小学教师如何解压教学

1. 教师群体如何缓解心理压力

曾有人向一些特级教师调查过这个问题。其中有些人回答：不幸福！教师本是受人敬仰的职业，然而，为什么有的教师没有了幸福感呢？如何才能找回本应属于教师的幸福感呢？案例展示李老师回忆起他的一天，说道：“满脑子都是学生们在课堂上聊天睡觉的情景，自己花了很多时间和精力来备课，结果，真正听课的学生没几个。晚上各班纪律成绩评比，我所带的班又被评为纪律最差班，我心里又急又气！现在的老师真是没法当了，每天都过得心力交瘁。现在的孩子是温室中长大的一代，性格敏感。教师不能再像以前那样说一是一了，也不能再捧出‘严师出高徒’的古训了，对他们必须是愉快教学，鼓励教学，甚至是哄着学，求着学。虽然体罚等棍棒教育的确不应该，但现在很多情况是矫枉过正，应该管的也不敢管。就怕一旦出现问题，教师能承担起这个责任吗？再说说考试吧，很多老师比学生还怕考试，为什么？考试结果一公布，其实就是评价老师的时候到了。小到小学的一次期中测试排名，大到高考升学率，哪样不是在考老师？我自从走上教师这个岗位就没遇到过什么高兴的事，都说做老师的会因为自己的职业而感到幸福，我觉得这是站着说话不腰疼！”田老师说起她的工作时，说道：“在校园里，每天让自己快乐的理由和方法有很多。布置好一个整洁明亮的教室，快乐！上一堂令自己和学生们满意的好课，高兴！看全班同学做了一次好作业，满足！帮助办公室的同事也是一种快乐；把生活的感悟与朋友们分享还是一种快乐。我发现，走近学生，会有意想不到的收获和快乐。我会从他们那里学到很多，我会很快成为他们的死党和知音。学生的成长又会给我带来新的快乐。我庆幸有机会成为一名教师，我感谢我的学生让我成为一名幸福的教师。”问题解析作为一名教师，无疑要像李老师一样面临这些挑战与压力。然而，一路走来，真的只有那些让我们头疼的事吗？目前学生管理的确与传统的管理方式不同了，但在这种与学生互动平等的教学环境中，你有没有感受到孩子们的活力与纯洁？考试成绩的确是对老师教学水平的一个评价，但同时也让我们了解了自己的教学成果，了解了自己学生知识掌握的情况，这是不是一个优化我们教学结构的机会呢？作为一名教师，我们也同样会有和田老师一样的经历，然而你在留意生活中的美景吗？作为一个真正献身教育事业的教师完全可以从他的工作、学习、生活和研究中体验到巨大的幸福感。然而有些教师总是盯着学生的错误、教学的失误、制度的不足等消极面，而忽视了教育事业中那些美好的片段。这里有一个值得注意的问题：把注意力放在问题与不足上，真的可以使我们获得成功、接近完美吗？这种做法的确有帮助，但不是最有效率的。积极心理学的学者们曾做过这样一个研究，他们找到世界各个领域里的杰出者，然后去研究这些精英们有什么共同之处，其中有一点就是：他们都是乐观主义者，他们很善于发现生活中积极的一面。可见，把注意力放在积极的事物上，能够使我们在成功的过程中事半功倍。老师们，在教书之外，你是否有心情在灯下静静地读你所喜爱的那本书，并将你的读书心得用恰当的方式传达给学生，让学生来分享你的文采和快乐？你是否注意到你的学生们正在关注你的一言一行，琢磨着给你起个什么可爱的绰号？你是否体会到每天相同的你或每天不同的你3年后对你的学生们影响有多大？你是否在闲暇的时候与同学们一起聊天，聆听他们的心声和烦恼？你是否有过和同学们PK五子棋的经历……这些生活中的小幸福，你错过了吗？专家解读自我改变是缓解压力的重要途径■傅宏那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力；只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。作为教师，要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是我们滋养生命、赋予生命意义的一种途径。压力与快乐能否统一教师的快乐、幸福，与日常工作的负担和压力是一对矛盾，只有化解压力，才有机会获得更多的快乐和幸福。说到心理健康，快乐、幸福恐怕是不可或缺的。有学者在反思健康长寿之道的时候，发现那些长寿的老人普遍具有一个共同的品质，那就是积极快乐的人生态度。而当说到教师，除了“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”之类的赞美之词外，还免不了会提及“辛勤园丁”，或者是燃烧自己、照亮别人的蜡烛之类的词汇。从这个意义上讲，快乐、幸福更应该被理解为人们的一种良好祝愿。现实生活中的教师更多的是快乐与痛苦、幸福与艰辛并存。很多人曾援引李商隐的诗形容教师：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”。每一位勤勉敬业的教师，其精神上势必也是充满负荷的。这样看来，教师的快乐、幸福与压力似乎成了一对矛盾，只有化解压力，才能有机会获得更多的幸福快乐。不过，在做出这一结论之前，不妨让我们先看看压力到底是什么。从压力的基本形态上看，它首先是一个物理学现象和躯体的感受。譬如，当胎儿在母体内成长发育时，就要承受来自四面八方的压力。自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。科学家发现，婴儿出生时被挤压的过程，就像是一次躯体和心理的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对新环境的适应和耐受力。统计数据也表明，自然分娩的孩子比剖腹产的孩子总体上要健康一些。看来，压力本身并非全都是坏事，事实上，适度的压力常常会驱使个体更加努力向上。说到压力，人们很自然就会联想到那些导致压力的压力源，譬如工作中面对的教学、评比和晋升的竞争，生活中面对的婚姻、家庭、人际关系冲突。几乎每个人都有可能遭遇压力，但实际上并不是每个人都会产生同样不愉快的体验。这就好比挑担子，有些人对一百斤的重量已经感到难以承受了，而另一些人则觉得并没有太大压力。在这种情况下，试图通过改变现实处境来缓解压力的做法经常是行不通的。明智者的解压之道通过改变自己来更好地顺应压力，是一种明智的做法。教师要将工作视为滋养生命、赋予生命意义的一种途径。自我改变对于缓解压力的价值可以从高远和现实两个层面来理解。从高远的层面看，作为从事育人事业的教师，应当首先学会完善自我，努力成为热爱生活、勇于创造、充满生命活力的人，只有这样才能更好地成就育人事业。现实派心理学大师威廉·格拉瑟曾经说过，那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力；只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。对待生活的道理其实也是一样的，当我们在生命价值和人生意义实现的层面上去反思我们的职业，从人的发展而不仅是知识传递的角度去审视我们的职业，才能以生命激发生命，职业才不会成为我们的异己力量，不会成为我们心理健康的对立面，教师才能焕发真正的活力！意义疗法的代表人物弗兰克尔认为，人对意义的寻求是其生命的初级动机，而不是本能驱力的“二次合理化”，寻求生活意义的努力是人的最原始的创造性力量，探索生命意义，是人类生命的原动力之一。意义是稳定的，具有基本的适应性，用于指导人生，使人生选择简约化。生命意义是独特而具体的，必须而且能够由个人独自实现；生命意义没有统一答案，不同的时空可能有不同的人生意义。就如同问“下棋时，哪一步棋才是最好的？”是无法回答的。生命意义体现为人生的价值观，价值观并不空洞，在生活中，遇到诸多的选择问题：义与利、情与爱、生与死，等等，如何选择便反映了你的人生价值观。从现实层面看，教师要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。我们的职业给自己带来了多方面价值：经济、游戏、情感、回归价值等，其中的核心是生命价值。职业是我们生命力外现的一个最重要的侧面，是我们成年以后生命活动的重要组成部分，它的质量如何，在很大程度上成就了我们的生命质量。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是滋养我们生命、赋予生命意义的一种途径。如果能够把上述视角看作是教师心理保健的基本出发点，那么，尽情工作、快乐人生，高质量的生活也就具备了必要的基础。教师职业倦怠现象亟待关注教师应以更加人性的方式面对工作以及与学生的关系，防止过于在意外在评价而迷失自我。教师首先是人，是有着生命活力、创造才能的人，然后才是教师。我们的学生是人，是有着无限生命潜能、多种发展可能的人，然后才是学生。当然，教师的工作中肯定有苦的一面。作为教师，都希望学生能按照自己的指导去学习，能够成人成才，可他们有时似乎不理解教师的苦心；缺乏领导、家人支持，会让教师有孤独感；很多时候，教师也会“苦”自己；过于介意外在评价容易迷失了自我；完美主义等，长期累积，如果缺乏有效应对，就可能对工作感到倦怠。