不要惹程序員的視頻

① 程序員為什麼要堅持鍛煉身體

俗話說，如果你覺得一天過得沒有意義，要麼是因為沒有看書，要麼是因為沒有運動，更可能的是因為你既沒有看書也沒有運動。

我做為一個職業程序員才一年半，而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間，也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足，不過也無妨，就寫一些個人的想法吧。

堅持鍛煉身體，關鍵字分為「堅持」和「鍛煉身體」。

堅持是一件很難的事情，更何況是堅持去做一件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麼堅持的力量來自何處？為什麼有些人堅持不了的事情，另一些人卻樂此不疲呢？

很多人都說：明明知道運動的好處多多，但就是堅持不下去。我想說的是，一切力量都來自於內心。

那些能夠堅持健身或者慢跑的人，他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂，而是心靈的滿足，他們知道，自己做了一件有意義的事情。這種滿足感與看一集美劇或是吃一頓大餐獲得的滿足感是不一樣的，這是自我實現的滿足感。

這樣的滿足感，可以驅動他們繼續將這件事情做下去，而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張，它能夠蔓延到其他的事情上，為我們一整天的工作提供動力，為生活提供樂趣。

堅持鍛煉身體，我們不只是在身體上受益，更大的好處是養成了持之以恆的習慣。

有個笑話是：不要招惹一個減肥成功的人，對自己都能這么狠，他們什麼都幹得出來。現在的世界太浮躁，人們的功利心太強，想要的現在就要得到，卻不想世界上很多事情不過恆心二字。特別是堅持一種見效很慢的行為，對我們內心的平和是大有助益的。

很多程序員（包括我）剛入行的時候都是躊躇滿志，要學習各方面的知識，寫博客，搞開源，做小項目，但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後，還要繼續搞技術真是一件很累心的事情。下班後刷刷微博，打打游戲，時間很容易就打發了，想做的技術卻一拖再拖。

人就是這樣，一旦開始拖延，那以後就很難再按原計劃走了，甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力，而被惰性徹底打敗。

綜上，如果能堅持鍛煉身體，培養堅持的習慣，對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。

持之以恆是一種的美好品質，那麼有什麼辦法培養嗎？

除了通過做自己感興趣的事情來培養，還有一種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說，剛開始可以只做輕度的運動，做到額頭微汗就好，習慣以後再慢慢加大運動量，這樣一來堅持的大樹就在你的內心生根發芽了。

程序員的形象往往是羸弱或虛胖的，且不說各種程序員猝死的傳聞，或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病，光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質，增強寶寶免疫力，以後加班到天亮也不怕啦。

這幾年來人們越發關注自己的身體健康，健身的話題也已經變得火熱，甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關注了不少健身方面的知識，雖然實踐成果不怎麼樣，但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。

以我個人為例，從上大學開始，每天就有好幾個小時坐在電腦前，到讀研究生後期開始，幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說，電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求，但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。

其實我一直都還算一個喜歡健身運動的人，雖然由於種種原因（跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，現在回想一下，其實只是借口）一直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的一年半時間里，體重也還是緩慢的增加了3kg，感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且長時間的工作，確實引起我肩膀頸椎不適（不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。）

後來情況發生了變化，由於一些不足為外人道的原因，老婆回老家了，我又變成了一個快樂的單身漢，又有大把時間可以加班了，也有空閑能減減肥了。

因為我習慣晚上加班到10點左右，所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後，大概每天20-30分鍾。而我租的房子離公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，這就是我每天的運動量，其實並不大。

對於日常健身，我的觀點是保證適當運動量就好，能維持較高的代謝率，但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況，制定了一份健身日程表，每天按照日程表嚴格執行。

經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體，我體重上減輕了4kg，每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立，時而坐正，變化多端，神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時，整個人的心態變得更加平和，工作之餘學習各種技術的時候不再急於求成，而是慢慢積累，持續學習。

To Be Continue...

ps：附上我近期的健身日程表：

psps：這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的，也給大家安利一下這本書，裡面一些運動的方法相當有啟發性。

