兩點下命令招來西北風人健康操

『壹』 五行健康操

『五行健康操』其實就是根據五種動物的行動和特點，經過古人的智慧經驗的總結，所得到的一種鍛煉身體的健身體操運動。

它是吳德勝老師編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕松有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。
One is never too old to learn. 活到老，學到老。

『貳』 辦公事健康操有哪些

每日必修15分鍾辦公室健康操周一到周五的每天8小時，你基本都在公司電腦前對著屏幕勞作。於是眼睛越來越干澀，肩頸越來越僵硬，你的辦公室綜合征越來越嚴重，可又苦於拿不出整塊的時間來調整、改善。其實，健康從來沒有一蹴而就，忙碌的職業人士尤其該懂得「化整為零」，利用好工作間隙隨時活動身體。不需要大汗淋漓的高強度操練，只需提醒自己隨時來個健康BREAK，我們的身體會因此獲益匪淺。 第一個5分鍾——午休時間的養眼操
對於現代職業人來說，你的身體有多過勞你的眼睛就有多過勞。專家提醒：學生時代的愛眼好習慣，值得堅持。
動作要領
● 指甲短，手潔凈。防止細菌感染眼睛，防止因指甲太長造成不適或不小心戳到眼睛。
● 穴位準，手法正。注意做操時不要用指尖部分，而是用指肚來加以按揉。按揉要有一定力度，有酸脹或痛的感覺是正常的。
● 做操時，宜閉眼。閉眼能夠養心養神，在做眼保健操的同時也獲得精神的放鬆。
1、將兩手掌對和摩擦，手心搓熱，閉眼，將溫熱的手心按在眼睛上，保持30秒，然後轉動眼球順時針、逆時針各20次以上。可以刺激淚液分泌，滋潤眼睛。
2、用拇指或食指按揉攢竹穴（在眉毛內端凹陷處），順時針逆時針各揉10次左右。以有酸脹感為准。
3、用食指按壓晴明穴（在內眼角），按壓20次左右。
4、用食指按揉四白穴（把中指和食指並攏按壓在鼻翼上緣的兩側，食指的位置就是四白穴）。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。
5、按揉太陽穴刮上眼眶。重復10次左右，可緩解眼睛的疲勞程度。
6、按揉風池穴（位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平）。用食指和中指一起輕輕揉壓，10次左右，視自己的感覺而定。
7、做完操後，遠望綠色1~2分鍾，同時按揉合谷穴（在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處），再用兩手手指敲打頭頂（重點是從額頭發際到頭頂的督脈穴）；能幫助很好地放鬆。
第二個5分鍾——讓腰背更健康
你的身體曲線如何，從某種程度上取決於你的腰腹肌肉狀態怎樣。在辦公室里一坐就是一天，如果不提醒自己有意識地活動伸展，中段發福和腰椎疾病也容易找上門來。其實只要5分鍾時間，在辦公室里也可以為自己的健康加分。
在辦公室里盡量用稍小的喝水杯，這樣可以強迫自己每小時站起來接一杯水，接水時可原地彎腰、踢腿。另外，別忘了在自己的每日計劃表上註明健康break的時間安排，堅持1~2個月，它就自然成為你生活的一部分。
1.用手抓住椅背，挺直腰背，腳後跟不斷地提起再放下，反復20次。然後，單腳後踢，左右腳輪換，反復20次，可以很好地鍛煉腰、腿部，避免受腰椎疾病的困擾。
2. 站姿，向身體右側跨出右腳，同時伸展上臂，呈「大」字型。收回右腳，屈體、半下蹲、弓背，同時手臂向前收攏，兩手握拳在胸前交叉。重復動作10~20次。伸展時就好像在伸懶腰，可以很好地緩解腰背酸痛。3. 雙腿微微下蹲（注意膝蓋不要超過腳尖），手叉腰，腰部順時針轉10圈，再逆時針轉10圈。交替向前、向後、向左、向右頂髖各10次。可以緩解腰部的肌肉緊張，經期還可以緩解盆腔充血，只是動作要緩慢。
4.雙腳開立，手臂上舉過頭，向下彎腰直到手指觸地，再直立，手臂上舉過頭，身體後仰到極限（頭頸、腰背都盡力後仰）。這樣身體向前彎腰、再直立、後仰，反復20次以上。動作頻率可以由慢到快，可以預防整個脊柱的老化。
5. 直立，手叉腰，一腿綳直慢慢向上抬起（像走正步一樣抬腿），站穩，保持20秒以上，換另一腿重復。反復做20次以上。可綜合鍛煉髖部的肌肉。 第三個5分鍾——肩頸放鬆操
長期對著電腦工作，最過勞的是頸部和肩部。調查顯示超過50%的職業人士有頸椎問題。在忙碌的辦公室，5分鍾是可以隨時擠出的時間。只要你想，就一定能做到。
1.深呼吸，頭慢慢向左轉到極限，再向右轉到極限；頭部應保持與地面垂直。然後使下巴前後伸縮，像小雞啄米一樣。可以幫助鬆弛頸肌。
2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然後使頭從左轉到右，再從右到左轉圈。動作要緩慢，你可以在轉動中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現劈啪聲不必擔心,那隻是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
3.站姿，雙手側平伸直，上抬至十點十分狀態，再恢復原位，像鳥扇動翅膀樣雙手上下運動50次以上。這個動作鍛煉肩、頸部肌肉。
4. 站立，收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流向上做抓繩動作，重復20~50次。然後，做雙臂大回環。兩臂從肩部前後繞圈揮動，先向前，再向後。你會感覺到肩頸部肌肉先是緊張、酸痛，然後又得到放鬆。
5.站姿，兩腳開立，吸氣，雙手十指相扣，翻掌，雙臂上舉，同時仰頭，看向天空，保持姿勢，呼氣。眼看前方，頭、頸隨身體從腰部向右轉動，轉到極限後停留20~30秒；再向左側轉動。重復動作10~20次。這個動作可以活動到你腰部以上大部分肌肉，等待復印和傳真的時候，你也可以做。
6.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然後兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。可以放鬆肩周肌肉，滑利肩關節。
頸椎不好的人，在辦公室里最好不要使用轉椅。需要回頭與同事交流時，讓自己慢慢轉動頭、背和腰，每次不同方向，就可以鍛煉頸部。需要取東西，也要站起來，同時聳聳肩、轉動肩周關節。

