全身按摩放松解压超长视频

‘壹’ 全身经络推拿手法是怎么样的

全身经络推拿主要是指推十二条经脉再加任督二脉，总共是十四条经脉。推拿手法包括点法、按揉法、滚法、一指禅推法还有擦法、捏法等方法。

全身经络推拿是将全身的经络循环打通，对人体自身的抵抗力、免疫力的提升，有非常大的帮助，包括治疗亚健康、缓解疲劳等功能。具体的操作是从头到脚，从上肢到下肢，从外侧到内侧的顺序，即从阳脉到阴脉、从动脉到任脉的顺序，沿着经络的走向来做该手法。

(1)全身按摩放松解压超长视频扩展阅读：

中医用手在人体上按经络、穴位 ，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。

通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。

‘贰’ 我老婆太累了想给他做按摩放松放松怎么做

你可以带着他一起外出到按摩店做比较正规的按摩，花不了多少钱的，如果想自己按摩，可以从网上找按摩视频跟着学，也可以按自己的习惯摸索着给他按摩，时间稍长就基本掌握了

‘叁’ 全身spa包括什么项目

SPA项目一：香薰按摩

护理时间：60——120分钟
香薰SPA按摩是SPA中最常见的项目，不仅仅是女性可以体验，男性也同样可以。随着现代生活节奏的加快，许多长期处于压力之下，因此失眠、头疼、焦虑、紧张这些已经成为了很多人的通病。

香薰SPA的疗效之一，就是帮助亚健康的这些人，缓解情绪的紧张和焦躁，让全身心完全的放松下来。

操作流程：水疗—肩颈按摩—能量提升(养生粥、水果、花茶)—头部减压放松—刮痧—开穴(头部、耳部)—耳烛排毒—深层洁肤(10分钟)—爽肤—滋养—养生茶。

适应人群：脑力工作者、失眠患者、注意力不集中、记忆力差的人。

全身SPA的相关视频：网页链接

‘肆’ 很多人习惯按摩，按摩完后觉得一身轻松，这是为什么

小编发现，现在很多的人都是比较喜欢按摩的，在按摩完之后就会感觉到身体非常的放松，这到底是为什么呢？今天小编就来跟大家仔细的说一说。

三、总结。

按摩虽然会让大家的身体变得十分的舒服，但是我们不能够长期的进行按摩，否则的话，也会导致自己的身体有一些不舒服的现象，而且在家里面千万不要随意的按摩。除了在家里面不能随意的按摩，也不能够正骨，否则的话，也是会导致身体出现一定的意外，有什么问题去到医院及时的进行治疗，这样的话才是最好的。以上就是按摩的一些注意事项，大家一定要谨记于心，千万不要犯错。

‘伍’ 求一些解压办法，可以让自己精神舒缓不再紧张的.最近学习压力大,而且又有些事情,很头疼,解压妙招介绍下

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
2、嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

‘陆’ 怎样按摩视频

身体按摩手法 一，头部放松 1、 用四指疏通头部 2、 点按头部横三条线（神庭----耳门，神庭13处---风?兀?谆?---风府） 3、 四指疏通头部 4、 掌心，揉按头部 5、 疏通放松 按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛所以最常有于伤科疾病和各种痛证。 按摩的一般手法 1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压 2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦 3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。 4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。 5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。 6.搓：用单手或双手搓擦肢体 7.掐：用手指使劲压穴位。 8.点：用单指使劲点按穴位。 9.叩：用掌或拳叩打肢体。 以下情况不能按摩： 1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。 2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。 3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。 4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。 5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。 6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。 7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

‘柒’ 中国SPa是怎么做的!

