最低成本解压方式

‘壹’ 你有哪些独特的解压方法

1. 状态不好的时知歼候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。

2.一个屡试不爽的法则：当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。

所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。

3.始终认为翻篇是一种很重要的能力。

总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。

能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。

4.我的低成本快乐：

1、耳机里的音乐 以及手机满格的电量。

2、吃饭时没人催促一边吃一边看剧。

3、上厕所很畅通 不便秘 不拉肚子。

4、下雨天不用做什么睡一整天觉。

5、拍好多照片p图发动态收获好多夸赞。

5.告诉你们一些有用的冷知识：

1.你所担心的事情96%不会发生

2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力

3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%

4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力

5.打吨18分钟就能抵得上3个小时的睡眠

我的意思是：你要好好爱自己。

6.希望大家都能学会钝感力

只要不关注任何人的动态，不揣测别人的想晌握法，不想一些没发生的事，不明不白稀里糊涂的生活就很自在.你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着十急去做判断，你钝一点，你慢一点，会发现真的会很舒心。

7.教大家一个解压的方法：

“就是尽量让自己忙起来，忙到筋疲力尽，浑身酸痛，再洗个热水澡，听会歌，玩会手机，真的惬意又舒服，而且一整天都没有多余时间胡思乱想，最后踏实入睡，非常棒。”

8.告诉你一个秘密：

“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”

9.每个年宴猛庆龄段都有每个年龄段的压力 希望我们都能顶住生活的压力 好好生活 我知道你最近很累 但是请你一定要坚持下去 千万不要太着急 学会调节好情绪慢慢来 想要的岁月都会给 就算无人问津也好 技不如人也罢千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力

在这风华正茂的年纪我们一定要成为玫瑰吗 ？不 ，我们也可以是岁岁枯荣生生不息的野草。

‘贰’ 哪些爱好能排解压力

压力是人们经常遇到的问题，心理压力对身体的危害超出人们的想象：孩子的学习压力太大，影响健康成长；白领的工作压力很大，影响到身心健康；领导者的压力也难以承受，甚至会影响领导能力的发挥等等。事实上，压力本身并不全是一个负面的词汇。心理学实验证明，压力也有积极作用。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是正相关的，即工作压力越大，工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况，这时，工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘、不能摆脱地总想着目前的工作；严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。这种情况就是工作压力过大了。 面对过大的工作压力，怎么办?1.首先分析工作压力的来源。分析工作中，哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，还要评估工作压力对自身的影响，这种影响会有多大、持续多久、处于什么状态等。 有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。当“想通了”以后，我们就能在面对激烈的竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态，不以物喜，不以己悲。2.(把工作分解，化大为小) 缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简、化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。 当工作压力过大，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，有助于缓解压力。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去所形成的不正确观念对工作造成的负面评价。3.不要陷于工作枝节 有的人反映，由于工作压力过大，限制了理性思维能力、行为和决策能力，使工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，从而进入一种恶性循环。那么，要摆脱这种恶性循环，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的枝节，而忽略最终结果的实现。应采用符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的分工授权、制定明确的目标计划等。4.乐于接受或寻求别人帮助 有效地利用社会支持可以缓解工作压力。当自己感到工作压力过大时，要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系．如夫妻关系、朋友关系、同事关系，在你面对工作压力时，才可以从亲朋好友中得到帮助。5.拿出一定的时间娱乐与放松 建立健康的生活方式，可以缓解或减少工作压力。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间娱乐与放松，听音乐，看电视，散步，聊天，跟孩子玩，欣赏你收集的邮票，读—册好书等，这些都可以放松情绪、缓解紧张。还可以制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。

‘叁’ 跑步，最好的解压方式

跑步是我认为最好的解压方式，没有之一。

有人肯定会吐槽我，说我竟然冠冕堂皇的用了个“最”字来形容。对，没错，就是最好的方式。

社会越来越进步，生活压力也越来越大，我们于这个城市里，感受着这快节奏的生活，自然而然的就会有很多很多不顺心的事，比如工作上的不敬人意，生活上柴米油盐的压力等，时间长了都会使我们受到严重的压抑。

当然，有压力才有动力，我们才会去拼搏奋斗。只是，奋斗拼搏的同时，我们也要去适当的调节释放压力，不能把这种压力长时间的压制着自己，因为时间长了真的会得抑郁症的。

有人说，我压力大的时候就喜欢吃，吃爽了就开心了。有人说，我压力大的时候就喜欢玩，玩嗨了就过了。还有人说，我在压力大的时候就喜欢去浪，浪一圈回来就释然了。可是你有想过，你吃爽了结果身体会胖，玩完后还是要回到原点，浪一圈后就真的不想了么？这只是治标不治本哎！