根據《囚徒健身》的健身方法，每個健身動作可以分為三段，以俯卧撐為例：第一段，從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲；第二段，保持手臂彎曲的姿勢不動；第三段，恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間，也就是第一段和第三段要勻速運動，花2s的時間完成，第二段則是保持1s的穩定狀態。

② 程序員被惹怒的後果有多嚴重

1、素質不高的，直接把資料庫幹掉就都玩完了，不過一般大型企業都有備份
2、代碼寫的只有自己能看懂，接手的不知所措，理不出頭緒
3、泄露公司用戶數據、或者公司機密

③ 哪些職業工作久了會有職業病

工作後如若我們不注意保養自己的身體，每日過度透支身體健康，那麼很有可能就會落下職業病。那麼，你清楚在日常工作中哪些工種容易跟職業病掛鉤嗎？下面就讓我們一起來了解一下工作後有哪些職業最容易得職業病吧？

三、汽車修理工

程序員和塑料廠工人有可能會得職業病，這個我們比較容易理解，但是要說汽車修理工為何會容易患上職業病，可能有些人就不太能理解了。其實主要是因為汽車修理工在工作時時常需要接觸致癌物質石棉和苯，所以才說他們的工作風險比較高。有些人對石棉和苯的危害不清楚，不過只要他們能明白石棉是造成間皮瘤的主因，而苯則是誘發白血病的根源即可。

④ 東南亞殺豬盤：一場愛情騙局，正在入侵你的朋友圈

01

昨天，被同事卓多科普了一個詞，叫 「東南亞殺豬盤」 。

剛開始，我以為是哪家宰豬場的叫法，深入了解後，感覺打開新世界。

原來，這里的殺豬，意思是詐騙，專門騙掉入網戀里的男男女女。

先具體了解下何為「東南亞殺豬盤」。

這群愛情騙子，搞的是網賭，騙局定位在東南亞地區。

用國外伺服器，建些虛假賭博網站、彩票網站或者投資平台，顯得很真實，等事發就直接關閉，也不容易被人追蹤到。萬事俱備，只欠豬仔，而這些「豬」，只要通過各大社交平台，就能輕松結識。

①他們把處於感情空窗期，倍感孤單寂寞的人叫做「豬」。

②選定目標後，花時間建立親密關系，摸清底細，用甜言蜜語為下一步「屠豬刀」做准備。

這個過程，叫做「養豬」，養得越肥，就越好宰。

③當「豬」開始全身心信任自己後，就可以一步步開始騙局了。先找借口讓他們投點小錢，享受到天上掉餡餅的快感，然後半鼓勵半阻攔地，讓「豬」自己要求投更多的錢。

把對方騙得雲里霧里，掏空錢包後，就拉黑刪除，消失在網線的另一端，等「死豬」醒悟過來，也找不到殺千刀的「屠夫」。

詐騙錢財這步，叫做「殺豬」。

雖說以前就知道網戀不靠譜，打幾炮走人的很多，但誰曾想，將網戀和詐騙結合起來使用，效果會如此驚人。

都說愛情讓人盲目，所以「屠夫」騙錢無往不利，等宰豬宰得差不多，就抽身而走，讓對方甜蜜愛情與賺錢美夢一起破碎。

太TM狠了。

02

愛情至上，智商為負

據報道，截至今年4月，深圳龍崗區統計出 47名 單身男女在網路婚戀平台中被騙。

其中，女性 22人 ，男性 25人 ，平均年齡 36歲 ，人均被騙 45萬 。

在婚戀平台，類似於 愛網、世紀 網和百 網等，這群人本以為交往到高品質的對象，談一場走到婚姻的愛戀，誰知，被騙得乾乾凈凈。

19年，是30多歲張君雅，在北京IT行業工作的第十年，這些年的積攢，讓她有能力去付一套300多萬房子的首付。

雖然日子過得挺不錯，但父母和她都開始著急自己的婚事，也就是這時，她上婚戀網站，認識了叫「李文瑞」的男生。

在微信接觸中，張君雅發現李文瑞是個很不錯的男人，是北京程序員，有車有房，還酷愛健身旅遊，關鍵是，他對張君雅溫柔熱情，幾乎每天拍照分享自己的日常，對張君雅噓寒問暖。