SPA一词源于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus =健康，Por＝精油， Aqua＝水，意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。SPA （法文Solus Por Aqua），意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA（Spring pute air）意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。
从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛 紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（按摩、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。
现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。
SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉（疗效音乐）、嗅觉（天然花草薰香）、视觉（自然景观）、味觉（健康餐饮）、触觉（按摩呵护）和思考（内心放松）等6种愉悦感官的基本需求。
SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神采飞扬。
[编辑本段]【SPA一词的起源】
关于SPA一词起源的探讨中有一个词始终贯穿其中，那就是“水疗”，它反映了水在古时的治疗领域和早期欧洲SPA文化中的重要作用。多数人认为SPA一词是一些拉丁短语的首字母组合，如“sanitas per aqua”，“solus per aqua ”，“sanus per aqua”。这些短语都有“用水治疗”的意思。另一种说法是SPA源于在罗马浴室中发现的涂鸦“salut per aqua”。
SPA也可能源于瓦龙语的“espa”，意思是喷泉，或源于拉丁语“spagere”，意思是泼水。有些专家认为该词源于比利时一个以温泉着称的叫spa的小镇。后来，spa一词就被用于温泉和提供水疗的疗养胜地。在19、20世纪，饮用矿泉水或在矿泉中洗浴成为时尚的休闲方式。
在欧洲的许多地区，spa一词仍保持着其强烈的历史联系，并严格地被用于与水疗有关的机构。在欧洲说英语的地区和世界上一些其他地区，spa一词的意义变得更加广泛，包括身心的健康和放松。
水是spa疗法中的关键因素，并侧重自然健康疗法、运动、健身、饮食营养和保持身心的协调。
[编辑本段]【SPA的由来】
早在公元前1500年，印度人就以这种“神水”疗伤镇痛，古希腊人也将其作为一剂治病强身的灵丹妙药，而在奢华的古罗马，人们更是利用水温的天然不同，将公共浴室分为很热、微热及冷池。这里成为勇士们洗净身体污垢的公共交流场所。
15世纪中，SPA的名字来源于靠近比利时的列日市的一个叫作Spau 的小山谷，这是一个非常丰富矿物质的热温区，当地的居民通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。由此当地的温泉浴远近闻名。18世纪后，SPA开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选。
除了SPA这个地方外，古罗马人在欧洲其它地区也利用天然的矿泉作为疗伤治病。后来，世界各地出现了越来越多的温泉疗养胜地。美国的加利福尼亚、法国、英国、意大利、奥地利、日本、台湾等地都有很知名的温泉疗养中心，而SPA这种休闲美容方式在这些地方也很流行。
随着时代的发展，人们不断赋予SPA更新的方式和更丰富的内涵。如今SPA这种融合了古老传统和现代高科技的水疗方法已不再是贵族们的专宠，而逐渐成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫，集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念，配合着五感疗法，不论是舒缓按摩、美容还是温泉水疗，凡此种种与舒缓压力、舒缓身、心灵有关的活动，都可以称之为SPA。
美丽的传说
传说三四百年前，已有希腊医师提出水疗可以预防疾病。直至14世纪，位于比利时阿德南丝（Ardennes）森林区中有一个叫SPA的小镇，居民发现此处涌出许多天然泉水，而且盐分极低，无矿物杂质，不管是饮用或用来泡浴，对人体均有很大益处，居民都用它来治疗疼痛与疾病，于是便成了现代SPA的发源地。
也有传说水疗法是在19世纪，由一位天主教牧师Sebastian Kneipp发现的。他种用冷与热的水疗法来刺激身体机能、促进血液循环及减轻压力的功效非常不错，慢慢演变成现在流行的“水疗法”（Hydrotherapy）。
又有传说在比利时列日市的一处名为Spau的小镇，周围有美丽的森林和含有丰富的矿物质的热温泉，居民都到热温泉来治疗疾病，在治疗的同时又能在大自然中活涤心灵，享受天然的恩赐，因而得名SPA。并派出美容美体等多种形式。
[编辑本段]【SPA的魅力】
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香有袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸采自然森林原野的植物所散发出清新气息，一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在咫尺间。
SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满具人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（按摩）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。虽然有测重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等，但带给你的爱都是绵春雨，让人“沉醉不知归路”。
在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、修心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出SPA时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人，真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷，并成为他们展现其生活品位的方式。
SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生及塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使陪同而来之男性客户做身体健康保养。而此地的温泉通常还可饮用，对胃肠方面的疾病具有显着的疗效。由于大多数人肥胖都是因为肠胃系统消化不良所致，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。
因此，SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。

[编辑本段]【SPA的功效】
人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果。为了特定治疗的目的，可组合不同的水疗程序。

【美容美体】

为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。另外，水疗配合上海藻之海洋疗法，还可经由皮肤吸收各种矿物质与稀有微量元素，恢复细胞内部的平衡；再借由淋巴循环的渗透与刺激，排除毒素，具有持续恢复体能的效果。