我从小就喜欢音乐，在音乐这个专业里也学习了十几个年头，虽然因懒惰只学了点皮毛，也略懂一二音乐治疗方面的东西，也会运用一点知道来调节一个人的状态，例如如何通过音乐治疗一些心理恐怖，如何缓解一个人的压力。而我也经常会在不开心郁闷压力大的时候听一些音乐来缓解自己。

我大学毕业后没有从事音乐这个行当，而是进入了销售这个行业。因为销售是最能锻炼人的行业，当然销售也是压力最大的行业。犹记得毕业一个月后拍的一张照片，被老师同学吐槽说像已经毕业七八年的了。市场竞争激烈，业绩压力的重大，促使自己曾一度迷失了自己。而当时的调节方式就是，每周都会跑到南京站门口那一段，坐在玄武湖边，戴着耳机，吹着湖风，看着夜景。听着身后过往的行人，吐槽着生活。

时间匆匆而过，对自己的要求也越来越高，给自己的压力也越来越大。玄武湖看风景已经不能满足我的释然了，只能通过其它方法来寻求突破。

后来看着朋友圈有人晒跑步轨迹，原本体质就差的我，莫名的也就跟着试试了，也从没想过会变成现在的这样牲口。那时候就是想通过跑步，来释放缓解压力罢了。网上有一句话话，唯有跑步与读书不可辜负也。行吧，我书没有读好，这跑步我想还是要跑一跑的。

有人说：你跑步的时候会想些什么？我说，你跑步为了放松，你还要想什么啊？我跑步的时候大脑是属于放空状态的，我什么也都不会去想的，哪怕刚开始的时候，脑子会想一些工作上的烦心琐事，生活上的点滴破事，但随着你抬脚落脚一步步跑下去的时候，你会自然而然的啥也不想放空大脑。当你跑完你除了一身臭汗，你会觉得一身轻松，心情也会非常的棒的。

跑步也是低成本的解压方式，一双跑鞋，一身跑步速干衣，随时随地，只要你想就可以跑起来。

而且 跑步不仅可以缓解压力，还可以改善体质，锻炼一个人的意志力。

啥也不说了，换上衣服，穿上跑鞋，出去跑一圈吧！

‘肆’ 用什么做可以用很解压

制作解压玩具或物品，可以考虑以下几种材料和创意：

1. 软泥或史莱姆：

   • 材料：白胶、小苏打、隐形眼镜护理液（或硼砂水）、食用色素、闪粉（可选）。
   • 制作：将白胶、小苏打和少量水混合，再加入隐形眼镜护理液搅拌至成型。可以根据喜好加入食用色素和闪粉。史莱姆柔软且可塑性强，非常适合作为解压玩具。

2. 泡沫球解压球：

   • 材料：透明或半透明塑料球、泡沫球、强力胶。
   • 制作：将泡沫球放入透明塑料球中，然后注入强力胶封口。这种解压球可以挤压和揉搓，发出轻微的响声，有助于缓解压力。

3. 编织解压毯或解压绳：

   • 材料：彩色毛线或绳子、编织针或钩针。
   • 制作：通过编织技术，将毛线或绳子编织成毯子或绳子。编织过程本身就是一种放松的方式，而编织成的物品也可以作为解压工具，通过拉扯或抚摸来放松。

4. DIY解压立方体：

   • 材料：小木块或塑料块、强力胶、各种小物件（如按钮、弹簧、珠子等）。
   • 制作：将小木块或塑料块粘合成一个立方体，然后在各个面上粘贴不同的小物件。这种立方体可以旋转和按压，每个面都有不同的触感，非常适合解压。

5. 填充解压玩具：

   • 材料：布料、填充物（如棉花、泡沫粒）、拉链或缝纫线。
   • 制作：将布料裁剪成所需的形状，填充上填充物，然后缝合或装上拉链。这种玩具可以拥抱、挤压或拍打，有助于释放压力。

总结：以上这些材料和创意都可以用来制作解压玩具或物品，它们不仅简单易得，而且制作成本低廉。通过动手制作这些解压玩具，不仅可以享受创作的乐趣，还能在忙碌的生活中找到一丝放松和慰藉。