如何解压建议

① 9个简易解压“小妙招”

9个简易解压“小妙招”

压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以下介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了!

一、消气课程

现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。

如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

二、深呼吸或者放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

三、转移宣泄法

心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

四、看恐怖片

很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

五、睡眠放松法

美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

六、一读解千愁

身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。

王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的`志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。

七、写动怒日志

每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。

八、推迟动怒的时间

当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

九、拥抱大树

据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

② 让你告别压力的20种解压方法

1、享受一次SpA及精油按摩。 按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SpA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。

2、用音乐抚慰身心。 把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

3、接近自然。 带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。

4、去酒店度假。 选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。

5、静坐。 你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。

6、裸睡。 布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的'舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

7、运动流汗 。 运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

8、阅读就像谈一场恋爱。 带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

9、重拾二人浪漫。 适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SpA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。

10、逛市场或花店。 被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

11、看场放松心情的好电影。 电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！

12、去美术馆看画展。 这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。

13、喝杯健康果汁。 去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。

14、用写作抒发心事。 记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。

15、舞动身体 。 舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

16、和闺蜜约会。 女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。

17、重拾童心。 到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。

18、偶尔小酌一下。 酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。

19、不做任何安排过一天。 现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。 其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。

20、 重新理清生活的优先顺序。 发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想 做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面 对、顺势而为。

③ 如何解压效果最好呢

缓解压力的食物有富含钙质的食物、富含维生素B及微量元素的食物、碳水化合物等。

1、富含钙质的食物：

可以用多吃含钙的食物，比如鱼、虾、排骨、骨汤、牛奶等，因为这些食物中含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力感和疲惫感。

2、富含维生素B及微量元素的食物：

日常生活中要多吃含有丰富B族维生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麦粥等，这些食物可以帮助调节内分泌，同时还可以帮助消化，减轻疲劳感，还以吃菠菜，菠菜富含镁，可以镇静心神、舒缓身心、稳定心情等，吃香蕉也有助于缓解压力，香蕉中的钾元素很多，能够平衡人体内的电解质，让神经保持兴奋，让血液循环保持在比较正常的状态，在精神压力大的情况下，可以适当的吃一些香蕉来缓解紧张的情绪。

3、碳水化合物：

碳水化合物能促进身体释放胰岛素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利于色氨酸进入脑细胞，使人情绪稳定、心情愉快。

建议压力过大时，可以适当放松心情，调整情绪，可以通过转移注意力的方法来缓解压力，如听音乐、看书、散步等，如果压力过大引起身体不适，应及时到医院就医。

④ 当压力太大时，你会用什么方法解压

压力大的时候一定要学会舒缓情绪，改善生活习惯，释放自己的压力

第一，适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。

培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。

第二，舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

第三，改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

⑤ 心理咨询师建议的职场解压方法有哪些

现代社会节奏加速，工作压力，人际关系以及结婚买房生子等一系列的人生问题，压的人身上喘不过气来。压力的不断累积，最终会影响到我们的身体：失眠，焦虑、烦躁，各种病痛就都随影而至。

压力既然不可避免，那么，我们怎样才能有效的释放压力、纾解压力呢?

天音心理咨询中心在这里有几条建议，供您参考：

一、运用语言和想象进行精神放松

您可以找一处让您觉得身心舒适的场所，利用语言和想象，让自己的思想在你所希望的情境中自由翱翔，短短几分钟，可以让你的身心得到不一般的释放，回归内心的安定与平和。

二、出去走走出去嗨

很多人在遇到事情时总是会习惯性的对身边人说：请让我一个人静静。但是如果你的压力没有很好的释放出来，一个人的安静往往起不到实质的作用。不如约上三五好友一起出去唱唱歌爬爬山聊聊天，把内心的压力和烦闷释放出来后，才能以平和理智的心态面对问题，做出相对正确的结论和选择。