【抵抗压力】

人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。

【瘦身】

摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30％，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。水疗还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用。水疗按摩配合上海藻的应用，在减轻体重方面确有功效。
[编辑本段]【SPA的要求】
台湾美容专家、国际芳香疗法远东分会会长金韵蓉指出，集保健和美容为一体的SPA，必须有以下三大条件：
【一定要有水 】

没有水就不能做SPA，而且必须是活水，如温泉水。如果开设SPA的美容院没这个条件，也要在浴缸里加入些矿物质，使之在化学成分上接近温泉水。
【一定要有减压护理 】
现代人工作情感压力都非常大，减压护理比如说芳香疗法、淋巴引流的按摩可以使做SPA的顾客感到如释重负、从生理到心理都放松许多。
【一定要有“五感”的情境 】
SPA是通过人体的五大感官功能：听觉、味觉、触觉、嗅觉、视觉，达到一种身体、心灵皆舒畅自在的感受。其中：
听觉——具备疗效的音乐
嗅觉——天然花草的熏香
视觉——舒适的景观
味觉——健康餐饮的提供
触觉——按摩、护肤
SPA必须在这五个感觉上去满足顾客，提供无微不至的关怀。
【如何享受SPA】
1、了解自身，对症下药
在做SPA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。
2、心情放松，排除杂念
你可以将SPA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行假期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。
3、调动五官，全心投入
缠绵如江南三月的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉。
[编辑本段]【男士SPA 】
女人们去香港购物，男人们呢，去做专业SPA！
当SPA风靡万千淑女之时，男人们说，我们也要对身体再好些。
然而，专为男士设计的SPA护理疗程应该是怎样的？刚刚荣获着名的BASA(BaccaratAsiaSpaAwards)颁发的“2006年度最佳男士水疗护理疗程”，近来趁势大受欢迎，不少人专程到香港朗豪酒店之“川”水疗，体验一番此获奖SPA的滋味。不过，每位惠顾之前请先预约，否则随时得到“Full”的回答，可见其热门程度。
而这一套基于中医五行理论的专业水疗，进行前还要先花几分钟，填写一份简单的五行问卷调查。“你今天吃了什么？”、“心情如何？”问题都不复杂，而治疗师却能以此分析你每一天各种元素的平衡情况，而相应使用多达60种不同的疗程以及护理产品。
75分钟获奖水疗
不能错过的当然是获奖水疗———“男士世界”疗程。
彻底清洁为男士护肤第一要义，所以首先要去除背部多余角质，清除沉积在肌肤上的污垢负担，令皮肤洁白并吸收养分。随后则以治疗式按摩松弛绷紧的肌肉，令身体放松。最后是专为男士肌肤设计的深层清洁面部护理。不长的75分钟疗程，令全身皮肤卸除负担，绽放健康神采，因此也最受欢迎。
2小时时差重生
对于“空中飞人”，以及连续工作的工作狂人，时常与地心引力、自然生物钟抗争，令精神负荷加重，水分流失加速，而体内血液循环亦必然受到影响。是时候对自己好点，关注一下疲惫的身体了。
首先来个舒服的水疗浴浸泡，浸泡在微细海藻及香薰精华中，是你吸收矿物质与释放疲累的机会。水底按摩刺激血液循环及对抗水分流失，消除长途旅行及连续工作的压力与紧张。再以面部保湿及滋润护理，为疲劳肌肤重注活力，完成时差重生疗程。这个疗程可对抗时差后的疲劳及心绪不宁，令沉重疲累的“飞机腿”恢复精力。
3小时神之安宁
冷热石头混合使用，热石增强身体血液循环，并透过清除体内的不洁物，增强免疫力，让你焕然一新，生机勃勃；而冷石则舒缓内在热量，治疗严重创伤，有助提神及提高警觉性。
独特的石头疗法，配合热水浴，混合精华油及清凉的更生海藻面膜，3小时的宁神体验，终结于贵宾房中的中式小食及“川”香草茶，达至精神放松、肌肤滋润、心灵舒畅及清静心神之境界。
Tips:
男士SPA礼仪
1、SPA前3小时，请勿饮用任何含酒精的饮品。SPA前后多喝水，多数人每天没有补充足够水分，尤其是忙碌粗心的男士。
2、为提高舒适度，在接受面部护理前，应先剃须。
3、建议在接受SPA之前，先进行淋浴，并尽情享用蒸气、桑拿，让身心肌肉全面放松减压。
4、在接受按摩治疗时，可以选择是否使用即弃内衣。但在接受水上疗程时，请穿上即弃内衣。
5、完成按摩后，建议两小时后才可冲洗身上的精油，以便皮肤完全吸收精华。
[编辑本段]【Home SPA】
