心臟解壓黑板報

① 關注心腦血管健康手抄報的資料

適度爬行有益血液循環人類學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作的姿態。由於頭和心臟的位置與地面處在平行的狀態，因而它們失去了部分地心引力的作用，使全身的血液循環通暢，極有利於對身體各器官的血液供應。爬行時，由於內臟向下壓迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了鍛煉，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺內氣體的交換更充分，血液中的氧容量增多，從而增強了新陳代謝功能。在爬行運動中，維持頭部正直的頸項及背部肌肉得到了鍛煉，改善了脊柱的生理曲線和體態，減輕了下肢和骨盆的負擔。這些無疑是對人體健康大有益處的。
具體做法：爬行場所應選擇厚軟的草地或室內光潔的地板。鍛煉時，四肢著地（可戴上手套，穿好鞋襪），在地上爬來爬去。開始爬行時動作可緩慢些，一段時間後，再加快爬行速度，增加運動量。一般每天爬1 2次，每次20 30分鍾。要視個體的體質狀況確定運動量，因爬行對人體負荷較大，要特別注意，盡量做到適量運動。

② 心理健康黑板報內容有哪些

壓力伴隨著人的一生，誰都不可能避免。工農大眾感受更多的是身體的疲勞和生存的壓力，知識分子感受更多的是精神的創傷和發展的壓力。在眾多壓力面前，有的人積極樂觀，越戰越強，越挫越勇，不斷成長、成功。

有的人卻無所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無成；也有的身心俱疲，積勞成疾，或重病纏身或英年早逝。區別就在於你怎麼應對壓力。應對壓力的治本之策乃是學會積極正向的思維方式，養成辯證的思維習慣。

提升自己的要訣是切勿停留在原地不動，而欲達到此目的，首先要有不滿現狀的心理。但是僅僅不滿足是不夠的，你必須決定下一步往何處去？千萬不要做個只會成天抱怨的懶人。

③ 我們班要出一期主題為「健康從心開始」的黑板報

1 拒絕不良東西
2 不能沉迷電腦游戲，電子游戲
3

④ 給我點心理健康黑板報資料，謝謝你們！真的謝謝了！

如何應對壓力
從少年到老年，在我們的人生之路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑鬱，各種疾病也接踵而至。如何有效應對壓力是我們健康和幸福生活的需要。有人說，21世紀是心理學的時代。因為人類開始真正關注自身的問題了。

我最近幾年一直在從事壓力研究，在具體的案例心理咨詢中也積累了一些壓力應對的經驗，在這里和大家一起分享。

我們不妨先來認識一下壓力。壓力通常被用來描述人們在面對工作、人際關系、個人責任等的要求時所感受到的心理和精神上的緊張狀態。壓力類型有正性壓力，中性壓力，負性壓力。正性壓力是好的壓力，它會激發個體朝向成就和健康的水平；中性壓力被認為是無關緊要或無所謂的信息或感官刺激；負性壓力是真實的或想像中的威脅事件，個體對它的解釋是厭惡和消極的，它會產生恐懼或憤怒的情緒，常被簡稱為壓力。那麼我們這里主要探究和應對的是負性壓力。在實際的心理咨詢中，我們常通過《社會再適應評定量表》來衡量壓力的大小。

接下來我們來看一下壓力對我們的影響。有研究指出，現在70%-80%的疾病都與壓力有關，其中最為人所知的是冠心病、癌症、感冒、偏頭痛、高血壓、潰瘍、失眠以及某些婦女不孕症等。壓力除了帶給我們疾病，還會帶給我們憤怒和恐懼。

要掌握管理憤怒的方法，需要先了解憤怒的類型。有軀體化者，爆發者，自我懲罰者，隱藏者。軀體化者從不公開表達自己的憤怒，他們壓抑情感；自我懲罰者用控制的方法來懲罰自己；爆發者是攻擊失控的典型代表，如馬路憤怒；隱藏者尋求對不公平的報復，同時面帶微笑。然後學習監控你的憤怒；其次是學習逐步降低你的憤怒，比如深呼吸，想像等技術。一般常用的方法是改變認知，放鬆技術，行為矯正策略。

要管理恐懼需要了解恐懼是怎麼發生的。恐懼有現實恐懼，也有想像的恐懼。它跟焦慮事件或情景相關。比如失敗恐懼，拒絕恐懼，死亡恐懼等。管理恐懼的辦法一般是調整好期待，放棄責怪自己等。常用的方法有系統脫敏，暴露脫敏等。