三、多运动

运动可以适当的舒缓压力。脑袋放空的慢跑，身心合嫌橘一的瑜伽，或者高频率的快走，都可以有效的帮助到我们，放松心情，宣泄压力。

四、读书

一本书，一迟链杯茶，一段属于自己的悠闲时光，也可以有效的让你从现实压力中暂时逃离，沉浸在故事和文字中让自己得到暂时的放松和解脱。

五、大声的哭出来

如果情绪积芹旦团压的太满，那就请允许自己大声的哭出来，尽情的发泄!你知道吗，其实酣畅淋漓的痛苦一顿，可以最短而又最快速的宣泄掉内心积压的情绪，给自己最快捷的解压。男人也可以适当的偶尔哭一下，因为男人哭吧不是罪。

⑥ 怎么解压压缩包

怎么解压压缩包
1、首先需要安装压缩软件，在浏览器搜索“WinRAR”，找到并下载“WinRAR”。

2、将“WinRAR”压缩程序安装在电脑中，如下图。

3、找到需要解压的压缩包，在安装了“WinRAR”之后，该压缩包的图标已经更改为下图样式。

4、点击鼠标右键，在弹出的选项中选择“解压到当前文件夹”。

5、下图为解压后的“合同文件”压缩文件。
压缩包解压后怎么安装
1、双击需要打开的.rar格式文件，这时候就弹出一个操作框，选择菜单栏里的“解压到”；

2、选择“解压后”，就会弹出一个打开rar文件的存放地方等等设置。选择解压后的存放位置、打开方式等等。然后点击“确认”；

3、然后就开始打开过程，解压完成后，即可在选定的存放位置看到解压后的文件夹。
怎么压缩文件和解压？
首先要看自己装没装解压缩软件 如果安装了的话直接在压缩文件上点右键 然后选择压缩到（文件名）的文件夹里 或者直接双击 点左上角的解压缩 RAR 是一个强力压缩工具，允许你管理和操作压缩文件。

控制台 RAR 只支持 RAR 格式，带有的 ".rar" 扩展名的文件。ZIP 和其他格式不被支持。

Windows 用户可以 安装图形界面 RAR 版本 - WinRAR，它可以处理更多的压缩文件类型。 RAR 的功能包括： * 高度成熟的原创压缩算法 * 对于文本、声音、图像和 32 位和 64 位 Intel 可执行程序压缩的特殊优化算法 * 获得比类似工具更好的压缩率，使用'固实'压缩 * 身份校验（只有注册版本可用） * 自解压压缩文件和分卷压缩（SFX） * 对物理损伤的压缩文件的恢复能力 * 锁定，密码，文件顺序列表，文件安全和更多……。
压缩文件怎么解压？
自从接触压缩软件以来，使用的就是着名的WinZip。

没怎么想过哪天换个新鲜的用用，套用一句广告的说法："嘿，咱就认准了WinZip了！"。可谁能想到一个小小的WinRAR却让我打破了这种惯例。

为了让更多的朋友了解WinRAR的特色，就在这里简单介绍一下。 WinRAR压缩功能强大，其独特的多媒体压缩算法和紧固式压缩法更是有针对性地提高了压缩率。

2.50版开始完全兼容RAR和ZIP格式；易用性也大大提高。WinRAR的最大优点是压缩率大，速度快。

当设置成最快压缩方式的时候，压缩包比ZIP小，而速度却与PKZIP不相上下，更可支持非RAR压缩文件。 1、软件下载 下载软件，我们最好到它的老家rarsoft下载。

因为在这里可以下载到最新的版本（笔者当前使用的是2.71版本），当然是英文版本。如果你想使用中文的WinRAR，你可以去 newhua下载它的汉化包。

2、软件安装 安装WinRAR非常简单，执行下载回来的可执行文件，一路[确认]就可以了。设置WinRAR的文件关联窗口，为了能发挥它的效能，最好选择"Select all"，因为这样才能让WinRAR管理它可以识别的压缩文件类型。

并勾选旁边的"Put WinRAR to Desktop"、"Put WinRAR to Start Menu"、"Creat WinRAR program group"，在桌面、开始菜单、程序组创建WinRAR快捷方式。如果你下载了汉化包，接着再执行汉化安装文件将WinRAR汉化就可以了。