SPA的源头——Solus ParAqua在拉丁文中是健康之水的意思，而健康从本原上并不是一个需要去到遥远的地域或专业的环境中才可以体会的概念，所以时至今日又出现了一种新的SPA类型，就是Home SPA。
Home SPA 不仅仅追求让人们放松精神，从疲劳中恢复原有的身体状态，更追求通过专业培训，以科学规划的方式逐步提高对Home SPA的领会和自我掌控能力，在家悉心感受整个SPA有开始到结束的过程，在一次次SPA过程中不断提高自身的健康状态。
【Home SPA 产品准备】
1、选择适合SPA使用的精油，清楚其功效和用法，或是依肤质选用适合的专业家居SPA产品；
2、去角质产品。在全身去角质的过程中，你不仅能够重获肌肤光彩，更可以瘦身排毒、促进淋巴血液循环；
3、进行SPA按摩的工具，如天然丝瓜手套或海绵等；
4、制造香氛的工具，如香精油灯、薰香盘，大自然音乐、蜡烛等；
5、天然花草茶，泡澡后来一杯花草茶，既可以愉悦身心，又可以补充体内流失的水份。
【 Home SPA 注意事项】
1、选用天然成分用品做SPA，以减低刺激性；
2、室内空气要流通；
3、浸泡时，人体会流失水份，此时宜多补充；
4、只要出现呼吸不顺、头晕现象，就不要再做SPA了；
5、心脏病、血管疾病患者、皮肤病患者做SPA不要泡太久；
6、乳液补充。做完脸部及身体去角质后，按摩及上乳液的步骤绝不能省。
【 Home SPA 步骤】
1、营造一个SPA的环境。在SPA的空间里，要求安静舒适、气氛轻松。将音响打开，播放自己喜欢的音乐，在此环境下进行SPA最能舒缓自己的情绪；把手机、电话关掉，再将熏香灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香；
2、将浴缸放满热水，水温约36-42摄氏度，滴下几滴芳香精油，将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽；
3、将脸洗净及全身清洁，敷上面膜，身体使用去角质产品去角质，之后再进入浴缸内泡澡，胸口以下完全浸泡约20分钟，同时进行全身按摩，搭配蒸汽浴，可解除身心压力；
4、浴后将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即抹上润肤滋养乳液并做按摩，喝一大杯花草茶，放松休息；
5、没时间泡澡的话，可将一两滴精油涂在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用热气蒸发，达到香疗的效果，方便又有效。
[编辑本段]SPA的专业术语
SPA理疗项目众多，其中有不少专用术语，你知道哪些呢？如果还不太了解，就随我们一道去认识吧。
海洋疗法 利用海洋及海水副产品(海藻、海泥)敷在身上所带来的好处，形成治疗法。
瓦兹 在温水池里进行的按摩治疗，治疗师利用规律的运动、定点按摩、伸展达到深层放松的状态。
瑜珈 印度教练习用的某些特定姿势，利用规律的呼吸，调节、伸展及强化身体，促进循环，使中枢神经系统镇静，同时也是一种哲学的训练。
拉芬 一种用来纠正肌肉骨骼姿势的按摩法。治疗方式从局部受限运动到大部位的结构重整。 罗马浴 传统上，是指一系列热、温、冷的池子。今天用来指有椅子可坐的热旋流温水浴。
三温暖(桑拿) 在木式房屋里使用干燥热蒸气，帮助打开毛细孔，排出毒素。可搭配提神冷水澡。桑拿疗法通常可增强身体的免疫力，并舒缓压力。
苏格兰淋浴 顾客站着享受按摩，治疗师会利用高压水管，喷出冷热的淡水或海水，这种治疗可以舒缓疼痛的肌肉，促进体内循环。
海泥全身敷 一种浓缩的海泥海藻敷剂或面膜，结合海水的养分，包括矿物、稀有微量元素、维他命、蛋白质等，养分可以被吸收到血液中，并活化肌肤与身体。
夏之指压 一种由日本发源的指压按摩技术，理疗师将压力施加于身体某些点，借以刺激并畅通经脉。
瑞典按摩 是一种传统的欧洲按摩技术，利用精油按摩肌肉，增强体内循环，减低肌肉的疼痛紧张、提高柔软度，达到放松。
瑞士浴 从不同的高度，瞄准身体各部位，以强力的淋浴喷射所做的治疗法，可达到振奋按摩的功效。
水疗 一直是欧洲矿泉浴的主流，水疗包括淋浴、矿物浴及水面下的超音波按摩。
顺势疗法 使用一种有治疗效果的药物，给有疾病症状出现的人服用，刺激身体机能，达到治疗目的。
草药全身敷 将衣物浸在温热的草药溶液中，穿于身上，并将草药液搽拭于全身。用以去污、解毒，达到放松效果。
红藻磨砂 利用红藻海泥粉末与水或油的混合物，用力对整个身体磨砂的疗法，可去除死皮，并提供肌肤充分的矿物质及维他命。
[编辑本段]【SPA的禁忌症与副作用】
【 以下病患不建议接受温泉疗法】
1、 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。
2、 心律不齐。
3、 未接受治疗的癫痫病患者。
4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。
5、 严重的下肢静肪曲张。
6、 对光、热敏感者（例如红斑疮患者）。
7、 恶性肿瘤。
