程序員腰椎間盤突出比例

『壹』 如何預防腰間盤突出

據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%。腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒，成為引起腰腿痛最常見的疾病，我們不得不防。

哪些人容易腰椎間盤突出

腰椎間盤位於腰椎椎體之間，像一個軟墊子一樣，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。

為了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，後韌帶窄，導致後面有些地方缺乏保護，這也是最容易發生椎間盤突出的部位。由於我們身體裡面受 到的壓力不同，椎間盤的形態可以改變，如果是一個肥胖的人，或者背著重物，那麼椎間盤就會向椎管內突出，壓迫神經、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪種體位對椎間盤的壓力最小？如果假設站立時椎間盤受壓百分之百的話，壓力最小的體位是平卧，這時椎間盤負荷很小，只有站立時的20%。最壞的情況是坐在一個沒有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒有地方搭，這時椎間盤的壓力要比站立時高一倍。

流行病學研究表明，這些年來，腰椎間盤突出的發病率一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。在臨床治療中，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。

如果預防失敗，有腰痛了應及時就醫治療。大部分的腰椎間盤突出的患者可以經非手術治療緩解或治癒。如年輕人，以及無明顯椎管狹窄的患者，初次發作或 病程較短、症狀較輕、休息後症狀可自行緩解。除此之外，卧床休息、佩戴腰圍、理療和科學適度的推拿、按摩等方法，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，使痛 感減輕。對於病情加重，經長期保守治療無效的患者則建議到正規醫院手術治療，現在精準技術和微創手術的療效很好。

『貳』 程序員因為久坐會導致腰間盤突出嗎應該如何緩解

俯卧撐是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能會導致腰椎間盤突出，因為當你做仰卧起坐時，因為腹部肌肉的力量很小，當你往下走時，腰椎會離開地面，這會增加對腰椎的壓力。一般來說，做仰卧起坐不會導致腰椎間盤突出症，但是，如果你平時不做任何運動，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你經常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用於仰卧起坐。如果核心力量不夠強大，這種訓練動作會給腰椎帶來很大的壓力，當腰椎肌肉拉傷或脊柱小關節紊亂時，這種運動造成腰椎損傷的概率非常高！

『叄』 程序員因為久坐會導致腰間盤突出，應該如何解決

程序員的背痛。這是一個幾乎在程序員中普遍存在的症狀。程序員需要久坐。這是不可改變的，除非你改變職業。這種下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲勞。疾病是腰椎間盤突出多，腰部肌肉勞損。我們來談談程序員應該怎麼做。避免久坐，改變不良習慣，如沙發上看電視，不良姿勢。程序員可以離開沙發，看電視。他們可以改變自己的不良姿態。

(小編自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲勞，上完夜班做個慢跑，再洗個澡，就能把夜裡的疲勞，全部拋之腦後）沒事多站起來，活動活動，我也是每天守著電腦，一天一做。不過，我的時間比較寬松，我經常在業余時間鍛煉盆底肌肉，以放鬆身體，也對身體有好處，我建議你試試。如果你覺得受益，請關注我！每天分享靠譜的健康知識！

『肆』 腰突做手術的人最後都怎麼樣了

（1）在眾多因為腰椎間盤突出而手術的運動員中，手術以後能成功返回體育競技場繼續職業生涯的比例為75%-100%。

（2）這個比例之所以是個區間而不是確切數字，是因為不同的研究對「成功重返賽場」的定義不盡相同。

（3）運動員從手術到重返賽場的總體康復時間平均為：2.8月~8.7月，這其中最短的恢復時間為2個月。

（4）這些術後痊癒重返賽場的運動員，他們術後的平均職業生涯時間為：2.6年~4.8年。

手術對運動和勞動有影響，但影響並沒有大家想像的那麼大：

腰突做手術後的確需要一段時間來恢復，但是這只是暫時的。隨著肌肉韌帶和骨性結構的功能恢復，很快就會逐步恢復到可以正常生活。

從前面的研究不難看到，即便是頂尖的體育運動員，在手術完後絕大多數都能重返賽場比賽，咱們普通老百姓別說干個體力活，平時打打球踢踢球都沒有問題。

以上內容參考網路－腰椎間盤突出微創術

『伍』 程序員 職業病有哪些

現在的程序員個人覺得這份工作還是挺辛苦的。因為自己的老公就是一名程序員。近年來，有關程序員從業者患重病、猝死的現象也是屢見不鮮，如今的程序員工作強度大，工作時間也很長，而且每天都是敲代碼，久坐不動。雖然說過度加班不能夠直接致死，但長期高強度的工作，只會加重身體的負擔，導致一系列的職業病。

