程序員早睡圖片

⑴ 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

做程序員是特別辛苦的，經常有的時候睡眠是非常不足。但是我們必須要讓自己有非常好的睡眠質量，比如說我們在睡覺之前，可以適當的聽一些輕松的音樂，喝一點熱牛奶，這樣的話就可以讓我們的睡眠質量得到很大的提高。

⑵ 為什麼中國IT人很老

因為程序員的工作壓力大，經常熬夜。

it行業的話，工作強度比較大，而且經常熬夜，所以說很容易讓人看起來比較老一些。而且it行業的周期會比較短從而好像裡面的人都是年輕人一樣，但實際上這是因為年紀稍微大一點的人被淘汰出局了。

從事IT行業的男性工作者，這類人的特點是長時間坐在電腦前面工作，由於工作的特殊性，這些人常久坐不起，甚至很少喝水和上廁所，因此，健康問題隨之而來，這類人群也特別顯老。熬夜會對身體產生諸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而現在社會，越來越多的男性朋友熬夜工作，造成很多傷害。

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

經常熬夜的危害

1、頭痛。

熬夜的隔天，上班時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經常疲勞，免疫力下降。

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

3、黑眼圈、眼袋。

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

⑶ 程序員如何保持健康

我是一個有將近十年工作經驗的程序員，以過來的人講奉勸各位程序員們一定要注意身體的保養。剛工作的時候自己幹活特別拚命，每天都會加班到十一二點，後來養成了晚上寫代碼白天睡覺的壞習慣。慢慢的身體變得越來越差，脖子、肩膀和腰經常酸痛，記憶力變得下降，感覺整個人特別虛弱。後來我注意到了問題的嚴重性，開始做適當地改變。

程序員都是吃的青春飯，但是也要注意自己身體健康，千萬不要過分透支身體，要不然到老了各種疾病就會紛至沓來。

⑷ 哪些種類的工作要用壽命換錢比如經常熬夜的工作就是用壽命換錢，告訴一下有哪些必須要熬夜的工作謝謝

近10年來互聯網飛速發展，導致互聯網的人才需求也日益增加，程序員更是因為成為各大互聯網公司必爭的人才資源，所以身價也水漲船高。網上曾經流傳這么一條段子，找程序員做老公的3大理由。1.掙錢多，死得早。2.女同事少，出軌幾率少。3.埋頭苦幹，任勞任怨。哈哈，雖然只是條段子，但是卻在一定程度上反應了很多程序員的真實生活情況，而且在現實生活中程序員跟脫發人群也是有非常大的重疊部分，程序員為什麼容易脫發掉頭發呢？

1.程序員容易脫發掉頭發是因為工作時間不規律：大家都知道程序員的工作強度一般比較大，而且很多小的公司因為程序員的工資太高而一般會選擇壓榨現有程序員的勞動力和工作時間。所以導致項目一上線，很多程序員就不得不24小時待命。而人體的新陳代謝時間是晚上11點到凌晨2點，這個點也恰恰是頭發的生長時間點，不注意休息經常熬夜肯定也會導致頭發生長不完全。

2.程序員容易脫發掉頭發是因為精神長期高度集中：松柏大夫之前也有文章提到過長期的高度緊張狀態會導致脫發的情況，因為人體的腎上腺素等壓力激素長期居高不下，壓力激素會把毛發的「資源」也一起集中在我們的大腦以便滿足大腦高速運轉的需要，所以毛發就會因為缺乏營養而變細、脫落。

3.程序員容易脫發掉頭發是因為長期面對電腦、手機：電腦輻射不但會影響眼睛，對人體頭發毛囊也會有一定的影響，輻射會對細胞有一定的「滅活」作用，所以說長期面對電腦對皮膚影響不好，而人體的頭皮細胞是非常脆弱的。

我們從這里可以得到一些什麼樣的啟示呢？

其實頭發是我們一個人健康的外在表現，因為頭發的正常生長需要體內各方面功能的相互配合，而且體內產生的營養物質還需要通過血液到達頭頂才能被毛乳頭吸收，所以說身體有問題，頭發會第一時間反應出來。那麼上面分析了程序員的一些生活習性，我們大概要注意下面幾點：1.不要熬夜，應該養成早睡早起的習慣，而不是晚睡晚起。2.學會調節精神狀態，可以多關注一些幽默搞笑類的資訊，愉悅的心情會讓大腦釋放出「多巴胺」，可以一定程度上面緩解大腦疲勞。3.長期面對電腦可以「幕間休息」，半個小時上個廁所，看看綠色植物等等，飲料可以選擇綠茶和菊花茶，對輻射有很好的抵禦作用。

熬夜、精神壓力大、輻射這幾樣都是脫發掉發的主要元兇，但因為很多人都難以避免所以導致現在脫發人群越來越龐大，而且脫發單單靠吃葯是很難好起來的，可以說是飲鴆止渴，幾乎所有的慢性病都是跟我們的生活習性有很大關系，所以我們還是需要從一些生活的細節做起，才可以更好從根本上面防止脫發。

⑸ 長期處在有電子設備的房間里對身體有什麼影響

一般電子設備都是有輻射的，而且屏幕上照出來的都是紫外線，對皮膚有很大的傷害，長期坐在電子設備的房間裡面，會對身體造成很大的危害。
我有一個姐姐，她就是在監控室裡面工作，導致皮膚越來越差，精神狀態也越來越不好，去醫院檢查，醫生說是因為經過了太多的輻射，一定要注意休息。