活血解压_工作压力大晚上难入睡有哪些运动可以解压

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② 工作压力大晚上难入睡，有哪些运动可以解压

失眠这个事我可太有经验了，经历了无数个日日夜夜，辗转难眠，痛苦不堪，还是收获了一些经验。以下做一些分享认知治疗：睡觉前，放轻松，不要太过关注入睡，如睡意不上，不要强迫自己入睡。可以喝一些安神补脑液多锻炼充实起来，乐观一些放开点不要太过于紧张了调整好自己的作息，懂得珍惜自己的身体，多吃一些含维生素高的食物。

要具体分析一下造成自己失眠的原因。如果失眠仅仅是由于压力大，造成自己最近精神紧张，让自己思虑过度造成失眠的，就要从减轻压力和放松精神上入手。治病先治根。跑步的时候身体会分泌多巴胺，多巴胺可以让你快乐，让你有谈恋爱的感觉。跑步可以提高你的体质，增强你的抵抗力，还可以抑制精神类疾病的发生。静静的躺着。

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