按摩腰部什麼穴位能緩解壓力

1. 腰酸背痛不難辦，多按哪幾個穴位能夠頓感輕松

現代人尤其是對於那些白領來講，他們長期坐在辦公室中，面對著電腦腰酸背痛在所難免。但是如果腰酸背痛用吃葯的方式來解決，那麼這種長時間的持續性的疼痛，用吃葯方式緩解，對身體並沒有什麼好處。但是通過按摩穴位的方式，也能夠緩解腰酸背痛帶來的不適感。

這兩個穴位，堅持按摩一段時間，你就會發現自己的腰酸背痛症狀得到明顯的改善。同時對於那些久坐在辦公室的人，一定要定期的按摩這兩個穴位，並且多加運動才能夠防止腰肌勞損。

2. 怎麼用手按摩，緩解腰痛

一、命門穴

命門名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴的主治症狀為：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、骨質疏鬆、青春痘等。

3. 誰知道解除疲勞的穴位有哪些都在哪裡啊

晚上多用開水泡腳！！！ 這個土方法好，也有助於睡眠！ 1、「血海穴」----穴在股骨內上髁上2寸，股內收肌的突起處中點。膝蓋彎曲，以手掌手指向上覆住膝蓋，自然張開，大拇指下即是「血海」。為人體足太陰脾經上的重要穴道之一。 按揉每側「血海穴」，可促進血液循環、活血化瘀，消除膝蓋疼痛。 2、「足三里」----膝蓋下有一小塊突起的骨頭，距脛骨骨旁開一橫指，有個凹陷處，就是足三里。 以指關節按揉或拍打「足三里」，可增強人體免疲力，消除疲勞、恢復四肢無力、煥發青春活力。 民間有拍打「足三里」，勝吃老母雞的說法。 3、「三陰交穴」----位置在內踝尖直上三寸，脛骨後緣處，足太陰、厥陰、少陰三經在此交會。 以指腹輕揉「三陰交穴」，以酸脹感為宜，可消除肌肉緊張。 重擊則下肢麻木、失靈，傷丹田氣。 4、「湧泉穴」----五個腳趾向下曲，腳掌心的前三分之一與後三分之二中凹窩處，乃是足少陰腎經的首穴。 推搓腳掌心「湧泉穴」，可減輕腿部疲勞、強筋壯骨。 忌夜深後胡亂摁擠。 ★穴位按揉一定要注意力度，太輕和太重都不行，以產生微微酸脹麻感為宜，兩腿交替進行，每日2次，每次約3分鍾。

4. 實用！腰間盤突出自我按摩療法緩解腰間壓力，你知道怎麼按摩嗎

身體是革命的本錢，再有錢都不如有一個好身體，人們對身體健康非常重視，身體出現一點問題都會第一時間去治療而不是拖延。近幾年，人們因為各種原因導致腰間盤突出，有時間就會去醫院做按摩治療，如果沒有時間，可以選擇一些簡單的自我按摩療法可以緩解腰間疼痛。

3、腰背肌鍛煉：身體平卧，雙膝彎曲放在床上，用力將腰部抬起，抬高約10厘米，同時腰部用力，抬高堅持5秒鍾，然後緩慢放下，反復10次。

腰部不適，不一定就是腰間盤突出，也可能是腰肌勞損，不同的症狀治療的方法也會不同，在自我按摩和鍛煉的時候，應去正規醫院檢查，專業的判斷積極的配合治療，才能有助於身體康復。

5. 上班族壓力大頭痛的時候，有沒有什麼穴位按摩可以幫助寧神靜心

人體穴位極為重要，不同的穴位對應不同的人體經絡。並且正確的按摩、揉壓相對的人體穴位，可有效治療或緩解不同的症狀和疾病。比如位於背部的風門穴對於治療感冒有及有效的作用。位於眉梢和外眼角之間的太陽穴，可以有效的治療偏頭痛、火眼，口眼歪斜等症狀。

據統計人體一共有720個穴位，其中約有52個單穴，309個雙穴，50個經外奇穴。所謂單穴就指在身體線上只有一個穴位，如位於身體中線上的大椎，百會，神闕，中脘這些都是單穴。

5、子宮穴

一看就知道這個穴位是女性穴位，記住這個穴位是廣大女性的福音。子宮穴位於下腹部，雙穴。臍中下4寸，前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點向下四指處再取點左右各三指處即為子宮穴。子宮穴有調經止帶，理氣和血的作用，主治月經不調、痛經、崩漏、不孕等婦科病。