8、 血压控制不良的高血压患者。
9、 姿势性低血压。
【SPA 副作用】
1、 皮肤对外热敏感，产生红疹、搔痒。
2、 环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。
3、 热疗效应——5％使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应，但渐渐恢复正常。
4、 避免犯、猛烈水柱冲击产生伤害。
[编辑本段]【对SPA的认识误区】
误区A：SPA就是洗个花瓣澡
洗澡只是SPA的形式或者过程之一。抱着这种看法去美容院做SPA，你可能会觉得洗这样的“澡”，又贵，又麻烦，又费时间。因此，你所做的SPA，可能也只达到清洁肌肤的最浅层次作用而已。
误区B：做SPA太闷，手机聊天
有人说如果李白生活在现代，腰间别着手机，估计他就成不了“诗圣”了，因为他可能刚有一点写诗的灵感，就被各种各样的手机铃声烦死了，还谈什么写诗？做SPA，也是同理，带着手机，各种世俗烦琐随时有可能在SPA的过程中引爆，你就不能真正享受SPA了。
误区C：一种SPA适合所有人
人的体质、性格、性情千差万别，不同的人对SPA的诉求，自然不可能完全一样。做SPA，同样需要“具体问题，具体分析”。比如，心境浮躁、好动、好胜的人去做激励型的SPA，恐怕就是火上浇油，而不思进取、容易倦怠的人去做身心净化的SPA，恐怕只会更加倦怠。
误区D：只能上美容院体验SPA
[编辑本段]【中国spa现状与前景】
中国现在有几千家专业 SPA馆，遍布全国，但SPA馆现有的各种项目，已经不能满足SPA迷们,只有新的SPA水疗机才能满足更多美容迷对美容院服务项目多元化的要求，从而改善当前的盈利状况。
预测
中国的经济正在迅速发展，不断提高的生活水平.使人们对生活质量更加的注重。健康，将是人们首要关注的问题。但现实工作中.强大的竞争压力和不健康的生活方式.导致大部分都市人身处亚健康的状态。而亚健康甚至能威胁到人的生命安全，所以.对改善亚健康有很大帮助的SPA机预防养生的观念。会在近年来得到广泛的认可与接受，这促使中国SPA水疗按摩机的极大发展。水疗机业将连同其他业态整合形成一个健康概念下的综合大商机。SPA水疗产业，将会成为继保健品之后.健康产业的又一明日之星。
分析
白领阶层： 目前我国有7000万白领阶层，其中46%为女性，女性中有减肥瘦身美白需求的占80%， 并逐年上升；整体男性白领人群中，30%也开始有减肥塑身需求。由于都市白领大部分时间身处在竞争激烈的职场，自身的形象非常重要。成为良好形象的职业化白领.无疑可以增加自己的职场竞争力。
家庭主妇： 4000万人左右的城镇家庭主妇，肥胖的占41%，这其中又有90%的人有减肥瘦身，做健身运动要求，可是由于家务所累，很难抽出时间去做运动、做保养。
商业人士： 中国现在大约有6000万商业人士，因生意场上应酬多，加上竞争压力大，起早贪黑的工作，导致大部分都处于亚健康阶段。他们也知道运动对身体的健康有好处，可是天天做运动，对他们来说：一是抽不出多时间；二是坚持不了。
以上群体之所以抽不出时间或不愿意去做健身运动，关键原因在于现有运动方式改变了人们的生活习惯和作息规律．而超音波SPA水疗机本身具有的运动泡澡功能，改变了原来人们的运动方式，人不动水动，在泡澡中实现了运动．既不会改变人们的生活习惯和作息规律， 又达到运动健身的目的。
[编辑本段]【生物学中的SPA】
SPA：是葡萄球菌细胞壁的一种表面蛋白(单链多肽),能与人及某些哺乳类动物的IgG分子的Fc段发生非特异性结合,SPA与IgG结合后的复合物具有抗吞噬,促细胞分裂,致超敏反应和损伤血小板等活性.
1．免疫原性与过敏原性 SPA做为免疫原能刺激免疫活性细胞合成Ig，又能与其相应抗体的Fab段结合呈现抗原抗体的特异性反应。SPA－IgG注射家兔皮下可引起Arthus样反应，还可引起豚鼠的迟发性超敏反应。SPA体外试验，能刺激豚鼠离体回肠收缩。
2．抗吞噬作用 由于IgG的Fc段结合点既是lgG调理活性结合点，又是SPA反应点。因此，SPA可与吞噬细胞竞争，结果抑制了多形核白细胞的吞噬作用，也可能是SPA阻断调理素与吞噬细胞作用的结果。
3．固定补体 SPA－IgG和免疫复合物一样可以固定人和某些动物(如豚鼠、猪、狗等)血清中的补体，主要是通过补体传统激活途径。
4．促有丝分裂因子 SPA是一种B细胞激活剂，固相SPA作用明显，并不需要T细胞辅助,可容性SPA作用微弱，必须有T细胞参与。
5．去封闭作用 固相SPA能部分去除肿瘤病人和带瘤动物血清中的封闭活性，从而降低了血清对淋巴细胞介导的细胞毒的封闭作用。
我们产品特性; SPA一字源于拉丁文Solus porAqua Solus=健康 por=经由 Aqua=水 其实就是经由水来产生健康超音波SPA水疗机.四机一体. O3超氧,天然超音波,负离子.远红外线负离子.每秒最高输出86公升含氧负离子好空气,经由远红外线气垫瞬间制造百万气泡,连续破裂而产生O3天然超音波能量。