有学者于1974年提出工作倦怠一词,用以描述工作中的个体所体验到一组负性症状,如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作投入程度降低、对待服务对象不人道的态度和降低的工作成就感等。后来有学者将工作倦怠定义为“在以人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感耗竭、非人性化和个人成就降低的症状。”已有的一些针对教师职业倦怠现象的研究，都提示我国中小学教师职业倦怠现象普遍存在，亟待化解。（作者系南京师范大学教育科学学院副院长）一线声音渴望心灵的自由飞翔“焦虑”之痛南京市小营小学 徐红飞为人师已十几载。从20出头的愣头青，到近40不惑；从无牵无挂的背包族到如今的上有老下有小；从一名普通教师成长为市区骨干；从工作之初的满不在乎、充满激情到现在的患得患失，倍感压力。月下漫步、骑车游黄山或是打场球，喝点啤酒，看场电影，已然是过去时；披星戴月，急急匆匆，忙忙碌碌正是现在进行时。因为是骨干，每学期都会有各种公开课。一旦接到任务，便开始烦躁、焦虑。同事笑曰，你都上过多少课了，还怕这个？同事这么说，我知道是在安慰我。其实我有太多怕公开课的理由：上什么内容？很多课大师们都曾经上过，自问无法超越。怎么上才有新意？怎么上才符合领导的要求？失败了怎么办……查资料，做课件，试讲，修改，再试讲，再修改，自己满意也许并不够，直到领导满意为止。知道课的问题出在哪里还好，就怕领导说你的课有问题，自己却不能领悟，或是你不够认同，但只能按照领导的意思去上。何去何从？焦虑、揪心。上完课，遇到同仁，熟悉的都会说一声：你解放了，好好休息一下。我喜欢教学，喜欢一门心思地教书，这本是一个教师的责任所在。只是，太多时候我没有“一门心思”的自由。我想一门心思地备课，学校却提出要按照规定的形式，备课前填一堆不必要的表格，进行一系列的教材分解或是学生分析。我想一门心思地上课，突然接到这样那样的通知：学校要迎接这个比赛，那个检查，所有同学或是部分同学要进行排练、演出……有一个学期，自己的语文课竟叫停6次，其他老师下午的课被叫停的当然更多。有活动也罢，只是自己也得跟着学生，什么事都做不了，原本的教学计划、作业安排一起泡汤。一次，自己课正上得好好的，一名学生突然跑来通知：校长让某某几个学生下去排练。我心头火起，按捺不住，大吼一声：这堂课没有下课，谁都不准出去！“通讯员”吓得掉头就跑。课是上完了，但心里“窝”的慌：这样目无校长，如何向校长、同事交代？这样在学生面前又树立了什么榜样？这样做，后果又如何？如此这般，焦虑之痛，何时能了？压力如何转为动力南京市景明佳园小学 董云家有小儿，新学期将上幼儿园，从报名的那天起，我便为之忧心忡忡。第一次要把儿子托付给一所学校，一个班级，几位老师，着实有太多的担心。那么多孩子，老师不可能一一进行悉心的照顾，况且集体生活本来就需要孩子去积极适应，学会自理。作为教师，这些道理我全都明白，但还是会不由得在心中希冀。我希望能遇到特别有责任心、有爱心的老师。真正是发自内心地喜欢孩子，热爱孩子，关注孩子的身心发展，能敏感地捕捉到孩子的成长信息，给予关怀，给予鼓励。对待学生，就像对待自己的孩子一样，在安全、健康等方面细心而耐心。我希望能遇到特别有智慧、有能力的老师。老师在孩子们心中是神圣的，孩子们愿意亲近，愿意遵从，愿意模仿，所谓“名师出高徒”，不是没有道理的。在老师的智慧引领下，孩子的成长会更为健康，对潜力的挖掘也会更为科学有效。我相信，优秀是可以“熏”出来的。我希望能遇到内心特别纯净、高贵的老师。一个内心纯净而高贵的老师，一定会活得快乐而简单，对信念的追求也一定会热烈而执着，没有那么多的功名利禄心，在现实面前很容易满足，对待教育，对待孩子，有平和而淡然的心境。我希望能遇到特别有公德心、善于合作的老师。一个富有公德心，善于合作的人，一定是内心强大的人。在这样的老师引领下，孩子会成长得更坚强，更有底气，更为人所喜爱，也会更有生命价值的追求。由此，不难理解家长们对老师的诸多要求，将心比心，更加严格自我要求，压力便油然而生。这些压力，是自己给自己施加的，正像那句话所说“做教师是良心活”，因为爱学生，对学生负责，便会自发自主地去提升自己的能力，修养自己的品德，完善自己的人格。当然，教师的压力还有很多是来自外界的。但如果都能“将心比心”地去体会，压力往往可以转化为动力，如此一来，内心便会找到平衡的支点。不可承受之重南京市清水亭学校 庞芳有一个很微妙的现象：教师外出时，素不相识的陌生人往往在初次见面或简短交流后便可判断出其身份，仿佛脸上贴着标签。为什么会这样呢？“以貌取人”。由于工作环境和工作性质的特殊性，大多数教师脸色苍白或呈暗黄色，时常皱眉形成的“川”字纹相对明显。尤其是教师一旦退休，整个人便迅速衰老。教师是一种“劳心”的职业，而为人师表的职业操守使得教师无论什么时候都得严格要求自己，每日谨言慎行。长期积累下来便形成了习惯，习惯可以改变人，形成了特殊的群体外貌特征，使人一目了然。“闻声识人”。教师从事的是育人的工作，长此以往，动不动就训人而不自知便形成了教师所特有的语言特点。参加社交活动时，要么清高孤傲不苟言笑，要么言谈之中斟词酌句，要么好为人师滔滔不绝，往往使人觉得难以接近，令人敬而远之。教师也和常人一样，需要社交，渴望获得职业以外的社会认同和生活愉悦。可是，当自己身上被贴上了“标签”，当周围的人以一种另类的眼光看待这个群体，便难免使人有芒刺在背之感。久而久之，社交的圈子狭窄成了一线天，职业特殊性愈加突出。当今的教师，被要求一专多能已是不争的事实。家长要求教师，既要能使孩子获得好分数，又要能使孩子学得轻松快乐，甚至还要能成为孩子的“监护人”；学校要求教师，既要能上好课，也要能搞科研，还要成为班级的管理者；教师要求自己工作之余更应该经营好自己的生活……大家都希望教师能替代一切职能——不仅是职业的，还包括家庭、社会的。教师，作为一个平凡人，面临着怎样的不可承受之重？这一切，形成一张巨大的网，让人逃无可逃，几欲窒息。作为基础教育工作者，我们迫切期待有朝一日能挣脱这张无形的网，飞向更广阔自由的天空。校长声音她们为何从不倦怠■黄秋生孙老师和郭老师亲密无间，胜似姐妹。她们同龄，多年来工作在同一所学校，也常常教同一个年级，同一门学科。郭老师是一个追求自己教育理想的人，她追求的是诗意的理想课堂，是精彩的完美人生。一路走来，虽也有曲折，但很顺利地达到了教师生涯的辉煌顶峰。在教育这条路上，她几乎倾注了自己全部的心血，直到现在，还不曾远离三尺讲台。她真心地欣赏每一个孩子，在她的眼里，什么都是美的、诗意的、浪漫的。美景处、名人旁、课堂上、讲学中……到处都留有她的倩影。孙老师是一个普通的小学女教师。一年又一年，所任的班级质量名列全年级前列。教学上，她用智慧把所任班级管理得井然有序。她放手让学生自我管理，让学生做学习的主人，她乐得做一个“懒”教师。生活中，她的人生哲学就是做一个“好”教师，而不是“名”教师。能在学校里完成的工作，她绝不带到家里。没事上上网，与班里孩子的家长神聊，轻松了解学生情况；有空逛逛街，做做美容；回到家听听音乐、看看书、练练瑜伽，相夫教子，小日子过得自在滋润。她们俩都有厚实的文字功夫。郭老师一支笔出神入化、文采斐然，有着自己的教育理念，能将教育思想演绎得诗情画意、入木三分，她离教育专家已经渐行渐近；孙老师的笔却肆意、天马行空，对爱情、人生有着自己独特的感悟，因为她生花的妙笔，粉丝一串串。在探讨教师心理压力这个问题上，我们从孙老师和郭老师的故事中可以得到哪些启迪呢？她们有着自己的追求。郭老师有着博大的教育情怀，她给自己定下了一个一个小的目标，一步步地走，渐渐地走到了完美教师这一步；孙老师的目标是做一个好教师，过平常人的快乐日子。当她们达到自己的目标时，她们是幸福的。她们不将自己的“短”与对方的“长”来比较。郭老师虽然是特级教师，但没有别墅；孙老师有别墅却不是名师……她们都以自己所拥有的而自豪，她们远离了抱怨的世界，能以平常心来看待世间不平和不公正之事。她们都在享受着自己的生活。郭老师因为工作，常常深夜爬起来写作到凌晨，是一个痴迷的工作狂，苦中有乐。孙老师喜欢的是自在、轻松、舒服的平常人家的小日子，感觉好才是真的好。悦纳容人。虽然孙老师和郭老师志趣不同，身份有别，但她们同在一所学校。空闲时，她俩常常一起逛逛街，聊聊天，吃吃茶……既缓解了工作的压力，排解了生活中的不少忧虑，也增添了一份生活的乐趣。她们也苦，但苦中有乐，乐在其中。郭老师是一个特级教师，每天像个陀螺似的忙碌着，但是她仍将自己的工作安排得井井有条。孙老师是一个家长尊敬、孩子喜欢的好老师，她很会忙里偷闲，就连那个“懒”文章也做得特漂亮，孩子们的学习、活动也因为老师的别出心裁而时获欣喜。我一直在想她俩为何没有职业倦怠呢？原因就在于郭老师是在享受工作，她是一个完美的教育工作者；孙老师是在“玩”工作，她把工作变成了一种“游戏”。她们有这样的好心态，自然在工作中会享受到快乐和幸福。（作者系南京市江宁区汤山中心小学校长）