『叄』 兩點下命令是什麼

是冷字。

冷字，兩點下命令即兩點加上令，成為冷。招來西北風，人見穿棉衣，水見凍成冰，都是指天氣冷。

基本字義：冷，漢語常用字，形聲字，拼音是lěng，冷清，冷落，寒冷。其本義是寒冷，天氣深寒，使水結冰。引申為不受歡迎的，沒有人過問的。

字形演變：

組詞解釋：

1、冰冷

形容很冷。

2、冷水

指溫度較低的水。語言上比喻遭受不測或計劃落空；相反作用。

3、冷麵

形容態度嚴峻。

4、冷笑

含有諷刺、輕蔑、不滿、無可奈何等心情的笑。

5、冷清

冷落寂寞。

『肆』 幼兒活力健康操歌詞

健康歌
演唱者：范曉萱
小萱萱來來來跟爺爺做個運動
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手呀抖抖腳呀
健康歌樂譜
健康歌樂譜
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
你也不會老
笑眯眯笑眯眯
做人客氣快樂容易
爺爺說的容易早上起床哈啾哈啾
不要亂吃零食多喝開水咕嚕咕嚕
我比誰更有活力
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
mv截圖
mv截圖
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我們不會老（我也不會老）
小萱萱啊來跟著爺爺一起做好
嗯
要看好喔
嗯
嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!
爺爺加油加油我們一起來答數左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊
抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
健康歌兒歌
健康歌兒歌 (9張)
我們不會老
爺爺你要去學國語你國語都不標准啦
害人家跟你唱一樣的
孩子做運動別講話啦 啊啊
我唱到那裡我忘記了啦

『伍』 做健康操，跳廣場舞有助於身體健康，要注意些什麼呢

項目。選擇廣場舞並不太盲目，要了解自己的身體情況，適合做什麼樣的舞蹈，不要盲目跟隨模仿。特別是在老年人中，最好測量血壓和脈搏，即使血壓在正常范圍內，也能避免任何困難或超過2小時的舞蹈。通常應該從簡單的動作開始，不要急於實現，只要"移動"向上，使身體稍微出汗，會有健身的效果。

再就是穿著。廣場舞時，有的人穿硬底鞋、拖鞋，有的人穿緊身衣，這不利於健康。正方形舞蹈，雖然不是一種專業舞蹈，但也是一種全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋必須是舒適的，軟底的防滑鞋最好不過了，好的運動鞋也可以緩沖舞蹈過程中產生的沖擊力，對心臟和大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，硬底鞋會損壞腿部，沒有緩沖作用。在褲子里，最好穿一條中等厚的棉質褲子或運動褲，以使它更舒適。

