運動可以緩解壓力大嗎

⑴ 什麼運動可以減緩壓力

很負責的說，如果不是這個人天生就愛運動，那麼運動減緩壓力的件事，對我來說，純屬扯淡。

我昨天被要求寫一首散文詩歌，歌頌公司歌頌行業從業人員，要求長度是可以朗誦五分鍾。

我回家拿起蜀道難朗誦了一遍，嗯，至少還差兩分鍾，除非我樣念。

噫~~~~~~吁~~~~~~~嚱~~~~~~~~~~，危~~~~乎~~~~高~~~~~~哉！

估計我跟領導念完，我也就可以去准備簡歷了。

⑵ 做什麼運動能夠緩解壓力

一、慢跑或者散布有助於解壓

人在長時間集中精力工作時，大腦一直處於非常疲憊的狀態，嚴重還會有神經衰弱的症狀出現。慢跑不同於快跑，減少大量的刺激因素，大運動量的運動不僅不會減壓，可能還會使你的精神更加緊張。慢跑或散步這種穩健的運動項目，有助於心情平靜。

二、團體游戲有助於排解煩惱

集體運動的好處在於，集中精力配合隊友贏取比賽勝利，學會與他人和平共處能力。不如像籃球、排球、毽球等都是很好的運動選擇。團隊意識增強的同時，保持健康的心理狀態，發揮個體的積極性、創造性以及主動性。提高健康的心態，使個體在融洽的氛圍中獲得良好性格。

三、爬山有助於大腦的調節作用。除了身體運動之外，選擇爬山更有助於心理鍛煉。山中的外在環境比較清新、含氧量高、對大腦具有較好的調解作用。 爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

⑶ 運動為什麼可以緩解壓力

壓力是必須的，沒有好壞

壓力是個囊括廣泛意涵的概念，但究其根本它是指身體平衡狀態的一種威脅，一種對適應的要求。在大腦中，任何引起細胞活動的事情都是一種壓力方式，哪怕是神經元發送信號，也會在細胞上產生破損和裂縫。壓力就是壓力，無所謂好壞，問題是它的輕重和持續時間。
20世紀80年代，美國能源部曾經針對從業人員進行過一次輻射暴露對健康影響的研究。兩組工作相同的工人，一組接觸的材料中有輕微的輻射，另一組則不含輻射。經過8年的跟蹤研究，科研人員發現，暴露在低劑量輻射下的工人的死亡率竟然比對照組低24%。難道輻射讓人更健康？

深入研究後人們發現，輻射是一種壓力，它會損傷細胞，但低劑量的壓力，在大腦中反而起到了疫苗的作用：在有限的程度下，壓力觸發了大腦的過度補償機制，從而使它們自身做好迎接未來挑戰的准備。這種現象被神經學家稱為：壓力接種。當然，高水平的輻射會直接殺死細胞，導致癌症。
壓力結果的差異，既有劑量的因素，也有不同個體應對方式的因素。你選擇處理壓力的方式，不僅能改變你的感覺，還能改變你的大腦。如果你只是被動反應，或者完全走投無路，壓力就會變成巨大的危害。在壓力中待久了，壓力很可能變成慢性壓力，緊張情緒成為生理壓力，應激反應引發連鎖反應。

壓力讓人專注，也可能讓人上癮
重度壓力會激活杏仁體，引發「打或者逃」的應激反應。在應激狀態中，杏仁體為眼前的需求立刻行動，集合一切資源來調動身體和大腦。腎上腺素突然在體內聚集，使心跳和血壓增加，肺部支氣管擴張，以便向肌肉輸送更多氧氣。腎上腺素與肌肉紡錘體結合，增加肌肉的靜息張力，讓肌肉做好爆發運動的准備。
因此，在特定的情景下，壓力能促使人迅速專注起來。一些注意力缺陷多動障礙患者，甚至會給人壓力上癮的印象，他們必須受到壓力才能集中注意力，當一切都很好時，他們甚至會挑起事端，在潛意識中創造壓力。
應激反應之後，杏仁核提供恐懼或激動的情感內容，海馬體提供時間、地點、事件和方式的背景，把發生的事情銘刻成記憶，為將來做參考。把壓力處境刻錄成記憶，顯然是一種具有進化優勢的適應性行為。問題是，過大的壓力會蠶食刻錄系統本身。

從肚子看你的壓力值
你如何才能判定自己的壓力值是否過度呢？或許可以低頭看一看自己的肚子。
在應激反應中，皮質醇會發送信號示意肝臟向血液提供更多的葡萄糖，同時關閉某些路口，讓葡萄糖只運送到與「打或者逃」有關的區域。如果這個過程持續不斷，那麼皮質醇的這種指示會以腹部脂肪的形式，蓄積在身體中。在慢性壓力下，身體本能蓄積的過剩能量最終形成啤酒肚。那不僅影響體型，更會危害健康。