2. 如何进行快乐教学，构建快乐课堂

快乐课堂的构建不仅对教师的专业发展具有积极意义，更对学生的可持续发展具有不可或缺的意义。构建快乐课堂的对策可以是多方面的，但笔者认为，还课堂以自由和自主是首要的，因此以下几点是应当加以具体落实的。 1.激发教师的实践智慧，让教师有效地主导课堂。 教学是一种创造性的活动，所以只能从自由的角度出发，才能激发师生的创造性。师生要想获得自由，首要的条件就是卸掉强加在师生身上的外在负担，使教育成为它自己。太多的外在要求与强制，只会使教学丧失它的丰富性，扼杀教师创造的空间。教师实践智慧的生成与提升不是一朝一夕的事情，有赖于教师日常生活环境为其“解压减负”，为其发展提供宽松、民主的氛围；有赖于教师自觉、自愿地将实践智慧的获得作为其专业发展的基础。只有当教师感觉到其教学工作是值得为之努力的工作，才能从教学中得到满足。 不良的课堂文化只会妨碍教师实践智慧的生成，使教师不愿创新或不敢创新，循规蹈矩地按照教材、教学大纲和各种教学规定进行教学，使学生在标准化考试中取得好的成绩。民主、自由的课堂文化允许教师进行革新，为教师各尽所能提供空间。爱因斯坦认为:“自由是这样一种社会条件:一个人不会因为他发表了关于知识的一般和特殊问题而遭受危险或者严重的损害。交换的自由是发展和推广科学知识所不可缺少的。” 在教师通过实践智慧主导的课堂里，教师更能自由地表达自己，自觉自愿地进行教学创新，探究能使学生全面发展的有效途径。在这样的课堂里，教师关注得更多的是学生，而不是教学，教师的实践智慧能真正得到提升。从某种意义上说，教师是需要对缺失快乐的课堂负有一定的责任的，但是，很多事情教师是无法控制的，比如说学校管理者对课堂教学管理设置的量化制度过多、约束和控制过多，造成教师产生无助感与失败感，造成教师对职业和自身教育能力的认知出现困惑，甚至产生职业倦怠。而这种职业怠倦一旦带进教室，就会引起一系列的恶性循环。在中国的文化传统中，有把教师当“神”看的倾向；在社会对教师的要求中，有把教师当“完人”看的倾向；在对教师的管理中有把教师当“超人”使用的倾向。上述倾向是造成不少教师出现心理障碍、心理疾病的重要原因。其实，教师首先是人，然后才是教师。因此，首先要把教师当人来认识，当人来尊重，不可用人之为师的特殊性来替代人之为人的本质属性。 2.激发学生的智慧与生命活力，让学生主动参与课堂。 学生是有着智慧与生命活力的自由的主体，是具有连续生成性的独立的生命存在。教师作为教学的主导者，首先必须保持一种积极快乐的心态，把自己的自由快乐的状态带到课堂中去，让学生能感受到自己的精神状态，让学生主动参与课堂。而学生的积极快乐的心态又会反过来影响教师。快乐课堂的建构需要师生双方共同的努力。 教与学均是一种“历险”，是一种富有创造性的经验活动，和谐的课堂教学的实现是以一定的教学自由和自主为前提的。只有把课堂还给师生，才能让教师乐其所“教”，学生乐其所“学”。理性知识在学生的经验之外，所以构建快乐课堂的一个要求就是使这种理性知识“感性化”，使这种“感性化”的知识建立在学生已有经验的基础上，传授这样的知识才能使教学过程充满快乐。 3.激发课堂的生机与活力，让课堂在对话中追求生命的快乐。 教育要尊重人的生命的整体性及其精神的意义与价值。苏格拉底的“产婆术”、杜威的“教育即生活”、维果茨基的社会建构主义观都一再强调一点——学习是一种交流、沟通、对话，因此基于交流的课堂是建构意义与关系的课堂，是追求生命自我完善的课堂，是师生“修炼”的课堂，是尊重师生整体性的“生命课堂”。 “把课堂教学目标局限于发展学生认知能力，是当前教学论思维局限性的最突出表现。这一方面是近代以来理性主义哲学和主智主义教育主流思想的反映，同时也是习惯于把原本为整体的事物分割为部分、方面的思维方法的表现。具体地说，就是把生命的认知功能从生命整体中分割出来，突出其重要性，把完整的生命体当作认知体来看待。”[4]快乐的课堂要求我们要从生命关怀出发，着眼于师生的生命整体，激发师生的生命活力，通过师生共同快乐成长，最终使课堂成为充满活力的“生命课堂”。 4.转变课堂教学质量评价观，让课堂在自由自主中和谐发展。 教育是合目的性与合规律性的统一，同样课堂也有它的规律性与目的性，其目的性的体现就是对课堂教学的评价。传统的评价观总是忽视人的存在与交往，以及课堂的文化性。而要生成快乐的课堂，则必须转变这种机械的评价观，认识到课堂是一个动态的生态系统，关注师生的生命质量。促进课堂的交往认识活动，应该成为新的教学质量评价观的基础。新的教学质量评价观应包括对教师教学质量的评价和对学生的学习质量的评价。 对教师教学质量的评价“必须进行制度的改造与创新，使得校长和教师切身利益的获取同其促进学生发展的实绩紧密地关联起来，从