3、压缩文件 要对某个文件夹下所有的文件进行压缩打包时，我们不需要打开WinRAR的主程序窗口，而可以选定该文件夹图标，单击鼠标右键，在弹出的菜单中选"Add to Archive"命令，然后会弹出窗口，在"General"页面中输入压缩后的文件名，默认扩展名为"？.rar"。在Advanced中设置保存路径，其他的使用默认设置即可。

单击[确定]后屏幕上还会出现压缩进度状态条；如果要对某个文件夹下的一个或数个文件进行压缩打包，则进入该文件夹，按住[Ctrl]键的同时，选定文件，随后再进行以上操作。 在压缩文件夹的时候，如果要在当前路径创建同名压缩文件，方法则更简单，在该文件夹上单击鼠标右键，在弹出的菜单中选择"Add to'***.rar'"，其中***为当前文件夹名称。

这样操作，比打开WinRAR压缩窗口，然后再逐一地添加文件要快捷得多了。 4、解压缩文件 对于使用WinRAR压缩的RAR压缩文件，双击它就可以使用WinRAR进入压缩文件内部，感觉和打开普通文件夹没什么两样。

这时的按钮会比选中一般文件多一些，分别为：解压缩至当前文件夹，解压缩至指定文件夹，检测压缩文档，预览文档，删除文档，为压缩文档写备注，生成自解压文件。你只需选中文档，再按所需功能的按钮就可以实现，非常简便。

WinRAR也提供了更简单的解压缩方法：使用鼠标右键单击压缩文件，在系统右键菜单中包括了两个WinRAR提供的命令，其中"Extract files"表示扩展压缩包文件到当前路径，"Extract to XXX\"表示在当前路径下创建与压缩包名字相同的文件夹，然后将压缩包文件扩展到这个路径下，可见无论使用哪个，都是很方便的。 5、创建自解压文件 有的时候，我们更需要的是创建自解压文件，这样就可以随时随地地调用它，而不需要压缩软件的支持。

创建自解压文件的方法也很简单，在设置压缩文件属性的图2窗口的"General"页面中，勾选"Create SFX archive"（创建自解压文件），你会发现刚才的*.rar变成了*.exe! 6、生成分卷自解压文件 在进行数据备份或大文件交换时，通常采取用压缩软件分卷压缩到软盘上的办法，而在复原的时候则需要用到该压缩软件，否则这些压缩文件便无法复原。WinRAR开了生成分卷自解压文件的先河，制作的分卷压缩文件，离开WinRAR照用不误！ 首先在主界面中选定欲压缩的文件夹或文件，单击鼠标右键，从快捷菜单中选"Add to Archive"命令，出现小窗口，先将压缩文档名称填入，需要带路径（如A：\文件名）。

然后从容量（Volume size）下拉菜单中选择与软盘对应的数值。有360KB、720KB、1.2MB、1.44MB、2.88MB和自动检测六个备选项，也可以输入自己设定的数值。

在文档选项区内选中"自解压"（SFX archive）方式，最后单击[OK]，则开始进行分卷压缩，生成的第一个文件扩展名为.exe，第二个文档扩展名为.r00，第三个为.r01，依此类推。复原时，先插入第一张软盘，执行？.exe文件，随后会提示依次插入其他软盘，则顺利地完成解压缩。

7、转换压缩格式 WinRAR提供了将扩展名为.rar的压缩包文件转换为.exe文件功能（也就是创建自解压文件），使用该功能，可以方便地将以前创建的普通压缩格式转换为自解压文件，这样一来就为用户进行软件的解压缩提供了极大的方便。如果想进行该项操作，可采用如下的方法：首先在程序界面中打开相应的RAR压缩包，然后在文件列表中单击鼠标右键，并从关联的菜单中选择"Convert archive to SFX"命令，程序会给出对话框"Select SFX mole"，在其中选择生成的EXE文件格式，然后单击[OK]按钮确定就可以了。

虽然目前流行的压缩格式是ZIP，不过我相信，在WinRAR的不断努力。
电脑里面的压缩文件如何解压？
1.压缩文件 首先选中需要进行压缩的文件或文件夹，然后点击鼠标右键，选择“发送到→压缩（zippde）文件夹”命令，便可自动将文件或文件夹进行压缩了。