那麼同樣的壓力，為什麼對不同的人有不同的影響呢？這就涉及到壓力的易感人群。A型人格的人有著急促或匆忙的生活風格。A型性格的人感受到的壓力是其他類型人格的人所無法比擬的。

最後我們再一起看看如何應對壓力。

1.改變你的認知。為了更好的理解，我們通過幾個情景來看看悲觀主義者和樂觀主義者在壓力應對方面的不同。a，不讓失敗限制自己的成長；b，在每個人身上都能找到彌補其不足的品質；c，浪費大量時間擔心那些有可能發生的壞事；d，不能接受反面意見和想法；e，一個對周圍的人很友善，快樂的人；f，對他人尚未了結時就對其預先做出判斷和歸類。顯然，a，b，e屬於樂觀主義者；c，d，f，屬於悲觀主義者。所以同樣的一個壓力，悲觀主義者和樂觀主義者感受到的壓力程度是不同的，那麼對其的影響也會不同。

2.行為矯正。要多少個精神病心理專家能換下一個燈泡？一個就行，但前提是那燈泡要自己願意。什麼意思呢？改變的前提是本人願意。

3.藝術治療。音樂療法，繪畫療法等，也是當下流行的心理咨詢和調整技術。

4.幽默治療

5.有效管理時間和金錢

6.放鬆技術。你無法阻止鳥兒從頭頂飛過，但是你可以不讓它在你腦袋上築巢。常用的放鬆技術有瑜伽，冥想，等。

7.運動。

壓力的有效管理關乎我們的健康和幸福。每個人都有自我管理的能力。所以我們都需要多些對自己的覺察和了解，也多些應對的辦法。那麼，我們離幸福就更近了。

⑤ 關於黑板報心理健康的資料

很多父母都反映孩子到了青春期沒有以前那麼好溝通了，跟父母的距離也越來越遠了，有時候就是一句問候的話語孩子都嫌多，甚至一個關心的眼神孩子都嫌煩，真是不知道該如何跟孩子溝通。
的確，孩子到了青春期，不管是生理上還是心理上都發生了一系列的變化。孩子10—14歲進入青春期，從生理上來說正經歷兒童生長發育的第二個高峰期，除了身高、體重、內臟系統的發育外，主要是性的發育，男孩女孩都會出現第二性徵和男女生理上的變化。伴隨著生理的發育，青春期孩子的心理也在發生變化，主要表現為獨立意識增強，出現成人感。為了突出自我的獨立性和存在價值，孩子往往表現出對成人的不遵從和抗拒，他們不喜歡父母過多的干涉自己，不願意聽從父母的意見，有著強烈表現自己意見的願望，這就是逆反，也是顯示孩子心理發育的一種階段性表現。
一個初一的孩子曾對我說，她們班上很多同學都跟父母的關系不好，我聽了很驚訝，問她為什麼，她也頓了一下，說，因為青春期，逆反唄！原來是因為青春期了，所以逆反了！
如今社會給青春期孩子的定義就是逆反，孩子稍不聽話了，就說是逆反；孩子也不斷給自己暗示，我是青春期了，逆反是正常的，跟父母關系不好也是正常的，不是大家都在逆反嗎？到了這個時期如果哪個孩子不逆反似乎就覺得不正常了，於是孩子們成群成群的逆反，逆反也有從眾。
其實，每個孩子跟每個孩子不一樣，逆反無需從眾。面對青春期的孩子，父母應該和孩子建立良好的溝通，孩子不聽父母教導了不要馬上給孩子下定義這就是青春期逆反，他只不過是有自己的想法而已，要從理解、接納的角度聽聽孩子的想法，對孩子的言行做出合理、恰當的反應，讓孩子明白父母是明事理、可溝通的，從而讓孩子從心底接納自己。
父母也要幫助孩子正確認識青春期的生理、心理特點，鼓勵孩子從理性的角度分析自己的行為和想法，讓孩子學會自我調控，從而做出合理的行為。要給青春期的孩子灌輸一個概念，青春期不是一定要逆反的，我也可以做一個青春期不逆反的孩子，讓孩子以積極的心態、發揮主觀能動性來克服逆反，這樣才是最好的效果。