3. 教师如何缓解工作压力 总感觉要被逼疯了

以下资料来源于网络，文章有点长 ，或许对你有用，供你参考。 曾有人向一些特级教师调查过这个问题。其中有些人回答:不幸福!教师本是受人敬仰的职业，然而，为什么有的教师没有了幸福感呢?如何才能找回本应属于教师的幸福感呢?案例展示李老师回忆起他的一天，说道:“满脑子都是学生们在课堂上聊天睡觉的情景，自己花了很多时间和精力来备课，结果，真正听课的学生没几个。晚上各班纪律成绩评比，我所带的班又被评为纪律最差班，我心里又急又气!现在的老师真是没法当了，每天都过得心力交瘁。现在的孩子是温室中长大的一代，性格敏感。教师不能再像以前那样说一是一了，也不能再捧出‘严师出高徒’的古训了，对他们必须是愉快教学，鼓励教学，甚至是哄着学，求着学。虽然体罚等棍棒教育的确不应该，但现在很多情况是矫枉过正，应该管的也不敢管。就怕一旦出现问题，教师能承担起这个责任吗?再说说考试吧，很多老师比学生还怕考试，为什么?考试结果一公布，其实就是评价老师的时候到了。小到小学的一次期中测试排名，大到高考升学率，哪样不是在考老师?我自从走上教师这个岗位就没遇到过什么高兴的事，都说做老师的会因为自己的职业而感到幸福，我觉得这是站着说话不腰疼!”田老师说起她的工作时，说道:“在校园里，每天让自己快乐的理由和方法有很多。布置好一个整洁明亮的教室，快乐!上一堂令自己和学生们满意的好课，高兴!看全班同学做了一次好作业，满足!帮助办公室的同事也是一种快乐;把生活的感悟与朋友们分享还是一种快乐。我发现，走近学生，会有意想不到的收获和快乐。我会从他们那里学到很多，我会很快成为他们的死党和知音。学生的成长又会给我带来新的快乐。我庆幸有机会成为一名教师，我感谢我的学生让我成为一名幸福的教师。”问题解析作为一名教师，无疑要像李老师一样面临这些挑战与压力。然而，一路走来，真的只有那些让我们头疼的事吗?目前学生管理的确与传统的管理方式不同了，但在这种与学生互动平等的教学环境中，你有没有感受到孩子们的活力与纯洁?考试成绩的确是对老师教学水平的一个评价，但同时也让我们了解了自己的教学成果，了解了自己学生知识掌握的情况，这是不是一个优化我们教学结构的机会呢?作为一名教师，我们也同样会有和田老师一样的经历，然而你在留意生活中的美景吗?作为一个真正献身教育事业的教师完全可以从他的工作、学习、生活和研究中体验到巨大的幸福感。然而有些教师总是盯着学生的错误、教学的失误、制度的不足等消极面，而忽视了教育事业中那些美好的片段。这里有一个值得注意的问题:把注意力放在问题与不足上，真的可以使我们获得成功、接近完美吗?这种做法的确有帮助，但不是最有效率的。积极心理学的学者们曾做过这样一个研究，他们找到世界各个领域里的杰出者，然后去研究这些精英们有什么共同之处，其中有一点就是:他们都是乐观主义者，他们很善于发现生活中积极的一面。可见，把注意力放在积极的事物上，能够使我们在成功的过程中事半功倍。老师们，在教书之外，你是否有心情在灯下静静地读你所喜爱的那本书，并将你的读书心得用恰当的方式传达给学生，让学生来分享你的文采和快乐?你是否注意到你的学生们正在关注你的一言一行，琢磨着给你起个什么可爱的绰号?你是否体会到每天相同的你或每天不同的你3年后对你的学生们影响有多大?你是否在闲暇的时候与同学们一起聊天，聆听他们的心声和烦恼?你是否有过和同学们PK五子棋的经历……这些生活中的小幸福，你错过了吗?专家解读自我改变是缓解压力的重要途径■傅宏那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力;只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。作为教师，要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是我们滋养生命、赋予生命意义的一种途径。压力与快乐能否统一教师的快乐、幸福，与日常工作的负担和压力是一对矛盾，只有化解压力，才有机会获得更多的快乐和幸福。说到心理健康，快乐、幸福恐怕是不可或缺的。有学者在反思健康长寿之道的时候，发现那些长寿的老人普遍具有一个共同的品质，那就是积极快乐的人生态度。而当说到教师，除了“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”之类的赞美之词外，还免不了会提及“辛勤园丁”，或者是燃烧自己、照亮别人的蜡烛之类的词汇。从这个意义上讲，快乐、幸福更应该被理解为人们的一种良好祝愿。现实生活中的教师更多的是快乐与痛苦、幸福与艰辛并存。很多人曾援引李商隐的诗形容教师:“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”。每一位勤勉敬业的教师，其精神上势必也是充满负荷的。这样看来，教师的快乐、幸福与压力似乎成了一对矛盾，只有化解压力，才能有机会获得更多的幸福快乐。不过，在做出这一结论之前，不妨让我们先看看压力到底是什么。从压力的基本形态上看，它首先是一个物理学现象和躯体的感受。譬如，当胎儿在母体内成长发育时，就要承受来自四面八方的压力。自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。科学家发现，婴儿出生时被挤压的过程，就像是一次躯体和心理的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对新环境的适应和耐受力。统计数据也表明，自然分娩的孩子比剖腹产的孩子总体上要健康一些。看来，压力本身并非全都是坏事，事实上，适度的压力常常会驱使个体更加努力向上。说到压力，人们很自然就会联想到那些导致压力的压力源，譬如工作中面对的教学、评比和晋升的竞争，生活中面对的婚姻、家庭、人际关系冲突。几乎每个人都有可能遭遇压力，但实际上并不是每个人都会产生同样不愉快的体验。这就好比挑担子，有些人对一百斤的重量已经感到难以承受了，而另一些人则觉得并没有太大压力。