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程序員如何保護視力

發布時間:2022-09-24 14:57:23

程序員該怎麼保護眼睛視力

1.不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鍾,閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動,多眨眼。長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼乾,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。
2. 眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好採用下視10~15度的視角。
3.長期面對電腦工作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果,使眼部氣血旺盛,防範相關眼病的發生。

4. 環境照明要柔和,並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強,也不可太弱。
5.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數,長時間看電腦又會加重眼乾的症狀,而且現在室內使用空調,空氣比較乾燥。
6. 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉,電腦要定期擦拭。
7. 不亂用眼葯水。由於很多眼葯水都是非處方葯,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏。如果用了消炎的眼葯水,這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然後閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
9. 閉眼打轉。閉上眼睛,眼珠輕輕轉動,可以順時針轉,也可以逆時針轉,也可以上下轉。這種眼部運動,是緩解眼睛疲勞的好辦法。

❷ 視力的近視度越來越高,每天都會接觸電子產品的工作,怎樣才能保護眼睛

對於長期接觸電子產品的工作員來說,保護好眼睛視力的確是一件非常重要的事情,本人從事程序員職業已有5年之久,以個人的經驗列出以下幾點建議,相信會對你有所幫助:

1、在平常上班的時候,一定要懂得勞逸結合,可以給自己制定一個上班作息表,這樣不僅能夠提高自己的上班效率,也能夠讓自己隨時保持精力充沛,在休息的過程中也可以給眼睛適當的放放假,這樣也是達到保護眼睛效果的一個好方法。

綠色植物

4、還可以在自己工作的地方養殖一些綠色植物,當眼睛疲勞的時候看一看綠色植物對自己的視力恢復會有很大幫助,綠色植物也能夠成功吸收電子產品產生的輻射,可以改善公共區域的空氣,這樣也能夠讓自己的精力變得更加充沛,上班也會變得越來越輕松。

❸ 保護眼睛要多吃什麼PS我是程序員

保護眼睛不僅僅是滴點高級眼葯水,從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤,而眼淚中含有多種營養物質,其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管,維生素C和維生素E對此很有幫助。

維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發干、發澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面乾燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前,人的暗光視力已經降低,暗適應能力差,也就是說,從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎,也會使眼睛密布血絲、怕光,易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

此外,牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

❹ 近視度數不斷增加或致盲,該如何保護我們的視力

近視度數不斷增加或致盲,保護我們視力的方法如下:

第一:合理的用眼

其實眼睛的使用也是有一定的限制的,雖然大部分人除了睡覺的時候,眼睛都是在工作的狀態,但是人工作的時候也是需要休息的,更何況是眼睛。所以說用眼一定要合理,在平時用眼的時候也不能長時間的不休息,不管是工作還是學習,每天用眼超過兩個小時就要休息一下,簡單的閉目養神也可以讓眼睛得到休息和放鬆。

特別是在這樣的環境下看書、玩手機都是不可行的,這樣只會讓眼睛的視力持續下降。現在很多人喜歡關燈後玩手機,這是極其傷害眼睛的一種做法。因此並不提倡這樣做,否則視力會下降很嚴重。

❺ 程序員經常盯著屏幕,常年這樣視力會不會變差

程序員經常盯著屏幕,常年這樣視力會不會變差?可能不那麼復雜,但是一個被屏蔽的視網膜中央動脈與熬夜和大量使用電腦有關嗎? 所有的深夜和持續使用電腦會導致失明嗎? 就像某些人每天坐在辦公室里閱讀文學、編程和寫文章,但是仍然有相同的視力,這里有幾件事情可以總結:

調整眼睛與電腦之間的距離,盡量找到模糊而清晰的臨界點,同時背部挺直,養成習慣,這樣就會大大減少眼睛的疲勞。另外,有很多方法可以放鬆你的眼睛。這里有幾個:做眼保健操,包括中學經典的眼保健操,用你的眼睛劃米字,然後轉動球(順時針和逆時針方向,放鬆,慢慢轉動)。在戶外打羽毛球、籃球或足球。多走走,凝視遠方,只為放鬆。最重要的是,進入享受戶外活動、鍛煉或玩耍的心態,走出家門,擺脫電腦的誘惑,擺脫懶惰的靜坐。

小編針對問題做得詳細解讀,希望對大家有所幫助,如果還有什麼問題可以在評論區給我留言,大家可以多多和我評論,如果哪裡有不對的地方,大家也可以多多和我互動交流,如果大家喜歡作者,大家也可以關注我哦,您的點贊是對我最大的幫助,謝謝大家了。。

❻ 程序員該怎麼保護眼睛視力

1,首先不要連續長時間工作,工作一小時休息5分鍾,閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼,長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的乾燥,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。

2,眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好採用下視10~15度的視角。

3,長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4,環境照明要柔和,並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