現代社會關於「健康」的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅軀體、生理健康，還應該精神、心理健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中學生在這樣的社會大環境下生存，面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣洩；再者，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴重；更甚者,由於家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養孩子等現象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環境。有關研究表明：心理發生變化的高發區在青春期，中學生存在問題令人觸目驚心，學校里學生各種不良現象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發生，原因固然是多方面的，但與學生素質不高，尤其是心理健康水平不高，心理素質較差有極大的關系。我們如果只重視學生生理健康的教育，而不重視心理健康的教育，對學生的健康成長極為不利。就目前狀況而言，對學生進行心理健康教育尤為重要。
一．創設有利於學生心理健康發展的環境
營造優美的校園環境。學校是學生的第二個家，學生從學校中不知不覺地接受教育和影響，因此，優雅、潔凈、文明、舒適的校園環境能給學生「潤物細無聲」的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。生物園里生機盎然，校園里繁花點點，綠草茵茵，學生在曲徑廊亭中看書，這些自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官，使學生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態。
創設育人情境，促進學生心理品質的優化。目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的，良好的行為習慣受良好心理素質的支配，同時，良好行為習慣又可內化、積淀為一定的心理素質。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質。如現在一些學生自製力差，性情暴躁，逆反心理強。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意採摘踐踏花草等。曾聽過這么一件事，有一間學校學生老喜歡用腳踢門，為改變這個壞毛病，學校安裝了一扇玻璃門，結果玻璃門完好無損。我們從中得到了啟示，於是在校園內各個角落安放了40多個環保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上豎起木板，寫上「請愛護我們吧！」等懇請的話語，果然學生不忍心破壞，過去的壞毛病也改了。可見，有了健康良好的心理素質就能表現出最佳的行為效果。因此，創設各種情境，通過心理認知暗示，能培養學生健康心理素質，促進學生良好行為習慣的養成。
開展心理咨詢活動。在校中學生的心理健康問題日趨嚴重，許多學校都建立了心理咨詢室，有的還配備專職的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣洩，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據了解，咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑鬱、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關系問題，無法自製的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅者克羅姆布魯茲指出「咨詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。」學校心理咨詢師要給予咨詢學生溫暖，指導他們自我調控，還要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。我們的學生很多是需要幫助的，除了求助於心理咨詢師外，學校還可以開設心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。
二．教師是實施心理教育的主體