在这种情况下，试图通过改变现实处境来缓解压力的做法经常是行不通的。明智者的解压之道通过改变自己来更好地顺应压力，是一种明智的做法。教师要将工作视为滋养生命、赋予生命意义的一种途径。自我改变对于缓解压力的价值可以从高远和现实两个层面来理解。从高远的层面看，作为从事育人事业的教师，应当首先学会完善自我，努力成为热爱生活、勇于创造、充满生命活力的人，只有这样才能更好地成就育人事业。现实派心理学大师威廉·格拉瑟曾经说过，那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力;只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。对待生活的道理其实也是一样的，当我们在生命价值和人生意义实现的层面上去反思我们的职业，从人的发展而不仅是知识传递的角度去审视我们的职业，才能以生命激发生命，职业才不会成为我们的异己力量，不会成为我们心理健康的对立面，教师才能焕发真正的活力!意义疗法的代表人物弗兰克尔认为，人对意义的寻求是其生命的初级动机，而不是本能驱力的“二次合理化”，寻求生活意义的努力是人的最原始的创造性力量，探索生命意义，是人类生命的原动力之一。意义是稳定的，具有基本的适应性，用于指导人生，使人生选择简约化。生命意义是独特而具体的，必须而且能够由个人独自实现;生命意义没有统一答案，不同的时空可能有不同的人生意义。就如同问“下棋时，哪一步棋才是最好的?”是无法回答的。生命意义体现为人生的价值观，价值观并不空洞，在生活中，遇到诸多的选择问题:义与利、情与爱、生与死，等等，如何选择便反映了你的人生价值观。从现实层面看，教师要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。我们的职业给自己带来了多方面价值:经济、游戏、情感、回归价值等，其中的核心是生命价值。职业是我们生命力外现的一个最重要的侧面，是我们成年以后生命活动的重要组成部分，它的质量如何，在很大程度上成就了我们的生命质量。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是滋养我们生命、赋予生命意义的一种途径。如果能够把上述视角看作是教师心理保健的基本出发点，那么，尽情工作、快乐人生，高质量的生活也就具备了必要的基础。教师职业倦怠现象亟待关注教师应以更加人性的方式面对工作以及与学生的关系，防止过于在意外在评价而迷失自我。教师首先是人，是有着生命活力、创造才能的人，然后才是教师。我们的学生是人，是有着无限生命潜能、多种发展可能的人，然后才是学生。当然，教师的工作中肯定有苦的一面。作为教师，都希望学生能按照自己的指导去学习，能够成人成才，可他们有时似乎不理解教师的苦心;缺乏领导、家人支持，会让教师有孤独感;很多时候，教师也会“苦”自己;过于介意外在评价容易迷失了自我;完美主义等，长期累积，如果缺乏有效应对，就可能对工作感到倦怠。有学者于1974年提出工作倦怠一词,用以描述工作中的个体所体验到一组负性症状,如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作投入程度降低、对待服务对象不人道的态度和降低的工作成就感等。后来有学者将工作倦怠定义为“在以人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感耗竭、非人性化和个人成就降低的症状。”已有的一些针对教师职业倦怠现象的研究，都提示我国中小学教师职业倦怠现象普遍存在，亟待化解。(作者系南京师范大学教育科学学院副院长)一线声音渴望心灵的自由飞翔“焦虑”之痛南京市小营小学 徐红飞为人师已十几载。从20出头的愣头青，到近40不惑;从无牵无挂的背包族到如今的上有老下有小;从一名普通教师成长为市区骨干;从工作之初的满不在乎、充满激情到现在的患得患失，倍感压力。月下漫步、骑车游黄山或是打场球，喝点啤酒，看场电影，已然是过去时;披星戴月，急急匆匆，忙忙碌碌正是现在进行时。因为是骨干，每学期都会有各种公开课。一旦接到任务，便开始烦躁、焦虑。同事笑曰，你都上过多少课了，还怕这个?同事这么说，我知道是在安慰我。其实我有太多怕公开课的理由:上什么内容?很多课大师们都曾经上过，自问无法超越。怎么上才有新意?怎么上才符合领导的要求?失败了怎么办……查资料，做课件，试讲，修改，再试讲，再修改，自己满意也许并不够，直到领导满意为止。知道课的问题出在哪里还好，就怕领导说你的课有问题，自己却不能领悟，或是你不够认同，但只能按照领导的意思去上。何去何从?焦虑、揪心。上完课，遇到同仁，熟悉的都会说一声:你解放了，好好休息一下。我喜欢教学，喜欢一门心思地教书，这本是一个教师的责任所在。只是，太多时候我没有“一门心思”的自由。我想一门心思地备课，学校却提出要按照规定的形式，备课前填一堆不必要的表格，进行一系列的教材分解或是学生分析。我想一门心思地上课，突然接到这样那样的通知:学校要迎接这个比赛，那个检查，所有同学或是部分同学要进行排练、演出……有一个学期，自己的语文课竟叫停6次，其他老师下午的课被叫停的当然更多。有活动也罢，只是自己也得跟着学生，什么事都做不了，原本的教学计划、作业安排一起泡汤。一次，自己课正上得好好的，一名学生突然跑来通知:校长让某某几个学生下去排练。我心头火起，按捺不住，大吼一声:这堂课没有下课，谁都不准出去!“通讯员”吓得掉头就跑。课是上完了，但心里“窝”的慌:这样目无校长，如何向校长、同事交代?这样在学生面前又树立了什么榜样?这样做，后果又如何?如此这般，焦虑之痛，何时能了?压力如何转为动力南京市景明佳园小学 董云家有小儿，新学期将上幼儿园，从报名的那天起，我便为之忧心忡忡。第一次要把儿子托付给一所学校，一个班级，几位老师，着实有太多的担心。那么多孩子，老师不可能一一进行悉心的照顾，况且集体生活本来就需要孩子去积极适应，学会自理。