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‘玖’ 解压有哪些方法

1、和他人沟通

目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。

2、做一些自己喜欢的事情

在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、吃一顿好吃的，这些都能够让自己的身心愉悦，让自己的压力缓解身体放松。

3、外出旅游

俗话说得好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨来一场，愉快的旅行可以让自己完全感受大自然，让身心彻底释放，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，另外，旅游还能开阔视野，让自己的阅历更丰富一些。

4、设定目标

让自己开心，在生活压力比较大的时候在生活中可以通过一些小细节来让自己开心，如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。

5、不要对自己要求太高

有一些人在工作的时候过分要求自己，导致让身体长时间处于一个负荷的状态，也让自己透不过气，这样很容易让压力影响自己的身体，所以不要过高的要求自己，毕竟人无完人。

‘拾’ 解压方法

你经常会读到一些告诉人们如何在紧迫的
一天后舒展放松自己的文章
,
一般我都会发现这些文章很有帮助
,
但对我而言
,
最
有价值的建议是如何找到问题的源头
,
在压力表现出症状前就消灭它。

认真的
组织你的生活
,
改变你的某些特定习惯
,
你就会消除生活中大部分
(
但不是全部
)
的压力源头。

1.
识别造成压力的因素。这是所有步骤中最重要的一步
,
因为从你的生活中找
到造成压力的源头是你消除它们的第一步。
花
10
分钟考虑一下是什么让你在每
天中感到压力。
是什么每周都让你感到压力