構建民主、平等的師生關系。教育部《關於加強中小學心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學開展心理健康教育應全面滲透在學校教育的全過程。這就是說，心理健康教育單靠幾個專職教師是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學生發展為主的原則，不斷更新觀念，不斷改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理得到健康調整。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和理解，學生喜歡你的課，學習有了興趣，學業成績就能提高；與老師關系親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養人際交往能力，這將有利於完善學生情緒狀態和人格及身心的健康發展。
改變評價方式。學生的自卑心理大多來自教師對學生的主觀評價。一些教師憑主觀感情，偏愛成績好的尖子生，對中層生漠不關心，對後進生全盤否定，出語不遜，這無疑給學生帶來極大的心理壓力及負面影響，可能使許多學生產生自卑心理，甚至對學生的自尊心、自信心都會產生不良影響，嚴重影響學生的身心健康。被譽為「德國普通教育之父」「德國教師的教師」的19世紀德國資產階級民主主義教育家第斯多惠曾說過：「嚴厲的面孔和訓斥、咒罵學生是一種惡劣的行徑」。我們應學習借鑒英國教育的優點，英國教師對學生評價時從不吝嗇自己的溢美之詞，對學生的贊揚體現在具體細微中，一點點的進步，都會被他們非常鄭重地誇獎一番。我們對待每個學生都應一視同仁，絕對不能挖苦、諷刺學生，應以一顆寬容慈愛之心愛護關心學生。我們教師缺乏這種意識，對學生太求全責備了，我們應學會贊美，讓學生能不斷地從中得到鼓勵。
教師應掌握心理健康教育的技能。教書育人是教師的職責，教師除傳授基礎知識、基本技能外，還應培養學生健康全面發展。美國中小學參與心理咨詢的人員有如下幾類人：有關的醫療專家、健康專家、教育專家（包括教育專家、學科教師、特殊教職人員、資源人員）、行政人員、學生、家庭成員和學校協助部門等。教師始終生活在學生之中，教師有責任和義務關注學生的身心健康，在教學過程中參與心理指導。我分管學校心理咨詢工作，有一次，我到心理咨詢室了解情況，我發現我班學生×××徘徊在門外，我覺得應該幫助他。於是經常找他閑聊，了解到他因學習壓力過重，致使學習緊張、焦慮，成績下降，進而產生自卑心理，結果惡性循環。找出症結後就能「對症下葯」，我與他分析原因和尋找解決的辦法，他初中成績拔尖，父母期望過高，高中基礎不扎實，學習競爭激烈，一時無法擺脫失敗的困惑，便產生焦慮、煩躁等消極情緒，無法靜下心來學習。我提出如下幾個解決辦法：一、調整學習方法，夯實基礎；二、樹立成功意識，不斷激勵他，肯定他所取得的成績；三、調整心態，擺脫不必要的心理負擔，只要做到努力就行，不要考慮成績的名次；四、學會放鬆，到大自然中慢跑，釋放精神壓力，保持輕松、精力充沛的良好狀態。經過多次的心理疏導，他的情緒終於較為穩定，成績也穩步上升， 2 0 0 2年高考總分取得631分的成績，各學科中最高分是語文659分，我心中有說不出的欣慰！看來，中學生心理失衡的一個主要原因是學習造成的心理壓力，教師要掌握學生的心理，減輕學生的心理壓力，引導學生如何面對挫折，提高心理承受能力。
三．發揮家庭教育功能
開展心理健康教育，僅僅依靠學校是不夠的，學生的心理問題，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，社會環境和家庭影響也尤為重要。（因篇幅所限，社會因素在此暫不談及。）可以說，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關系。取得家長的合作，幫助家長發揮他的教育功能，對於改善和預防孩子的心理障礙，幫助孩子成才極為重要。良好的心理素質需要良好的家庭的教育培養，學校要與家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的心理問題，對家長給予適當的指導，對學生給予及時的疏導。如學生應試心理差，教師可引導家長要以平常心態看待考試，家長的嘮叨、在意、期望高，都會給孩子造成太大的壓力。再如青春期的性教育、人際交往技巧和意志力的培養等都需要發揮家庭教育功能。有些中學生有社交恐懼心理，少與人交往，害怕不被人接納，或嫉妒別人，或看不慣別人，或男女交往的困惑等，家長應鼓勵孩子多交友，在擇友上加以指導，培養社交技巧，過多指責、約束孩子反而會使自己的孩子在社交中缺乏自信。父母在孩子成長過程中，應正確引導孩子，加強交流，培養孩子健康的心理。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆「皇帝女兒亦愁嫁」。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。4、心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。