作为教师，这些道理我全都明白，但还是会不由得在心中希冀。我希望能遇到特别有责任心、有爱心的老师。真正是发自内心地喜欢孩子，热爱孩子，关注孩子的身心发展，能敏感地捕捉到孩子的成长信息，给予关怀，给予鼓励。对待学生，就像对待自己的孩子一样，在安全、健康等方面细心而耐心。我希望能遇到特别有智慧、有能力的老师。老师在孩子们心中是神圣的，孩子们愿意亲近，愿意遵从，愿意模仿，所谓“名师出高徒”，不是没有道理的。在老师的智慧引领下，孩子的成长会更为健康，对潜力的挖掘也会更为科学有效。我相信，优秀是可以“熏”出来的。我希望能遇到内心特别纯净、高贵的老师。一个内心纯净而高贵的老师，一定会活得快乐而简单，对信念的追求也一定会热烈而执着，没有那么多的功名利禄心，在现实面前很容易满足，对待教育，对待孩子，有平和而淡然的心境。我希望能遇到特别有公德心、善于合作的老师。一个富有公德心，善于合作的人，一定是内心强大的人。在这样的老师引领下，孩子会成长得更坚强，更有底气，更为人所喜爱，也会更有生命价值的追求。由此，不难理解家长们对老师的诸多要求，将心比心，更加严格自我要求，压力便油然而生。这些压力，是自己给自己施加的，正像那句话所说“做教师是良心活”，因为爱学生，对学生负责，便会自发自主地去提升自己的能力，修养自己的品德，完善自己的人格。当然，教师的压力还有很多是来自外界的。但如果都能“将心比心”地去体会，压力往往可以转化为动力，如此一来，内心便会找到平衡的支点。不可承受之重南京市清水亭学校 庞芳有一个很微妙的现象:教师外出时，素不相识的陌生人往往在初次见面或简短交流后便可判断出其身份，仿佛脸上贴着标签。为什么会这样呢?“以貌取人”。由于工作环境和工作性质的特殊性，大多数教师脸色苍白或呈暗黄色，时常皱眉形成的“川”字纹相对明显。尤其是教师一旦退休，整个人便迅速衰老。教师是一种“劳心”的职业，而为人师表的职业操守使得教师无论什么时候都得严格要求自己，每日谨言慎行。长期积累下来便形成了习惯，习惯可以改变人，形成了特殊的群体外貌特征，使人一目了然。“闻声识人”。教师从事的是育人的工作，长此以往，动不动就训人而不自知便形成了教师所特有的语言特点。参加社交活动时，要么清高孤傲不苟言笑，要么言谈之中斟词酌句，要么好为人师滔滔不绝，往往使人觉得难以接近，令人敬而远之。教师也和常人一样，需要社交，渴望获得职业以外的社会认同和生活愉悦。可是，当自己身上被贴上了“标签”，当周围的人以一种另类的眼光看待这个群体，便难免使人有芒刺在背之感。久而久之，社交的圈子狭窄成了一线天，职业特殊性愈加突出。当今的教师，被要求一专多能已是不争的事实。家长要求教师，既要能使孩子获得好分数，又要能使孩子学得轻松快乐，甚至还要能成为孩子的“监护人”;学校要求教师，既要能上好课，也要能搞科研，还要成为班级的管理者;教师要求自己工作之余更应该经营好自己的生活……大家都希望教师能替代一切职能--不仅是职业的，还包括家庭、社会的。教师，作为一个平凡人，面临着怎样的不可承受之重?这一切，形成一张巨大的网，让人逃无可逃，几欲窒息。作为基础教育工作者，我们迫切期待有朝一日能挣脱这张无形的网，飞向更广阔自由的天空。校长声音她们为何从不倦怠■黄秋生孙老师和郭老师亲密无间，胜似姐妹。她们同龄，多年来工作在同一所学校，也常常教同一个年级，同一门学科。郭老师是一个追求自己教育理想的人，她追求的是诗意的理想课堂，是精彩的完美人生。一路走来，虽也有曲折，但很顺利地达到了教师生涯的辉煌顶峰。在教育这条路上，她几乎倾注了自己全部的心血，直到现在，还不曾远离三尺讲台。她真心地欣赏每一个孩子，在她的眼里，什么都是美的、诗意的、浪漫的。美景处、名人旁、课堂上、讲学中……到处都留有她的倩影。孙老师是一个普通的小学女教师。一年又一年，所任的班级质量名列全年级前列。教学上，她用智慧把所任班级管理得井然有序。她放手让学生自我管理，让学生做学习的主人，她乐得做一个“懒”教师。生活中，她的人生哲学就是做一个“好”教师，而不是“名”教师。能在学校里完成的工作，她绝不带到家里。没事上上网，与班里孩子的家长神聊，轻松了解学生情况;有空逛逛街，做做美容;回到家听听音乐、看看书、练练瑜伽，相夫教子，小日子过得自在滋润。她们俩都有厚实的文字功夫。郭老师一支笔出神入化、文采斐然，有着自己的教育理念，能将教育思想演绎得诗情画意、入木三分，她离教育专家已经渐行渐近;孙老师的笔却肆意、天马行空，对爱情、人生有着自己独特的感悟，因为她生花的妙笔，粉丝一串串。在探讨教师心理压力这个问题上，我们从孙老师和郭老师的故事中可以得到哪些启迪呢?她们有着自己的追求。郭老师有着博大的教育情怀，她给自己定下了一个一个小的目标，一步步地走，渐渐地走到了完美教师这一步;孙老师的目标是做一个好教师，过平常人的快乐日子。当她们达到自己的目标时，她们是幸福的。她们不将自己的“短”与对方的“长”来比较。郭老师虽然是特级教师，但没有别墅;孙老师有别墅却不是名师……她们都以自己所拥有的而自豪，她们远离了抱怨的世界，能以平常心来看待世间不平和不公正之事。她们都在享受着自己的生活。郭老师因为工作，常常深夜爬起来写作到凌晨，是一个痴迷的工作狂，苦中有乐。孙老师喜欢的是自在、轻松、舒服的平常人家的小日子，感觉好才是真的好。悦纳容人。虽然孙老师和郭老师志趣不同，身份有别，但她们同在一所学校。空闲时，她俩常常一起逛逛街，聊聊天，吃吃茶……既缓解了工作的压力，排解了生活中的不少忧虑，也增添了一份生活的乐趣。她们也苦，但苦中有乐，乐在其中。郭老师是一个特级教师，每天像个陀螺似的忙碌着，但是她仍将自己的工作安排得井井有条。孙老师是一个家长尊敬、孩子喜欢的好老师，她很会忙里偷闲，就连那个“懒”文章也做得特漂亮，孩子们的学习、活动也因为老师的别出心裁而时获欣喜。我一直在想她俩为何没有职业倦怠呢?原因就在于郭老师是在享受工作，她是一个完美的教育工作者;孙老师是在“玩”工作，她把工作变成了一种“游戏”。她们有这样的好心态，自然在工作中会享受到快乐和幸福。(作者系南京市江宁区汤山中心小学校长)

