。綠茶是涼性的紅茶是熱性的，可以根據自身的情況挑選茶葉的種類，適當的運動 另外還可以泡些胖大海 梔子 甘草 桔梗 都有潤肺止咳的功效，金銀花和菊花都能夠清熱解毒 潤肺生津。**不要吃葯

E. 胸悶氣短,睡不著怎麼怎麼緩解呢

精神催眠法，讓全身放鬆，閉上眼睛把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去，這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

二、自我疲勞法，一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。

三、飲食調節法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

F. 胸悶怎麼快速解決辦法

很多人都會出現胸悶的情況，胸悶的治療方法如下。胸悶大多數都會出現在老年人的情況下，嚴重的就會感覺到呼吸非常的困難，胸悶就是呼吸的時候力氣不夠，也是器官不好的表現，有可能是人體發生疾病的症狀，所以胸悶一定要趕緊治療。還可以多吃一些蘋果，因為蘋果中的營養成分也是非常多的，可以降低膽固醇，還可以軟化自己的血管，每天吃都可以緩解的黑芝麻，也是有豐富的維生素E的這種成分，可以讓我們的血管變得越來越有彈性，而且它裡面的成分可以降低血壓，多吃黑芝麻的話是可以緩解胸悶的現象的，所以如果有胸悶的現象，一定要趕緊去醫院治療，不要拖太長時間，我們在治療胸悶的時候要注意自己的心態，還要多吃一些清淡的食物，這樣在輔助葯物的治療就會效果非常的好。

G. 胸悶氣短,老失眠怎麼辦

在晚上睡覺的時候我們總是會出現一些失眠多夢的情況，讓我們在第二天的時候都沒有更好的精神去面對工作和學習，那麼哪些原因是會導致失眠多夢的情況發生的?在發生的時候我們應該可以通過哪些方法來進行有效的改善呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

失眠多夢是怎麼回事

1、生理因素：在晚上的時我們比較容易發生失眠多夢的情況發生，其實在發生這種情況的時候我們一般是因為很多的生理因素所導致的，精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

6、桑葚：性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能「安魂鎮神，令人聰明」。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

7、龍眼：中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。

總結：在發生失眠多夢的時候我們首先是需要注意自己的心態，只有調整好我們的心態才能更好的去解決失眠多夢的現象，在發生這種情況的時候我們也是可以通過食物的方法來進行有效的改善的，大家不妨試一下哦。

H. 最近壓力特別大，總覺得胸口有點不舒服，怎麼辦

你感覺身體有不對，而且胸口有一點不舒服，那麼這個肯定跟你的最近的壓力有關系。

壓力大，人會覺得有壓抑感，呼吸不暢，胸部就會有點不舒服，建議你把事情放下來，多聽聽音樂看看書，讓自己心裡放鬆一點，這樣會好很多。

I. 胸悶氣短怎麼快速緩解

胸悶氣短是有很多種因素形成的，所以在治療的時候要針對不同的原因進行治療，同時還要根據胸悶氣短的具體情況，找到合理的控制辦法，更有效的幫助患者解決這樣的問題。下面是各種緩解胸悶氣短的方法，希望能夠幫助大家控制好這一個疾病。

首先，如果患者出現了胸悶氣短的症狀，要增強自身免疫力，同時還要及時治療呼吸系統疾病，幫助機體有效抗擊病毒入侵。在平常生活中多運動、同時要保持室內通風和衛生。胸悶氣短的患者還要注重飲食的平衡，多吃一些清淡的食物，盡量不吸煙，以避免這些煙對氣管和支氣管起到刺激的作用，同時在生活中也不要去有煙的地方。
當出現短暫性的胸悶氣短，適當按揉內關穴，這是一種傳統的中醫保守治療方法。在中醫的解釋上，內關穴是心臟的保健要穴，能夠幫助人體寧心安神。同時，按摩勞宮穴也能夠減輕老人的胸悶氣短，還能夠緩解緊張的情緒，按揉一下勞宮穴，緊張的情緒就會消除。
側掌振膻中穴法消除胸悶氣短的問題。取仰卧位，然後讓家人坐患者的旁邊，用右手小魚際部著力，輕輕的按壓膻中穴處，然後做一些屈伸式的擺動，帶動小魚際振顫胸口的部位，約1～2分鍾。如果穴位按摩的方法沒有效果的話，可以通過醫生的指導進行其他方法的治療。

J. 胸悶氣短如何調理

胸悶、氣短，是主觀上感覺呼吸困難的一種症狀。
器質性原因引起的胸悶：
一是心源性胸悶——為勞累後胸悶、呼吸困難，或夜間陣發性呼吸困難，患者可睡眠中憋醒，見於心臟病患者出現肺淤血、心功能不全。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時，心絞痛的一種表現。年齡較輕者應注意有無心肌炎的可能。

二是肺源性胸悶——見於支氣管哮喘、胸腔積液、自發性氣胸、肺纖維化等。

神經功能性引起的胸悶——常見於心血管功能紊亂。患者自覺胸悶、氣短，主觀感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適；有時還常伴有心悸、心前區刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經症狀。該病大多為青年女性，它的特點是症狀繁多易變，酷似冠心病、心絞痛。

另外，器質性胸悶多在運動或勞累後發生，而功能性的胸悶多在休息時發生；器質性胸悶在坐起後可明顯好轉，而功能性胸悶則常不因為體位改變而變化。
本病發生的機制為植物神經功能失調，交感神經張力增高，引起心血管系統一系列功能症狀與表現。

你有較明顯的胸悶、氣短症狀時，應做胸部x線、心電圖、心臟超聲或心肌酶等檢查，先排除心肺等病理性與器質性的病變，如檢查未發現異常者，則多為神經功能性症狀，則不必太擔心，經過精神調理，增強體質、或必要的休息及葯物治療，會逐漸好轉與治癒的。

另外，可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺最近老是有事沒事嘆氣，總覺得悶悶的，呼吸有點難，需要調節心態,
使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
2
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！