教育部日前印發了關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認識加強高校大學生心理健康教育的重要性。《意見》明確了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務：依據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發展。加強大學生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分，這就要求學校對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養和鍛煉，為成才打下良好的基礎。

那麼，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關系樂於交往心理健康的學生樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利於心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助於有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬於心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務於社會的人生觀作為自己人格的核心，並以此為中心把自己的需要、願望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，「以天下為己任」，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為「四有」人才的重要保證和基礎。

總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關繫到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

「少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝於歐洲，則國勝於歐洲；少年雄與地球，則國雄於地球。」梁啟超先生這一名言震盪著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。

總結：
第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己，努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀。
第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、講究衛生等。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。
第四，積極參加業余活動，發展社會交往。通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
如何心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。2、保持樂觀的情緒和良好的心境。3、保持和諧的人際關系，在與他人交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。4、保持良好的環境適應能力。

⑥ 心理健康黑板報內容有哪些

1、與心靈相約，與健康同行。

2、掛上迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾。

3、健康的心靈是幸福的源泉。

4、微笑的曲線可以撫平所有的困難。

5、健康的心靈，為你添上飛翔的翅膀。

6、倡導和諧心態，成就健康心理。

7、敞開心中一片天，放飛心理健康夢。

8、打開心靈的窗戶，讓陽光進入；敞開心扉，締造美麗人生。

9、悲觀者橫向比人生，樂觀者縱向攀人生。

10、關注心靈，點燃激情，增強自信。

11、悅納自我、肯定自我、欣賞自我、發展自我、做快樂健康的人。

12、實現心理健康，獲得幸福綠光。

13、普及知識，調適心情，健康人生。

⑦ 求黑板報素材

預防溺水

預防孩子溺水身亡需要家長不斷地提高認識，且加強對孩子的看管。對所有看護孩子的人都要強調以下幾點：
●千萬不要把5歲或者5歲以下的孩子單獨留在浴缸中，哪怕是一會兒也不行，因為孩子在一英寸高的水中也會造成溺水身亡。也不要讓一個12歲以下的孩子來看著浴缸里的孩子洗澡。在你必須接電話或者去開門的時候，要把渾身皂泡的孩子用毛巾包起來，然後抱著他一起去。
●孩子應該學會游泳，但是不能認為孩子已經接受過游泳訓練所以就不會溺水了。家長也不應該依賴於游泳池的警報來提醒自己保護孩子，因為等到警報響起來的時候，孩子早已落入水中，這時才去救孩子通常已經來不及了。另外，這些報警器通常做成各種動物的模樣，容易吸引孩於的注意力。比較好的警報系統是掛在游泳池大門上的報警器。
●當孩子靠近水邊的時候，即使有救生員，家長也要嚴密注視 孩子。這里有一條我所認為是最佳原則：在孩子能夠游到400米之前，無論是在海灘、在湖邊、在淺水池還是在游泳池附近，都要讓孩子穿上救生衣。可以預料到孩子一定會像一頭小公牛一樣不願意穿救生衣，直到他發現你決不會破例為止。當孩子到了lO至12歲的時候，如果他已經非常擅長游泳，而且有足夠的脫離危險的技巧和判斷力，那麼，只要他和小夥伴們在一起，就可以不用大人時刻監督了。另外，只有在水深只有1．5米，而且有大人在場的時候，才能允許孩子往水中跳。
●在沒有正式宣布池塘或者湖泊上的冰已經達到安全標准以前，決不能允許孩子在上面滑冰。
●在有暴風雨的時候，任何人都要遠離池塘和湖泊。
●不要讓孩子在池塘、湖泊或者河流的附近滑雪橇。雖說高爾夫球場是相當不錯的滑雪橇的場地，但是，由於這些地方靠近水域，所以存在著潛在的危險。
●各種水井和蓄水池的蓋子必須蓋好。
●如果家裡有游泳池，四周一定要有防護柵欄。柵欄至少要有1．5米高，門上帶有鎖閉裝置，能夠自動關閉，自動鎖上，而且板條 的間隔不應超過10厘米。另外，不要利用牆來充當其中的一面柵欄，因為這樣一來，孩子特別容易通過門或者窗戶溜進去。
●孩子在水的周圍的時候，應該時刻有大人的監護。後院的淺水容器里的水應該倒掉，並且扣過來放，以防小孩溺水。切記，萬一孩子溺水，就應該立刻實行搶救

防止觸電

1、不要靠近架空供電線路和變壓器，更不要在架空變壓器下避雨。大風有可能將架空電線刮斷，而雷擊和暴雨容易引起裸線或變壓器短路、放電，對人身安全構成威脅。

2、不要觸摸電力線附近的樹木。有些地方，豎線並行，隨著樹木逐年長高，有的樹冠將電線包圍，遇到雷雨大風時，樹線之間相互碰撞、摩擦，會導致短路、放電。雖然本市不少地方的電力線都已經更換成絕緣線，但長時間的摩擦仍然會使電線的絕緣外皮受損，致使被雨淋濕的樹木帶電。

3、在戶外行走時應盡量避開電線桿的斜拉鐵線。因為拉線的上端離電力線很近，在惡劣的天氣里有時可能出現意想不到的情況而使拉線帶電。

4、暴雨過後，有些地方的路面很可能出現積水，此時最好不要趟水。如果必須要趟水通過的話，一定要隨時觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。因為水是導電的，務必要引起高度注意和重視。

5、如果發現供電線路、燈箱線路、路燈線路斷落在水中使水帶電的情況，千萬不要自行處理。應當立即在周圍做好記號，提醒其他行人不要靠近，並要及時打電話通知110緊急處理。

6、一旦發現人在水中觸電倒地，千萬不要急於靠近攙扶。必需要在採取應急措施後才能對觸電者進行搶救，否則不但救不了別人，而且還會導致自身觸電。

7、萬一電力線恰巧斷落在離自己很近的地面上，那麼首先不要驚慌，更不能撒腿就跑。這時候應該用單腿跳躍著離開現場，否則很可能會在跨越電線的作用下使人身觸電。

⑧ 有關心理健康黑板報資料應畫什麼畫

畫一些陽光，愛心，白鴿，向日葵，等等表示健康，樂觀，快樂的圖案。還有一些靜心的圖，或一些可愛的小人有笑臉，又沮喪的哭臉，聽診器等等很多

⑨ 關注心腦血管健康手抄報內容

文字材料：
心腦血管健康
1.防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。
2.患者晨練應注意的問題
睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
3.改變不良的生活方式
不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的康復與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒煙少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血壓和血脂是關鍵
（1）血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%。
（2）血脂控制 如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂葯物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進補要適度
民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補葯酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

⑩ 關於心理健康黑板報主題的標題，幫忙想個，越多越好

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