4. 我是一名小学教师，工作压力很大，请问怎样缓解工作带来的压力

缓解压力的5项训练
压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

5. 小学教师如何减压

教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助､管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育､教学方法不灵活或失常现象｡教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习｡反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情｡因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓｡
一､“政策——松绑”减压
建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面｡教师劳动的复杂性､创造性､示范性､长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师｡下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧｡
早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐｡
上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐｡
下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐｡
晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息｡
呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此､年年如此｡除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查｡双休日､节假日,也被“给学生补课”､“参加教师继续教育培训”､“学历达标进修”所占用｡最令教师感到紧张､烦心的是,他们还需在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”､“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”､“评职”｡谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作､生活的教师,怎能身心不疲惫､怎能不产生职业倦怠｡
教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非｡问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值｡
教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的､合格的｡因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要｡通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象｡

二､“社会——支持”减压
当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战｡虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此｡在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责､不公正的评价｡学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师｡教师劳动的复杂度､繁重度､紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解､同情,社会地位依然低下,教师被侮辱､被殴打事件仍不断发生,时有耳闻｡难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此｡古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优､身心健康､有所作为､概无例外｡他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求｡然而这种善良的用心,几人知晓､几人同情｡假如人们看不到这一点,体会不到教师的辛苦,把孩子的表现简单的与学校､教师挂起钩来,忽视社会､家庭的影响,忽视孩子的努力程度,那就是对学校､对教师极大的不公｡
教育行业是一个涉及千家万户的行业,影响面较大,关注的人多,应努力做好各方面的工作,满足人们的需求｡但是,人们在关注､看待教育时,要用“换位思考”的方式去看待教师,对教师少一些指责､多一些理解､少一点怨恨､多一点支持｡只有在社会上形成尊师重教的良好风尚,大家都来关心教育,支持教育,才能为教师营造宽松的工作生活空间｡

三､“学校——关怀”减压
当今多数学校,为了取得好的教学效果,采取了许多方法:有的将考试成绩与教师的“评优”､“晋升”､“晋职”､“奖金”挂钩;有的管理制度烦琐,致使教师“眼睛一睁,忙到熄灯”;有的采取综合考评末位淘汰制;有的教室里装有摄像头等｡这种做法正确吗?有的同志认为,就应这样,只有这样管理,才能管住教师,才能提高教育教学质量,才能打造名师名校｡但我认为,这种管理方法有不妥之处｡教育质量的提高,名师名校的打造要依托一定的规章制度,但核心要素还在于激发每位教职工的工作热情,增强教师的事业心､责任感,苛刻的制度只能造成对立情绪｡我国有许多知名学校的校长,在实施学校管理过程中,采用人性化管理,把关爱之情融入日常工作和生活之中,摘掉了墙上悬挂的规章制度,删除了《学校规章》中对教师的苛刻要求,取而代之的是温馨的话语,名言警句,山水字画｡结果是,教学质量不但没有下降,反而节节攀升,领导与教师之间､师生之间心理相容,学校的声誉､校长的名气越来越好｡因此,每位校长要清醒的认识到,教师是支撑学校发展的大梁,只有让教师舒心､安心,才能换来教师的热心和尽心｡
首先,要实施“人本管理”｡尊重教师的人格,尊重教师的工作,关心教师的情感,关心教师的存在和价值｡用合理的制度引导人,激励人,把制度管理与情感管理结合起来,坚持以感情留人､以事业留人､以待遇留人,废除僵化､死板､苛刻的制度管理｡把“五心”(真心呵护､诚心关怀､耐心扶助､细心体察､全心依靠)“三情”(思想工作灌注情､物质激励赋予情､精神鼓励满含情)贯穿于日常管理之中｡
其次,维护教师的合法权益,合理满足教师的成就需要｡校长要做到:知人善用,扬长避短,人尽其才｡
再次,丰富教师的精神生活,提高教师的生存质量｡

四､“学生——尊师”减压
教师关心热爱学生,学生尊敬老师,是社会主义新型师生关系的基本要求｡当前,我国各级各类学校,把关心､热爱学生,尊重学生的人格放在各项工作的首位,但是,在强调教师关心､爱护学生的同时,却淡化和弱化了学生对教师的尊敬和热爱｡只有学生尊敬教师,教师才能缓解心头的忧愁和疑虑,就会焕发无穷的精神力量,就会毫无保留的把自己毕生精力奉献给学生｡ 五､“自我——调适”减压
1､提高认识,积极应对压力
教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”｡“眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上”｡因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑､恐慌､埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感｡唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒､信心不败､奋斗不止｡
2､学会自我管理,合理安排时间
要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”｡工作应有主次之分,应有轻重缓急之别｡当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对｡此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作｡
3､学会倾诉,寻求支持
在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公､摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法｡所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉｡
4､多做运动,劳逸结合
教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动､去娱乐｡实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力｡运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智｡还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在｡此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松｡
5､了解自我,悦纳自己
研究表明,个体之间在承受压力方面有着明显的差异,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态｡造成这些差别的原因主要是人格因素,凡是不能客观认识自我和现实,目标不切合实际,理想和现实差距较大的教师,凡是有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题｡凡是归因为“外控型”(即认为事情的结果不是决定于自己的努力,而是由外界控制)的教师比“内控型”的教师更难应付外界的压力,容易出现心理问题｡因此,教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认､接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望､充满信心､保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦｡

6. 如何给身为教师的自己解压

（一） 认识自己，树立正确的目标。作为教师，应该正确的认识自己，对自己的能力、行为和性格特点进行积极评价，正确对待自己的长处和短处，不受他人的左右，积极自我调整，拿得起，放得下。给自己树立一个体现自身价值的奋斗目标，并努力去实现，建立良好的人际关系，努力做一个受学生欢迎的好老师。

（二） 把握情绪，提高自我调节能力。1、自我安慰，学会放弃，人生的历程就是不断作出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃并存。2、乐观豁达，学会遏制，合理宣泄。乐观是促进身心健康的一剂良药。只有一个乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡，才能以健康的心态直面人生。合理的宣泄是教师心理挫折的一副良药，学会宣泄也是教师维护身心健康的有效方法。只要宣泄合情合理，则有益健康，定会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