?
什么人
,
什么活动以及什么事务造
成了你生活中的压力
?
列出前
10
位因素

的清单
,
看看那些是可以被消除的
,
然后
开始消除它们。对于那些无法消除的
,
寻找一些方法减少它们带来的压力。

2
取消没有必要的承诺。我在使用这些概念前发布了一篇关于

编辑你的承诺。

我们在生活中会做出许多承诺
,
关于工作的
,
也包括对孩子的
,
对伴侣的
,
需要在家
完成的
,
关于其它家庭的
,
公民义务的
,
宗教相关的
,
个人喜好的
,
网络活动的等等。
考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。仔细的编辑一下
,
从今
天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。

3.
推迟。
我们当然都会这么做。
但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。
从现在就开始处理好每件事

(
养成现在就做的习惯
)
并且保持你的收件箱和桌面
的整洁。更多细节参见

取消
20
项延迟。

4.
缺乏条理。
我们都会在某种程度上缺乏条理。
即使我们已经使一些事物井然有
序
,
并且创造了一个保持这种状态的方式
,
事物总是随着时间的推移有趋于混乱
无序的趋势。但是缺少组织性会使我们倍感压力
,
诸如视觉上的凌乱
,
使得我们难
于找到所需的东西。
花一些时间来组织你的生活吧
,
从你的办公桌和文件开始
,
并
拓展到其它领域。

5.
迟到。迟到总会让我们感到压力。我们不得不匆忙准备
,
匆忙的到达目的地
,
由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。学会养成早到的习惯
,
由此
压力就会消失。看看自己需要花多少时间准备就绪
,
多少时间能赶到目的地。也
许你正低估了这些时间。
一旦你对这些心中有数
,
你就可以倒排好计划
,
这样就能
每次提前
10
分钟到达。这种感觉很棒。

6.
控制。我们不是宇宙的主宰。我知道我们有些时候希望我们是
,
然而误以把我
们自己当成主宰毫无疑问的会让我们感到压力。试图控制不如意的人事
,
只能在
其无法奏效时起到增加我们自己压力的作用。学会放手
,
并且接受其他人做事的
方式
,
接受在不同形势下发生的事情。你唯一能控制的只有自己——在你考虑控
制世界的时候还是专注于自身吧。还要学会把自己从任务中分离出来
,
并把任务
分配出去。
学会放弃我们试图控制别人和周围形势的需求是消除压力的一个重要
步骤。

7.
多任务。
同时处理多项任务看起来很有效率
,
但是实际上这会阻碍我们专注于
每一项工作并完成它——这同时会让我们感到压力。学习一下单一任务。

8.
消除精力枯竭现象。
如果你在步骤一中分析了自己的生活并且发现了造成
你压力的事物
,
你也许也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我们生活中的
某些事物会比其它更使我们感受到疲劳
,
且带来的价值不高。
发现它们
,
并且消除。
你将拥有更多的能量和更少的压力。幸福就会有了保证。

9.
避免不易相处的人。
你知道他们是谁。
如果你花
1
分钟想一下
,
就能找出你
生活中——老板
,
同事
,
客户
,
朋友
,
家庭等——让你的生活变得艰难的人。现在
,
你可以面对他们与他们对抗
,
但这是很困难的事情。
只需要让他们远离你的生活。

10.
简单生活。简化毫无疑问是
Zen
Habits
的一大主题。简化你的程序
,
你的
承诺
,
你的信息获取
,
你的凌乱的房间
,
穿插在你生活中的各种混乱的事务……

结
果当然是更少的压力。
从编辑你的生活开始
,
然后阅读一下其它有关简化的文章。

11.
不按时间表。在你的生活中创造更多的机动时间。没有必要去计划你生活中
的每一分钟。学会避免会议
,
在我们重要的任务上留出更多的机动时间
,
或者把处
理步骤进行小批量的处理。当某人要求安排一个会议时
,
首先尝试通过电子邮件
或者电话来完成……

如果这样不行
,
避免把时间定死
,
让他们来找你看你那时是
否有时间。你将会喜欢留一个开放的日程表。

12.
慢下来。
取代匆忙的生活方式
,
学会把事情放慢。
享受你的食物
,
享受你周围
的人
,
享受大自然。仅这一项步骤就会为你去除众多的压力。

13.
帮助别人。

试着帮助别人来增加自己生活中的任务似乎听起来与目标有些
矛盾
(
你已经有了许多要做的事情
),
但是如果你打算增加你生活中的事情
,
这才
是应当做的。帮助别人
,
无论是为慈善机构做志愿者还仅是对你见到的人努力保
持同情心
,
不仅会给你很棒的感觉
,
在某种程度上还能降低你的压力水平。当然
,
如果你试图控制他人