2.解压缩文件 在解压缩文件夹时，我们可以选中压缩包，然后点击鼠标右键，选择“全部提取”命令选项。在出现的提取向导中点击“下一步”按钮，在出现的对话框中点击“浏览”按钮为解压缩文件选择存放路径，点击“下一步”按钮便可完成解压操作。

但是，如果只想单独对压缩包中的部分文件进行解压缩又该如何操作呢？ 只要双击打开压缩包，选中需要解压的文件，然后将它直接拖放到其他文件夹中即可完成解压。同时，在此次操作中，你还可以直接对压缩包中的文件进行剪切、复制等操作。
未下完的压缩包怎么解压
未下完的压缩包是无法解压的，但是某些无密码的压缩包，压缩的是一些零散文件（比如图片），是可以只解压那部分只下载好了的文件。

但是，解压之前必须把未下完的压缩包的后缀改回 .rar或.zip格式 ，因为一般P2P下载软件下载文件时，会自动把文件后缀改为.！**（根据软件不同，后缀也不同）另外，就是某些明明下完了，但却解压时发生错误（比如提示文件损坏）的压缩包，可以尝试在winrar的软件界面里，单击右键，出现的选项中选择“修复压缩文件”，这样可以修复部分非真实损坏的文件。以上只是少数情况，大多数还是无法解压的，所以，建议还是重新把压缩包下完。
怎样解压缩文件？
1.压缩文件 首先选中需要进行压缩的文件或文件夹，然后点击鼠标右键，选择“发送到→压缩（zippde）文件夹”命令，便可自动将文件或文件夹进行压缩了。

2.解压缩文件 在解压缩文件夹时，我们可以选中压缩包，然后点击鼠标右键，选择“全部提取”命令选项。在出现的提取向导中点击“下一步”按钮，在出现的对话框中点击“浏览”按钮为解压缩文件选择存放路径，点击“下一步”按钮便可完成解压操作。

但是，如果只想单独对压缩包中的部分文件进行解压缩又该如何操作呢？ 只要双击打开压缩包，选中需要解压的文件，然后将它直接拖放到其他文件夹中即可完成解压。同时，在此次操作中，你还可以直接对压缩包中的文件进行剪切、复制等操作。
rar怎么解压？
首先要安装一个压缩软件WINRAR

WinRAR 3.51 官方简体中文版

流行好用的压缩工具，支持鼠标拖放及外壳扩展，完美支持 ZIP 档案，内置程序可以解开 CAB、ARJ、LZH、TAR、GZ、ACE、UUE、BZ2、JAR、ISO 等多种类型的压缩文件；具有估计压缩功能，你可以在压缩文件之前得到用 ZIP 和 RAR 两种压缩工具各三种压缩方式下的大概压缩率；具有历史记录和收藏夹功能；压缩率相当高，而资源占用相对较少、固定压缩、多媒体压缩和多卷自释放压缩是大多压缩工具所不具备的；使用非常简单方便，配置选项不多，仅在资源管理器中就可以完成你想做的工作；对于 ZIP 和 RAR 的自释放档案文件（ DOS 和 WINDOWS 格式均可），点击属性就可以轻易知道此文件的压缩属性，如果有注释，还能在属性中查看其内容。新版更加强了 NT/2000 在信息安全和数据流方面的功能，并对不同的需要保存不同的压缩配置。

下载地址：
怎么能解压带密码的压缩文件？？？
可以试试）

设置：右击需要压缩的文件，并从弹出的快捷菜单中执行"Add to ZIP"命令，打开"添加到文件"对话框，然后单击"密码"按钮，打开"密码设置"对话框并输入所需的密码即可。加密后我们可使用"WinZip"查看压缩包中的文件列表，但解压或浏览某个文件时，系统就会要求用户输入密码。

解除：当用户因遗忘ZIP压缩包的密码而无法对其进行解压、释放等操作时，我们就可以到elsoft/下载一个专门解除ZIP压缩包密码的解密软件AZPR(Advanced ZIP Password Recovery)对密码进行搜索。我们只需从"ZIP Password-encrypted file"对话框中选择需要解除的ZIP压缩包，并在"Brute-Force range options"对话框中选择密码的范围（如是否包括大小写字母、是否包括数字、空格、符号或包括所有内容等），最后单击"Start"按钮，系统就采用穷尽法对所有可能的密码组合进行测试，找到密码后再将其显示出来。
zip怎样解压
方法/步骤

上网搜索并下载应用程序“WINRAR”。下载完成后直接进行安装，其安装过程很简单。

安装完成后，在需要打开的zip文件上右击，从弹出的菜单中选择以“打开方式”，在弹出的“打开方式”窗口中选择“WINRAR压缩文件管理器"，然后点击“确定"按钮。.