（三） 完善个性，成为学生心目中的好老师。
1、读书明理，学富五车。作为21世纪的教师，“学富五车，才高八斗”才是立身之本，不仅要掌握系统化的相关学科，熟练驾驭现代化的教学手段，灵活运用教育学、心理学引导学生高效学习，同时要清醒认识到，不断学习是社会发展的趋势，活到老，学到老。

2、豁达虚怀，善解人意。教师的胸怀应像包容百川的大海，对待学生永远充满爱和宽容，尊重学生的个体差异和不同需求，平等对待每一个学生，多一份感情，多一份理解。

3、陶冶情操，保持身心健康。教师是世界上受到“最严厉的监视”的人，因为你的一言一行，一举一动都会给学生以深刻印象，甚至影响他的一生。教师应该掌握卫生知识，发挥主观能动性，在良好性格的基础上正确处理好生活所遇到的事情以及人与人之间的关系。学会赞许接纳他人，善于发现和肯定别人的长处，从别人身上学习和汲取营养来提高自己。遇事乐观，学会调节情绪，努力养成良好的心理状态。坚持锻炼身体，保持充沛体力和精力，促进身体和心理的健康。

（四） 遵纪守法，不越雷区。不体罚学生，不要经常性、习惯性的讥讽于挖苦学生，以免伤害到学生的精神世界，这是对学生纯洁心灵的摧残。心罚比体罚更容易给学生带来巨大的心理伤痛。不要全盘职责，不要冷漠对待或孤立学生，不要老算旧账，或恐吓威胁。要理解和了解学生的心理，根据他们的心理需求，因势利导地帮助学生度过求学的阶段。

7. 小学老师自编魔幻舞给学生减压，你喜欢这个老师的教学方式吗

当然，在生活和学习中我们都要学会适当的减压，不要一直堆积，所以老师的这个创意非常好，那这件事究竟是怎么回事呢？我们一起来了解一下吧。

教育本身，并非刻板。 但是，并非每个教师，自身都是 “灵魂的工程师”。教育、教学，能否有灵性教育、灵魂教学方式，取决于教师自身的层次。所以每个老师都有不同的教育方式。独特才是最好的方式。加油，给压力说拜拜。

8. 小学教师怎样提高教学质量

一、正确引导学生学习
1、保证学生在教学活动中的主体地位。
教学活动的每个环节都应提倡“学生学习为主，教师辅导相结合”的教学模式，使生生之间、师生之间形成平等、友好、合作的氛围。
2、精心设计课堂教学。
首先，应引导学生养成提前预习和课后回顾的良好学习习惯。提前预习课文，有助于使学生找到自己学习的薄弱环节，在课堂中就能有针对性的提问；课后回顾有助于使学生巩固一天所学的知识。然后，应精心准备和设计好每一堂课，课前仔细参阅教材和教学资料，适当运用多媒体网络资源等。再者，在激趣导入、课堂流程、课后辅导、作业布置各环节都应注重学生乐于学习和学到知识技能。
3、充分利用课堂40分钟。
充分利用小组合作的机会，使每个学生都有实践和自我表现的机会。让每一个学生都发表自己的心声，也养成倾听别人意见的良好习惯，从而促进学生之间的互相启迪、互相帮助，以便更好地完成学习任务。在课堂上，努力为学生创设自由、民主、和谐、安全的学习氛围，使学生要学、想学、乐学，并积极有效地参与到学习中来，把学习看作是一种有趣地活动。兴趣是最好的老师，想方设法激发学生的学习兴趣，让学生在轻松、和谐、乐学中利用好每一分每一秒。
4、注重引导学生的素质教育的发展。
主要是通过抓习惯养成教育，使学生在文明礼貌、行为习惯、学习习惯和安全防范等方面都有明显的提高。
5、及时发现学生的闪光点。
特别是后进的同学，这些学生总希望能得到同学和老师的肯定。面对这样的孩子，要解决他们身上问题，就得充分地尊重他们的情感需要，对症下药，方能取得事半功倍的效果。比如请他们回答问题，并及时进行表扬； 让他们在喜欢的活动中看到自己优秀的一面，重获自信。只有相信和尊重他们，才能教育他们、改造他们。
6、认真抓好后期复习。
在后半期的学习中，带领学生认真、切实地做好复习工作，加强后进学生基础知识的掌握。争取后进学生能在复习中有一个大的进步。按照不同层次和目标对学生进行扎实有效的复习，努力为提高教育教学质量把好最后一关。
二、努力提高教师自身素质和业务水平
1、用三颗心去感化学生、去教育学生。
爱心，没有爱就没有教育，它是教师的基本职业道德要求，也是搞好教学的关键所在，教师应努力做到爱每一个孩子。放心，让每一位学生都有强烈的主人翁意识，放手让学生充分张扬个性，发挥积极性和创造力，以促进学生个体的知识发展，带动群体知识的发展。耐心，由于各自家庭、各自际遇的不同，在生活中、集体中，每个学生的需求是不一样的。教师应善于发现、耐心辅导。
2、重视远程教育网上资源的利用。
网络资源丰富多样，经常从网上查阅资源，老师增长知识的同时，更重要的是学生增长了见识，也通过文字、图片、视频等激发了兴趣。
3、培养和建设师资队伍。
主要是通过抓教师的分流、整合，使师资结构有明显的改善；抓教学、教研，提高教师的教学水平；抓师资培训，提高教师的学历层次和现代教育教学技能。
4、建立合理的教学常规工作制度。
教师教学常规工作制度，对教师的行为起着指引作用。教学常规工作制度要规定教师的工作内容、工作程序、工作时间、工作方法、工作标准。常规工作制度要符合本校实际，要能为教师所接受，对教师既要有约束性，又要有激励性和鼓动性。教学常规工作制度要涉及到教师的进修培训、教学行为、教学研讨、师德表现等方面，有了制度，就有了方向。
5、落实量化考核方案，严格检查。
制度要落到实处，必须严格检查督促才能得以实现。工作制度重点起指引方向的作用，还应针对工作制度，制定相应的考核方案或标准。考核方案或标准应做到细化和量化。这样的方案便于检查和操作，以便使每一位教师的工作得到客观、公正的衡量。对教师工作进行检查时，严格按考核方案进行，以保证制度的实现。
三、充分发挥师生的积极性，是教育教学质量提高的根本
1、教师是教学工作的主导者，对学生的学习行为起主导作用。教师的作用极其重要，发挥的教师积极性也是学校工作的难点和关键。
2、学生是学习的主体，教学质量的高低，最终要在学生身上体现，因此学生积极性的调动也非常重要。学生积极性的调动，是学校育人氛围的创造、学校激励制度的建立、教师启发诱导等多方面努力的结果。
总之，运用了正确的方法引导学生学习，提高了教师的专业技能水平，建立了合理的教学常规工作机制，调动了教师和学生的积极性，我们就为“提高教育教学质量”打下了坚实的基础，我们完成“提高教育教学质量”的任务也就指日可待了。