所以深受痛經摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位。上班很辛苦，「帶姨媽」上班更是苦中之苦，操之不完的工作，還要忍受月經的疼痛，所以經期的女人怎能不焦慮、易怒。經常按揉，熱敷，可以有效預防和緩解痛經哦，自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。

無論是事業繁忙的上班族還是學習繁重的學生或是年長的中老年人，都會因為久坐或坐姿不良而引起肩頸、腰椎酸脹疼痛。

長期彎腰弓背會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水腫等症狀。

6. 坐久了腰酸背痛，可以按哪些穴位緩解呢

對於很多人來說，都有過或者曾經出現過腰部酸痛的情況，可能有些人就不太在意，這樣只會讓情況加重，那麼你不妨通過對身體的六個穴位進行按摩，可以幫助你舒經通絡，消除腰肌勞損，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部強健有力。北京同仁醫院中醫科張善東

揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

揉腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

揉腰陽關穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

捶陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

拿委中穴：委中穴位於膝關節後面N窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鍾。可舒筋活絡、解痙止痛。

7. 按摩腰部法的穴位有哪些

揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

腰部活動

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

捶腰陽關穴

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

拿委中穴

委中穴在膝關節後面橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說：「腰背委中求」。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

捶腰骶

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

擦腰

搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108～180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

8. 腰酸背痛，能按摩哪些穴位緩解呢

可以。腰部疼痛可以按揉腰部局部的穴位，首先如果腰痛，你可以先找到腰痛點，具體的痛點進行按揉進行改善，此外可以根據經絡，穴位進行按揉，像腎腧穴，大腸腧，以及腰陽關都是可以進行按揉的，如果疼痛的厲害的話也可以在局部進行熱敷進行改善。

9. 肩頸背腰推拿按摩手法

首先介紹幾種常見的按摩手法：
1，拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨後又放下。
2，按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。
3，點法：用單指使勁點按穴位。
4，揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結合旋轉活動。
5，叩法：用掌或拳叩打肢體。
6，捏法：在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。
7，彈撥法：用拇指深按於治療部位，做如彈撥琴弦樣的往返撥動。
肩頸部位按摩：
操作步驟：
被操作患者端坐，操作者站立於後側方。
1，拿風池
(風池：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
用右手拇食指分開，對准風池穴，捏住頸後肌膚，往上往外提起，做有節律的輕重交替又連續的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。
拿捏風池，可以使人頭目清明。
2，拿肩井
(肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。)
以大拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放鬆，快速重復操作。雙手可同時或交替提捏，持續1分鍾。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當叩擊。
力度要均勻，以被操作者酸脹為度。
3，按天宗
（天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點處）
兩手同時放在外側，用拇指指面壓天宗穴，從外往內往上推按。天宗穴可以適當使用撥法，用拇指在天宗穴處來回彈撥。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡，使肩頸部放鬆。
4，點撥曲池、手三里
(曲池穴：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
手三里穴：位於前臂背面橈側，在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處)
對於手麻手酸的患者，可以用拇指指面點按曲池穴及手三里穴。或者使用彈撥法，從內往外撥動數次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。
5，點揉大陵
（大陵穴：位於人體的腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。）
辦公室白領經常會出現滑鼠手症狀，可用拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點大陵穴，其餘四指指面按腕關節外側，與拇指對稱性用力，做點揉1-2分鍾。
完成這樣一套肩頸部按摩耗時基本上在5分鍾左右。
腰背部按摩：
目前，腰背部疼痛也是臨床上的常見症狀。因過度勞累和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生。在此，中醫也特別向您介紹腰背部幾個特別的按摩穴位，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，緩解腰背部疼痛。
對於一些久坐的人，腰的問題一般都集中在腰骶部，對於那些個子較高、體型較瘦、體質較弱的患者，在第三腰椎橫突處或腰骶部經常會有酸痛感。

10. 劇烈腰痛，難以忍受，按壓哪些穴位可緩解疼痛

由於現在人們生活的工作壓力跟生活壓力的變大，再加上長時間久坐跟得不到必要的鍛煉。就會使我們呈現出腰酸背痛的狀況，腰酸背痛是現在比較普及的一種症狀，如果我們治療不及時的話，就會對我們以後的生活產生不利的影響。

這就是為大家推薦的緩解腰痛的幾種方式，在我們工作之餘可以進行這些按摩，畢竟我們的身體健康是我們從事一切活動的前提，只有對自己的健康負責任，我們才能為以後的生活打下堅實的基礎。