5,調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強,也不可太弱

6,長時間看電腦最好戴框架眼鏡,由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數,長時間看電腦又會加重眼乾的症狀,而且現在室內使用空調,空氣比較乾燥。

7,選配電腦眼鏡,保護眼睛,緩解視疲勞,電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光,對人眼視網膜造成傷害。

8,注意正確的工作坐姿,用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

❼ 你作為一名程序員,是如何保護眼睛(視力)的

走大街上如果沒有視覺清晰的需求就摘了眼鏡,遠眺。.最好不要用手機看文章,比如知乎。一瓶眼葯水不要用太久,勤換。在電腦旁邊准備一個小熱水袋,裝熱水敷眼睛。我覺得睡前敷效果好。早起代替熬夜。如果長時間面對電腦,可以將眼鏡度數稍微降低一些,這個要和眼科醫生商量。我是一個嗜茶者嗜咖啡者,我每隔不到1個小時就會起來倒開水泡茶或者泡咖啡,所以我從來沒遇到過這個問題。我自己一直很好奇為什麼有人可以一連坐3,4個小時不用喝水。哈哈,個人習慣不同了。

❽ 你作為一名程序員,是如何保護眼睛(視力)的

別買什麼防藍光啊,電競專用啊之類的噱頭眼鏡,我都試過,沒用。早睡早起反倒很有效,連腰酸背痛的毛病都輕了好多呢。其次呢,可以考慮買個熱敷的護眼儀,先不管有沒有效至少很舒服啊,我目前在用一個松下的感覺還可以。還有啊,培養一下每隔一段時間就起來走動走動遠眺的習慣也是可以的。定個番茄鬧鍾是個不錯的方法,不過容易被打斷狀態。要我說啊,培養自己抽煙的習慣,然後煙癮上了你自然就起身解決去了,又不會打斷思路還能促發靈感,親自試過效果還不錯呢,連煙都不抽你怎麼敢說自己的代碼有靈魂。最後啊,戴眼鏡就別戴大黑框了,麻煩活潑跳脫點唄。

❾ 程序猿自救指南——如何保護你的眼睛

作者:網路知道網友 黑斯廷斯(科學傳播碩士,科學記者)

基本上,每一個明眸善睞的青蔥少年在做了程序猿以後,都迅速蛻變成滿眼血絲的怪蜀黍。那麼關於我們的眼睛,程序猿該了解些什麼,該如何自救呢?

乾眼症是因為眨眼次數太少

對於程序猿來說,發病率最高的眼病大概非乾眼症莫屬了吧。

所謂乾眼症,顧名思義就是眼球干澀。在我們每一次眨眼的時候,眼瞼都會使眼淚在眼球表面形成一層淚膜,保護眼睛始終濕潤。這層淚膜很脆弱,時間一長就會破裂,把眼球暴露在乾燥的空氣中。這時候眼球會感到很不舒服,於是自然而然的,我們就眨一眨眼睛,就可以重新形成一層淚膜了。然而,如果一個人注意力非常集中於一件事情,就會不自覺地忘記眨眼,時間長了,眼睛就變得干澀難受,甚至產生灼燒感,這些都是乾眼症的典型症狀。可以這樣說,眼淚其實一直都在,造成乾眼症的主要原因是眨眼次數太少。

(想起一則笑話:有一個人跟醫生抱怨自己眼睛難受,醫生詳細詢問了他的近況,然後告誡他說:「看A片的時候可以多眨幾下眼睛,錯過不了什麼的。」哈哈哈哈!不不不我沒有暗示什麼。)

除了眨眼次數少,整個環境的空氣濕度也與眼睛干澀有一定關系。有眼科醫生指出,空氣濕度太低,比如低於50%,會使乾眼症症狀加重。被數十台電腦包圍的程序猿們,現在抬頭看一看濕度計(如果你們有的話),到得了50%嗎?通常能有30%就不錯了吧。

治療乾眼症,可以提高濕度,使用人工淚液

知道了乾眼症的原因,就很容易對症下葯了。眨眼次數少造成眼睛干澀,那有意識地多眨眼、多閉眼休息唄。空氣濕度太低,想辦法提高濕度好啦,不外乎在辦公室里養魚種樹,打開加濕器。此外,時常用熱水敷眼睛,也能夠有效緩解眼睛的疲勞和酸脹,讓乾眼症康復得更快。

如果想要更加立竿見影的效果,可以使用人工淚液。這種眼葯水的主要成分是保濕劑,它會模仿眼淚的成分,使水能夠盡量保持在眼睛表面而不會迅速蒸發。常用的保濕劑有硫酸軟骨素、甲基纖維素、透明質酸鈉、聚乙二醇等等,你一定在眼葯水的包裝盒上反復看到過這些名詞。除了普通的液態眼葯,還有一種人工淚眼做成凝膠狀,非常適合夜間睡覺前點到眼睛裡,第二天早上醒來會感到舒服不少。(#用過才推薦#)