再次就是皮膚問題。多數程序員都會出現皮膚問題，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮膚過敏之類的，一是由於熬夜的原因，二是由於電腦的靜電屏蔽容易吸收很多灰塵，容易造成皮膚過敏，皮膚乾燥。在這個時候我覺得可以經常開窗透風，抽空去洗臉，做一下面部的清潔工作，讓肌膚放鬆一下。

所以說每一份職業都不是那麼的容易，都會有一些或多或少的職業病，希望程序員們能夠好好的愛護自己的身體。

『陸』 腰椎間盤突出主要人群

腰椎間盤突出症因為它是腰椎負荷加大引起的一種退變，所以參與到腰椎負荷加大的這些人群都有可能發生。比如長時間需要坐，特別是需要辦公坐的這種姿勢，還有就是經常要彎著腰做事的，還有經常要去搬重東西的重體力的，還有一些比如舉重的運動員這一類的過度的一些運動。過度的腰椎的負荷對於這一類的人群都容易發生腰椎間盤突出。專家提示：腰椎間盤突出的高發人群有哪些？一是長時間需要坐的，特別是辦公坐的這種姿勢；二是經常彎著腰做事，經常搬重東西，舉重運動員；三是過度運動、過度腰椎負荷。

『柒』 腰椎間盤突出主要人群

腰間盤突出是一種現代常見的病，是逐年遞增的趨勢。腰間盤的嚴重程度會壓迫神經，引起腿疼腳麻。一旦出現了這個疾病我們是不能夠忽視的，要在患病的時候及早做好治療有效控制病情的發展，可選擇
腰椎gu坊世醫貼
調理。平時要多注意保暖，多注意休息，少熬夜，要經常的鍛煉來增強抵抗力。
腰椎間盤突出症的易患人群
1、從年齡上講；腰椎間盤突出一般多發生在20一40歲之間，即青壯年易發生此病，比例大約占整個發病率的80%。盡管這一年齡段的人體力最充沛，但椎間盤的退化，特別是纖維環的退化已經開始，加上這一年齡范圍的青壯年運動量相對較大，因此導致腰椎間盤突出的機會也較多。
2、從性別上講：腰椎間盤突出症多見於男性，因為男性體力活動較多、較頻，腰部活動范圍較大，因此，腰椎受損傷和退變的機會也較多。但女性由於有不同的生理期和穿著上的原因，如懷孕、喜穿高跟鞋等，從而造成腰椎前凸負荷增大等，其發病率也並不很低。
3、從體型上講：一般過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。腹部過於肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也可使腰部負荷增大，從而增加了腰椎間突出症的發生率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。
4、從職業上講：腰椎間盤突出症可見於各行各業的人，但一般以勞動度較大的產業工人多見。
5、從姿勢上講：伏案工作人員及經常站立的售貨員、紡織工人等較多見。長期體位固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向上的緊張狀態，均可造成腰椎間盤突出症。
6、從生活和工作環境講：經常處寒冷或潮濕的環境，如夏天的空調環境，潮濕的礦井等，都在一定程度上成為誦發腰椎間盤突出症的條件。
7、從女性的不同時期講：產前、產後及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。
8、先天性腰椎發育不良或畸形的人，甚至精神過於緊張的人，也相對地比一般人易患腰椎間盤突出。

『捌』 程序員這個工作有哪些職業病

程序員有很多職業病，比如說頸椎病、滑鼠手、駝背、乾眼症等等。

三、皮膚乾燥是絕大部分程序員都會存在的皮膚問題，比如說青春痘、過敏等，因為程序員長期需要熬夜，而且電腦上由於靜電的影響經常會吸附很多的灰塵，久而久之就會造成皮膚乾燥、過敏等症狀。背部問題也是常見的職業病，主要表現在駝背，因為在寫代碼的時候需要長時間保持一個姿勢，而且很多程序員都沒有養成良好的坐姿，這樣就會出現脊背彎曲，所以當一名程序員一定要養成良好的習慣，才能讓職業病遠離你。