Ⅰ 跑步隔天脚痛怎么办
首先看看你穿的运动鞋是否合适，一般来说跑步应该穿上舒服合脚的跑鞋。其次看看你跑步时选择的地方是否合理，应该尽量选择在运动场或其他平坦的路面跑步，而不要再凹凸不平的地段跑，那样也容易崴到脚。最后跑步之前应该养成热身的习惯，做一些韧带拉伸、脚部按摩都是很有必要的。
如果脚痛得厉害的话建议去医院看看，祝你以后运动愉快。
Ⅱ 跑步时脚痛怎么办
脚痛
不合脚的鞋子是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术病人中，她们占了超过80%的比例。
休息
脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。
用些脚底鞋垫
如果你的脚持续疼痛，则可以考虑垫鞋垫：这对鞋底薄的鞋特别有帮助，就像是让鞋底多了一层保护般，可以让脚舒服点。
冰敷
要减少任何肿胀，每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀，用冷敷是第一道线。
痛痹贴
实在不行，请考虑用痛痹贴。
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。
这里有一些简单的自我按摩方法，坐在一张舒服的椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底，先从脚步底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧，然后换脚，如此每只脚大约按摩2分钟。接下来换左脚，一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩，然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾。右脚重复同样的动作，每只脚大约花3-4分钟
Ⅲ 如何消除跑步后的脚疼
1、首先就是运动的时候我们的身体其实是属于一种状态，临时性的应激状态，在这样的状态之下，只能是慢慢的去适应，但是一旦适应不过来，脚部可能是会发生痛感。
2、如果是小腿或者是大腿的疼痛，其实是可以继续坚持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，这样才行。
3、但是如果是自己的脚腕或者是脚板发麻的那种疼痛感，我们就要考虑自己的身体是不是不适应跑步导致的问题，所以应该停下来。
4、多数的时候只有跑步的时出现的脚痛，其实就是因为没有热身好，还有就是运动的地面太硬，比如在水泥地上运动就容易出现这样的问题。5、在运动的时候，做好热身，选择在运动场的硅胶跑道上面运动，以及发现不适应可以降低自己运动的幅度或者停止运动，这些都能避免跑步脚痛。
(3)跑步跑到脚痛怎么缓解压力扩展阅读：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步时要上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
Ⅳ 跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛
相信有很多小伙伴，在跑步之后，会出现脚痛。这是因为，长久不锻炼，突然大量的运动，身体就会产生大量的酸性物质，自然就会导致腿部疼痛。一般来说，这种疼痛过几天就会消失，跑步之后腿疼，该如何缓解呢？下面中华养生网告诉你几个方法，不妨试试看……跑步之后腿疼怎么办
做整理运动
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步能提高人体免疫功能
癌症是一种免疫失败的现象，而跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，而且使得白细胞的存活时间也增加，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。不但如此，跑步还会使血液中的干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。
跑步提高机体的代谢能力
代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的癌变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。相反，如果一个人经常静坐，那么代谢能力就弱，身体容易发胖，而肥胖是多种疾病的诱因，肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外，运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。
跑步能改善人的情绪
使人在精神上获得一种愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人，有60％以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而发病的。癌症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破坏后产生的。在跑步过程中，大脑会产生内啡呔，内啡呔能使人产生身心愉悦，消除烦恼和忧愁，使不良情绪一扫而空。
跑步使吸氧量增加
增加的幅度是平常的几倍甚至十几倍，安静时人体每分钟的吸氧量是4－7升，但是跑100米时，可以达到100升以上，有研究认为，只有人的吸氧量超过平常的8倍，就能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换，可以使得一些致癌物质排除体外。
跑步能改善人体的消化和排泄功能
经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多的营养，加速抗癌细胞的成长和繁殖。另外，跑步能加快肠胃蠕动，使食物在体内的滞留时间缩短，从而阻止致癌物质过久滞留，减少致癌机会。
经常跑步好处有益于身体健康，但是跑步后出现腿疼的情况你一定要知道如何处理哦！
Ⅳ 跑步脚痛怎么办
什么部位疼，怎么疼不说清楚没办法判断，如肌肉痛那应该继续练，能有效提高你腿部肌肉强度。如关节疼，应改变现时训练状态，如换姿势，换鞋等!如跟腱痛应就医，很可能拉伤了!