可以說，李文瑞簡直是模範好男人，他甚至主動坦白過去有一段失敗的婚姻，一句「如果有孩子就不會離婚「，惹得張君雅為他掉了眼淚。

即便他們素未謀面，也依然阻止不了彼此感情突飛猛進，他們就像熱戀中的小情侶，還會給對方取昵稱為大傻，二傻。

同樣的幸福愛情，也降臨在廣西女生唐元身上，她遇到了好男人陳倫。

更巧的是，陳倫也離過婚，一樣優秀多金，溫柔多情，上天就好像突然眷顧這些寂寞的單身狗。

實際上，不過都是套路。

看看李文瑞和陳倫，幾乎雷同的設定，不是偶然，是必然。

當「豬」開始相信騙子的人設，開始走心戀愛，騙子就能下套了。

在聊天中，會時不時透露自己有做些副業，一晚上能賺幾萬。

然後某天出差，他會說個秘密，說他在澳門賭場接任務，有後門關系，可以在後台修改賠率，只要在半小時內押錢，保賺不賠，給你一個網址，就叫你充錢。

半信半疑中，「肥豬」們試玩幾把，全部盈利，於是就會想加大資金投入，騙子就會勸誡，要謹慎，不要玩太大。

這種細節處的關心，讓被宰的「豬們」深信不疑，認為上天讓自己收獲了愛情，也收獲了金錢。

故事結局是可預見的，全然不知被騙的「豬」，幾乎把家底都投進去賺快錢，而對方覺得宰個干凈了，就抽身走人，被殺的「豬」找不到人，更要不回錢，失聲痛哭。

要說殺豬盤的騙局，原理其實很簡單。

他們給人錯覺，就是在茫茫人海中，單身的兩顆靈魂終於相遇，不早也不晚，一切來得剛剛好，更棒的是，對方還會帶自己賺外快，愛情事業雙豐收。

到底還是太天真。

為什麼總說網戀再甜都不可信？餡餅再好都別貪心？

因為隔著一塊冰冷的屏幕，對方是人是狗你都不清楚，只通過言語照片，就相信對方的真心，和悲慘的往事，然後毫無顧慮砸錢進去。

你說，這到底是騙子手段高明，還是陷入愛情中的人太傻？

03

騙人，他們是專業的

在終結詐騙公眾號中，有個東南亞搞網賭盤的人爆料，騙子是如何用談情說愛的方式，讓一大批乖乖男女自願入局。

首先，騙子內部有個寶典，要斥巨資購買，叫 《殺豬攻略》 。

裡面的內容豐富到足足有80多頁，詳細到如何包裝人設，如何聊天，如何釣大。

這本秘籍解剖了，同性戀和大齡剩男剩女的心理，教人攻破心房，達到事半功倍的效果。

對於選「豬」，他們的目標用戶年齡在28-35歲之間，因為這個年齡段的單身男女最好騙。

急於戀愛，又苦於沒有好對象，自以為抓到漏網之魚，更容易上鉤。

再比如設置籍貫，不能設置為福建人，容易引起對方警惕心。（福建人好慘）

小到頭像、個性簽名、興趣愛好和家庭背景，全部都要一致，不能露出馬腳。

騙子一般都會設定，自己出生在有文化的家庭里，有著良好的原生家庭氛圍。

再者，還要設定自己有過感情創傷，又或者得了自閉症，這樣當對方提出要視頻時，可以借口推脫。

當然，切入話題的話術很重要，不能尷尬，得飽滿又風趣，投其所好，不吝嗇贊美。

以上零零總總鋪墊完畢後，再用個「14天愛情腳本」，爭取在14天內，拿下「豬」的芳心，讓「豬」越養越肥，只待開宰。

之後騙錢的步驟，就像上文說的，給個網址，讓「豬」賺到真金白銀，再稍稍言語刺激，就能輕松騙到大把錢入賬。

說白了，騙子就是利用真心為基礎，再激發出人心靈深處藏著的賭性。

要知道，每個人身上或多或少，都帶著點賭性，不一定是好賭之徒才有，在某種程度上，賭性是血性的一種表現。