『陸』 有氧健康操多久做一次效果最好

有氧健康操間隔4天做一次，每天可以做半小時。同時還要保證合理的飲食和堅持不懈的態度。
1，健身操的運動量不可小覷，初練者應該循序漸進，以每周2—3次為宜，然後適當增加次數。開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，鍛煉20分鍾左右即可。
2，多數男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓練。其實肌肉和形體的健美表現的是外在的健康，而柔韌性關乎內在的健康，同樣是一種重要的身體素質。長時間缺乏柔韌性鍛煉的人，肌肉和關節都比較僵硬，容易在鍛煉甚至日常生活中受傷。
3，在健身過程中，應把無氧運動和有氧運動結合起來，健身操就是一種很好的選擇。
4，男性健身者練習健身操，能夠充分鍛煉大肌肉群，增強心肺功能，不僅能有效提高身體的柔韌性和協調性，還能減肥。同時，一群人一起跳操，能更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力。
5，並且，跳健身操前同樣要注意熱身，並進行適當的伸展運動，尤其要拉伸下肢，以避免運動中受傷。

『柒』 請問你能提供五行健康操歌完整歌詞嗎

歌曲： 諾言 歌手： a.d.-one 李翊君諾言 詞:曲: 我不明白這世界為什麼 會讓我感到那麼多傷悲 我不知道相愛的兩個人 留不住一個褪色的諾言 我不了解滄海桑田 能將一切相信的事改變 我不相信付出過的真心 要收回就能收回 我不明白人世間的聚散 只因為我們所謂的緣份 我不知道這是你的藉口 還是我把愛想得太天真 我不了解天長地久 要用這么多的寂寞來等 是你讓我的心痛 一天比一天深 無奈人在風里 人在雨里 人在愛的歲月里漂流 你我不能從頭 不能停留 不能抗拒命運左右 想掙脫為愛帶的伽鎖 熄滅為愛點亮的燈火 一個破碎的圓 破碎的美夢 留它有什麼用 哦...... 無奈人在風里 人在雨里 人在愛的歲月里漂流 你我不能從頭 不能停留 不能抗拒命運左右 就這樣松開寂寞的手 熄滅為愛點亮的燈火 讓愛走 讓愛擁有自己的自由 ( music ) 我不明白人世間的聚散 只因為我們所謂的緣份 我不知道這是你的藉口 還是我把愛想得太天真 我不了解天長地久 要用這么多的寂寞來等 是你讓我的心痛 一天比一天深 無奈人在風里 人在雨里 人在愛的歲月里漂流 你我不能從頭 不能停留 不能抗拒命運左右 想掙脫為愛帶的伽鎖 熄滅為愛點亮的燈火 一個破碎的圓 破碎的美夢 留它有什麼用 哦...... 無奈人在風里 人在雨里 人在愛的歲月里漂流 你我不能從頭 不能停留 不能抗拒命運左右 就這樣松開寂寞的手 熄滅為愛點亮的燈火 讓愛走 讓愛擁有自己的自由

『捌』 字謎巧猜兩點下命令，招來西北風，人見穿棉衣，水見凍成冰.謎底是什麼字

冷字，兩點下命令即兩點加上令，成為冷。招來西北風，人見穿棉衣，水見凍成冰，都是指天氣冷。

基本字義

冷，漢語常用字，形聲字，拼音是lěng，冷清，冷落，寒冷。其本義是寒冷，天氣深寒，使水結冰。引申為不受歡迎的，沒有人過問的。

組詞：

冰冷、冷水、冷麵、冷笑、冷清、冷淡、冷暖、冷門、冷熱、冷天、寒冷、冷落、冷峻、冷庫、冷飲、冷藏、冷槍、製冷、冷箭、冷宮、齒冷、冷色、冷敷、冷光、冷泉、冷卻、冷眼、冷場、冷盤、陰冷、

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字形演變：

組詞解釋：

1、冰冷

形容很冷。

2、冷水

指溫度較低的水。語言上比喻遭受不測或計劃落空；相反作用。

3、冷麵

形容態度嚴峻。

4、冷笑

含有諷刺、輕蔑、不滿、無可奈何等心情的笑。

5、冷清

冷落寂寞。

『玖』 字謎巧猜兩點下命令，招來西北風，人見穿棉衣，水見凍成冰.謎底是什麼字

謎底
冷
兩點下命令
即兩點加上令
成為冷
招來西北風，人見穿棉衣，水見凍成冰
都是指天氣冷
所以謎底是
冷