在購買眼葯水的時候,盡量選擇小包裝的,因為《中華人民共和國葯典》規定滴眼劑開啟後使用期限不得超過4周,所以過期就算沒用完也最好扔掉。

而對於需要長期使用人工淚眼的乾眼症患者,還要注意,千萬選擇沒有防腐劑的產品,因為短時間內眼葯中的防腐劑不會對眼睛產生傷害,但時間長了還是有許多弊端,甚至會讓乾眼症愈發嚴重。

最後要記住,治療乾眼症只能使用人工淚液,那些用於消炎、收縮血管的眼葯水,對乾眼症有弊無利。

近視不近視,主要看基因

誰都知道用眼過度容易近視,但不知是不是樣本量的問題,我認識的程序猿中戴眼鏡的還真不多。

近視的成因,目前醫學界普遍共識是遺傳因素最重要,也就是說一個人的視力如何天生註定,基因好的人可勁折騰也不怕。

不過近年來也有觀察顯示,一個人宅不宅也會對他的視力造成影響——和那些熱衷戶外活動的人相比,總悶在室內的人近視的發生率更高。科學家嘗試解釋這個現象,但確切原因還不得而知。盡管如此,科學家還是建議大家盡量多出門,徜徉於山水之間,對於常年盯著各種屏幕的人來說,極目遠眺是對眼睛最好的休息和放鬆。

近視眼也別放棄治療

對於近視眼,基因好的人不怕,基因一般的人可以預防(當然你不能確定自己的基因到底怎麼樣,所以還是別逞強),可一旦得了,就沒什麼辦法能徹底恢復,只能小心別讓度數日漸加深。

想要避免近視,或者讓已有的近視不再加深,方法還是老生常談的:近距離用眼後多看看遠方、多閉目休息、看東西不要光線太亮也不要光線太暗(包括環境光線,也包括屏幕背光)、不要長時間盯著手機的小小屏幕和小小文字、不要在顛簸的車上閱讀、玩游戲、看電影。。。

萬一你一不小心還是近視了,或度數還是加深了,趕緊去正規醫院驗光,配一副合適度數的眼鏡,不要勉強自己的眼睛,硬要堅持不戴(不換)眼鏡只會讓它度數繼續加深。要知道高度近視(600度以上就算高度)是很危險的,可能引起視網膜病變,甚至視網膜脫落。記得,如果你有高度近視,並且感到「眼前有個黑影飄來飄去,還有閃光的感覺」,就一定要提高警惕,去醫院散光檢查。

飛蚊症多是良性的

說到「眼前有黑影飄來飄去」,這其實也是飛蚊症的典型症狀。那些黑點會隨著眼球轉動而飛來飛去,呈現出各種形狀。飛蚊症一般在中老年人和有眼病的人當中高發,不過近年來越來越多的年輕人也出現了飛蚊症。大多數飛蚊症是良性的,不需要治療——其實也根本沒辦法治療。對眼睛多多呵護、避免視疲勞可以緩解病情。不過如果如上所述,感到黑影越來越多、視線被遮擋、出現閃光,就有可能是視網膜病變,務必要去醫院了。

隱形眼鏡佩戴時間盡量短

既然說到眼睛,最後也不能不提到隱形眼鏡。有人說隱形眼鏡會損害角膜什麼的,但其實如果佩戴方式正確,就不會有那些問題。何謂正確的佩戴方式呢?最最重要的一點就是:時間不要太長!隱形眼鏡再薄再透氣,也是對眼球的一層遮擋,長時間連續佩戴,會使角膜處於持續缺氧的狀態,抵抗力下降,很容易受到細菌感染,發生角膜炎,甚至角膜穿孔。(所以說,隱形眼鏡對角膜的損害其實不在於「磨損」,而是由於缺氧引起的細菌感染。)

建議程序猿們,每天佩戴隱形眼鏡的時間都盡量短一些,尤其不要戴著它過夜(即使它說自己可以戴著睡覺);每周最好有幾天使用框架眼鏡,給角膜一段自我修復的時間;一旦隱形眼鏡到了使用期限,就一定要及時更換。

❿ 程序員該怎麼保護眼睛視力

1,首先不要連續長時間工作,工作一小時休息5分鍾,閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼,長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的乾燥,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。
2,眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好採用下視10~15度的視角。
3,長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
4,環境照明要柔和,並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
5,調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強,也不可太弱
6,長時間看電腦最好戴框架眼鏡,由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數,長時間看電腦又會加重眼乾的症狀,而且現在室內使用空調,空氣比較乾燥。
7,選配電腦眼鏡,保護眼睛,緩解視疲勞,電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光,對人眼視網膜造成傷害。
8,注意正確的工作坐姿,用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

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