特別是人嘗過甜頭，慾望加深，賭性就會愈演愈烈，不用騙子催促，就自己加大賭注，輸個精光，讓對方賺個鍋滿盆滿。

其實這種騙術，早前也「流行」過一波了，就是風靡網路的「賣茶女」。

在微信上塑造美好形象，再編造悲慘故事，用 「失戀」、「爺爺沒了」 或 「過生日」 等套路騙錢，金額從小到大，步步推進。

這世上，比直接騙錢更可恨的，是踐踏人真心來詐騙錢財的人。

親手給對方編造了一個童話，又徒手撕毀了這個美夢，表面叫著寶貝，心裡喊著「肥豬」。

惡心至極。

04

網戀有風險，入股需謹慎

2018年，據網上數據不完全統計，全國 30個 省市，數百人被騙，共計騙走了 1億3千多萬元 。

這數額，大到令人吃驚。

沒想到，這個「殺豬盤」，原來已經滲透到全國范圍，甚至在讀者里，都有人被騙的經歷。

上個月，有讀者詢問，自己是不是遭到騙子，不太確定。

某天，一個陌生男子加她，女生通過後，就打招呼說自己加錯人，但是相逢都是緣分，交個朋友。

剛開始，她還很冷淡，但是耐不住男生天天關心，有點心動，但又怕被騙。

這個男人說自己開賓利，太太去世好幾年，兒子在美國，日常關心中，總透露自己在炒期貨。

女生提出有興趣，男生就叫她開戶什麼的，鑒於女生警戒心很高，所以來問是不是被騙。

我可以很負責地說，絕對是。

不信你對比看看，這個男人的人設，是不是和之前幾個神之相似？

因為都是一個模板教出來的嘛！

還有一個讀者，說的是自己閨蜜的故事。

她的閨蜜在微信上認識了個男生，對她很有好感，每天噓寒問暖。

在男生朋友圈裡，看起來還很有錢，聊天中得知他家裡有兩輛法拉利，言談舉止也顯得很有文化，閨蜜就動心了。

她當時勸閨蜜說是騙子，閨蜜不信，嗆道：

「你是不是看不起我，不相信我嫁個有錢人？「

因為這個男人，兩個姐妹情玩完。

對此，我只能恭喜這個閨蜜，收獲了騙子，失去真心朋友。

寫到這，我今天都不知道自己寫過多少個噓寒問暖了，天下「屠夫」千千萬，個個都長一個樣：

噓寒問暖顯真心，溫柔多金又專情

上有寬容老父母，下是鑽石王老五

只要你願意，你就是我這輩子鍾愛的妻

說真的，這種瑪麗蘇的小說情節，早八百年我就不信了，結果現在被騙子用得真香。

評論區，很多人紛紛留言自己或自己朋友就被騙過：

「我一個男性朋友被一女的騙了炒期貨，賠了8萬。」

「我被騙了幾千，雖然不多，但是好痛苦啊。」

「感覺我被看中成金光閃閃的種子用戶？反正我不信，帥氣多金專情又剛好喜歡你？反正我覺得我沒那麼好，看不見摸不著。」

說句不中聽的話，真正有錢又事業有成的人，哪有閑工夫一直聊天，人單身的原因，可不就是沒時間培養戀情，退一萬步來說，就算有時間，也不會無聊透頂光聊天。

兩個人在一起總要圖點什麼，要麼圖錢，要麼圖情，要麼圖身。

如果兩個熱戀的人，連見面的慾望都沒有，遮遮掩掩，一直推脫，說明壓根就沒有真好感，逢場作戲而已。

既然愛人不要你的愛，不要你的body，那就只剩要你的錢了。

單身是會孤單，溫柔鄉是很爽，可一味貪杯是會栽跟頭，成為待宰的那隻豬。

最後，告誡所有人一句話：

網戀有風險，入股需謹慎，不然傷錢又傷心。

不談網戀，逼事沒有。

【今日互動】

微信中，你有遇到過「屠夫」嗎？