然后就会发现zip文件可以被打开啦。

接着选择要操作的文件或文件夹，点击主界面中的”解压缩“按钮，在弹出的窗口中选择要保存的文件路径即可。

还可以直接在需要打开的压缩文件上右击，从弹出的菜单中选择“WINRAR”→“解压到feifeidown\”。则会自动创建一个名称与压缩文件名相同的文件夹。

⑦ 解压的最好方法是什么

解压的最好方法是运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

其他解压方法：

1、适当冥想

冥想是个解压的好方法，盘腿坐着闭上眼睛，现象鸟语花香的自然环境。或者说想象大海和山林的风景，让自己身临其境，进入想象的世界里，享受精神上的放松。精神上放松了，压力自然就消弱了不少，从而起到解压的效果。

建议日常生活中要学习一下冥想瑜伽的动作，每天按步骤练习冥想瑜伽，能够让身心适当放松。

2、适当沟通

很多上班族压力过大，与他们不善言辞，不爱沟通有关系。

在工作上，遇到了不会的难题时，总爱一个人瞎研究，钻牛角尖。有问题不爱请教别人，每天为了攻破难题而花费脑力和精力，时间和精力都花下去了，却还是没一点突破口都没找到。难题没解决，内心就会焦虑不安，从而产生压力。

所以说想要解压的话，建议适当沟通。职场上多沟通才能更好地解决问题，要虚心求教，学会表达。沟通顺畅，工作才能顺畅解决。同时还应该和朋友吐槽一下心中的不满，避免积累大量的不满和委屈。时间长了，身心都容易崩溃。

3、统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。很多人喜欢想当然，不考虑事情的先后顺序最后的结果就是临近之际越来越焦虑，所以要有主次之分。

⑧ 工作中如何给自己解压

工作中如何给自己解压

很多上班族感叹工作压力大，甚至很多人由于压力过大，终日郁郁寡欢，严重影响了正常工作和生活。接下来我整理了工作中如何给自己解压的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、每天进行适量运动。

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

2、逛街购物发泄。

相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

3、听放松舒缓音乐。

闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

4、吃甜食或巧克力。

有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的.食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。

5、歌厅唱K。

把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。

6、说走就走的旅行。

有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。

7、前辈的促膝长谈。

也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。

8、换个环境和工作。

压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。

⑨ 如何让自己解压

1 来块黑巧克力。在你压力比较大的时候，建议是可以吃一块巧克力的，巧克力里面透露着很多的香气，而且营养价格也是很高的，巧克力具备有丝滑的感受，也可以降低人的血压以及增强血流量，有助于减压以及有益于固醇水平的功效。
2 弥漫的薰衣草芳香。很多时候你可以在压力比较大的时候，闻一下各种草木的香料和植物，可以放在枕头里面也可以放在口袋里面，相信你可以感受到薰衣草的芳香，很多研究都表明了，香气是可以改善人的情绪和心情的，因此可以在睡前喷洒在枕头上。
3 沉溺在拥吻中。可以选择跟爱人一起沟通和交流，尽量是可以跟对方来一个大大的拥抱，或者是可以让爱人给你提供一定的能量，这样是可以减少很多的压力的，而且也可以增加人的免疫系统哦，促进和爱人之间亲密的关系。
注意事项
如果你感觉到压力很大的时候，建议是可以多看一下喜剧，其实喜剧是可以缓解人的压力的，而且现在很多的研究都说明了，如果你不开心，建议是可以开怀大笑，在你笑的时候可能就会忘记压力的存在了，尽量要稳定好自己的血压。

⑩ 心情压抑时，如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。