如何才能越壓越勇，越健康
輕微的壓力可以激活神經元內在的修復和恢復機制。可以說，沒有壓力我們就不會擁有出色的適應和生長能力。運動的壓力可預知、可控制，而且還是你可以自主的。你隨時可以在生活中引入運動，以激活神經元過度補償，變得更加強壯。
面對現存的壓力，運動同樣作用巨大。有一個因為裝修壓力而酗酒的媽媽，在作者的一個極為簡單的建議下，成功戒了酒，心情很愉悅地完成了裝修，並且帶著三個孩子。作者的那個建議就是：跳繩。
跳繩之所以有效，首先是因為通過運動，你會得到一種征服感和自信心。其次，當你逐漸意識到自己具備控制壓力的能力而不用依靠被動應對機制時，你就提高了引發應激反應的壓力閾值。運動不僅可以預防慢性壓力，還能徹底轉變它們，從微細胞到心理的各個層面。

⑷ 哪些運動可以緩解壓力

選擇有氧健身的運動。其中包括散步、跑步、滑冰、打網球、游泳。無論你選擇的是什麼，最好都是你喜歡做的事：人們可能更樂意做自己感興趣的運動。

選擇固定的時間，因為這樣能使人有規律地運動。如果你經常在下午開會，並且晚上有
應酬，那就最好選擇清早作為運動時間。

也許有人是網球場上的健將。但是要記住，非競爭性的運動才是壓力最少的運動。你是為了享受而運動，不是為了在塵土飛揚的運動場上擊敗對手而運動。

試著每周三次，每次騰出20分鍾來運動，並逐漸增加運動的強度和時間的長度。

⑸ 你覺得鍛煉真的能緩解壓力嗎

自己感覺鍛煉確實能緩解壓力。

壓力產生的原因，主要就是多餘的精力不想幹活······

到外面鍛煉一下，就可以很好的消耗多餘的精力。

精力消耗完，自然就沒有壓力的來源了。

自己每次壓力大的時候，就會跑步，自己越累，感覺越輕松。

⑹ 經常運動可以緩解頸椎壓力嗎

緩解頸椎病的運動常見的有游泳，因為游泳的時候緊，不處於放鬆狀態 ，同時因為在水裡浮力的原因，對頸椎承受負擔比較小，經常游泳可以緩解 頸部肌肉疲勞 ，增加肌肉穩定性，蛙泳，仰泳都可以堅持鍛煉會有明顯的效果。

頸椎病患者的症狀較為復雜，一般可出現頸背疼痛，僵硬，四肢麻木無力伴不靈活，頭暈，惡心，嘔吐等症狀，嚴重時可表現為視物模糊，心動過速及吞咽困難等症狀。

⑺ 運動能緩解精神壓力嗎

運動可以減輕精神的壓力，也可以開闊心情，是你的還好很好，可以減輕一切的煩惱

⑻ 一個人壓力很大，每天堅持運動可以緩解嗎

每天堅持運動，可以減緩自己的壓力，讓自己更加輕松。如果自己有時間的話，可以每天跑步或者散步，這對於調整心態是很有幫助的。生活中很多人會說“跑步上癮”，很大一部分原因，就是由於每天跑步可以釋放壓力。雖然運動不能包治百病，但是對於放鬆身體，還是有明顯效果的。

3、運動需要注意哪些事情

在運動之前一定要進行熱身，這是對自己身體健康的保證。另外還要注意自己的運動時間，每天持續半個小時或者一個小時就足以。運動量過大的話，反而會讓自己更加勞累，我們運動是為了放鬆身體，別忽略了這個目標。

⑼ 運動有助於減緩壓力嗎

運動原本是用來鍛煉身體的，但是現在的運動已經包含了太多的其他雜質。比如很多人運動來緩解壓力，還有人用運動來認識人脈，也有人通過運動逃避工作。但是，運動真的能緩解壓力嗎？小龍的答案是肯定的。

首先，如果你從事的運動是大強度、高密度的，那麼一旦你投入運動，你的整個人的精力將全部集中於運動中，根本就沒有多餘的時間去思考那些自己所認為的壓力。雖然這樣做並不能完全緩解壓力，但是如果這樣做的話，能夠在短時間內讓自己忘卻壓力。等到自己運動完，筋疲力盡的時候，你或許就沒有體力再去想那些壓力了。

其次，運動確實是一種很好的發泄方式。就像小龍，當我感覺到壓力的時候，會想辦法將其發泄出來，比如去小區對面的拳館，帶上拳套，好好打一打沙包，實在不過癮，就直接雇一個陪練，好好發泄一下，流流汗。一套運動下來，雖然壓力還在，但是心裡已經沒有那麼壓抑了，壓力減緩了很多。

再有，如果你的運動是比較貼近自然的，那麼這樣的運動是非常能夠減緩壓力的。比如在你的身邊有大山、有海灘、有草原、或者有公園，你不妨去這些地方好好散散心，跑跑步，溜溜狗。親近大自然的運動，能夠讓人在大自然寬闊、雄偉的胸懷里潛移默化地被影響，心情彷彿能隨著自然的寬廣而放開，問題也會隨著自然的雄偉而慢慢想通，壓力便悄然的被減弱了。

所以啊，在你感覺到壓力的時候，不妨親近一下自然，不妨發泄一下自己，不妨讓自己的身體行動起來，用汗水和運動減緩壓力的負荷。

⑽ 運動可以舒緩壓力嗎

運動讓你的血管更有彈性；運動增加骨骼密度，防治骨質疏鬆；緊張壓力是人體衰老的一個重要原因，而運動產生內啡肽緩解緊張，讓人快樂；任何鍛煉都能增強肌肉力量