如何通过嚼东西缓解压力_为什么吃东西能缓解压力

⑴ 怎么才能解决一焦虑、紧张，就吃东西的问题

采用其他方式来缓解焦虑与紧张，如听音乐等。也可以提高个人承受焦虑、紧张的情绪，如暴露在这种环境下，不做其他的调整活动。

当我们有焦虑、紧张情绪的时候，吃东西确实可以在一定程度上缓解我们的情绪压力：通过咀嚼，我们的口腔会做咬合活动，同样也是在“做运动”，让我们把所有的注意力从紧张、焦虑的情绪从稍微转移，从而减缓了我们的情绪压力。

正视带来紧张、焦虑的事物，勇敢地面对它，认清楚自己的状态，从而克服焦虑、紧张感。

比如考生考前焦虑，大多数是因为没有准备好考试，过度看重考试，调整心态，不把考试看得那么重要，多模拟几次考试现场，让自己适应考场氛围，习惯之后，就会发现，原来不过如此，没有那么可怕，自然也就不会那么焦虑了。

其他的事情也一样，如求职、工作等等，都可以通过多次模拟，调整心态，解决掉紧张焦虑。

⑵ 为什么吃东西能缓解压力

吃东西能够缓解压力其实是长期演变过来的一种“习惯”。

在咀嚼东西的时候，大脑会默认周围的环境是安全的，安全情况下放松警惕会让精神放松，缓解压力。

同时，摄入一些特定成分的食品也会带来非常有效的压力缓解效果。比如说咖啡因就会舒缓一下紧绷的神经。

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如何通过嚼东西缓解压力