,
或者以很匆忙甚至疯狂的方式去做时就不会奏效了——
学会慢慢来
,
享受自己
,
让事情顺其自然
,
因为你的工作将会使他人的生活变得更
好。

14.
在每天中放松。在你的工作日中休息调整一下是非常重要的

。放下你正在
做的事情
,
按摩一下你的肩膀
,
脖子
,
头部
,
手臂
,
站起来伸展一下

,
来回走动一下
,
喝些水。走到户外
,
呼吸新鲜的空气
,
欣赏一下蓝天。和你喜欢的人说说话。生活
不应该都是关于工作的效率。
你也应该避免过量的网上活动——从计算机旁走开
放松一下。

15.
辞掉工作

。

这个比较过激
,
很可能对绝大多数人都是。但是极有可能
,
你的
工作正是你最大的压力源头。从你的朝九晚五中跳出来
,
让你的收入自动化

,
寻
找让你感到激情的真正热爱做的事情
,
这将会创造一个积极的生活
,
压力将会少
很多。在你跳过这一条时考虑一下
,
也许还有你未曾考虑过的其它可能。

16.
简化你的
to-do
列表。我之前写过这个内容
,
但试图完成很长的
to-do
列
表中全部内容无疑会让你感到压力重重。学会简化你的
to-do
列表只保留少量
核心任务
,
你会更加享受这个过程。

17.
体育锻炼。这是关于缓解压力的一个普遍建议
,
因为它的确有效……但它同
时也是预防压力的方法
,
同时重要的是
,
它能使你保持健康。一个健康的人将能更
好的处理压力。
另一个重要因素
:
身体不健康是一个主要的压力来源
(
尤其是一旦
你不得不去医院时
),
体育锻炼将会阻止这些发生。

18.
健康饮食。这无疑是与体育锻炼一样是预防压力的方法。保持健康将使得最
大的压力源消失。
同时
,
我发现油腻的食物将会使我处于一种糟糕的状态下
,
这将
立刻影响到压力水平。

19.
感恩。这种方法的效果可能不像其它那么明显
,
当是它会培养出感恩的心态
(
这韵律使我听起来像是一个牧师
)
这是一种积极思考的方式
,
消除你生活中的消
极观念
,
从而减少压力。
学会对你拥有的一切
,
对你身边的人心怀感恩
,
并把这些都
视之为礼物。在生活中拥有了这样的视角
,
压力自然减少而幸福感会增强。这是
成功的准则。

20.
禅的境界。
花时间整理你的桌面
(
同前面提到的一样
),
一旦你开始做
,
继续下
去到你的工作

空间
,
以及你的家
,
直到你创造出一个简单、平和
,
禅静的环境。与
一个凌乱分散注意力的环境相比
,
工作在这样的环境下降很少感受到压力。

21.

和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，
大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

22.

心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

23.

重视睡眠

据
“
哈佛女性健康观察
”
月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精
力难集中。
睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，
这更加重了焦虑情绪。

24.

培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩
-
塔尔伯特
表示，
业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，
让人在忙忙碌而
倍感压力的工作之余能有点念想。
置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方
式。

25
、一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研
究人员对
166
名已婚夫妇进行了
6
个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方
面面地考虑问题，
所以女人们比男人更经常感到压力。
她会考虑自己的工作、
体
重，还有每个家庭成员的健康等等。

26
、每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其
他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上
20
分钟的时间
放松一下，
仅仅是散步而不考虑你的工作，
仅仅专注于你周围的一切，
比如你看
见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

27
、说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你
不会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的
人进行分组，
一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被
要求每天认真地写日记，
包括他们的恐惧和疼痛。
结果研究人员发现：
后一组的
人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

28
、不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过
9
分钟的
踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了
25%
。上健身房，快走
30
分
钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

29
、享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修
指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

30
、放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右
手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。
那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

31
、不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛
活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的
功能。

32
、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这
不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

33
、让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么
也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

34
、
至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，
多不高兴，
回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。